Sağlam psikoloji ve irade lazım onaNeyse ben şekersizime geri döneyiminsan çok üşeniyor bee
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 24 Ağustos 2012
- 12.417
- 28.799
- 798
Sabah erken bıraktım yemeyi şimdi de acıktım ondan olduElhoşum yaa acaba dişimi sıkıp hızlı mı versem kaloriyi azaltıp?
Haftada 0.5-1 kg çok mu yavaş,sıkar mı beni?
Ne hissediyorsun tatlışım söyle
Canım ya niye öyle oldu
Ben de tançın zencefil zerdeçal karabiberli çay içiyorum tokluk verdi
Ben de özledim canımHoşgeldin canım özledik
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
İyi akşamlar herkese. Günlük menümü paylaşayım,
12 eylül p.tesi
Sabah 10.00
2 yumurtayla mantarlı omlet,
Domates, salatalık, yeşillik,
2 dilim ekmek.
Öğlen 13.30
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
5 kanat,
Salata,
1 minnak baget ekmek.
Saat 20.30 gibi
1 bardak kefir,
10 çiğ badem.
Su:2,5 lt.
12 eylül adımlar;
12.314 adım
pastelfit
Hedef60kgolmak
Tutku44
12 eylül p.tesi
Sabah 10.00
2 yumurtayla mantarlı omlet,
Domates, salatalık, yeşillik,
2 dilim ekmek.
Öğlen 13.30
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
5 kanat,
Salata,
1 minnak baget ekmek.
Saat 20.30 gibi
1 bardak kefir,
10 çiğ badem.
Su:2,5 lt.
12 eylül adımlar;
12.314 adım
pastelfit
Hedef60kgolmak
Tutku44
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Elhoşum yaa acaba dişimi sıkıp hızlı mı versem kaloriyi azaltıp?
Haftada 0.5-1 kg çok mu yavaş,sıkar mı beni?
Ne hissediyorsun tatlışım söyle
Canım ya niye öyle oldu
Ben de tançın zencefil zerdeçal karabiberli çay içiyorum tokluk verdi
bu konuda mı aşkitom
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Ellerine sağlık canım47. Etap Masterfit
Listemiz tamam oldu. @Elhan kaptanım,
Masterfit 47. Etap CUMA PAZARTESİ Kırmızı Takım 72,7 72,1 Amine Busra
79,6 79,3 sara_28
88,5 88 Hallederiz
86,5 86,5 82,6 82,4 icecreamm
71,1 71,1 Mavi Takım @Elhan 68,7 67,7 56,7 56,4 aypare ackerman
61 60,2 @erenmothers 69,8 68,9 @askrhpozitif 86,8 87,3 @karamelllim 78,2 79 @Kinoalihatun 80,4 80,4
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
ben sana kendi üstümdn örnek vereyim kalori takibi yaptım bi ara 1200 denemiştim çok az geldi yediklerim beni tatmin etmedi aynı şekilde 2000 de korumak için iyidi çünkü o zamanlar çok az veriyordum 1400 1500 aralığı bana en iyi gelen oldu. bence çok yavaş gitmesinin hem artıları hem eksileri var artısı istediğini yiyerek ve hareketle uzun vadede güzel kilo verirsin eksisi işte uzun vadede olması. ama az kalori almak da iyi değil bu sefer ddiyet bitince göz dönme moduna geliyor veya çok az yemen gerekiyor 1500 alıp orta seviye git bence 
Elhoşum yaa acaba dişimi sıkıp hızlı mı versem kaloriyi azaltıp?
Haftada 0.5-1 kg çok mu yavaş,sıkar mı beni?
Ne hissediyorsun tatlışım söyle
Canım ya niye öyle oldu
Ben de tançın zencefil zerdeçal karabiberli çay içiyorum tokluk verdi
Teşekkür ederim canımEline sağlık
Teşekkür ederim kaptanımEline sağlık pastelfitim
Iki kaptanda degisiklik yapmayacağız demisti
tamamdır
Tamam kaptanımİyi akşamlar tatlım
Olmıcak kuşum
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Tamsm kaptanımOlmayacak tatlım. Herkese başarılar dilerim. Şu üç günü tertemiz geçirelim .Her iki takımdaki arkadaşlar elimizden geldiğince bu haftayı kaçamaksiz kapatalım inşallah.
Afiyet olsun canımİyi akşamlar herkese. Günlük menümü paylaşayım,
12 eylül p.tesi
Sabah 10.00
2 yumurtayla mantarlı omlet,
Domates, salatalık, yeşillik,
2 dilim ekmek.
Öğlen 13.30
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
5 kanat,
Salata,
1 minnak baget ekmek.
Saat 20.30 gibi
1 bardak kefir,
10 çiğ badem.
Su:2,5 lt.
12 eylül adımlar;
Eki Görüntüle 3129147
12.314 adım
Teşekkür ederim canımEllerine sağlık canım
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
12.09.2022 menüm
Sabah
Domates ve salatalık
Bir küp kadar kaşar peyniri
7-8 tane yeşil zeytin
Bir yemek kaşığı kadar labne peyniri
Şekersiz çay
Öğle 12.00
Bir tabak fırında hindi göğüs
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Ara 15.00
Bir tane küçük elma
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Akşam 19.00
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir kase yoğurt
Su 3 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 13435 adım
pastelfit
Tutku44
Hedef60kgolmak
Sabah
Domates ve salatalık
Bir küp kadar kaşar peyniri
7-8 tane yeşil zeytin
Bir yemek kaşığı kadar labne peyniri
Şekersiz çay
Öğle 12.00
Bir tabak fırında hindi göğüs
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Ara 15.00
Bir tane küçük elma
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Akşam 19.00
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir kase yoğurt
Su 3 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 13435 adım
pastelfit
Tutku44
Hedef60kgolmak
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 35
Kusursuz afiyet olsun canım adım da şahane12.09.2022 menüm
Sabah
Domates ve salatalık
Bir küp kadar kaşar peyniri
7-8 tane yeşil zeytin
Bir yemek kaşığı kadar labne peyniri
Şekersiz çay
Öğle 12.00
Bir tabak fırında hindi göğüs
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Ara 15.00
Bir tane küçük elma
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Akşam 19.00
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir kase yoğurt
Su 3 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 13435 adım
Eki Görüntüle 3129155
Geçmiş olsun canım iyi geceler
Hiç öyle düşünme canım. Böyle dönemler olur, önce kendini ferahlat sonra kaldığın yerden devam et. Geriye bakmakilo aliyorummmm duramıyorummm
- 20 Haziran 2014
- 5.598
- 7.536
- 198
İyi akşamlar kızlar
pastelfit
Hedef60kgolmak
Öğle 12. 00
Makatna salatası çok az minik bi kase
(Yumurtadan nefret etiiğim içşn sabaha ne bulsam zorlanıyorum) evde vardı yedim
Salatalık biraz domates
Akşam 18.00
2 hurma
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık yeşil fasulye
1 kase ev yoğurdu
1 litre su
1maden suyu
pastelfit
Hedef60kgolmak
Öğle 12. 00
Makatna salatası çok az minik bi kase
(Yumurtadan nefret etiiğim içşn sabaha ne bulsam zorlanıyorum) evde vardı yedim
Salatalık biraz domates
Akşam 18.00
2 hurma
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık yeşil fasulye
1 kase ev yoğurdu
1 litre su
1maden suyu
- 20 Haziran 2014
- 5.598
- 7.536
- 198
- 31 Temmuz 2020
- 20.380
- 60.245
- 548
Sağlam psikoloji ve irade lazım ona
Canım benim de iyi geçmedi gel yarın yeni bir sayfa açalım
