-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- Katılım
- 14 Ocak 2022
- Mesajlar
- 2.502
- Emoji Skoru
- 13.871
- Puanlar
- 138
Çok tatlısın
Sevgili masterfit ekibi ,
Spor icin son iki günnn
ha gayret yapmak istedigimizi yapalimm
Listede eksikler var kızlarr
Sayfalarda gezindim, beni etiketlemeyen guzel arkadaslarim,adım fotograflarini koymayi unutan sevgili dostlarim
sizi kocaman opuyorum bana bilgilerinizi atarmisiniz
Günün tarihini ve spor puanimizida hesaplayıp yazarsakta müsmükemmel olur
Eki Görüntüle 3132401
erenmothers
@Baklavali_Cheesecake
Amine Busra
@sara_28
@minevra1988
Elhan
@60kiloyum
pastelfit
Bal0ncuk
@fesang
Hallederiz
@Kinoalihatun
@karamelllim
@icecreamm
@North River
@Ayyulduz
son 2 gün sizlerden birsey istiyorum
(sadece yapabilenler ,yapmak isteyenler ,sagligi elverenler)
Aşagıda paylaştıgım iki spor hareketini dinlenmeli bu son iki gün 100 er adet yapalım hep beraber
Eki Görüntüle 3132403
jamping jack ;bütün vucut kaslarinin ayni anda calismasini saglar
Eki Görüntüle 3132404
bisiklet egzersizi ;yan karn ve karin icin cok etkili bir harket
Umarim bu haftayi guzel kapatiriz
Sevgilerimle..
ben dün sızıp kalmışım yine, hemen eksik adım bildirimimi yapayım
12.127 adım
Çok teşekkür ederim umarım bende başarılı olabilirimİnsanın kendini tanıması kadar güzel bir şey yok. Tatlım biz kendimizi seversek tüm evren bizi seviyor. Birileri veya bir şeyler bizi mutlu etmiyor. Çocukluğuna , gençliğine takılıp kalma. Geçmişte yasadigin olumsuzluklarla şu an baş etmen zor. Bazı soruların olabilir cevap alamadığın. Annenin , babanın , kardeşinin hayatıni değiştiremezsin. Umutsuzluğa kapılma. Yaşadığımız mutsuzluklardan dolayı bir şeyleri suçlamakla ilk yanlışı yapıyoruz. Hayat seni birilerinden daha fazla yormuş olabilir. Hepimizin kaderi farklı. 26-39 yaşlarım çok berbattı ama geçti gitti. Benim için kayıp yıllar. Hayat beni sinadi biliyorum ki bana çok şey kattı. Kendini güvende hisset. Her şeyden arın tertemiz bir sayfa aç. Okumaya devam et. Beni dinledigin için teşekkür ederim. Boşuna hayatında olmadığımı biliyorum. Sen normal ve gerceksin. İnan bana. Huzuru bulman dileğiyle öpüyorum.belki çoktan bulmuşundur.
Hayatım ellerine sağlık
Sevgili masterfit ekibi ,
Spor icin son iki günnn
ha gayret yapmak istedigimizi yapalimm
Listede eksikler var kızlarr
Sayfalarda gezindim, beni etiketlemeyen guzel arkadaslarim
Günün tarihini ve spor puanimizida hesaplayıp yazarsakta müsmükemmel olur
Eki Görüntüle 3132401
@Baklavali_Cheesecake
@sara_28
@minevra1988
@60kiloyum
@fesang
@Kinoalihatun
@karamelllim
@icecreamm
@North River
@Ayyulduz
(sadece yapabilenler ,yapmak isteyenler ,sagligi elverenler)
Aşagıda paylaştıgım iki spor hareketini dinlenmeli bu son iki gün 100 er adet yapalım hep beraber
Eki Görüntüle 3132403
jamping jack ;bütün vucut kaslarinin ayni anda calismasini saglar
Eki Görüntüle 3132404
bisiklet egzersizi ;yan karn ve karin icin cok etkili bir harket
Umarim bu haftayi guzel kapatiriz
Sevgilerimle..
Evet canım
Vallahi hobi olarak kalsın, hiç totom yemiyo Aşkitom
Yine de o gün gelince bakarım
- Katılım
- 3 Ocak 2020
- Mesajlar
- 6.487
- Emoji Skoru
- 34.724
- Puanlar
- 548
Canım benim çook gecmis olsunSelam kizlar yeni oturdum oda bebek uyutmak icin . Esimde heryil ki taş dusurme donemine girdi bide misafir spora vaktim kalmadisizler nasilsiniz nasil geciyor hafta sonu
nasıl oldu eşin şimdi nasıl bazi dönemler boyle olabiliyor lutfen caninı skma kuzumm.. eş yeterli destegi cocuklara veremediginde de anne yükü bazen tasabiliyor. sen kendini hep diri tut
vardiya sistemi size hayr olarak dönsûn insa saglicakla kisliklarini tuket kuzumBugün günlerden kışlık hazirliklaribitti sayılır bende bittim menumu yaziyim zabaha kalmasın
17 Eylül cumartesi
Kahvaltı 12.oo
1 kase menemen
Salata zeytin
1 parça beyaz peynir
1lokma ekmeğe tahin pekmez
1 erik küçük salkım üzüm
Ara 1 elma 1 kurabiye 2 mürdüm eriği
Akşam 21.oo
2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak kuru fasulye
Salata ezme
2,5lt su yeşil çay
Eki Görüntüle 3131533
Tutku44
Adım çok atamadım kışlık hazirliklagi yapicqm diyevereceğim kilo ile telafi ederiz inşaallah kaptancığım
canım beni etiketlemeyi unutma olur mu
1sayfadaki spor puanlarina gore hesaplayoruz ayagina saglik
18 Eylül Pazar
Sabah 6.30
Kaşarlı tost
Zeytin
Saat 13.00
İzmir köfte az pilav
Aşırı karnım tok belki meyve yerim biraz
odemler gitti bak foto olursa cok sevinirim
tarih yazarsak daha guzel olurİyi akşamlar herkese.. Bu 2 gn eşim burdaydı die kızıma bakıyordu rahat rahat kahvaltı yaptm
Hafta içi uyanp hazırlano bebeği anneme brakp işe gidebe kdar kahvaltı faslım olmuyor :)
Sabah
Önce 1 sade çay bardağında kahve
Aradan 2 saat kadar sonra kahvaltı yaptım
1 parça peynir
8 zeytin
1.5 yumurta
1 salatalık
1 acı biber
Öğlen
1 sade kahve fincanda
1 damlasakızlı şeker (regl olcam şekersiz ölürüm)
Akşam
1 parça tavuk butu
3 yemek kaşığı pilav
1 kase salata
2 taze incir
2.5 lt su
birde bazi gunlerin sporunu goremdim kuzum ayagina saglik canim
adimli menuler gelir demi kuzumGünaydın bu alemın en kral kızları
18 Eylül Pazar menü
Kahvaltı 12.oo
Salata
1 yumurtadan omlet
Zeytin
Biraz peynir
2 lokma ekmekle tahin pekmez
Ara bir elma
Ara 1 muz 1cay bardağı süt ve kakou ile yulaf ezmesi
Akşam 19.3o
1 tabak yeşil fasulye
Salata ezme
Yoğurtlu semizotu salatası
1 dilim kavun
2.5 lt su yeşil çay adım yok
Cuma: 60.20
Pazartesi: 59.05
Fark: - 1.15
Cuma günleri karıştırıp akşam tartılmştm
Bugn sabah tartıldım.. Bence ödemim gitti yada tartımda problem var
tebrik ederim canım tekrardan kuşum 8 bin yapmaya calisalimDunun menusu(18 eylul)
Sabah
1 sahanda yumurta
1 dlm peynir
2 dlm ekmek
Yesillik
Ara
2 top profitrol
Kahve
Aksam
4 kofte
Salata
1 bardak ayran
Su:2lt adim : 4745 Eki Görüntüle 3131882
ayagina saglik çok çok gecmis olsun kaptanimOkul açıldı hastalık başladıbir gün istirahat verdi ilaç şurup verdi. Kötüleşirlerse covit testi yaptırın dedi.
oyyyy mis kokulu kuzucukkk
Allah bagişlasınn sagol kaptanımSabit olmanda guzel cumaya eksiye dusersin canim
Artin cok degil canim cumaya eksiler gelir
harika adımlar
kuzum bak burda 19 eylul menusu adım 5356 yaziyor bir karisiklik var demi19 Eylül menüsü
Saat 9
Tavada peynirli yumurta
1 dlm ekmek,
Domates salata
1er dlm kaşar ve füme
1 TK reçel
Öğlene yakın Türk kahvesi 3 ceviz 2 kuru incir
14.45
Mevlitteyim, az çorba, nohut ve ayran yedim.
18.30
1dlm ekmek
1 tabak bezelye yemeği
Salata
Adımlar 5356
18 eylul pazar menun sporumu goremdim eline canına saglik kaptanım48. Etap Masterfit
Merhaba hanımlar. Bu haftanın avantaj kazanan kaptanı
@aypare ackerman yarışmadan çekilmiştir. Kırmızı takım listesinden çıkarıldı.
Masterfit 48. Etap 16EylülCuma 19EylülPazartesi Fark Kırmızı Takım @Baklavali_Cheesecake 71,9 izinli 79 @sara_28 88,6 88,6 67,8 67,2 82,6 82,8 @minerva1988 58,9 58,9 67,4 67,7 @60kiloyum 90,2 90,3 Mavi Takım 60,2 59,5 56,9 56,9 @fesang 62,2 62,4 85 84,7 @Kinoalihatun 80,20 80,15 @karamelllim 78,8 @icecreamm 69,7 69,9 @North River 81,9 81,4 @Ayyulduz 81,2 79,4
mukemmell gidiyorsun canim
19 Eylül 2022
sabah 09.30
1/3 avokado
1 parça süzme peynir
birkaç çatal domates salatalık
3 adet eti form
10 antep fıstığı+ 2-3 badem
öğlen 13.00
2 köfte
1 kase fırında karışık sebze
2 yk yoğurt
1 wasa
1 taze incir
ara 17.20
10 çiğ fındık
akşam 19.15
2 dilim peynirli fırın makarna
cacık
jalepino biber turşusu
ara 21.10
1 avuç çekirdek
yatana kadar 2 lt su
yatana kadar 10.000 adımdan fazla
adım fotografini atmayi unutma bana canim 
ayagina saglik canım menulerin baya kısa miktarlarini yazmalisin su 1lt cok az
bide adim sayilarini hic goremdim cumartesi menun hic yoktu 
ayagına saglik19 Eylül pzt
Sabah
2 yumurta
Tavada mantar
Peynir zeytin salatalık
Saat 16.00
Çekirdekli bişi
Akşam
Çorba yoğurtlu makarna
Minik çikolata
Spor
1 saat tenis
Adım 13785
istikrar iste burda
19 Eylül Pazartesi
Kahvaltı 08.00
Muz
Öğle 13.00
1 kase tavuk çorbası
1 tane nutellalı krep
Akşam 20.00
1 tabak pırasalı karalahana sote
4 köfte
3 kaşık sarımsaklı yoğurt
Az soğan
Su 2,5 lt
Adım 6.471
afiyet olsun kaptanim
- Katılım
- 3 Ocak 2020
- Mesajlar
- 6.487
- Emoji Skoru
- 34.724
- Puanlar
- 548
peki kuzum buraya gore duzelttim
- Katılım
- 3 Ocak 2020
- Mesajlar
- 6.487
- Emoji Skoru
- 34.724
- Puanlar
- 548
rica ederim kaptanimHayatım ellerine sağlık
Evet canım
Vallahi hobi olarak kalsın, hiç totom yemiyo Aşkitom
- Katılım
- 3 Ocak 2020
- Mesajlar
- 6.487
- Emoji Skoru
- 34.724
- Puanlar
- 548
ayaklarina sifa olsun kaydettimÇok tatlısın
Eki Görüntüle 3132422
12.127 adım
- Katılım
- 1 Ocak 2020
- Mesajlar
- 4.303
- Emoji Skoru
- 22.554
- Puanlar
- 308
Canım benim çook gecmis olsun
bazi dönemler boyle olabiliyor lutfen caninı skma kuzumm.. eş yeterli destegi cocuklara veremediginde de anne yükü bazen tasabiliyor. sen kendini hep diri tut
saglicakla kisliklarini tuket kuzum
canım beni etiketlemeyi unutma olur mu
ayagina saglik
foto olursa cok sevinirim
tarih yazarsak daha guzel olur
ayagina saglik canim
adimli menuler gelir demi kuzum
kuşum 8 bin yapmaya calisalim
çok çok gecmis olsun kaptanim
oyyyy mis kokulu kuzucukkk
sagol kaptanım
harika adımlar
kuzum bak burda 19 eylul menusu adım 5356 yaziyor bir karisiklik var demi
eline canına saglik kaptanım
mukemmell gidiyorsun canim
canım menulerin baya kısa miktarlarini yazmalisin su 1lt cok az
ayagına saglik
istikrar iste burda
- Katılım
- 1 Ocak 2020
- Mesajlar
- 4.303
- Emoji Skoru
- 22.554
- Puanlar
- 308
- Katılım
- 3 Ocak 2020
- Mesajlar
- 6.487
- Emoji Skoru
- 34.724
- Puanlar
- 548
- Katılım
- 20 Mart 2008
- Mesajlar
- 142.266
- Emoji Skoru
- 214.705
- Puanlar
- 1.423
- Yaş
- 61
- Katılım
- 20 Mart 2008
- Mesajlar
- 142.266
- Emoji Skoru
- 214.705
- Puanlar
- 1.423
- Yaş
- 61
- Katılım
- 19 Kasım 2019
- Mesajlar
- 54.000
- Emoji Skoru
- 137.109
- Puanlar
- 698
ben her gece uyumadan o günü yazıorum ama tmm cnm bundan snra tarihte yazarmCanım benim çook gecmis olsun
bazi dönemler boyle olabiliyor lutfen caninı skma kuzumm.. eş yeterli destegi cocuklara veremediginde de anne yükü bazen tasabiliyor. sen kendini hep diri tut
saglicakla kisliklarini tuket kuzum
canım beni etiketlemeyi unutma olur mu
ayagina saglik
foto olursa cok sevinirim
tarih yazarsak daha guzel olur
ayagina saglik canim
adimli menuler gelir demi kuzum
kuşum 8 bin yapmaya calisalim
çok çok gecmis olsun kaptanim
oyyyy mis kokulu kuzucukkk
sagol kaptanım
harika adımlar
kuzum bak burda 19 eylul menusu adım 5356 yaziyor bir karisiklik var demi
eline canına saglik kaptanım
mukemmell gidiyorsun canim
canım menulerin baya kısa miktarlarini yazmalisin su 1lt cok az
ayagına saglik
istikrar iste burda
bide ben menü adım biliyordum sporu bilmiyordum kimsde bana deio sporun nerde
yani yapmadım
ipsiz atlama yaptım dün 
- Katılım
- 19 Kasım 2019
- Mesajlar
- 54.000
- Emoji Skoru
- 137.109
- Puanlar
- 698
bide cumartesi adımımı yazmıştım 10375Canım benim çook gecmis olsun
bazi dönemler boyle olabiliyor lutfen caninı skma kuzumm.. eş yeterli destegi cocuklara veremediginde de anne yükü bazen tasabiliyor. sen kendini hep diri tut
saglicakla kisliklarini tuket kuzum
canım beni etiketlemeyi unutma olur mu
ayagina saglik
foto olursa cok sevinirim
tarih yazarsak daha guzel olur
ayagina saglik canim
adimli menuler gelir demi kuzum
kuşum 8 bin yapmaya calisalim
çok çok gecmis olsun kaptanim
oyyyy mis kokulu kuzucukkk
sagol kaptanım
harika adımlar
kuzum bak burda 19 eylul menusu adım 5356 yaziyor bir karisiklik var demi
eline canına saglik kaptanım
mukemmell gidiyorsun canim
canım menulerin baya kısa miktarlarini yazmalisin su 1lt cok az
ayagına saglik
istikrar iste burda
pazartesi adımım 9858
- Katılım
- 14 Ocak 2022
- Mesajlar
- 2.502
- Emoji Skoru
- 13.871
- Puanlar
- 138
