- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Merhaba hosgeldiniz ilk sayfadkai kurallari okuyarak formu doldurabilir misiniz
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
16 Ocak Pazartesi
Kahvaltı 13:00
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim tbe
Marul maydanoz
1 yeşilçay
Yarım muz
Öğle 15:30
6-7 yk tavuklu mantar sote
Yeşillik,3 yk yoğurt
3 tane çiğköfte
Akşam 19.30
20-25 tane minik hamsi fırında
Salata
1 kepçe köfteli çorba
1 yk p.pilavı
Saat 21.00
1.5 ekler
Su günler sonra 2 lt tamamladim
Spor henüz yapmadım adımımi da birazdan atarım
Zipzip-
Pnrrr-12
Cordelia
Kahvaltı 13:00
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim tbe
Marul maydanoz
1 yeşilçay
Yarım muz
Öğle 15:30
6-7 yk tavuklu mantar sote
Yeşillik,3 yk yoğurt
3 tane çiğköfte
Akşam 19.30
20-25 tane minik hamsi fırında
Salata
1 kepçe köfteli çorba
1 yk p.pilavı
Saat 21.00
1.5 ekler
Su günler sonra 2 lt tamamladim
Spor henüz yapmadım adımımi da birazdan atarım
Zipzip-
Pnrrr-12
Cordelia- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun canim16 Ocak Pazartesi
Kahvaltı 13:00
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim tbe
Marul maydanoz
1 yeşilçay
Yarım muz
Öğle 15:30
6-7 yk tavuklu mantar sote
Yeşillik,3 yk yoğurt
3 tane çiğköfte
Akşam 19.30
20-25 tane minik hamsi fırında
Salata
1 kepçe köfteli çorba
1 yk p.pilavı
Saat 21.00
1.5 ekler
Su günler sonra 2 lt tamamladim
Spor henüz yapmadım adımımi da birazdan atarım
- 5 Ekim 2020
- 2.605
- 10.057
- 158
16 Ocak Pazartesi
13.00
Sütlü kahve, 1 küçük boy ayva
18.00
1 tabak Fırında kaşarlı mısır unlu karnabahar, 1 Adet beyaz lahana sarması, birkaç çatal brokoli salatası, ajvar, acı sos, yoğurt, köz domates
Çayın yanında 2 çk tahin pekmez, 1 avuç kuru meyve
Su: 1,5 lt
Spor : 6.034 adım
Cordelia
Zipzip-
erenmothers
13.00
Sütlü kahve, 1 küçük boy ayva
18.00
1 tabak Fırında kaşarlı mısır unlu karnabahar, 1 Adet beyaz lahana sarması, birkaç çatal brokoli salatası, ajvar, acı sos, yoğurt, köz domates
Çayın yanında 2 çk tahin pekmez, 1 avuç kuru meyve
Su: 1,5 lt
Spor : 6.034 adım
Cordelia
Zipzip-
erenmothersEklentiler
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
ADINIZ: Elif
YAŞINIZ:33
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:77
HEDEF KİLONUZ:52
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ
andemi de yedim
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:kansızlık migren
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:90 kilodan 50 kiloya kadar düştüm 2 yıl korudum da ama pandemi döneminde eşim sağlık sorunları nedeniyle dışarı çıkamadı hiç devamlı yedik açıkçası diyete başlayalı 3 hafta olacak yarın başlangıç kılom 84
YAŞINIZ:33
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:77
HEDEF KİLONUZ:52
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ
andemi de yedimSAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:kansızlık migren
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:90 kilodan 50 kiloya kadar düştüm 2 yıl korudum da ama pandemi döneminde eşim sağlık sorunları nedeniyle dışarı çıkamadı hiç devamlı yedik açıkçası diyete başlayalı 3 hafta olacak yarın başlangıç kılom 84
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun canim16 Ocak Pazartesi
13.00
Sütlü kahve, 1 küçük boy ayva
18.00
1 tabak Fırında kaşarlı mısır unlu karnabahar, 1 Adet beyaz lahana sarması, birkaç çatal brokoli salatası, ajvar, acı sos, yoğurt, köz domates
Çayın yanında 2 çk tahin pekmez, 1 avuç kuru meyve
Su: 1,5 lt
Spor : 6.034 adım
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Hadi bismillah..Ben de bugun nefis y.tariflerinden defterime ekledim. Basit gibi. Baharat sadece . Yapsam mıBen ilk kez yapıcam. Çok meraktayım
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Hosgeldiniz tekrardan insallah birlikte hedefine ulaşırızADINIZ: Elif
YAŞINIZ:33
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:77
HEDEF KİLONUZ:52
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:kansızlık migren
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:90 kilodan 50 kiloya kadar düştüm 2 yıl korudum da ama pandemi döneminde eşim sağlık sorunları nedeniyle dışarı çıkamadı hiç devamlı yedik açıkçası diyete başlayalı 3 hafta olacak yarın başlangıç kılom 84
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Sağ ol zipzipim.Afiyet olsun canim
Eskiden kabul etmiyorduk galiba canim simdi daha esnek olduk sanırım bu konularda
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
sağol canımAfiyet olsun canim
Hg canım inşAllah sağlıkla ulaşırsın hedefineADINIZ: Elif
YAŞINIZ:33
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:77
HEDEF KİLONUZ:52
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:kansızlık migren
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:90 kilodan 50 kiloya kadar düştüm 2 yıl korudum da ama pandemi döneminde eşim sağlık sorunları nedeniyle dışarı çıkamadı hiç devamlı yedik açıkçası diyete başlayalı 3 hafta olacak yarın başlangıç kılom 84
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
maşAllah spora gel
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
İnşallah 2 gündür tek öğün yapıyorum detoks niyetine yarın tekrar iki öğüne geçiş yaparım
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
Sabah 08:00 : 
Öğlen / Ara 12:30 : 
Akşam 19:00 : Eklentiler
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
TeşekkürlerÇorba ve salata disinda yiyecek olmadigi icin, yarim kase degil, bir kase de yesen bir sey olmaz kiafiyet olsun.
Evet
20 dk zumba yaptım , 200 p sanırım
Adımı da ekliyorum
Afiyet olsun kaptanim
Tamam canim gecmis olsun neyin var
teşekkürler canım Menü16 Ocak Pazartesi
11.270 adim
Kahvalti 11.00
2 Haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
3 siyah zeytin
Ara öğün 15.30
2 Kare bitter cikolata
Sütlü nescafe
10 tane çiğ badem
Aksam 18.00
1 kase tarhana corbasi
1 tabak Karnabahar patatesli
Su:2 lt
adımafiyet olsun canım Hoşgeldiniz
Afiyet olsun canım16 Ocak Pazartesi
13.00
Sütlü kahve, 1 küçük boy ayva
18.00
1 tabak Fırında kaşarlı mısır unlu karnabahar, 1 Adet beyaz lahana sarması, birkaç çatal brokoli salatası, ajvar, acı sos, yoğurt, köz domates
Çayın yanında 2 çk tahin pekmez, 1 avuç kuru meyve
Su: 1,5 lt
Spor : 6.034 adım
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
Biraz mecburi spor okul ev arasi gidiş dönüş 2 km günde 3 defa git gel yapıyorum 6 km yol yapıyorum lessie ipten sonra soğumak için nabzimi normalleştirmek için yapıyorum tek öğün olduğu için akşam ki yürüme bandı iptal oldu bu ara
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
İnsaallah. Hos geldiniz
