- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Ayda 10 kilo cok degil mi3 haftam bitti bugün diyette 27 Şubat hedefim - 10 du ama gelmeyecek gibi biraz uçuk bir rakam hayal etmiştim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Tamam canim hatirlatayim dedim
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Bugün ki menüm
Kahvaltı:11.00
2 yumurta
Peynir
4 zeytin
4 çeri domates
14.00
4 YK menemen
4 yaprak sarma
17.00
Yoğurt+4 YK yulaf ezmesi
Su:2 litre
Spor:40 dk bu zumbayı yaptım.
Eki Görüntüle 3193043
Zipzip-
Cordelia
Pnrrr-12
Afiyet olsun canim
- 31 Ekim 2013
- 21.418
- 71.902
- 798
- 40
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
Başlangıç için ideal gelmişti ama uçuk bir rakam olmuş gibiAyda 10 kilo cok degil mi
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
Oh miss afiyet olsun canim
Dürüm beni korkuttu ödemine ödem katmaz insallah canim, ben genelde disardan döner dürüm yiyince ödem oluyorm cünki. afiyet olsun
Afiyet olsun bence gayet güzel menün tek ögünmü yapiyorsun canimİlk menü benden gelsin
Sabah yarım litre limonlu akilik su
16:00 ( çok yedimçok acikmisim )
2 dilim TB ekmegi bir dilim ucundan( 55 gram)
Tereyağli 1 yumurta
1 kase yeşil salata( roka kıvırcık maydonoz)
1 domates büyük
1 salatalık
50 Gr kadar peynir
3 adet kızarmış patates dilimi
2 kupa çay
1 büyük fincan kahve
Su 2 3 olur
Spor :
30 dk ip atlama 1200 adet
30 dk 2 mile lessie
47 dk tempolu yürüyüş
60 dk normal yürüyüş
Yürüyüş ekran görüntüsü attim
spor sahane 
Güzel menü afiyet olsun canim
Sarma miktari cok geldi onun disinda güzel menü afiyet olsun canimPazartesi menüm
Kahvaltı:10.00
2yumurta
Kk beyaz peynir
4 zeytin
4 çeri domates
Biber
Akşam:17.00
16 yaprak sarma
4 tavuk kanat
Salata
Ayran
16 Antep fıstık
Su:2 litre
Spor:10139 adın
Eki Görüntüle 3193037
adim cok iyiBaya ucuk bir rakam olmus canim simdiden 7 gitmis bence cok iyi gidiyorsn
Bugün ki menüm
Kahvaltı:11.00
2 yumurta
Peynir
4 zeytin
4 çeri domates
14.00
4 YK menemen
4 yaprak sarma
17.00
Yoğurt+4 YK yulaf ezmesi
Su:2 litre
Spor:40 dk bu zumbayı yaptım.
Eki Görüntüle 3193043
Afiyet olsun cok iyi herseyiyle
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
Afiyet olsun
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
Normalde 2 öğün 3 gündür tek öğün yaptım bugün sözde normale dönecektim ama 4 kadar acliklik hissetmedim sonra birden acıktım galiba alıştım 3 gündürOh miss afiyet olsun canim
Dürüm beni korkuttu ödemine ödem katmaz insallah canim, ben genelde disardan döner dürüm yiyince ödem oluyorm cünki. afiyet olsun
Afiyet olsun bence gayet güzel menün tek ögünmü yapiyorsun canim
Güzel menü afiyet olsun canim
Sarma miktari cok geldi onun disinda güzel menü afiyet olsun canim
Baya ucuk bir rakam olmus canim simdiden 7 gitmis bence cok iyi gidiyorsn
Afiyet olsun cok iyi herseyiyle
Açlıktan halsiz düştüm ondanBu sessizlik beni korkutuyor. Bu akşam menüler nasıl gelecek acaba
biraz da yoğun geçti bugün Bence spora göre gayet güzel menuİlk menü benden gelsin
Sabah yarım litre limonlu akilik su
16:00 ( çok yedim
2 dilim TB ekmegi bir dilim ucundan( 55 gram)
Tereyağli 1 yumurta
1 kase yeşil salata( roka kıvırcık maydonoz)
1 domates büyük
1 salatalık
50 Gr kadar peynir
3 adet kızarmış patates dilimi
2 kupa çay
1 büyük fincan kahve
Su 2 3 olur
Spor :
30 dk ip atlama 1200 adet
30 dk 2 mile lessie
47 dk tempolu yürüyüş
60 dk normal yürüyüş
Yürüyüş ekran görüntüsü attim
Güzel menü afiyet olsun canım17 ocak salı menüm
Sabah 08.00
Yulaflı muzlu yoğurt 1 kase
12.30 ara ögün
1 züber 100 kalori
Yarım portakal
10 tane çiğ badem
5 tane kaju
5 tane Antep fıstığı
Akşam
16.00
1 kase çorba
3 4 kaşık madımak yemeği
Yoğurt
Biraz yufka ekmek
3 litre su
Bugün ki menüm
Kahvaltı:11.00
2 yumurta
Peynir
4 zeytin
4 çeri domates
14.00
4 YK menemen
4 yaprak sarma
17.00
Yoğurt+4 YK yulaf ezmesi
Su:2 litre
Spor:40 dk bu zumbayı yaptım.
Eki Görüntüle 3193043
Spor da menü de çok güzel afiyet olsun
Tek öğün için güzel canım afiyet olsun
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Kahvaltı: yok
Ara: yok
Öğle
30 da 2 yumurta az çökelek, dereotu maydonoz yeşilsoğanla omlet, 1 domates, 2 dilim salam 7 tane zeytin 2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 t.k kuşburnu marmelatı
Ara: yarım elma, 1 mandalina, yarım muz, 3-5 tane beyaz leblebi, kirazsaplı çay
Akşam: bir kare pırasa yemeği, 1 buçuk kepçe domates çorbası, salata, yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
Su: 2 lt şimdilik
Spor: 120 ip atlama
@Willemijn-
Ara: yok
Öğle
30 da 2 yumurta az çökelek, dereotu maydonoz yeşilsoğanla omlet, 1 domates, 2 dilim salam 7 tane zeytin 2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 t.k kuşburnu marmelatıAra: yarım elma, 1 mandalina, yarım muz, 3-5 tane beyaz leblebi, kirazsaplı çay
Akşam: bir kare pırasa yemeği, 1 buçuk kepçe domates çorbası, salata, yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
Su: 2 lt şimdilik
Spor: 120 ip atlama
@Willemijn-
- 31 Ekim 2013
- 21.418
- 71.902
- 798
- 40
umarım ödem olmam kaptanım, tek öğün olmasına güvenerek yedimDürüm beni korkuttu ödemine ödem katmaz insallah canim, ben genelde disardan döner dürüm yiyince ödem oluyorm cünki. afiyet olsun
teşekkürler canım kaptanımAfiyet olsun
teşekkürler canımTek öğün için güzel canım afiyet olsun
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Su ana kadar gayet guzel gitmis canim -10 olmasa da bence biraz daha gider tabi tebrik ederim
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
İpçi buldum yaşasınKahvaltı: yok
Ara: yok
Öğle
Ara: yarım elma, 1 mandalina, yarım muz, 3-5 tane beyaz leblebi, kirazsaplı çay
Akşam: bir kare pırasa yemeği, 1 buçuk kepçe domates çorbası, salata, yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
Su: 2 lt şimdilik
Spor: 120 ip atlama
@Willemijn-
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
İnşallah çok teşekkür ederim inşallah hep beraber kurtuluruz yazın kendime yeni kıyafetler alacağım grupça diyet değilde kıyafet konuşuruz bolca amin
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
İnsAllah
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Maşallah canım çok sevindim çok şükür dahada iyi olacaksınKızlar ayaklandım
Terapis bir alet getirdi, dizleri destekleyince ayakta durabildim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
