Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum · 30 Ocak 2024

Elhan

30 Ocak 2024 Salı

sabah 10.30
1 tutam kuruyemiş, 1 adet susamlı ince çubuk

öğlen 12.30
terbiyeli sulu köfte
1 kase makarna
bol salata

ara 3 adet sarma

akşam 19.15
kemikli tavuklu arpacık soğanlı bezelye yemeği
2-3 yk basmati pilavı (içinde bulgurla karışık)
salata

bugün güzel olmadı. ayarlayamadım. kahvaltı götürdüm yemek istemedim. öğlen bunları yedim. arada az yoğurtla granola ya da kuruyemiş yiyecektim. fırsat olmadı. önüme sarma getirdiler 3 küçük ondan attım.

Elhan · 30 Ocak 2024

Mthn83 .!.:
Menüm
Sabah 2 yumurta
Öğlen 1 kepçe tavuk çorbası yoğurt
Saat 16.30 gibi 1 lahmacun 1 fincan salep (sulandırılmış gibiydi )
Saat 19 yarım poğaça 15 tane fındık
Su az oldu
Adim9900 tamamlarım inşallah
Elhan Cordelia

Afiyet olsun kaptanım. :KK60:

sara_28 · 30 Ocak 2024

Elhan .!.:
Harika bir menü
Afiyet olsun Saracim.

Teşekkür ederim kaptanım

LenaG · 30 Ocak 2024

İyi akşamlar hanımlar

30.01.2024
Sabah yok

Öğle 13:00 2 dilim ekşi m. tb ekmek,40 gr süzme peynir,2 ceviz,yarım domates,çay

Ara 16:30 1 kupa yeşilçay,1 armut,20 gr badem

Ayrıca 2 kupa sütlü filtre kahve

Akşam 20:00 7 yk kapuska,3 yk yoğurt,1 dilim ek.may. tb ekmek

22:30 da yine Yeşilçay ve 4 k. kayısı var

Su 2 lt

Elhan

s i d e l y a

tomrs · 30 Ocak 2024

30 ocak menü ve spor
Kahvaltı 12
Yarım simit
Yumurta salatası
6 yeşil-zeytin
Bir tabak salata
Kk peynir
2yk et kavurma

Öğleden sonra
2 ci ari
6 badem
2 ceviz'
15 yakın çiğ fıstık
Bir porsiyon tarhana
Bir parmak kadar cevizli sucuk
Yatmadan önce bir bardak kefir içerim
1 saat 20 dk yürüyüş yaptim' 400 puan

Elhan

Mthn83

Cordelia

tomrs · 30 Ocak 2024

Mthn83 .!.:
başlangıç haftalık hedef sonuç
Mthn83 75.8 75
serap911 77.05
Leyl35 58.8 58.3
Cordelia 80.6 79.6
@Busra196 71
@Tesnim1903 70.8 70.1
@aypare ackerman 61
@Lavinia_98 71.6
@gezegenfeza 69.8 68.5
@Beth18 62.5
tomrs 67.4
@sibel_84 74.25
Papatyamaviss 70 69.5
@Ruveyda- 59.1
Tutku44 84.9
60kiloyum 89.8
Elhan 68.7

Ay sonu hedefi ile aynı aslında ama ayrıca hedef belirttiğiniz için tablayu yazmak istedim

Kaptan ben im hedeftim 66'5

Tutku44 · 30 Ocak 2024

Mthn83 .!.:
başlangıç haftalık hedef sonuç
Mthn83 75.8 75
serap911 77.05
Leyl35 58.8 58.3
Cordelia 80.6 79.6
@Busra196 71
@Tesnim1903 70.8 70.1
@aypare ackerman 61
@Lavinia_98 71.6
@gezegenfeza 69.8 68.5
@Beth18 62.5
tomrs 67.4
@sibel_84 74.25
Papatyamaviss 70 69.5
@Ruveyda- 59.1
Tutku44 84.9
60kiloyum 89.8
Elhan 68.7

Ay sonu hedefi ile aynı aslında ama ayrıca hedef belirttiğiniz için tablayu yazmak istedim

83.9 kaptanım

Elhan · 30 Ocak 2024

LisbethS .!.:
İyi akşamlar hanımlar

30.01.2024
Sabah yok

Öğle 13:00 2 dilim ekşi m. tb ekmek,40 gr süzme peynir,2 ceviz,yarım domates,çay

Ara 16:30 1 kupa yeşilçay,1 armut,20 gr badem

Ayrıca 2 kupa sütlü filtre kahve

Akşam 20:00 7 yk kapuska,3 yk yoğurt,1 dilim ek.may. tb ekmek

22:30 da yine Yeşilçay ve 4 k. kayısı var

Su 2 lt
Elhan s i d e l y a

Afiyet olsun Lisbethcim. :KK60:

Tutku44 · 30 Ocak 2024

28 Ocak Pazar Menusu

Sabah
2 tane yumurta+baharat+dereotu+2dilim peynirden omlet(ev ahalisine kızartma yaptım

,olsun omletim cok guzeldi) ,4 zeytin, 1 dilim ekmek,1 cay kasigi tahin pekmez, ceyrek simit,2 tane yesil zeytin, 2 dilim domates, 1 kücük kare helva

Ara
Elma

Ara
Emziren anne çayı +1 kare bitter

Aksam
1 kase tarhana çorbası,5 yk kiymalı harç (musakka yemedim),3 dilim ekmek

Su 2 lt
Spor
8532 adım ...853puan
5 dk eva *10=50
toplam 903 puan

29 Ocak Pazartesi Menusu

Sabah sandviç (iki bugday ekmegi,peynir,marul ,domates )

Ara
bir elma

Ögle
bir kase tarhana çorbası,bir dilim ekmek

Ara
emziren anne cayı, 1 dilim baklava cikolata

Aksam
5 yk salcali bulgur pilavi, bir kase ıspanaklı yogurt, 1 kase tarhana corbasi, 2 dilim ekmek
Su 1.75
Spor
10 dk leslie *10 ..100 puan

Elhan

Cordelia

Mthn83

Elhan · 30 Ocak 2024

tomrs .!.:
30 ocak menü ve spor
Kahvaltı 12
Yarım simit
Yumurta salatası
6 yeşil-zeytin
Bir tabak salata
Kk peynir
2yk et kavurma

Öğleden sonra
2 ci ari
6 badem
2 ceviz'
15 yakın çiğ fıstık
Bir porsiyon tarhana
Bir parmak kadar cevizli sucuk
Yatmadan önce bir bardak kefir içerim
1 saat 20 dk yürüyüş yaptim' 400 puan
Elhan
Mthn83 Cordelia

Afiyet olsun Tomriscim. :KK60:

1. ara hangisi :confused:

Tutku44 · 30 Ocak 2024

Selam kızlar,
Dün bebeğimi hastaneye götürdüm bugunde baya huysuzdu. Yorucu bir gün oldu.
Bugunde az da olsa spor icin gayret gostericem kendim hafifliyorum beynim hafifliyor sanki..
Allahım sen darda kalan ruhu daralan bunalan herkesin kalbine ferahlık ver banada

Bu aksam spor yapmaya gelicem buraya insa

LenaG · 30 Ocak 2024

Elhan .!.:
Afiyet olsun Lisbethcim.

Tutku44 · 30 Ocak 2024

atlatıcam

Papatyamaviss · 30 Ocak 2024

Leyl35 .!.:
Ben diyetisyenle calisirken bana haftalik hedef veriyordu mesela 300 gr.. ben 400-500 verince ooo bonuslu verilmis diyip hadi bugun bi makarna hamburger pizza ne istiyorsan ye diyordu yiyodum burda demiyo kimse ye diye yemede yeme olmaz pazartesi tartilcan cuma tartilcan yeme su ic bütün Nowzaradanlar toplanmisiz

Leyla ekmegımı tarttım 30 gram geldı tava olan idealmış yine

bende makarna pızza hamburger falan yemeyelı tam bir ay oldu ödül bir kez verdim kendime onda da oğlanın doğum gününde pasta börek yedım azar azar

ama henüz ödüller için kendı adıma erken dıyorum

Şubat 18 doğum günüm öncelikli hedefim 68 olmak o tarihe sonra belki bi yemek pasta o gün yerim

Papatyamaviss · 30 Ocak 2024

Mthn83

Elhan
Kahvaltı 13.00
Görselde biber havuç airfreyde pişti üstüne bi yumurta kırdım 1dlm tam tahıl ekmek zeytın peynır
Ara 15.30
4 yk yoğurt 1 muz 1 incir 1 ceviz bızztt smoothıe
Akşam 19.00
Yarım tabak kadar etli kuru fasülye
3 yk pilav
Yoğurt
20.30
Bir bardak çay + Züber hurma bar

Su 2.1 lt

Elhan · 30 Ocak 2024

Tutku44 .!.:
28 Ocak Pazar Menusu
Sabah
2 tane yumurta+baharat+dereotu+2dilim peynirden omlet(ev ahalisine kızartma yaptım ,olsun omletim cok guzeldi) ,4 zeytin, 1 dilim ekmek,1 cay kasigi tahin pekmez, ceyrek simit,2 tane yesil zeytin, 2 dilim domates, 1 kücük kare helva
Ara
Elma
Ara
Emziren anne çayı +1 kare bitter
Aksam
1 kase tarhana çorbası,5 yk kiymalı harç (musakka yemedim),3 dilim ekmek

Su 2 lt
Spor
8532 adım ...853puan
5 dk eva *10=50
toplam 903 puan

29 Ocak Pazartesi Menusu
Sabah sandviç (iki bugday ekmegi,peynir,marul ,domates )
Ara
bir elma
Ögle
bir kase tarhana çorbası,bir dilim ekmek
Ara
emziren anne cayı, 1 dilim baklava cikolata
Aksam
5 yk salcali bulgur pilavi, bir kase ıspanaklı yogurt, 1 kase tarhana corbasi, 2 dilim ekmek
Su 1.75
Spor
10 dk leslie *10 ..100 puan
Elhan
Cordelia
Mthn83

Tatlım afiyet olsun. Beş dilim ekmek saydım :confused:

ama bir şey demeyeceğim fazla dediğim herkes eksi getiriyor :KK68:

Elhan · 30 Ocak 2024

Papatyamaviss .!.:
Mthn83 Elhan
Kahvaltı 13.00
Görselde biber havuç airfreyde pişti üstüne bi yumurta kırdım 1dlm tam tahıl ekmek zeytın peynır
Ara 15.30
4 yk yoğurt 1 muz 1 incir 1 ceviz bızztt smoothıe
Akşam 19.00
Yarım tabak kadar etli kuru fasülye
3 yk pilav
Yoğurt
20.30
Bir bardak çay + Züber hurma bar

Su 2.1 lt

Afiyet olsun canım

Güzel bir menü. :KK9:

Leyl35 · 30 Ocak 2024

Cordelia .!.:
Aynen ta kendisi yeğenim bizde o yerken attım ağzıma çünkü az yedim bugün.

Yazın tatilde her gun bi paket bitirdim hic kilo almadim

Leyl35 · 30 Ocak 2024

2 hosbes gofret bide
Nar yedim ben haberiniz olsun

öpücük koydum ki ona odaklanin

bi de pakizenin uyuyus seklini koydum mu hepten kaynar...

Sanki tek ihtiyacim bu iki gofret ve narmis cok iyi geldi

serap911 · 30 Ocak 2024

Mthn83 .!.:
başlangıç haftalık hedef sonuç
Mthn83 75.8 75
serap911 77.05
Leyl35 58.8 58.3
Cordelia 80.6 79.6
@Busra196 71
@Tesnim1903 70.8 70.1
@aypare ackerman 61
@Lavinia_98 71.6
@gezegenfeza 69.8 68.5
@Beth18 62.5
tomrs 67.4
@sibel_84 74.25
Papatyamaviss 70 69.5
@Ruveyda- 59.1
Tutku44 84.9
60kiloyum 89.8
Elhan 68.7

Ay sonu hedefi ile aynı aslında ama ayrıca hedef belirttiğiniz için tablayu yazmak istedim

76.5 Haftalık hedefim. aylık hedefim 72.

	başlangıç	haftalık hedef	sonuç
Mthn83	75.8	75
serap911	77.05
Leyl35	58.8	58.3
Cordelia	80.6	79.6
@Busra196	71
@Tesnim1903	70.8	70.1
@aypare ackerman	61
@Lavinia_98	71.6
@gezegenfeza	69.8	68.5
@Beth18	62.5
tomrs	67.4
@sibel_84	74.25
Papatyamaviss	70	69.5
@Ruveyda-	59.1
Tutku44	84.9
60kiloyum	89.8
Elhan	68.7

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Nirvana

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

69hedef ..... kurban bayramına 65, 🎯55

69hedef ..... kurban bayramına 65, 🎯55

🌷

Nirvana

🌷

Nirvana

🌷

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

🌷

B:74.6 Mezun:59 🍀

B:74.6 Mezun:59 🍀

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Kedileri çok sevin

Kedileri çok sevin

Popüler Üye

Benzer Konular