- 18 Mart 2018
- 31.123
- 124.316
- 598
- 35
Çok sevindim canım
Hoşgeldin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Hoşgeldin
- 18 Mart 2018
- 31.123
- 124.316
- 598
- 35
Oh maşaAllah, çok sevindimEvet bugün mutluyum Andulasyona 4.seans girişim oldu.Ölçüm yapıldı iki haftada bayağı incelmelerim olmuş hemde oturarak çalışan biri olarak çok şükür.Perşembeyi iple çekiyorum diyetisyenim ne diyecek bakalım.Güzel duyunca çok motive oluyorum
- 18 Mart 2018
- 31.123
- 124.316
- 598
- 35
Çok geçmiş olsun canımSelam kızlar. Bir başım ağrıyor sormayın...
Menüm
Sabah11.00 2 yumurtalı soğanlı yumurta
Akşam 18.45 4 kaşık ot kavurması , 1 tabak pırasa yemeği, salata(içine 2 kaşık pancar 1 kaşık acı biber turşusu koydum),yoğurt
Başımı sarıp oturunca oğlum ısrarla çikolata ye diyor yanımda.... Başağrısına iyi gelir mi kiyoksa yiyesim mi var
....
Su 1.7 lt
Spor 30 dk yürüyüş 30.3 90 puan
Elhan
serap911
Sen kaptansin bitanem yarışmacılarına kurallara uymaları konusunda uyarıda bulunma hakkın var. Şu aşamada ben de sana tabiyim herhangi bir olumsuz davranışımda beni uyarabilirsin.Aldigimiz artıları cumartesiye kadar telafi etmeye çalışabiliriz dediğin gibi menü bildirimi yapılmaması buradaki herkese ve kendisine karşı sorumsuzluktur.Be
Bende buna benzer birsey yazıp sitem etmeye girmiştim ki sen yazdın abla. Çoğu kişi menü paylaşmıyor yada beni etikletlemiyor ben görmüyorumtransfer de bile o kadar zorlandım ki herkes kilo almış
Sağol canımÇok geçmiş olsun canım
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.938
- 598
- 18 Mart 2018
- 31.123
- 124.316
- 598
- 35
27 Şubat Salı
10:00
1 muz
Bikaç parça ceviz
Bikaç lokma fıstıklı krokan ( şekeri yok gibiydi)
18:30
1 porsiyondan az bulgur pilavı
1 porsiyon Brüksel lahanası ( tavada baharatla az yağda soteledim)
1 kase çoban salata
Bikaç parça az tuzlu turşu
Bikaç lokma kurabiye ( yedikten sonra gözüm açıldı)
2 kupa kahve
3 kupa siyah çay
1 lt den fazla su
Elhan
Cordelia
Mthn83
sibel_84
badem000
10:00
1 muz
Bikaç parça ceviz
Bikaç lokma fıstıklı krokan ( şekeri yok gibiydi)
18:30
1 porsiyondan az bulgur pilavı
1 porsiyon Brüksel lahanası ( tavada baharatla az yağda soteledim)
1 kase çoban salata
Bikaç parça az tuzlu turşu
Bikaç lokma kurabiye ( yedikten sonra gözüm açıldı)
2 kupa kahve
3 kupa siyah çay
1 lt den fazla su
Elhan
Cordelia
Mthn83
sibel_84
badem000
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 128
- 26
Bende yeni yeni alışıyorum abla düzelir diye şey etmedim
günlük hayatta tabi sorunlar olabilir ama menü paylaşmak 2 dk hemencecik yazıp çıksak yeter. Benim valla bu Perşembe hayatımın sınavı var ama yinede aktif olmaya çalışıyorum eksik menüler olunca üzülüyorum Afiyet olsun fezocum.27 Şubat Salı
10:00
1 muz
Bikaç parça ceviz
Bikaç lokma fıstıklı krokan ( şekeri yok gibiydi)
18:30
1 porsiyondan az bulgur pilavı
1 porsiyon Brüksel lahanası ( tavada baharatla az yağda soteledim)
1 kase çoban salata
Bikaç parça az tuzlu turşu
Bikaç lokma kurabiye ( yedikten sonra gözüm açıldı)
2 kupa kahve
3 kupa siyah çay
1 lt den fazla su
Birkaç lokma kurabiye benim de gözümü acti ama okuduktan sonra 
Kaptanım menü yorumlarını biz takip etmeye çalışıyoruz sen şu saatten sonra lütfen derslerine odaklan burayı merak etmeBende yeni yeni alışıyorum abla düzelir diye şey etmedim
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 128
- 26
Birde dualarınıza talibimKaptanım menü yorumlarını biz takip etmeye çalışıyoruz sen şu saatten sonra lütfen derslerine odaklan burayı merak etme
- 30 Kasım 2014
- 29.709
- 131.318
- 798
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Elhan
27.02.2024 LİSTEM. SABAH 05:30 3 dl.peynir. 5 zeytin. 1dl.tam buğday ekmeği. Yeşillik. 1 kupa yeşil çay. ÖĞLEN 16:00. 1 kase yoğurt tarçınlı. AKŞAM 19:00. 1 kase karnabahar (Az yağlı). Yeşil salata 
. 1 dl.t buğday ekmeği. 22:00 gibi 1 türk kahvesi içerim. 8 bardak su. 20 dak. Yürüyüş yapıldı.
Cordelia
20 dak.andulasyona girdim.
serap911
Elhan
27.02.2024 LİSTEM. SABAH 05:30 3 dl.peynir. 5 zeytin. 1dl.tam buğday ekmeği. Yeşillik. 1 kupa yeşil çay. ÖĞLEN 16:00. 1 kase yoğurt tarçınlı. AKŞAM 19:00. 1 kase karnabahar (Az yağlı). Yeşil salata . 1 dl.t buğday ekmeği. 22:00 gibi 1 türk kahvesi içerim. 8 bardak su. 20 dak. Yürüyüş yapıldı.
Cordelia
20 dak.andulasyona girdim.
serap911
- 12 Nisan 2009
- 8.228
- 28.966
- 1.073
- 43
Sabitim kaptanim
ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 106.ETAP 24.02.2024 Cumartesi 27.02.2024 Salı 02.03.2024 Cumartesi Fark Oran Kırmızı Takım Kırmızı Kaptan 74,95 74.15 0.8 1.07 74FRIDA
Kırmızı 111,80 112,00 -0,20 -0,18 @trueliving_ Kırmızı 76,95 77,15 -0,20 -0,26 Kırmızı 71,50 72,10 -0,60 -0,84 @Minicikfzt Kırmızı 72,30 72,30 0,00 0,00 sara_28
Kırmızı 100,25 99,20 1,05 1,05 @arwengsd Kırmızı 58,30 58,60 -0,30 -0,51 @LESA76 Kırmızı 74,70 75,00 -0,30 -0,40 @Ceeeeeeeeeeee Kırmızı 64,60 64,50 0,10 0,15 Kırmızı 67,20 67.55 -0,35 60kiloyum
Kırmızı 88,70 88,60 0,10 0,11 @Margaret Hale Kırmızı 69,35 69,50 -0,15 -0,22 @Tesnim1903 Kırmızı 69,40 69,80 -0,40 -0,58 @Keira- Kırmızı 59,30 58,80 0,50 0,84 @ZincirKırma Kırmızı 84,05 84,50 -0,45 -0,54 Ece Didem
Kırmızı 113,00 111,9 1.10 @Lavinia_98 Kırmızı 69,60 69,60 0,00 0,00 Ellssa
Kırmızı 67,60 68,40 -0,80 -1,18 @aypare ackerman Kırmızı 59,70 59,90 -0,20 -0,34 @HuzuRRR Kırmızı 71,20 69,8 1.40 Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI 397,12 Kırmızı Takım ortalama Sonuç 19,86 Mavi Takım Mavi Kaptan 78,05 77,40 0,65 0,83 @LenaG Mavi 110,50 110,00 0,50 0,45 @pastelfit Mavi 66,20 66,40 -0,20 -0,30 gezegenfeza
Mavi 72,90 72,20 0,70 0,96 @Nergis 35 Mavi 64,90 65,30 -0,40 -0,62 Mavi 72,90 73,70 -0,80 -1,10 @Leyl35 Mavi 58,20 58,50 -0,30 -0,52 Mavi 72,85 72,80 0,05 0,07 @Tutku44 Mavi 82,80 83,00 -0,20 -0,24 @Jasminium84 Mavi 59,75 60,65 -0,90 -1,51 @Papatyamaviss Mavi 65,95 66,15 -0,20 -0,30 minerva1988
Mavi 67,60 67,60 0,00 0,00 @tomrs Mavi 66,40 66,90 -0,50 -0,75 @s i d e l y a Mavi 64,30 x 64,30 100,00 zeyneppk
Mavi 78,60 X 78,60 100,00 @WunderLost Mavi 75,55 74.80 0.75 @kumsal68 Mavi 64,50 65.50 0 0 @akekusu Mavi 89,55 89.55 0,05 @Beth18 Mavi 64,30 64,40 -0,10 -0,16 MAVİ Takım PUAN toplamı 496,82 MAVİ Takım ortalama Sonuç 26,15 HAZIRLIK BÖLÜMÜ @obursirin Hazırlık 94,02 94,02 100,00 @uranus35 Hazırlık 61,40 61,40 100,00 @Yazarhanım35 Hazırlık 84,90 84,50 84,90 100,00 @Leslie sansone Hazırlık 0,00
27 şubat salı günü menüm
Elhan
Cordelia
serap911
kahvaltı saat : 11:00
bir dilim siyes ekmeği 1 yumurta, 4 5 tane zeytin, 2 ince dilim peynir, yarım puaça domates salatalık
ara: 3 adet çilek
ara: bir bardak sütlü neskafe, bir avuç fındık
akşam saat 9:30 bir tabak yumurtalı patates kavurma üzerine eriyen peynir koymuştum
akşam yemeği çok geç oldu biliyorum ama çok acıkmıştım yemek yemeyede fırsatım olmadı dışarıdaydım bu saatte yemeseydim daha iyiydi benim için yorucu bir gündü spor yapmadığım halde 7300 adım atmışım
Elhan
Cordelia
serap911
kahvaltı saat : 11:00
bir dilim siyes ekmeği 1 yumurta, 4 5 tane zeytin, 2 ince dilim peynir, yarım puaça domates salatalık
ara: 3 adet çilek
ara: bir bardak sütlü neskafe, bir avuç fındık
akşam saat 9:30 bir tabak yumurtalı patates kavurma üzerine eriyen peynir koymuştum
akşam yemeği çok geç oldu biliyorum ama çok acıkmıştım yemek yemeyede fırsatım olmadı dışarıdaydım bu saatte yemeseydim daha iyiydi benim için yorucu bir gündü spor yapmadığım halde 7300 adım atmışım
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Teşekkür ederim kaptanımÇok güzel menü afiyet olsun canım
Öğünlerin miktarı az karbonhidrat oranı kilo vermeye yeterli olur mu bilmiyorum canım. Daha sıkı daha temiz beslenmek istiyorsan bisküvi , püre , tartolet , kremalı her yemek tercihin olmamalı. Afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Çok temiz bir menü tebrikler Saracim.
Güzel menü afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımHafta içinde başka kacamagin olmadıysa tamamdır.
Çok güzel bir menü afiyet olsun canım
Harika bir menü afiyet olsun canım
