Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jasminium84 .!.:

kinoanın bi kokusu var ya, onu ancak tuz karabibrle bastırıyorum aşurede kötü kokmaz mı ki

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Simdi de et cikardilar izgara yaoacaklarmis te allahim yarebbim

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG A Asya89 Mthn83
İyi Akşamlar Kızlar
10:00 2 haşlanmış yumurta, 8zeytin, yarım kk.yağlı beyaz peynir, 16gr.kaşar peynir, birkaç parça şarküteri ürünü, dün sabahtan kalan 2yk.omlet, bol salatalık, şekersiz çay.

Akşam yemeği 19:45 bitti.
1 dolu kase sarımsaklı yağlı yoğurtlu semizotu yemeği , 1kase az tereyağlı ama yağlı sütle patates püre, 60gr.tavada kırmızı et az yağda pişti, bol salatalık, 4kayısı.

3.5 litre su
Bugün tadilat malzemesi için dışardaydık o yüzden akşam yemeği gecikti dışarıda yemeyide istemedim bugün başlandı kırıldı döküldü şimdiden yoruldum yarın napcam bakalım
Yemek konusunda da salı dan bugüne 2 gündür cozuttum inşallah cumartesi ye yansımaz bu kadar çaba verdim korkuyorum
Perşembe, cuma meyveli yulafa devam
Spor birtek Koçtaş ta yürüdüm oda bukar

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Mthn83

Sabah 9.00 : yarım simit 2 kk peynir
Bol salatalik bes zeytin
3 kasik Karışık Kuru sebze kavurmasi

Ara: 1 hurma 15 gr cikolata

Ara: 2 hurma sekersiz kahve

Aksam 16.30: 1.5 kasik haslama et
semizotlu salata 1 tabak
Semizotu salatalikli cacık 1 kase
4 kaşık yogurtlu karışık kuru sebze
2 dilim karpuz

Ara: sekersiz kahve
1 hurma 1 ceviz 5 cig badem
Kiraz sapi cayi

Spor 12 bin adim su 3 litre

Bugun ablam hollandadan geldi evde envai cesit cikolata ve abur cubur var. Aksam yemeğinde keskek falan vardi. Arada dondurma yediler. Bu ortamda iyi idare ettim

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

Selamlar canlarım bugün ağrı ve yoğunluktan yazamadım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
5 zeytin
1 İnce dilim beyaz peynir
1 İnce dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Akşam
1 kepçe çorba
7 yemek kaşığı patates salatası

5000 adım
Spor yok (ikisini aynı gün yapınca ağrılar zorluyor)
2 lt su
A Asya89 @Elhan LenaG

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım kapatayım günü.
Kahvaltı
1 yumurta
2 küçük dilim kaşar peynir
3 adet zeytin
Bolca yeşillik
2 dilim tam buğday ekmeği
Çatal ucuyla tereyağı ve bal
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1adet hurma
Öğle
1 kepçe semizotlu ekşili çorba
Ara öğün
Etinin bitter çikolatalı diyet birşeyi ama ne idi bilmiyorum
Akşam
5 parça tavuk göğsü dilimi
Bir kase salata


Adım sayısı 13200
Bunun 11 bin adımı tempolu idi
Şu ne kadar içtim bilmiyorum ama iki litreyi kesin geçmiştir.
LenaG A Asya89 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG A Asya89 Mthn83
İyi Akşamlar Kızlar
10:00 2 haşlanmış yumurta, 8zeytin, yarım kk.yağlı beyaz peynir, 16gr.kaşar peynir, birkaç parça şarküteri ürünü, dün sabahtan kalan 2dolu yk.omlet, bol salatalık, şekersiz çay.

Akşam yemeği 19:45 bitti.
1 dolu kase sarımsaklı yağlı yoğurtlu semizotu yemeği , 1kase az tereyağlı ama yağlı sütle patates püre, 60gr.tavada kırmızı et az yağda pişti, bol salatalık, 4kayısı.

3.5 litre su
Bugün tadilat malzemesi için dışardaydık o yüzden akşam yemeği gecikti dışarıda yemeyide istemedim bugün başlandı kırıldı döküldü şimdiden yoruldum yarın napcam bakalım
Yemek konusunda da salı dan bugüne 2 gündür cozuttum inşallah cumartesi ye yansımaz bu kadar çaba verdim korkuyorum
Perşembe, cuma meyveli yulafa devam
Spor birtek Koçtaş ta yürüdüm oda bukar

Genişletmek için tıkla...

defneefe17 .!.:

Agliyorum kizlar
Is hayatinda ne kadar basarili ust duzey calisan olursaniz olun
Evliliginiz kotuyse degersiz hissediyorsaniz hayata tutunamiyorsunuz

17 temmuz carsamba
Sabah dereotlu pogaca
Ara 1 bardak cay yarim bardak maden suyu
Oglen durum et doner
Aksam yok

9bin adim 2,5 lt su

LenaG sibel_84

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun yanlış okumuşum patates salatasını sonradan gördüm 4 yk yeterli canım
bir an önce devlet hastanesinden randevu bulabilirsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun püre hiç olmasaymış daha iyi olurmuş yerine 1 dilim tbe daha uygun bir seçim sanki

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

Özele gitmek bize 60 70 bine patlayacak galiba o bulduğum doktora okuma grubunda bir arkadaş geçen yıl 2 ay için 40 bin tl vermiş
Ben normal bir devlet hastanesi ne gidip tedavi olmaya karar verdim malesef imkanlar ve şartlar özel tedavi için mümkün değil
Hepinizden dua beklerim

Genişletmek için tıkla...

defneefe17 .!.:

Agliyorum kizlar
Is hayatinda ne kadar basarili ust duzey calisan olursaniz olun
Evliliginiz kotuyse degersiz hissediyorsaniz hayata tutunamiyorsunuz

17 temmuz carsamba
Sabah dereotlu pogaca
Ara 1 bardak cay yarim bardak maden suyu
Oglen durum et doner
Aksam yok

9bin adim 2,5 lt su

LenaG sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

İnsallah canim benim
Boyle bir zamanda özel hastane hepimiz icin zorlayici
Allah kolaylik versin
İnsallah randevunu bulur iyi bir doktora denk gelir ve şifa bulursun

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar

17 Temmuz beslenme listem

İlk öğün 13:00
4 yk yogurt
2 yk granola
2 kayısı
1 tk fistik ezmesi

Ara 16:00
2 salatalik
Badem findik
Yesilcay

Akşam 18:10
Ev pidesi yesillik top peynir

Sabah 30 dk eliptik
Aksam 1 saat yürü koş

2.5 l su ictim

Eki Görüntüle 3453945 Eki Görüntüle 3453946 Eki Görüntüle 3453947

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

17 temmuz
Bugünkü menü çok iç açıcı değil. Evde değildim çünkü.
Sabah 11 den akşam yemeğine kadar 4 galeta 5 yeşil şeftali yedim 1 bardak da ayran içtim.
Akşam yemeği 19.00
6-7 tepeleme yemek kaşığı patates bezelye yemeği, 6 yemek kaşığı bulgur pilavı bir büyük bardak ayran
4000 adım + 2,5 lt su + 1 lt maden suyu yeşil çay kiraz sapı limon karışımı
LenaG A Asya89 sibel_84

Genişletmek için tıkla...