Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sitare55 .!.:

"Kilonuzu goruntuleyin" mavi bir tarti fotosu uzerinde 120 yaziyor. Fotolarini asagi yukledim haftalik ortalama 1.9 kilo vermisim mesela


Sagol canim amin

düğünde cok oynadib mi :) bir omur mutlu olsunlar insallah

Enisteye bak hele bildigin ali kiran bas kesen kaptanim istiyor yurumemi saaaneeee de

Bebis (9 yasinda :)) iyi cqnim az once uyandi cikarinca rahatladi zaten geri uyudu oyle olmasa yuruyuse gidemezdim

Neyseki cenaze marsi degil

Sagol canim

Gunaydin kaptanim cok tesekkur ederim
Uygulama kotu ya cok yavas falan telefonu da kasıyor ne geregi var

Aksam kactaydi canim sen dun de pilav yememis miydin hem de aksam seni bombelerim heee annem dun aksam cay icerken niye boregimi yemedin insan bir dilim yerdi falann diye bana biraz trip yapti. Senin borekler cok guzel oluyir annem baslasam bir dilimle kanamazdim dedim hosuna gitti

Sagilaisn canim ama menunu unutmadim

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

İlk üçte 71 olmak isteyenler varmış ne güzel ard arda dizilmişler.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Mthn83	40​	172​	.	74.8	.	.	.	.	71
Ellssa	27​	164​	.	71.9	.	.	.	.	71
@Jasminium84	39​	164​	.	.	.	.	.	.	71
@nergis35	55​	153​	.	67.6	.	.	.	.	66.5
@Tesnim1903	33​	160​	.	74.1	.	.	.	.	.
@sibel84	39​	158​	.	74.25	.	.	.	.	.
60kiloyum	49​	160​	.	86.4	.	.	.	.	83.5
@gezegenfeza	48​	163​	.	76.7	.	.	.	.	75
@Leyl35	40​	160​	.	56.2	.	.	.	.	.
@uranus35	29​	158​	.	59.4	.	.	.	.	.
tomrs	40​	158​	.	64	.	.	.	.	60
LenaG	43​	160​	.	92.75	.	.	.	.	89
@Trueliving	-	170​	.		.	.	.	.	.
@minicikfz	30​	174​	.	66.55	.	.	.	.	.
@zensim	46​	160​	.	.	.	.	.	.	.
@_ASTRAL_	28​	160​	.		.	.	.	.	.
@Makaron23	32​	158​	.	64.8	.	.	.	.	63.5
@asenrsnmz	24​	162​	.		.	.	.	.	.
@Asya89	35​	165​	.	.	.	.	.	.	80
@medine66	31​	165​	.	.	.	.	.	.	.
@Hallederiz	38​	.	.	.	.	.	.	.	.
@unutmabenicicegi	36​	162​	.	82.2	.	.	.	.	81
@Cakinin Gelini	45​	160​	.	89.9	.	.	.	.	86
@Azmet5255	27​	162​	.	.	.	.	.	.	.
@malahit	28​	163​	.	62	.	.	.	.	59
@defneefe17	38​	158​	.	74.1	.	.	.	.	70
@Lotus1234	37​	174​	.	95.5	.	.	.	.	90
yosunlupapatya	29​	155​	.	54.05	.	.	.	.	53
L leyl76	28​	.	.	73	.	.	.	.	.
@irmaknehirgol	39​	160​	.	.	.	.	.	.	.
@FitVenus	.	.	.	62.6	.	.	.	.	.
Sitare55	38​	170​	.	79.1	.	.	.	.	74.9
Boncuk2307	24​	167​	75​	72.3	.	.	.	.	69
@bilgeyogii	37​	176​	90​	89	.	.	.	.	80
@Begonya2	27​	168​	92.5	90.5	.	.	.	.	87

ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar menümü yazayım bende LenaG Sitare55

Yeşil çay içtim 10da

Öğlen 12//
İki kepçe mercimek çorbası (kepçe küçüktü bir kase dolmadı)
Bir kase salata
İki minik beyti bir tatlı kaşığı alırdı küçüktu yani

Aksam18.00//
6yk Taze fasulye kavurması
Bir kepçe köfteli nohutu pirinç ayran çorbası
Bir dilim tam buğday ekmeği
Resimleri ekliyorum porsiyonlar çok küçüktü

Spor//3lt su bitti
20dk Leslie
Sabah 25dk ise yürüdüm
Akşam bı 20dk yürüdüm
Yine cikicam yürümeye saat 8gibi ekleme yaparım Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Sitare55
5 Ağustos menüm

9:30
1 kahve

11:30
1 tabak kabak yemeği
Yanında 4/5 parça ev yapımı peynir
Şekersiz çay

Ara öğün
14:30
1 avuç üzüm
Küçük bir salatalık
10 çekirdek

Akşam yemeği 16:30 bitti
1 kase kabak yemeği
2 küçük parça peynir
1 haşladığım mısır

Su 2.5 litre olur
Spor 7 bin adım yaptım. İşlerimi bitirince yine yürüyüşe çıkacağım

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

LenaG Mthn83 @Leyl35
5 Ağustos Menüm

Selamlar herkese

Kahvaltı 10.45

1 haşlanmış yumurta
Marullu çoban salata
5 Zeytin
Peynir
1 dilim ekmek

Ara öğün
10 fındık
Adaçayı limonlu
2 kare bitter cikolata

Öğlen 15.30
4 kaşarli köfte
2 YK pirinç pilavı

17.00 ara öğün
Portakal
Kekik çayı

20.00
Hellimli Salata

2.5lt su
Bugün sürekli halsiz başağrısı terle üşü dur hasta yattım soğuk algınlığı hapı aldım.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menüm
Sabah çeyrek açma simit
Öğlen 2 yuvarlak patates 1 YK kıyma yarım kase yoğurt (yemekhane yemeği)
Saat 15.30 1 gofret
Saat 18.30 30 dk lesli
Akşam mercimek köftesi yoğurt yada ton balıklı salata aradayim
Şu 1 lt kadar
Spor toplam 9 bin adım
Sitare55 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Kızlar bugün doktora sonuçlarımı göstermeye gittim belimde 2 tane fıtık varmış ve kemik erimesi başlamış bol yürü ve kilo ver dedi vallhi dedim inanki ki ben de bu yoldayım hocam
Neyse kemik erimesi için 1 ay sonra kontrol olmal üzere d vitamini verdi bazı yorumlarda iştah açtığı söyleniyor aranızda kullanan veya bilgisi olan var mi

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

Merhabalarr

Sabah 11.30
2 tb ekmek tost
1 kase semizotu
1 tk bal

Ara 15.00
Az şekerli sütlü filtre kahve
3 hurma

Akşam 19.30
6 yemek kaşığı kabak yemeği
1 tb ekmek
4 kaşık yoğurt
Semizotu salatası

Su 2.5 lt
Spor yok

Sitare55 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Menüm

10:00
Tost
Zeytin
Biber salatalık
Minik kurabiye

14:00
1 yeşil elma
1 muz

15:00
1 kase çerez

15:45
1 porsiyon sarma dolma
1 kase yoğurt

Su 3 lt olmuştur kesin

Spor
Yoga
100 ip

LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Selam kızlar bugün biraz yoğunum geç saatte bakabileceğim ancak umuyorum hepiniz iyisinizdir

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Sitare55 LenaG Mthn83

05 Ağustos 2024

sabah 09.30
1 kahve fincanı leblebi

öğlen 11.50
2 köfte, 4 yk karabuğday pilavı, 1 küçük kase salata, 3 yk yoğurt

aralar 15.00-17.00
1 orta boy havuç, 1 sıkım çiğ köfte,10 kuruyemiş

akşam 19.00
8 yk kıymalı kabak yemeği, 1 yk makarna, söğüş salata, 1 çb kefir, 20 gr çavdar ekmeği

ara 21.30
1 yk kabak çekirdeği içi

10.000 den fazla adım

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Diyet Salata .!.:

ADINIZ: Burcu
YAŞINIZ: 35
BOYUNUZ: 1.64 m
KİLONUZ: yarın
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: bekâr
MESLEGINIZ: doktor
ÇOCUK SAYISI: yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: fazla atıştırmak
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı ve fit olmak

Genişletmek için tıkla...

bilgeyogii .!.:

5 ağustos 2024
Sabah
2 yumurta haşlama

Öğle
1 bardak hindiba kahvesi

İkindi
2 dilim karpuz

Akşam
Göğüs etli salata
1 bardak ayran

3 litre su
Spor: 7000 adım
Kaptanımm Sitare55 LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Ben de yazayım menümü spor işi anca bitti duşa girdim çıktım dukanımı yaptım şimdi içiyorum.
5 ağustos
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet ve az peynir + 2 salatalık +1 domates
Ara Öğün 15.00
3 ince dilim karpuz
Ara Öğün 17.00
2 küçük yeşil şeftali (nektarin)
Akşam yemeği 19.00
4 yyemek kaşığı yoğurt +2 avuç kadar nohut (2 kaşık zeytinyağında kırmızı toz biberle kavurdum) + marul +maydanoz +1 salatalık +yarım havuç . Karıştırıp üzerine nohut döktüm.
2, 5 lt su +1 lt dukan
1 saat eliptik bisiklet(yarım saat öğlen 15.00 da, yarım saatte akşam 20.30 da) : 18-30 km /h arası çoğunlukla 25 km h. 20 km yol yaptım.
LenaG Sitare55 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Kepekli ekmek kansızlık yapıyor, ben kansızlık yaşadığım ve demir eksikliğim olduğu için kepekli ekmek yasak

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

İnşallah bu diyetinin sonucunda faydasını görürsün metabolizma yaşında baya yüksek çıkmış acaba metabolizmayi ne hızlandırır ki bunuda sorsaydin keşke burayı da birakma ama taşınıyorum diye beraber ilerleyelim senin tayin işin ne oldu canım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

12 yıldır denize girmiyorum ben. o nedenle plaj elbise dikmem. makinem gelsin de bakarım.

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Ben çıkayım. Çünkü 2 hafta sonra gidiyoruz inşallah

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Yağ oranım yüksek. Yani doğal olarak, çünkü ideal kilom 56, şimdiki kilom da 73.1
Vucudumdaki su oranı azmis. Cok sasirdim buna açıkçası. %47'ymis. %50 üstü normal sayiliyormus. En az 2,5 litreye çıkar dedi.
Yaşım 29 ama metabolizma yaşım 36'ymis.
İç yağlanma var dedi. Kırmızı eti azaltmami soyledi ama akşam yemeğine de 3 köfte kadar et yazmış
Siyah çay çok açık olacak ve kahvaltıda olacakmis. Ödem yapar dedi. İkindin istersem bir fincan sekersiz kahve hakkim var. Abur cuburu kesin olarak cikarttirdi, 2 porsiyon meyve koydu onun yerine. Ekmek cok fazla geldi bana.
Makarna, ve corbayi da ekmek grubundan sayarsak toplamda 9 dilim tam buğday ekmeği yemem gerekiyor. Ama yiyemem sanırım o kadar. Kendisine bugun demedim ama yarın demeyi düşünüyorum. Bir de kepekli ekmegi tüketme dedi ama esim 2 gün once 1 paket daha almış. Mecbur onu yiyeceğim. Demir emilimini olumsuz etkiliyormus kepekli ekmek.
Domatese dikkat et dedi. Seker orani fazlaymis. O yuzden menemende 1 domates, çiğ olarak da yarim domates yeme hakkım var bir gün içinde.

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

İzmirin neresindesin acaba ben de izmirde oturuyorum

B12 ve demir vitamini kullanıyorum ama iştah açtığını söyleyemem bence iş kafada bitiyor

Kepekli ekmek kansızlık yapıyor, ben kansızlık yaşadığım ve demir eksikliğim olduğu için kepekli ekmek yasak

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Neden ki
Ayy benim imkanım olsun denizin yakininda otururdum. Ayağımı cikarmazdim fırsat oldukça. Çocuklar uyurken güneşi dogururdum sahilde yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

Diyet Salata .!.:

ADINIZ: Burcu
YAŞINIZ: 35
BOYUNUZ: 1.64 m
KİLONUZ: yarın
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: bekâr
MESLEGINIZ: doktor
ÇOCUK SAYISI: yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: fazla atıştırmak
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı ve fit olmak

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Canım listenininceleyemedim ama emin ol psikolojik olarak bunu yersem zayiflayamam diye düşünüyorsun ama o ekmeğin başka vazifeleri de var. Verilen ekmeği ye bı dene. Kısma kendini ama liste disinada çıkma. Yapmadan olmuyor deme. Bı bak bakalım

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ellerine saglik canim tum hedeflere bakinca benim hedefim 74.9 baya komik durmus

Arada yedigin cevizle de beraber cok guzel menu spor su afiyet olsun canim

Asya harika menu olmus spor da su da cok guzel afiyet olsun canim

Cok gecmis olsun canim

Canim gofret hangisi cikolatali gofret mi klasik bakkal gofreti mi? Gerci ikisi de su az olmus canim ins icmis ve qrttirmissindir

Cok gecmis olsun canim ben de diyete baslarken vermistim tahlilleirmi demir ve d vitamini kullaniyorum. Istahim artmadi her sey kafada bitiyor

Her seyiyle cok guzel menu canim afiyet olsun

Canim tost ne ekmegiydi boyutu falan. Bir de cerez kasesi tam olarak hangi buyuklukte. Bana diyetisyen demisti kuruyemis yerken badem fındık fistik ceviz falan kapali avucumuz kadar olacak parnaklairmiz kapanacak demiati
Afiyet olsun

Pastani falan ye öyle gel

Harika menu canim afiyet olsun

Hos geldiniz

Az bir menu ama tarti oncesi icin süper

Afiyet olsun spor su her sey cok guzel

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Bende de ferritin değeri alt sınıra yakın çıktı. O yüzden kepek ekmeği önermiyorum dedi. Bu paket bitince başka almayacağım.

Ya inan bilmiyorum. Sıkı bir diyet yapmadim ama yine de 5 kilodan daha fazla gitmesi gerekmez miydi diye sordum. Haklısınız dedi. Muhtemelen metabolizma yaşıyla alakalı kilo verme sorunum. Her gün 40 dakika yürüyüş veya evde leslie tarzı videolar yap dedi bir de. Haftanin 7 günü

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Ama her öğünde üçer dilim ekmek normalde de fazla değil midir? Ben genelde 3-4 dilim kadar yiyordum, simdi 9 dilime cikarirsam ters etki yaratırsa diye de düşünüyorum.Bir de başlangıçta böyle fazla verdim dedi.haftaya kısacakmışız

Genişletmek için tıkla...