Ayy çok duygulandım, canımsınİnan derdim mod yükseltmek değil iyi hissettiren ender insanlardan birisin.hep mutlu kal kuzum benim.
Hahaha ay Allahım60 lar ligine 8.5 kilom kaldıayy 60lar ligine ....kaldi demesi bile heyecanlı
oylyse 50ler ligne 18.5 kilom kaldii
zaten elbisecikler almışım kendime
Allah 50 ler ligine seni en başa yazdığım günleri de göstersin. O zamana
yosunlupapatya
ve
nurovic
abla buharlaşır heralde 
Tünaydın canımGünaydın kızlarr
TünaydııınnGünaydınlar herkese
Tünaydın tomrs cumGünaydın canlar
Afiyet olsun baya az olmuş umarım açlıktan miden kazınıp bu sabahki kahvaltıya yansımamıştır12 Kasım menüm
Sabah sade kahve
9 da
Bir ceviz 6 badem
12 de
Bir tabak yoğurtlu kabak yeşil mercimekli,
roka, yeşilbiber, haşlanmış 1 yumurta,
Öğle sonrası
10 yerfıstığı,10 Antep fıstığı,
6 da yuzmem vardı boş mideyle gittim mecburen
Sonrasinda yemedim bı şey
Bir saat yüzme eğitimi
LenaG
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307
Tünaydın canım koşturmaya devam mı halenGünaydınlaaarrrr
Tünaydın canım yoğun günler geçmiş ha Allah kolaylık versinGünaydın
Güzel fit hatunlar
TünaydııınnnGünaydınlar
Tünaydın canooGünaydın hanımlar
Ne kötü huyu yaa sadece çok pis mızrağı var o susuyor mızrak konuşuyorEki Görüntüle 3502724
Eki Görüntüle 3502725
Yapay zekaya sayfamızı sordum
Bir de kendimi sordum
Benimki biraz şimariklik oldu ama eee insan yapay zekanin kendisi hakkında düşüncesini merak ediyorbakin ne yazdı
Eki Görüntüle 3502726
Eki Görüntüle 3502727
Ah yapay zeka bu buzdağının görünen kısmı onun kötü huylarini bilmiyorsun
Canım hoşgeldin
bir tartı fotosu atabilir misin yarın sabah tarihli ve nickli olarak başlangıç olarak alalım. Günlük menünü,sporunu ve içtiğin suyu da bize yazmaya başlayabilirsin hazırlıkta bir hafta bizi tanımış olursun sonra istersen takımlara girebilirsin Afiyet olsunve ben dün menümü yazmamışım.
geçen gün kim demişti çok sosyetik menülerin var diyen arkadaşa tabldot şoku yaşatıyorum şimdi
12 Kasım Salı Menü
09:00 2 küçük kepekli ekmekle 1 haşlanmış yumurta / beyaz peynir bir kare / biberli kahvaltılık sos 3 tatlı kaşığı kadar
10:00 sütlü kahve
14:00 aşağıdaki salatalı pilavlı yemek
17:00 1 züberli bar
18:30 1 activia mix and go eve geçince 20:30 bir avuç sarı leblebi ve bi iki lokma peynir attım ağzıma
Suyu çok içtim 2-2,5 lt oldu bu sefer.
Hoşgeldin canım
maşallah ne güzel bir boy 
(Aman Allah ım didim ne ka güsel ) bir tartı fotosu rica ediyorum yarın sabah tarihli ve nickli olarak başlangıcın olsun. Günlük menü,su,spor hepsini düzenli yazarsan sevinirim hep birlikte kritik ederiz. 1 hafta tanırsın bizi hazırlık grubumuzda sonra istersen de takımlara girer keyifle kilo verme yarışına dahil olursun Biz de çok mutluluk duyarızselam kızlar, kendimi kısa özet geçiyim ben üniversiteye başladığım seneye kadar hep 61-62-63 kilo bandındaydım, zayıftım üniversiteye başlamamla birlikte kilo almaya başladım mezuniyetimde 86 kiloya kadar çıkmıştım. sonra o yaz 73 74 kilolara düştüm, işe başladım tekrar kilo aldım, o arada evlendim sonra tekrar diyete başladım tekrar verdim kiloyu, 69 kiloyu gördüm ve hamile olduğumu öğrendim, hamilelikte doğum stresi vs ile doğuma gittiğimde 95 kiloydumsonra emzirme dönemiydi vs derken veremedim tabii bir süre ama emzirme işini halledinde tekrar diyete başladım, 73 kilolara geri düştüm. çocuk 2 yaşını geçince artık biraz daha kendime vakit ayırabilir hale geldim ve spora başladım, 7 ay düzenli olarak fitness yaptım, yağ oranımı çok güzel düşürdüm hafiften kaslanmaya bile başlamıştım. (ağustos ayının sonuna kadar) sonra 2 ay kadar ara verdim. bu 2 ayda geri 4 kilo falan aldım asfjsadkfds neyse bu hafta itibariyle öncelikle 3 gün detox ve sonrasında eski spor ve beslenme düzenime dönmeyi planlıyorum. dün tekrar spora başladım. detoxumun da 3. günü bugün, yarından itibaren eski beslenme düzenime döneceğim. burda olmaktan mutluyum hedef kiloma kadar yarışa dahil olmaktan mutluluk duyarım
keyifle sağlıkla gitsin kilolar TünaydııınnnBu arada gunaydinnnnn canım kadinlarrrrr
Tünaydııınnn
Afiyet olsunkızlarr hayırlı sabahlar hemen dünkü menümü vereyimm
12.11.2024/salı
sabah 10,30/ bir dilim tam buğday ekmeği yedim(ilaç aldım)
öğlen 12,00// bir yemek tabağı sulu köfte 1 bardak ayran
akşam 18,30// 2 hamburger köftesi bir kase salata doymadım peşine 2 dilim tam buğday tost ekmeklerine çikolatalı krem peynir sürüp yedim. (yeni çıktı belki görmüşsünüzdür bimden aldım peymar sürülerbilir çikolatalı krem ppeynir diye geçiyor)
su:2,5 lt içtim
aralarda yeşilçay şekersiz çay içtim
spor:6000 adım yapmışım
gözümüz yok tabi Allah daha çok versin 
(şaka şaka koruma böyle şeyler olabilir tabi )Tünaydın canımGünaydın kızlar
Tünaydın canım sana da kolay gelsin
Çok geçmiş olsunEşim hastanede, büyük oğlan da iş gezisinde, rahatım derken
Sabah 6 da eşimi uğurladım, öğleden sonra 15:00 de oğlumu alıp hastaneye gittik
Eşim de bi ihtimal yarın çıkacak
Ben nerelere kaçsam. Dedim ki ona kendin çıkmak isteme sakın, seni ziyaret eden hastanede etsin
, beni birde evde koşturma
Hayır yemek seçmeseler rahat olacam da, çok yemek seçiyorlar yaf
Canım Allah şifa versin
Ayy Allah affetsin sevmiyorum yatılı misafir
Sen gör eksileri o tartıda bak nasıl gelir enerciii
Afiyet olsunDünkü menüm
Sabah 12
Yulaf muz chia bal süt karışımı
Öğlen 15-16 civarı
Bir kase buğday çorbası
On tane fındık
Akşam19
Bı parça tavuk
Daha sonra doğum gününde üç çatal pasta
Şu 3.5 lt
Spor ev işi temizlik çocuklar misafirler
Sitare55
az fakat dengeli olmamış bugün sebzeli bişiler olsun Selamm canımSelamlaarrr
Son dakikada günaydını kaçırdım ama günümüz aydın olsun güzel arkadaşlarımm
kolay gelsin işler hızlıca akşam olsun
Ben de mercimek köftesi istiyorum ya napsam nasıl yapsam
Ben de mercimek köftesi istiyorum ya napsam nasıl yapsam
www.nefisyemektarifleri.com
Aa teşekkür ediyorum kaptanım deneyeceğimBulgursuz Lezzetli Fit Mercimek Köftesi - Nefis Yemek Tarifleri
Bulgursuz Lezzetli Fit Mercimek Köftesi Tarifi nasıl yapılır? 189 kişinin defterindeki bu tarifin detaylı anlatımı ve deneyenlerin fotoğrafları burada.
Karnabahar kısırı denesen
ya da bulguru yarım bardaktan hazırlayalım ve 6 yk tamamdır yanına ayranPatates olmasa olma mıİyi günler herkese
Gün planı
Kahvaltı 12.00
1 dilim ekmek
1 ince dilim kaşar
1 kk beyaz peynir
Yarım domates-salatalik
1 yaprak marul -çeyrek biber
5 zeytin
1 dilim salam
1 tk çikolata krema
5-6 dilim patates kızartması
15.00 ara öğün
Bitki çayi
Portakal
19.00 akşam yemeği
Çorba veya falafel salata veya sebze yemeği
1 tk çiko yerine de 1 meyve 
Allah kolaylık vetsin canım yanlarında sürekli esne
Amin canım benim
Tünaydın kaptaniçemTünaydın canım koşturmaya devam mı halen
Yok kaptanım bugün daha sade bir gün çok şükür sadece spora gidecem 
Emin misinBen de mercimek köftesi istiyorum ya napsam nasıl yapsam
O cumartrsiye artıkBen de mercimek köftesi istiyorum ya napsam nasıl yapsam
bulgur katmadan veya 1 kasik bulgurlu , 3 yk kirmizi mercimegi haslayarak da tatmin saglayabilirsin. Biraz civik olur ama tadı guzel olur. Marulun icine kasikla koyar yersin
Anneciğin gelene kadar unutmaya devamlıB12 kullanıyordum kuşum da iğneler bitti, demir takviyeleri de bitti annem gelecek hafta sonu nasipse. O oğlana bakarken ben gideceğim randevu aldım, insülin direnci ilacım da bitti. Baktırayım bir hepsine. Bu arada spor yapamadım benim enük durmadı top oynayalım anne diye tutturdu
çokk geçmiş olsun canım
mutlaka görmelisin canım yeterki canları içinde olsun sağlıkları daim olsun hep inşallah
hahahahah çiçeğim sen her cumartesi gram eksilmek için neler yapıyorsun neler bu azimle hemencecik gelirsinn 50 lere60 lar ligine 8.5 kilom kaldı
hahahahaha boncukk yaaa yok olacam niyeti bozum bi 39 u görem diyorum hahahahahAyy çok duygulandım, canımsın
Hahaha ay Allahım
saolasın kaptaniçemmm bugün cısslı bişi yidimmAfiyet olsun
affedin beni ne olurrr spor ile telafi edicem ama bugün sözz veriyorummm
Amin aminAyy çok duygulandım, canımsın
Hahaha ay Allahım
rabbim sana saglikli uzun ömur versin de gör o muthis gunleri
Evet canım kuruyemiş iyi fikir, ben de alıp bir kenara koyayım en iyisi.
Kantin işletmecimiz kadın, rica ettim patates salatası yapmış sağolsun. Ondan yedim canım, kuruyemiş de varmış ondan da aldım. Bugünlük böyle idare ettim artık.Salata yoksa ve tostu çyrek-yarim yediğinde doymayacaksan ayran 2 bile olabilir.
Yarım tost-1 ayran
2 saat sonra sütlü kahve
Icecekler kurtarici olur
Tamam canım bundan sonra unutmazsam buna göre yorumlarım. Kolaylıklar diliyorum sana.Evet kuzum, 10 gün tek akşam öğünü, sonrasında açlıklar başlıyor
Sağolsun canım yaptılar, kıyamam bir de normalde menülerinde yok. Ücret sordum 40 lira istiyor. Sırf benim için patates haşlamış.İnşallah yaparlar ya neden yapmasınlar
Haklısın canım pilav kaçtı biraz, ayıptır söylemesi tavuk suyuyla yapınca pek lezzetli olmuş. Normalde bulgur pilavı sevmem bile ama yiyiverdim. Keşke patatesi almasaymışım. Bundan sonra dikkat ederim kaptaniçemmmAfiyet olsun
Adımlar çok güzel
Babacığına çok geçmiş olsun canım, Allah kalıcı şifa versin inşallah. Maşallah yavruları büyütmüşsün sen.
Bu fikir de güzelmiş canım, tekrar sıkıntı yaşarsam böyle bir şey yaparım en azından. Teşekkür ederim önerin için.
