Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

FitFiliz .!.:

Kızlar günaydınn nasılsınız bakalım bugün? Tam aciktigim ve üşümeye başladığım anda yürüyüşe çıktım bu sabah. İyi geldi. Kahvaltı da bir saat kadar ötelenmiş oldu.
Akşama yine yürürüm. Bugün çalışmadığım gün o yüzden evdeyim sabahtan. Yine kendini tutamayıp tartıldım sali'ya göre yarım kilo artidayim. Gece uyumadik benim kızım da hasta oldu. Hep öksürdü dün gece, ateşliydi zaten. Belki uyumamaktandir.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Evet canım ya az kaldı ve çok heyecanlıyım. 10 kilo uğurlamış oldum şu ana kadar, inşallah devamı da gelsin. Sen de göreceksin elbet, senin de yaklaşıyor 7ler.

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Çok geçmiş olsun. Çocukların hastalanması çok yıpratıyor insanı hem psikolojik hem fizyolojik olarak. Hemencecik iyileşsinler inşallah.

Çok geçmiş olsun canım. Uykusuzluk çok etkiliyor. Ondan artı çıkmış olabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Çok teşekkür ederim canım bugün ilikli kemik suyuyla mercimek çorbası yaptim. Eşimde hasta oldu ev revir gibi valla. Kendimi dinlemiyorum hastamiyım diye . Ne yaşıyoruz biz anlamadım

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

20 Şubat Boncuk2307 Ellssa I Ilyusa

Kızlar selam, 11.30 da klasik Türk kahvaltısı ek olarak da yarım avokado ve bir mandalina

13:00 bir avuç Antep fıstığı, bir hurma bir kuru incir ve Türk kahvesi

15:00-16:00 arası

Fırında pırasalı kabaklı yulaflı mücver, haşlanmış brokoli, bir çay tabağı kuzu eti

Bugün iki kez yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

iyi akşamlar kızlar bugün burayı pek sessiz gördüm sanki.
Boncuk2307 bayadır göremiyorum nerelerde acaba?

günün menüsü:
8.30 yulaf lapası(yarım sb süt, kahve, 3yk yulaf, taze yaban mersini, quark+labne+akçaağaç şurubu karışımı2yk, kakao, toz antep fıstığı) ve 1 haşlanmış yumurta
12.30 tavuk suyunda haşlanmış bulgur pilavı, haşlanmış tavuk, yoğurt
15.30 türk kahvesi yanı minik porsiyon japon çikolatası(onlarınki baya şekersiz mekersiz oluyo, 2 kare bitter kadar bile kalorisi yok)
19.00 lahana kavurması, yoğurt

su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

• kiloma göre en az 3lt su içmeliyim ama sürekli çişim geliyor gerçekten daha o kadar içmeme rağmen, nasıl yapıcam bilmiyorum
• uyku konusunu iyi yapamıyorum her şeyi denememe rağmen
• akşam yemeklerini bir tık erkene çeksem çok iyi olur

FitFiliz .!.:

Kızlar günaydınn nasılsınız bakalım bugün? Tam aciktigim ve üşümeye başladığım anda yürüyüşe çıktım bu sabah. İyi geldi. Kahvaltı da bir saat kadar ötelenmiş oldu.
Akşama yine yürürüm. Bugün çalışmadığım gün o yüzden evdeyim sabahtan. Yine kendini tutamayıp tartıldım sali'ya göre yarım kilo artidayim. Gece uyumadik benim kızım da hasta oldu. Hep öksürdü dün gece, ateşliydi zaten. Belki uyumamaktandir.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Evet canım ya az kaldı ve çok heyecanlıyım. 10 kilo uğurlamış oldum şu ana kadar, inşallah devamı da gelsin. Sen de göreceksin elbet, senin de yaklaşıyor 7ler.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Buradayım aslında her gün akşamları girip kayıt yapıyorum menüleri de yorum yapmıyorum sadece

Genişletmek için tıkla...

cinecin .!.:

Ay evet, bugün herkes dışarıda kardanadam yaptı herhalde

Genişletmek için tıkla...

cinecin .!.:

Günlük raporumla geldim:

Öğlen (13:00): salata + 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir + 8 zeytin

Ara 1 (17:00): glutensiz ekşi maya ekmeğe ufak sandiviç krem peynir ve hindi fümeli

Ara 2: 2adet hurma

Akşam (20:00): 4-5 kaşık kadar bulgur pilavı + fırında et 150gr + salata

Gece yatmadan son ara 3: 1 muz

Totalde 2.2 lt falan su içtim
6.500 adım attım

Eki Görüntüle 3547724
Eki Görüntüle 3547725



Yarın sabah bir tartılıcam bakalım 4 günde neler olmuş, bence eksilerim:

• kiloma göre en az 3lt su içmeliyim ama sürekli çişim geliyor gerçekten daha o kadar içmeme rağmen, nasıl yapıcam bilmiyorum
• uyku konusunu iyi yapamıyorum her şeyi denememe rağmen
• akşam yemeklerini bir tık erkene çeksem çok iyi olur

İyi gidenler:
- yediklerimin fotosunu çekmek farkında olmamı sağladı, diğer türlü çooook yiyormuşum

-buraya gelip günlük yazmak beni kontrolde tutuyor, akşam kızlara ne derim diyorum inşallah böyle devam etsin, iyi ki varsınız

-kendi yemeklerimi yapıyorum, sebze ağırlıklı yemek hafif hissettiriyor, daha az şişkinim, kendime bak bedenin daha iyi hissediyor diye

kaptanlarım durum böyle
Ellssa Boncuk2307 I Ilyusa

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

20 şubat menum

Sabah
Otlu lorlu yulafli omlet
3 zeytin
Domates biber
1 ck cilek reçeli

Ogle
1 küçük kabak dolması üstüne yoğurt

Ara
1 avuç fıstık

Akşam
2 kaşık bulgur pilavı
1 tabak kuru fasulye
Cacık

Su 2.5 lt
Adım sayımı atamıyorum dün çekmemiştir
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Selamlar kizlar dün akşam gelemedim menü yazmaya pek iyi hissetmiyordum hem beden hem mental olarak . Sanırım çok kişi de yokmuş ne oldu buraya böyle kimsecikler yok

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Afiyet şifa olsun canım. Aman dikkat et kendine canim . Biz annelerin hasta olma lüksü yok malesef

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

ben burda çok büyük bi motivasyon ve neşe düşüşü seziyorum canım sıkılıyo az
senin neyin var şekerim?

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

çok geçmiş olsun canım. herkes hasta valla bu ara, soğuklar mahvetti. sağlık olsun, kilolar gider.

10 kilo uğurlamış oldum derken nasıl bir zarafetle söylüyosun arke ablacım, 10 kilo okadar büyük bişiey ki

öyle olmaz gel aramıza karış bizi sadece görev olarak mı görüyosun

(o esnada memleketin en güneyinde karın sadece soğuğunu yiyen zavallı ben)

ya çok şekersin kendimi çok iyi yazılmış bi toplantı tutanağı okuyor gibi hissettim, keyiflendim işte kendimde görmek istediğim özen

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Demi demi çok kötü oldu ses seda yok kimsenin keyfi yok
Benim dün belim çok kötüydü usuttum sanırım 2 gündür ayağa kalkamıyordum bide üstüne 2 tane bebe eğil kalk kucağa al altını değiş iyice kötü oldu . Onlar da durmayinca kötü hissettim kendimi oturdum ağladım ama geçti bugün mecburen

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

ay geçti bugün mecburen'deki çaresizliği okadar iyi hissettim ki
sarılıyorum kocaman analık böyle dert

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

çok geçmiş olsun canım. herkes hasta valla bu ara, soğuklar mahvetti. sağlık olsun, kilolar gider.

10 kilo uğurlamış oldum derken nasıl bir zarafetle söylüyosun arke ablacım, 10 kilo okadar büyük bişiey ki

öyle olmaz gel aramıza karış bizi sadece görev olarak mı görüyosun

(o esnada memleketin en güneyinde karın sadece soğuğunu yiyen zavallı ben)

ya çok şekersin kendimi çok iyi yazılmış bi toplantı tutanağı okuyor gibi hissettim, keyiflendim işte kendimde görmek istediğim özen

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar tartım geldi şubeye ama dağıtıma çıkmamış eşim alicak akşam getirecek. Yarın bismillah başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Yok canım sadece görev olur mu. Biraz böyle oldu bu ara keyfim hiç yok hasta değilim şükür ama ruhen iyi değillim. bir gün bütün işlerimi yapıyorum keyfim aşırı iyi oluyor, ertesi gün tam tersi kalkıp yemek yapasım bile gelmiyor. Yalnızlık çekiyorum biraz.

Haydi ablam sen de gel de eksiklerimiz tamamlansın LenaG kaptanım da gelsin gezegenfeza benim idolüm de gelsin ortalık şenlensin. Kimse konuşmayınca benim de giresim yazasım gelmiyor.

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

Günaydın kızlar..
Uğrayamıyorum pek, oğlum çok rahatsız son günlerde, günlük işlerimi bile zar zor yapar hale geldim, sürekli yapışık halde geziyoruz diyebilirim Kulak ağrısı, gaz sancısı, uyumuyor derken uykusuzluktan ben de bi hal oldum..

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

20 Şubat Boncuk2307 Ellssa I Ilyusa

Kızlar selam, 11.30 da klasik Türk kahvaltısı ek olarak da yarım avokado ve bir mandalina

13:00 bir avuç Antep fıstığı, bir hurma bir kuru incir ve Türk kahvesi


Fırında pırasalı kabaklı yulaflı mücver, haşlanmış brokoli, bir çay tabağı kuzu eti

Bugün iki kez yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

ŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	01.02.25	HEDEF
@Mthn83	40​	172​	85	76.5	74
Ellssa	27​	164​	73.2	73.4	70
@sibel_84	40​	158​	74.55	75.35
@60kiloyum	49​	162​	89.5	.
Lotus1234	37​	174​	101.8	.
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	60.05
bluegreeneyes	32	157	78.8	64.4
@Tutku44	35	168	86.3	.
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	78.5
Sem2024	40	160	95.6	87.8
@arke	40	160	89.8	83.3
Purple58	35	170	110	106.3
@bnnu	33	170	68.8	64
@Deltavealfa	.	.	.	67.7
@Azmet5255	.	.	.	69.2
94bassuk	.	.	.	71.6
I Ilyusa	.	.	.	74.5
@FitFiliz	.	.	.	82.1
@Nazlimuuu	.	.	.	89

hedefleri kaybettim tekrar alabilirmiyim

yeni eklediğim arkadaşlar boslukları doldurursa daha güzel olacak

Genişletmek için tıkla...