Benimde çocuklar var diyete odaklanamıyorum sürekli bişeyler hazırlıyorum onlar için ister istemez yemek zorunda kalıyorumBende bir kaç haftadır tok olduğum halde yemek yiyorum
Bazı aşamadığım sorunlarım var. Maalesef bende duygusal açlık yapıyor.
Aslında yemek yemekten midem rahatsız oluyor ama yinede yiyorum
Boncuk2307
Ellssa
Hoşgeldin canım
Allah yardımcın olsun canım, acil şifalar dilerim
Ellssa
Boncuk2307
arke
arke
Ellssa
Boncuk2307
Anamm.kızz iyi hatırladın hee ben dününü zor hatırlıyorumGelelim zurnanın zart dediği yere, ben üç günlük menüyü hatırlayıp yazmaya çalışacağım şimdi
24 Şubat Pazartesi menüsü
11.30 öğle
1 kepçe şehriye çorbası, 1 parça panelenmiş tavuk, yeşil salata, ayran.
17.00 ara
6 adet hurma
19.00 akşam
4 parça parmak bonfile, 2 kaşık yoğurtlu köz biber, 2 kaşık rus salatası.
25 Şubat Salı menüsü
Sabah yok
11.30 ara
6 adet hurma
17.30 akşam
4 kaşık sebzeli bulgur pilavı, 4 parça haşlanmış et, küçük yarım kase haydari, salata.
26 Şubat Çarşamba menüsü
11.30 öğle
1 kepçe ezogelin çorba, 2-3 kaşık patatesli tavuk yemeği (patatesleri yemedim), pancarlı yoğurt.
16.30 akşam
Protein ekmeğiyle tost (1 yumurta, 3 kaşık lor, 2 kaşık glutensiz un), 6 parça pastırma ve kaşar, domates ve salatalık.
19.45
1 tane gofriks gofret (yürüyüşe çıkmıştık ben baygınlık geçirir gibi oldum, eşim hemen su ve gofret alıp verdi yemek zorundaydım) (merak etmeyin iyiyim, sanırım tansiyon ya da şekerim düştü)
Genel olarak 2 litre suyu her gün içtim.
Sporlarımı görüntülü olarak sonra atacağım.
Jou
Kendine 1 litrelik şişe belirleyip onu en az iki kere bitirmeye çalışırsan daha kolay olur. Giderek biraz daha arttırırsın.Gün içinde içmeyi bir türlü alışkanlık haline getiremiyorum.
Afiyet olsun canım, peki kendini durduramadığın bu yiyecekleri eve sokmamak bir çözüm olabilir mi senin için.10:30
1 dilim ekmek, sürme peynir, bal
2 kurabiye
Bikaç lokma çiko
14:30
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak etli, nohutlu bulgur pilavı
Salata
17:00
Çekirdek, bikaç lokma çiko
1,5 lt su
3 kupa çay
2 kupa kahve
2 kupa apaform
Yarım saat fitness
Tatlıya karşı duramıyorum, bu kendimi tutmuş halim, 1 hafta deneyim bakalım, olmazsa tekrar ara verip tam hazır olunca dönerim
Ben bu duygusal açlık konusunu çok araştırdım, bende de var çünkü. Sezgisel beslenme falan derken ,geçmiş travmalarimi anlamaya falan geçtimBende bir kaç haftadır tok olduğum halde yemek yiyorum
Bazı aşamadığım sorunlarım var. Maalesef bende duygusal açlık yapıyor.
Aslında yemek yemekten midem rahatsız oluyor ama yinede yiyorum
anamla bubam suçlu çıktı 
gerçekten bu psikoloji çok derin mevzu. Sonra İzzet Güllü diye bir psikolog var onu öğrendim. Henüz ise yaramadı ama "duygusal açlık " vs diye psikolojik problemleri kafaya takip düşünürsek daha da arttığından , caresinin telkin olduğundan bahsediyor. Evet bazı duyguları yaşarken yemek yeme alışkanlığım var artık böyle bakmaya ve değiştirmeye çalışıyorum. Yoksa ben hariç herkes ( atalarım 7 ceddim suçlu ve sorumlu oluyor
)
üzülme rakibim ben de dün aynısını yaşadım. yazmak istemedim sonra. duygusal açlık atakları gayet normal şeyler insanız robot değilizzz, bu yolda birlikteyiz hallederiz sıkma canını.Kaptanlarim bugün için kusuruma bakmayın onume ne geldiyse yedim kendimi durduramadım duygusal açlığımı yendim sanmıştım aslinda uzun bir süredir de böyle olmuyordum ama bugün başkaydı anlatamıyorum sabah normal kahvaltı yapsam da öğlen den sonra bozuldu yediklerim bugün menüsü bu şekilde olsun yarın inşallah toparlarım
Çok çay içiyor musun? Susuzluk hissini unutturuyor , su yerine de geçmiyorGün içinde içmeyi bir türlü alışkanlık haline getiremiyorum.
ay valla hiç tahammülüm kalmadı en son çıldırdım dün. ki ben çalışırken çok kibar çok ortayol bulmaya çalışan bi tipimdir. zor bi gündü neyse ki bitti yeni bi gün yeni bi ben diyelim.Oluyorlar be canım, beyin alıp veremiyorsun da ne yazık ki. Kendine hakim olmaya çalış, hapishaneler soğuktur
Jou
Ellssa
Boncuk2307
Tatlı da tatlıdün menümü yazayım:
8.00
2 dilim tam buğday ekmeği arasında ton balığı-labne-roka
12.30
lahana kavurması, yopurt
16.00
3 4 adet bisküvi
19.00
soğan kebabı, 3 yk pirinç pilavı, bolca salata, küçük bir bardak fanta
21.00
3 çatal profiterol
su 2lt kadar anca içmişimdir. havalar okadar soğuk ki su içesim gelmiyor.
iyiki aşırıya kaçırmadın baahh
günümüz güzel geçsin 
