- 28 Aralık 2023
- 6.732
- 20.052
- 268
Kız burayı takip etmek için vaktim olmuyor ki annem babam yanımdayken hele hiç foruma girmiyorum desem yeridir.bence de kuzumhadi gel beraber zayıflayalım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 28 Aralık 2023
- 6.732
- 20.052
- 268
Gııııı abaaaaa NapanHayırlı sabahlar
- 14 Şubat 2021
- 2.250
- 13.461
- 158
Squatlarda çok oturma , ipsiz atlamada da çok yükselmeneye dikkat et. Hareketlerin doğrusu tam yapmak ama dizler için daha kontrollu olmak lazımGünaydın kizlarr
30 dk leslie sularim akana kadar
Onun üstüne 20 tane squat
Onun üstüne 50 ipsiz atlama
Toplamda 50 tane direnc bandı ile kol hareketi yaptımmm
Ha bide ılık bir dus şimdide çayımı aldım çok şükür oturdum
Dil-i bitab @94bassuk
- 14 Şubat 2021
- 2.250
- 13.461
- 158
kotum hic olmiyordu bi giydim cuk oturdu
- 21 Kasım 2022
- 1.795
- 8.155
- 88
- 35
Tamam canım sagolasinSquatlarda çok oturma , ipsiz atlamada da çok yükselmeneye dikkat et. Hareketlerin doğrusu tam yapmak ama dizler için daha kontrollu olmak lazım
- 25 Şubat 2016
- 7.657
- 12.600
- 248
- 31
- 8 Ağustos 2008
- 35.720
- 44.846
- 1.123
99 iyidir hatta mükemmel bayram hedefi olurTamam o zaman 99 diyorum olmuyor tam 100 diyim bari
- 15 Kasım 2020
- 13.011
- 71.313
- 548
Bizimkiler orta da yok spor filan yapıyorlardir kesin ondanTamamdır kaptan
Ben yokken kontroller sende canım en aktif sensin
- 15 Kasım 2020
- 13.011
- 71.313
- 548
Dün o sporu yapınca 10 kilo vermiş gibi hissediyorumOooo süpersin nasıl mutlu etmiştir seniii
Bu hafta da asılalım bakalım neler olacak
Sende aktifsin canım takip et takımı kaçamak yapanları kırbaçla
- 30 Mart 2017
- 12.025
- 17.809
- 298
Azmet5255
Beth18
bluegreeneyes
Maviş fit kızlarım dünkü menüleriniz eksik bugünkülerle birlikte yazıverin olur mu
- 21 Kasım 2022
- 1.795
- 8.155
- 88
- 35
Selamlar bugünkü menum
Sabah 9 30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim nohut ekmeği
15 gr lor peynir
15 gr süzme peynir
3 zeytin
Yarim domates yarim salatalık
1 tatlı kaşığı sarelle ( bunu yedim diye iyi spor yaptım valla )
Ogle 13 30
2 kepçe mercimek çorbası
Salata ve 2 kaşık yoğurt
4 adet altın başak Light
Akşam 16 30 kv deydik erken oldu disarda olunca saatler karışıyor
2 kepçe yoğurt çorbası
2 tane etli içli köfte
3 kaşık pırasa
Salata
Su 3 lt ye tamamlarım
Toplam yaklaşık 1200 kalori
30 dk leslie
50 tane direnc bandı ile kol hareketi
20 squat
50 ipsiz atlama
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
Sabah 9 30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim nohut ekmeği
15 gr lor peynir
15 gr süzme peynir
3 zeytin
Yarim domates yarim salatalık
1 tatlı kaşığı sarelle ( bunu yedim diye iyi spor yaptım valla )
Ogle 13 30
2 kepçe mercimek çorbası
Salata ve 2 kaşık yoğurt
4 adet altın başak Light
Akşam 16 30 kv deydik erken oldu disarda olunca saatler karışıyor
2 kepçe yoğurt çorbası
2 tane etli içli köfte
3 kaşık pırasa
Salata
Su 3 lt ye tamamlarım
Toplam yaklaşık 1200 kalori
30 dk leslie
50 tane direnc bandı ile kol hareketi
20 squat
50 ipsiz atlama
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitabEklentiler
Bende 500 ip atladim geldim
Maviş fit kızlarım dünkü menüleriniz eksik bugünkülerle birlikte yazıverin olur mu
Cocuklar uyyo simdi
Eliptik yapsammi yoksa birazda benmi dinlensem karar veremedim
- 21 Kasım 2022
- 1.795
- 8.155
- 88
- 35
Dinlen bence valla 500 u nasıl atliyorsunuz helal ben 50 de pert oldummm
- 30 Mart 2017
- 12.025
- 17.809
- 298
- 30 Mart 2017
- 12.025
- 17.809
- 298
Sarelle üzdü birazSelamlar bugünkü menum
Sabah 9 30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim nohut ekmeği
15 gr lor peynir
15 gr süzme peynir
3 zeytin
Yarim domates yarim salatalık
1 tatlı kaşığı sarelle ( bunu yedim diye iyi spor yaptım valla )
Ogle 13 30
2 kepçe mercimek çorbası
Salata ve 2 kaşık yoğurt
4 adet altın başak Light
Akşam 16 30 kv deydik erken oldu disarda olunca saatler karışıyor
2 kepçe yoğurt çorbası
2 tane etli içli köfte
3 kaşık pırasa
Salata
Su 3 lt ye tamamlarım
Toplam yaklaşık 1200 kalori
30 dk leslie
50 tane direnc bandı ile kol hareketi
20 squat
50 ipsiz atlama
İçli köfte kızartma haşlama?
Gerisi
afiyet olsun
- 21 Kasım 2022
- 1.795
- 8.155
- 88
- 35
Resmen sofrada olunca ye beni diyor yaaa koymasam da ev ahalisi istiyorSarelle üzdü biraz
İçli köfte kızartma haşlama?
Gerisi
Haşlama içli köfte canım
- 25 Ağustos 2019
- 61.925
- 117.978
- 698
- 31
Leslie ye devammmmmmOooo süpersin nasıl mutlu etmiştir seniii
Bu hafta da asılalım bakalım neler olacak
- 25 Ağustos 2019
- 61.925
- 117.978
- 698
- 31
Gerçektende yaaSporun faydaları
- 30 Kasım 2014
- 29.622
- 130.986
- 798
Boncuk2307
Ellssa
Mthn83
sabah 12.30
2 adet lorlu protein poğaça (toplam 130 kalori)
domates, salatalık, biber
ara 16.30
4 ceviz
akşam 19.00
1 ev yapımı lahmacun (hamurunda 1/2 un, 1/4 siyez unu, 1/4 sorgum unu var)
3 yk yoğurtlu pancar mezesi
150 mlt kefir
şimdi madensuyu içerim.
1,5 lt su
