Menün iyi tatlım,Dünkü menüm
Kahvaltı
1lokma simit
1mini pizza
Domates
3çatal sucuk
Akşam
Patlıcan közlemesi küçük bir tabak
Su 1.5lt
Spor 2mil leslie 30 dk jo grow
6353 adım
tomrs
Boncuk2307
Ellssa
haftasonu olmasına rağmen akşamına da hafif sporda yerinde
Ellssa
Boncuk2307
zeyneppk
Lotus1234
sibel_84
SelamlarSelam hanımlarr, geçmise gidecegim alintilar yaptımm
Benimde kahvatıya misafirlerim vardı öglen dısarı yürüyüşe gittik sonra geldik kahve ictik gittiler
Bende aksam yemegini pişirmek uzereyim ama mutfak baya dagınık toplamam lazım
bir selam vereyim dedim
yarın tartı var aksamı hafif yapalım kızlar
Tutku44
Boncuk2307
Ellssa
Hoşbulduk canım seni gördüğüme çok sevindimsenin merhabanı yerimm hoşgeldinnn kraliçe
Güzel kaptanım selamİyi akşamlar
Selam canım nasılsınGüzel kaptanım selam
İyi ve şişmanSelam canım nasılsın
sen tatlım?
tomrs
Ellssa
Boncuk2307
Harika olurBende aynı durumdayim yeni bir başlangıç yapalım
Afiyet olsun tatlım menü güzel , sadece makarna akşam saatine denk gelmiş ama proteinliymis sikknti yok,yürüyüş de çok iyi
Bugün;
Sabah: Kruvasan sandwich(15 gram proteinli) ve sote sebze
Öğlen: Protein cupcake ve azıcık salatanın yeşiller
Akşam: protein makarnası yanına 1 kabak 1 yeşil soğan
2 americano .(Bir iki çatal da balık tırtıkladım kızımı yedirirken )
Fena bi gün olmadı . 7000 de adımım var. Spor pek yok 10 dk eliptik sadece
Şöyle. Diyetisyenin yolladığı paketler bu yediklerim. Hepsinin besin değeri aynı. Toplam karbonhidrat 20 gramın altında. O yüzden tüm öğünleri 3-4 saat arayla istediğin zamanda yiyosunAfiyet olsun tatlım menü güzel , sadece makarna akşam saatine denk gelmiş ama proteinliymis sikknti yok,yürüyüş de çok iyi
ama 4 öğünü de yapmak zorundasın.
Ellssa
Tutku44
tomrs
