Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Lotus1234 .!.:
18 temmuz menü
7.00 erik +su

10.00 kahvaltı
1 dilim ekmek
8 zeytin
1 dilim.peynir
1 sebzeli yumurta
1 tk ayva reçeli

14.00 ara öğün
8 tane tuzsuz yer fıstığı
Yarım salatalık
2 yk yoğurt

17.00 iki dilim soğuk baklava
18.00 tuzlu ayran

19.00 akşam
Salata köfte

1 saat denizde yüzme+ yürüyüş
2.5 lt su
Dün ufak bir güneş carpmasi yasadim kızlar hep yattım k. bakmayın bakamadım buraya giremedim Spor puanlarimla iyiydim aslında bütün hafta :(
Beni almayan pişman olur.
Tutku44 Tutku44 Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
Genişletmek için tıkla...
canımm secimleri ben degil Ellssa Ellssa yaptılistede degil miydin?
 
Tutku44 .!.:
:KK36: :KK36: :KK36: :KK36: :KK36: :KK36: Sevgili Kırmızı Takım:KK36::KK36::KK36::KK36::KK36::KK36::KK36: bu hafta birlikte 6 kişiyiz:KK49::KK49::KK49::KK49::KK49::KK49:
Elimizdn geleni yapalım ter içinde kalıp ohhh bugunde spor yaptımmm mutlu oldum diyebilelim...:KK36:

Gecen hafta tomrs tomrs kaptana yenildim:KK53: bu hafta yenelimmmm hep birlikteeee lutfeeennnnn:21::21::21::21::21::21::KK22::KK68::KK68::KK68::KK68:

herkesten cuma hedefi degil pazartesi hedefi istiyorum:KK54::KK54: bu iste ne kadar ciddi oldugumuzu kendimize gosterelim:KK55::KK55::KK55::KK55:

Ne kadar istekli oldugumuzu kendimize gosterelim:KK36::KK36::KK71:

-300 mu -600 mu eger odemli oldugumuzu hissediyorsak -1kg ya kadar bile niyetlenebiliriz Yeter ki istekli olalım..:rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes:
sular kontrol edilsin yag yakıcı caylar hazirlansın:KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4: bugun cumartesi saat olmus 14.00 coktan başladık bile haydiii kızlaarr:KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62:



armin83 armin83
Dil-i bitab Dil-i bitab
@Azmet5255
@bluegreeneyes
Boncuk2307 Boncuk2307
@Deltavealfa
:mapus:bu sıralamaya göre herkes bir altındaki kişiden bizzat sorumlu ortisi kankisi yakın takipçisi kuyrugu tutan kişidir haberiniz olsun:KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4:
Delta ve alfa senin altında ben varım Armin senide ben yakin takipteyim



Benim bugun kızımın kursuna elmali kurabiye yapmam lazım .Yarın arkadaslarımizla piknigimiz var ona hazirlik yapmam lazım . Eşim domates almıs sos yapicaz yarın. Camaşırları hallediyorum bir yandan çarşmba tatile gidiyruz. :ruh: olsun hareket spor güclendirir zinde tutar

Yinede hergün spor yapacagima kendime ve sonra sizlere söz veriyorum:KK52:

Herseye ragmen -500gr diyorum niyetleniyorum olacak inanıyorum :KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15:

hepinizi yanaklarınizdan öper pazartesi hedeflerinizi beklerimm ♥️
Genişletmek için tıkla...
Ben bi düzleyim kilomu 63.5 yani -300 diyeyim
 
1000094283.webp

kızıma elmalı kurabiye yapıyorum harcı ve hamur hazır bir kücük atıstırmalık kendime yaptım şimdi kurabiyelei yapıp firınlicam insa yemicem bir taneee bileeee sözzzzz:süslü:
Su an yedigim zaten baya tok tutacak beni :KK53:

önce mutfagı toplayayım ben kactımm


bir gözum burda ❤️



Lotus1234 .!.:
18 temmuz menü
7.00 erik +su

10.00 kahvaltı
1 dilim ekmek
8 zeytin
1 dilim.peynir
1 sebzeli yumurta
1 tk ayva reçeli

14.00 ara öğün
8 tane tuzsuz yer fıstığı
Yarım salatalık
2 yk yoğurt

17.00 iki dilim soğuk baklava
18.00 tuzlu ayran

19.00 akşam
Salata köfte

1 saat denizde yüzme+ yürüyüş
2.5 lt su
Dün ufak bir güneş carpmasi yasadim kızlar hep yattım k. bakmayın bakamadım buraya giremedim Spor puanlarimla iyiydim aslında bütün hafta :(
Beni almayan pişman olur.
Tutku44 Tutku44 Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
Genişletmek için tıkla...
tatlımmm bu soguk baklava neyin nesi 😶😶
Dil-i bitab .!.:
Ben bi düzleyim kilomu 63.5 yani -300 diyeyim
Genişletmek için tıkla...
heyyyttttt beeee ilk hedef geldiii :KK31:
kaydettim tatlımmm :ıslık::ıslık::ıslık::ıslık::ıslık:
 
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
MAVI TAKIM
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙:KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37:
Selam canlar im yeni bir hafta bizleri bekliyor :KK24::KK24::KK24::KK24::KK24::KK24::KK24:
sevgili mavişlerim sizden ricam buraya sık sık uğramanız iletişim içinde olmamız:KK5::KK5::KK5::KK5::KK5::KK5::KK5::KK5::KK5:
Istediğimizi almamız için mücadele etmemiz yılmadan azimle ve süreklilik arz ederek devam etmemiz :spor:
azimle ..... taşı deler ,derler :KK48::KK48::KK48::KK48::KK48::KK48::KK48::KK48:af buyurun böyle bir deyim vardi yani azmedersek başarırız sizlere güveniyorum mavislerim:rapci::rapci::rapci::rapci::rapci:
Hepinizden ricam menü ve sporlarınızı düzenli şekilde bildirmeniz ve menülerimizi yorumlamaniz:kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve:
Evet en önemlisi
💙akşam menumuzu erken saate almak,
💙akşam ustu astirmaliklardan uzak durmak

💙 ,misafirlikte ikramları kibarca reddetmek,

💙Iki öğün arası 4 saat olacak şekilde ayarlamak

💙Dengeli beslenmek,

💙Karbonhidratları günün ilk saatleri de tüketmek

💙Yapabiliyorsak Tam buğday ekmek tercih etmek
💙bünyemize yetecek kadar suyumuzu içmek
💙elimizden geldiğince spor yapmak
Tabiki sizlerde daha bilirsiniz fistikimlar ,hatırlatma sadece :KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54:
Pesinizdeyim tek tek takipte olacağım :KK19::KK19::KK19::KK19:
Öncelik olarak rakibimiz kendimiz sonra karşı takımdır Tutku44 Tutku44 :cool::cool::cool::cool::cool::cool::cool::cool::cool:
B Beklenen2 💙
FitFiliz FitFiliz 💙
P pocoyoo 💙
@sibel_84💙
lologuny lologuny 💙
ummhnisa ummhnisa 💙
 
Tutku44 .!.:
Eki Görüntüle 3619350

kızıma elmalı kurabiye yapıyorum harcı ve hamur hazır bir kücük atıstırmalık kendime yaptım şimdi kurabiyelei yapıp firınlicam insa yemicem bir taneee bileeee sözzzzz:süslü:
Su an yedigim zaten baya tok tutacak beni :KK53:

önce mutfagı toplayayım ben kactımm


bir gözum burda ❤️




tatlımmm bu soguk baklava neyin nesi 😶😶

heyyyttttt beeee ilk hedef geldiii :KK31:
kaydettim tatlımmm :ıslık::ıslık::ıslık::ıslık::ıslık:
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun tatlis kaptanim ye ama yine canım çeker 😊
 
tomrs .!.:
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
MAVI TAKIM
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙:KK37::KK37::KK37::KK37::KK37::KK37:
Selam canlar im yeni bir hafta bizleri bekliyor :KK24::KK24::KK24::KK24::KK24::KK24::KK24:
sevgili mavişlerim sizden ricam buraya sık sık uğramanız iletişim içinde olmamız:KK5::KK5::KK5::KK5::KK5::KK5::KK5::KK5::KK5:
Istediğimizi almamız için mücadele etmemiz yılmadan azimle ve süreklilik arz ederek devam etmemiz :spor:
azimle ..... taşı deler ,derler :KK48::KK48::KK48::KK48::KK48::KK48::KK48::KK48:af buyurun böyle bir deyim vardi yani azmedersek başarırız sizlere güveniyorum mavislerim:rapci::rapci::rapci::rapci::rapci:
Hepinizden ricam menü ve sporlarınızı düzenli şekilde bildirmeniz ve menülerimizi yorumlamaniz:kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve::kahve:
Evet en önemlisi
💙akşam menumuzu erken saate almak,
💙akşam ustu astirmaliklardan uzak durmak

💙 ,misafirlikte ikramları kibarca reddetmek,

💙Iki öğün arası 4 saat olacak şekilde ayarlamak

💙Dengeli beslenmek,

💙Karbonhidratları günün ilk saatleri de tüketmek

💙Yapabiliyorsak Tam buğday ekmek tercih etmek
💙bünyemize yetecek kadar suyumuzu içmek
💙elimizden geldiğince spor yapmak
Tabiki sizlerde daha bilirsiniz fistikimlar ,hatırlatma sadece :KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54:
Pesinizdeyim tek tek takipte olacağım :KK19::KK19::KK19::KK19:
Öncelik olarak rakibimiz kendimiz sonra karşı takımdır Tutku44 Tutku44 :cool::cool::cool::cool::cool::cool::cool::cool::cool:
B Beklenen2 💙
FitFiliz FitFiliz 💙
P pocoyoo 💙
@sibel_84💙
lologuny lologuny 💙
ummhnisa ummhnisa 💙
Genişletmek için tıkla...
Tomris Destanı :KK37:

Bakalım bu hafta neler olacak:KK11:
bu sefer bizim olacak:sampiyon::cool::sampiyon::KK59::cool::sampiyon::KK59::cool:
 
18 Temmuz Cuma menüsü
08.00 kahvaltı: salatalik, karpuz
14.30: 2 dilim ekmek, 5 kaşık menemen, 3 dilim karpuz
17.30: 4 tane fırında tavuk kanat, 5-6 minik dilim fırında patates-soğan , ayran , 1 dilim ekmek
Adım sayısı: 5166 adım.
Dün temizlik yaptım , pek fırsat bulamadım yürümeye .
Bugün de sınav gorevlerim vardı. Yeni bitti işim, ancak menü ve Spor bildirimi yapabiliyorum kaptanlarim 💙🩵
tomrs tomrs Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
 

Eklentiler

  • Screenshot_2025-07-19-15-53-09-587_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter-edit.webp
    Screenshot_2025-07-19-15-53-09-587_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter-edit.webp
    14 KB · Görüntüleme: 0
pocoyoo .!.:
18 Temmuz Cuma menüsü
08.00 kahvaltı: salatalik, karpuz
14.30: 2 dilim ekmek, 5 kaşık menemen, 3 dilim karpuz
17.30: 4 tane fırında tavuk kanat, 5-6 minik dilim fırında patates-soğan , ayran , 1 dilim ekmek
Adım sayısı: 5166 adım.
Dün temizlik yaptım , pek fırsat bulamadım yürümeye .
Bugün de sınav gorevlerim vardı. Yeni bitti işim, ancak menü ve Spor bildirimi yapabiliyorum kaptanlarim 💙🩵
tomrs tomrs Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun tatlım menü güzel 😘
 
Tutku44 .!.:
:KK36: :KK36: :KK36: :KK36: :KK36: :KK36: Sevgili Kırmızı Takım:KK36::KK36::KK36::KK36::KK36::KK36::KK36: bu hafta birlikte 6 kişiyiz:KK49::KK49::KK49::KK49::KK49::KK49:
Elimizdn geleni yapalım ter içinde kalıp ohhh bugunde spor yaptımmm mutlu oldum diyebilelim...:KK36:

Gecen hafta tomrs tomrs kaptana yenildim:KK53: bu hafta yenelimmmm hep birlikteeee lutfeeennnnn:21::21::21::21::21::21::KK22::KK68::KK68::KK68::KK68:

herkesten cuma hedefi degil pazartesi hedefi istiyorum:KK54::KK54: bu iste ne kadar ciddi oldugumuzu kendimize gosterelim:KK55::KK55::KK55::KK55:

Ne kadar istekli oldugumuzu kendimize gosterelim:KK36::KK36::KK71:

-300 mu -600 mu eger odemli oldugumuzu hissediyorsak -1kg ya kadar bile niyetlenebiliriz Yeter ki istekli olalım..:rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes:
sular kontrol edilsin yag yakıcı caylar hazirlansın:KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4: bugun cumartesi saat olmus 14.00 coktan başladık bile haydiii kızlaarr:KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62::KK62:



armin83 armin83
Dil-i bitab Dil-i bitab
@Azmet5255
@bluegreeneyes
Boncuk2307 Boncuk2307
@Deltavealfa
:mapus:bu sıralamaya göre herkes bir altındaki kişiden bizzat sorumlu ortisi kankisi yakın takipçisi kuyrugu tutan kişidir haberiniz olsun:KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4::KK4:
Delta ve alfa senin altında ben varım Armin senide ben yakin takipteyim



Benim bugun kızımın kursuna elmali kurabiye yapmam lazım .Yarın arkadaslarımizla piknigimiz var ona hazirlik yapmam lazım . Eşim domates almıs sos yapicaz yarın. Camaşırları hallediyorum bir yandan çarşmba tatile gidiyruz. :ruh: olsun hareket spor güclendirir zinde tutar

Yinede hergün spor yapacagima kendime ve sonra sizlere söz veriyorum:KK52:

Herseye ragmen -500gr diyorum niyetleniyorum olacak inanıyorum :KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15::KK15:

hepinizi yanaklarınizdan öper pazartesi hedeflerinizi beklerimm ♥️
Genişletmek için tıkla...
İşte bak 🤭 kaptan gazı diye bir şey var belliki👌
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
FitVenus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
121K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Zeytur
Back
X