- 4 Şubat 2014
- 4.843
- 17.578
- 408
İçim elvermedi akşam da yürüyüşe çıktık ayricaSporla tamamlamışsın tatlım afiyet şifa olsun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 4 Şubat 2014
- 4.843
- 17.578
- 408
AA ben de 4. takimdayim..ismin mi değişti ki? yoksa aynı zamanlara denk gelmemiş miyiz?
- 4 Şubat 2014
- 4.843
- 17.578
- 408
Şimdiden kolaylıklar boncukcum. Kontrol filan mı hasta değilsindir umarım canımCanlar yarın hastane randevum var biraz erken paylaşacağım sonuçları, haberiniz olsunsaat 1 e kadar paylaşmış olurum kaptanlar atmış olursa
- 7 Ağustos 2016
- 5.061
- 20.135
- 348
Çocuklar sünnet olduğunda gelemeyenler vardı onlar geliyor cnm tek hafta sonu müsait olabildiğim için biriktiydi biraz
20 gündür beyaz un ilk defa börekte yedim kaptanım o da anacım benim için az yağlı az katlı yaptı yani 2 dilim ekmek kalorisi kadar ancadır
Ama bu gün biraz sarma yedim
hemen menü yazıyorum
- 7 Ağustos 2016
- 5.061
- 20.135
- 348
20 temmuz pazar menü
10.30 2 yumurta ile yeşillikli omlet, salata, 9 zeytin
15.30 2-3 sıkım mercimek köftesi, 2 zeytinyağlı sarma
17.00 yarım muz, 3 kayısı, 1 erik, 2 tk tahin, 7-8 fındık
21.00 3 sıkım mercimek köftesi, 7 tane sarma, 1 kase tavuklu yoğurtlu salata
21.30 1 avuç çiğ kabak çekirdeği
Yaklaşık 3 haftadır ilk defa bu gün aşırı yedim şuan midem yorgun bana uyku yok
2.5 lt su, 8.300 adım
Ellssa
Boncuk2307
Tutku44
10.30 2 yumurta ile yeşillikli omlet, salata, 9 zeytin
15.30 2-3 sıkım mercimek köftesi, 2 zeytinyağlı sarma
17.00 yarım muz, 3 kayısı, 1 erik, 2 tk tahin, 7-8 fındık
21.00
3 sıkım mercimek köftesi, 7 tane sarma, 1 kase tavuklu yoğurtlu salata21.30 1 avuç çiğ kabak çekirdeği
Yaklaşık 3 haftadır ilk defa bu gün aşırı yedim şuan midem yorgun bana uyku yok
2.5 lt su, 8.300 adım
Ellssa
Boncuk2307
Tutku44
- 20 Eylül 2012
- 21.780
- 87.876
- 798
Bu kilolardan kurtulmam lazim, mutlaka gelecegim.Hep beraber yine kurtulalim kilolardan.
- 20 Eylül 2012
- 21.780
- 87.876
- 798
Tum yil calisip yoruluyoruz, kucuk bir tatille desarj olup yine bir koca yil sorumluluklarin basina geciyoruz.O yuzden tatilde bazi gunahlari isleyip, kosarak araniza gelecegim.Tatilin tadını çıkar bence. Tüm sene ertelenen rahatlık tatiltatil sonrası normal beslenmeye geçmek önemli olan
Sabah erkenden evden çıkacağım da kaptanim, banka işlerim var. Yetişirim o saate diye düşünüyorum, inşallah
- 21 Şubat 2013
- 9.290
- 20.820
- 548
Afiyet olsun tatlım, sadece gözüme batan akşam ki iki dilim ekmek oldu ,diğer türlü çok güzel,iki öğünle kapatmışsın ,20 temmuz Pazar menüsü
Kahvaltı yok
13.30: 2 yk omlet, 1 dilim ekmek, 3 yk nohut salatası, 3-4 dilim kavun
18.30: 4 köfte kadar düdüklüde susuz pişmiş tavuk eti, 2 dilim ekmek, salata
Adım sayısı: 7092
Vücudumda fena bir ödem vardi bugün . Dün çok yürüdüm ondan olabilir diye düşünüyorum . Yarına normale dönerim inşallah kaptanlarim
tomrs
- 21 Şubat 2013
- 9.290
- 20.820
- 548
Afiyet olsun kaptanicem,Pazar menüm
10:00
Kahve yanında az yer fıstığı
11:00
tereyağda yumurta
az peynir karpuz
zeytinli kahvaltı salatası
az tereyağı şeftali reçeli
Pide
18:30
Kuyrukyağlı rodos fasulye
Mardin bulgur pilavi
Cacık
- 8 Ağustos 2011
- 2.969
- 8.468
- 358
Güno 
20 temmuz Pazar
Kahvaltı 10.00
Yarım domatesli kaşarlı tost
5 zeytin
1 biber
5-6 dal.maydanoz
15.30 öğle yemeği
Et döner
Salata
18.00 ara öğün
Maydanoz detoks suyu
Maden suyu karışımı
19.00 akşam yemeği
5-6 yk taze fasülye
2.5 lt su
7100 adim
tomrs
Boncuk2307
Ellssa
20 temmuz Pazar
Kahvaltı 10.00
Yarım domatesli kaşarlı tost
5 zeytin
1 biber
5-6 dal.maydanoz
15.30 öğle yemeği
Et döner
Salata
18.00 ara öğün
Maydanoz detoks suyu
Maden suyu karışımı
19.00 akşam yemeği
5-6 yk taze fasülye
2.5 lt su
7100 adim
tomrs
Boncuk2307
Ellssa
- 21 Şubat 2013
- 9.290
- 20.820
- 548
Hayır isim değişikliği olmadi ama aralarda girdjm ciktim.hamilelik dogum ara verdim ,
- 21 Şubat 2013
- 9.290
- 20.820
- 548
Inşallah canm bekliyorum seniBu kilolardan kurtulmam lazim, mutlaka gelecegim.Hep beraber yine kurtulalim kilolardan.
- 21 Şubat 2013
- 9.290
- 20.820
- 548
Diyet olsun tatlım , karbonhidratlar erken saatlerde bitmiş akşam hafif yerinde olmuş, adımla tamamlamissinGüno
20 temmuz Pazar
Kahvaltı 10.00
Yarım domatesli kaşarlı tost
5 zeytin
1 biber
5-6 dal.maydanoz
15.30 öğle yemeği
Et döner
Salata
18.00 ara öğün
Maydanoz detoks suyu
Maden suyu karışımı
19.00 akşam yemeği
5-6 yk taze fasülye
2.5 lt su
7100 adim
- 21 Şubat 2013
- 9.290
- 20.820
- 548
- 4 Nisan 2015
- 2.519
- 3.636
- 333
- 42
- 4 Nisan 2015
- 2.519
- 3.636
- 333
- 42
Toplam kilomun %4 87 si gitti (yaptıgım diyet 2 haftada yüzde 5 kayıp vaadediyordu. 2 gün sonra 2 hafta olcak)
