- 20 Eylül 2012
- 21.777
- 87.872
- 798
Tesekkurler, hosbuldum.Kilo vermeye çalışırsan biz de alırız gruba canım
Hoşgeldin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 20 Eylül 2012
- 21.777
- 87.872
- 798
- 21 Şubat 2013
- 9.283
- 20.807
- 548
Teşekkür ederim tatlım, tamm kızmam hafta içi dikkat edeceğine inaniyorumGeçmiş olsun, çabucak toparlarsin umarımmenümü paylaşmaya gelmiştim. Çok kızma olur mu
Pazar sonuçta
- 21 Şubat 2013
- 9.283
- 20.807
- 548
Sporla tamamlamışsın tatlım afiyet şifa olsunHellolardan bir demet
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
Bugün sabah 10:30 gibi biraz menemen, çeyrek simit, beyaz peynir, çay + kahve
14:00 6 tane büyük boy buharda pismiş bamya
16:00 Adana yanında yeşillik ve mor lahana
17:00 mini bir dondurma ve yarım gofret üstüne de hindiba kahvesi
(Şu sonuncu olmasa baya iyi gidiyordu günüm pişmanım ama oldu)
Spor: bir saat salonda Spor + 5dk ağırlıklı hula hoop
- 21 Şubat 2013
- 9.283
- 20.807
- 548
Iyi akşamlar tatlım,seni hatırlıyorum az çok bende 4. Takımdaydım çok güzel kilolar verirdik ,burasida iyi geldi bana tatil donusu ugra mutlaka katil bize❤❤❤Herkese iyi aksamlar , bir selam vermek istedim.Birkaç gune tatilimiz bitiyor, evime donmus olacagim.Yeni haftaniz guzel gecsin.
- 21 Şubat 2013
- 9.283
- 20.807
- 548
A selam tatlim ellsa ve boncuk kaptanlarımızı etiketlemen yeterli olacaktır,sen günlük menü ve sporlarını etiketleyerek bildir canm. Bir hafta denemenin ardindan seni takimlara ekliyeceklerdir❤❤❤Kızlar selam. Ya şimdi ben yeni takıma girdim ya. Sadece takım kaptanını mı etiketliyorum menüye. Yoksa yazdıklarım yeterli mi
Tutku44
Sabah 30 dk eliptik
Kahvaltı 3 yumurta beyazından omlet, köz biber ve salata
Öğlen kahve ve protein kurabiyeler
Akşam mantar
Ara: sıcak çikolata ve ceviz
- 4 Nisan 2015
- 2.516
- 3.627
- 333
- 42
Yok takımdayım zaten. Kırmızı Takım.
- 4 Nisan 2015
- 2.516
- 3.627
- 333
- 42
Oo spor o çikolatayı götürmüştür çoktaaanSporla tamamlamışsın tatlım afiyet şifa olsun
- 4 Nisan 2015
- 2.516
- 3.627
- 333
- 42
Tatilin tadını çıkar bence. Tüm sene ertelenen rahatlık tatilHerkese iyi aksamlar , bir selam vermek istedim.Birkaç gune tatilimiz bitiyor, evime donmus olacagim.
tatil sonrası normal beslenmeye geçmek önemli olan
- 21 Şubat 2013
- 9.283
- 20.807
- 548
- 21 Şubat 2013
- 9.283
- 20.807
- 548
20 temmuz menüm ve spor
Sabah yürüyüş yapıldı
7 gibi sade madensuyu
Öyleden sonra 14 30
8badem,3 ceviz,yarim muz, küçükce elma tarçınlı,5 ve cevizli müthiş leziz oluyor
Tutku44
seni andım bu arada tatlim çok az kabak cekirde15 kadar Cig kucuklerdendi, bir buçuk kapya biber yedim çiğ çiğ severim
Hacamat olduğum için ilk hesapta bunları yedim çok acıkmışım yarına kadar diyeti devam ediyor,
Akşam 19 da
Bir kase mercimek çorbası, nohutlu salata,
Alatan biraz çok oldu ondan bundan derken
Yarınki tartı gününu unuttum bilsem yarısını yerdim
Ellssa
Boncuk2307
7 bin 800 adım
Sabah yürüyüş yapıldı
7 gibi sade madensuyu
Öyleden sonra 14 30
8badem,3 ceviz,yarim muz, küçükce elma tarçınlı,5 ve cevizli müthiş leziz oluyor
Tutku44
seni andım bu arada tatlim çok az kabak cekirde15 kadar Cig kucuklerdendi, bir buçuk kapya biber yedim çiğ çiğ severimHacamat olduğum için ilk hesapta bunları yedim çok acıkmışım yarına kadar diyeti devam ediyor,
Akşam 19 da
Bir kase mercimek çorbası, nohutlu salata,
Alatan biraz çok oldu ondan bundan derken
Yarınki tartı gününu unuttum bilsem yarısını yerdim
Ellssa
Boncuk2307
7 bin 800 adım
20 temmuz Pazar menüsü
Kahvaltı yok
13.30: 2 yk omlet, 1 dilim ekmek, 3 yk nohut salatası, 3-4 dilim kavun
18.30: 4 köfte kadar düdüklüde susuz pişmiş tavuk eti, 2 dilim ekmek, salata
Adım sayısı: 7092
Vücudumda fena bir ödem vardi bugün . Dün çok yürüdüm ondan olabilir diye düşünüyorum . Yarına normale dönerim inşallah kaptanlarim
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
Kahvaltı yok
13.30: 2 yk omlet, 1 dilim ekmek, 3 yk nohut salatası, 3-4 dilim kavun
18.30: 4 köfte kadar düdüklüde susuz pişmiş tavuk eti, 2 dilim ekmek, salata
Adım sayısı: 7092
Vücudumda fena bir ödem vardi bugün . Dün çok yürüdüm ondan olabilir diye düşünüyorum . Yarına normale dönerim inşallah kaptanlarim
Ellssa
Boncuk2307
tomrsEklentiler
- 8 Ağustos 2008
- 35.992
- 45.957
- 1.123
Pazar menüm
10:00
Kahve yanında az yer fıstığı
11:00
tereyağda yumurta
az peynir karpuz
zeytinli kahvaltı salatası
az tereyağı şeftali reçeli
Pide
18:30
Kuyrukyağlı rodos fasulye
Mardin bulgur pilavi
Cacık
Boncuk2307
tomrs
10:00
Kahve yanında az yer fıstığı
11:00
tereyağda yumurta
az peynir karpuz
zeytinli kahvaltı salatası
az tereyağı şeftali reçeli
Pide
18:30
Kuyrukyağlı rodos fasulye
Mardin bulgur pilavi
Cacık
Boncuk2307
tomrs
- 8 Ağustos 2008
- 35.992
- 45.957
- 1.123
12:30 canım
- 30 Mart 2017
- 12.662
- 19.666
- 298
Kahvaltı 12.30
2 waffle üzeri tahin karadut özü
Bir avuç fındık
Az sütlü filtre kahve
3 dilim karpuz
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
Akşam yemeği 18.30
Et sote 4 kaşık
Pirinç pilavı 4 kaşık
Salata
Su 2 litre
Spor
5 bin adım
30 dk spor aletleri
Ellssa
Boncuk2307
Tutku44
2 waffle üzeri tahin karadut özü
Bir avuç fındık
Az sütlü filtre kahve
3 dilim karpuz
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
Akşam yemeği 18.30
Et sote 4 kaşık
Pirinç pilavı 4 kaşık
Salata
Su 2 litre
Spor
5 bin adım
30 dk spor aletleri
Ellssa
Boncuk2307
Tutku44
