• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

ben de menümü ve sporumu yazim

11.00 1/4 kaşarlı sucuklu pide, 3 haşlanmış yumurta, bol domates salatalık
12.00 1 dilim pasta (3 tane pasta vardı her birinden 1/4 yedim)
16.00 1 dilim karpuz
18.30 airfryerda kabak-brüksel lahanası üstüne light ton balığı
21.30 iced latte (soya sütlü şekersiz)

spor: 250 ip atlama
20 dk tüm vücut antrenman
6600 adım

bugün hayırlı olsun misafirliğine gittik, bize kahvaltıya pide hazırlamışlar diyeti bozamam deyip yumurtamı yanımda götürdüm shsjsjsj üstüne pastaya yok diyemedim sonra ama. bu da haftanın tek kaçamağı olsun ⭐️

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Jou Jou
 

Eklentiler

  • IMG_6788.webp
    IMG_6788.webp
    12,6 KB · Görüntüleme: 16
Selam herkese

Kahvaltı yok
Öğlen 12.30 et ve karnabahar
Ara : mangolu protein içeceği
Akşam 21.00 kabak ve protein içecegi

(Benim kaçamak: 1 yemek kaşığı bulgur )
94bassuk 94bassuk Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
Yine ters yüklemiş fotoları 😂
 

Eklentiler

  • 1000278532.webp
    1000278532.webp
    44,5 KB · Görüntüleme: 15
  • 1000278492.webp
    1000278492.webp
    64,2 KB · Görüntüleme: 19
  • 1000278533.webp
    1000278533.webp
    30,8 KB · Görüntüleme: 14
22-23 Ağustos Cuma -Cumartesi menü spor
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 94bassuk 94bassuk


Cuma:
10:00 bir dilim tb ekmek, 2 haşlanmış yumurta.biraz.veyaz peynir ve domates

Ara: kremalı kahve saat 1 civarı, yanında da bir avuç ceviz bir kuru incir

Akşam 16:00 kendi yaptığım lahmacun. Ay çok güzeldi. Bir buçuk tane yedim yanında bolca maydanoz.

Cuma sporum akşam yürüyüşü 8 bin adım.



Cumartesi:

10:30 bir dilim az karbonhidratli ekmek domates minik bir pancar, maydanoz, sahanda yumurta, iki dilim sucuk birkaç zeytin, peynir ve yarım avokado

11:00 kremalı filtre kahve (şekersiz)

16:30 tavuk sote, yanında az beyaz ekmek yarım çay bardağı Fanta.

Spor 11 bin adım
 

Eklentiler

  • 1000047095.webp
    1000047095.webp
    16,2 KB · Görüntüleme: 19
Kahvaltı

1 dilim helva

2 pankek

2 tatlı kaşığı çikolata

2 yumurtalı sucuklu omlet

Yarım simit





Ara

1 gazoz

1 cezerye



Akşam

Salata

3 tavuk kanat

3 küçük parça et

Spor olarak 100 kere zıpladım 😅

Toplam 1600 kal filan yaptı bu şekilde veremiyorum yârın gerçekten diyet menü yapmam lazım 😫

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
 
Kahvaltı 11.30 : 2 yumurta 2 dilim ekmek 2 dili. Peynir 1 fincan çay 1 kaşık tahin pekmez
Ara 15.30: 1 fincan Türk kahvesi
Ara 17.30: 1 sade maden suyu
Akşam 18.30 : 1 çay bardağı kefir 2 minik kuru kayısı
22.30: 5 yemek kaşığı tuzlu sirkeli su (turşu kurdum tatlarına bakmak zorunda kaldım bu tuzu nasıl arındıracağım vücudumdan 🤣
Spor: 30 dk vakuaktif koşu bandı Jou Jou Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
 
Deltavealfa .!.:
Kahvaltı

1 dilim helva

2 pankek

2 tatlı kaşığı çikolata

2 yumurtalı sucuklu omlet

Yarım simit





Ara

1 gazoz

1 cezerye



Akşam

Salata

3 tavuk kanat

3 küçük parça et

Spor olarak 100 kere zıpladım 😅

Toplam 1600 kal filan yaptı bu şekilde veremiyorum yârın gerçekten diyet menü yapmam lazım 😫

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
94bassuk 94bassuk
 
Pembepilates .!.:
Kahvaltı 11.30 : 2 yumurta 2 dilim ekmek 2 dili. Peynir 1 fincan çay 1 kaşık tahin pekmez
Ara 15.30: 1 fincan Türk kahvesi
Ara 17.30: 1 sade maden suyu
Akşam 18.30 : 1 çay bardağı kefir 2 minik kuru kayısı
22.30: 5 yemek kaşığı tuzlu sirkeli su (turşu kurdum tatlarına bakmak zorunda kaldım bu tuzu nasıl arındıracağım vücudumdan 🤣
Spor: 30 dk vakuaktif koşu bandı Jou Jou Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
IMG_8579.webp
 
Günaydın kimin takımındayim bilemiyorum kızlar
Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

Dünkü menüm

Kahvaltı 10.00
1 yumurta
1 salatalık
1 dilim peynir
5 zeytin
2 incir
Yarım dilim ekmek

Ara öğün
Kahve + 3 ceviz
5 tane üzüm

Akşam 18.00
120 gr kebab
2 avuç içi kadar minik lavaş
Az salata
Ayran

18.30 ara öğün
Kahve

2lt su
5500 adım
 
Yawrukush .!.:
Kizlar kizlar selamlar herkese nasilsiniz? sabah 6da esimin aritmi sikayetiyle uyandik.Hemen ilaclarini aldi cok sukur yarim saat icinde kalp ritmi normale dondu.Ama ben yine kendimi kotuye hazirlamistim.Hastaneye gideriz, birkac gun belki kalmamiz gerekir vs diye.Biraz kalp carpintili bir sabah oldu ama cok sukur suan cayimizi yudumluyoruz..
Gecmisin hepsini okuyamakla beraber dunden bugune kadar olan konusmalari okuyabildim cok sukur..🙈
FitFiliz FitFiliz canim yine ayni takimda olamamisiz ya🥹Kavusmak hayal oldu sarkisini bize armagan ediyorum🤭
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım
 
Günaydın
Dünkü menüm
Kahvaltı 12 1 arası
1tane boyoz
1kkpeynir
Domates
1yk patates kızartması
1tane tahinli kurabiye

Aralar 15 ve 17 arası
Koruk şerbeti
Sade kahve soda

Akşam 20.00
3tane köfte
Biraz salata
2dlm ekmek arasına koydum

Suyu ölçemedim hep dışarıdaydık
Spor adımlarımı cumayla birlikte ekliyorum
Cuma 1mil leslide yaptım
94bassuk 94bassuk kaptanım biraz saçma bir menü oldu misafirler olunca cumaya dengeleri inşallah
Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
 

Eklentiler

  • 1000041224.webp
    1000041224.webp
    14,3 KB · Görüntüleme: 17
  • 1000041223.webp
    1000041223.webp
    14,3 KB · Görüntüleme: 14
Yawrukush .!.:
Kizlar kizlar selamlar herkese nasilsiniz? sabah 6da esimin aritmi sikayetiyle uyandik.Hemen ilaclarini aldi cok sukur yarim saat icinde kalp ritmi normale dondu.Ama ben yine kendimi kotuye hazirlamistim.Hastaneye gideriz, birkac gun belki kalmamiz gerekir vs diye.Biraz kalp carpintili bir sabah oldu ama cok sukur suan cayimizi yudumluyoruz..
Gecmisin hepsini okuyamakla beraber dunden bugune kadar olan konusmalari okuyabildim cok sukur..🙈
FitFiliz FitFiliz canim yine ayni takimda olamamisiz ya🥹Kavusmak hayal oldu sarkisini bize armagan ediyorum🤭
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım son yaşadığınızın üstüne korkutucu olmuştur. Çok mu stresli iş konusunda? İş hayatı gerçekten etkileyebiliyor. Benim eşim evden çalışıyor artık, o stresli oldugu zaman ailecek yasiyoruz o gerginliği malesef.
Umarım hep işleri rast gider de sakın sakin çalişirlar canım 🙏
Aynı takımda oluruz belki yarın Özgecim. Joucum beni almaz artık heralde 🙃🥹 ama Başak kazanırsa bir ihtimal var. O da geçen pide yemekten bahsediyordu 🤣
Pembepilates .!.:
Hasta canım :( ishal oldu
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun. Ek gıda döneminde di mi? Denedin mi canım patates- pirinç lapası filan, umarım çabucak geçer 🙏
 
ummhnisa .!.:
Günaydın
Dünkü menüm
Kahvaltı 12 1 arası
1tane boyoz
1kkpeynir
Domates
1yk patates kızartması
1tane tahinli kurabiye

Aralar 15 ve 17 arası
Koruk şerbeti
Sade kahve soda

Akşam 20.00
3tane köfte
Biraz salata
2dlm ekmek arasına koydum

Suyu ölçemedim hep dışarıdaydık
Spor adımlarımı cumayla birlikte ekliyorum
Cuma 1mil leslide yaptım
94bassuk 94bassuk kaptanım biraz saçma bir menü oldu misafirler olunca cumaya dengeleri inşallah
Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
Genişletmek için tıkla...
Boyoz muu? 😍🥰🤤 İzmir'de misin yoksa? Bu yaz Çanakkalede bulup yedim ama yine de İzmir'deki gibi değildi. Börek gibi yapmislardi
 
Pembepilates .!.:
Kahvaltı 11.30 : 2 yumurta 2 dilim ekmek 2 dili. Peynir 1 fincan çay 1 kaşık tahin pekmez
Ara 15.30: 1 fincan Türk kahvesi
Ara 17.30: 1 sade maden suyu
Akşam 18.30 : 1 çay bardağı kefir 2 minik kuru kayısı
22.30: 5 yemek kaşığı tuzlu sirkeli su (turşu kurdum tatlarına bakmak zorunda kaldım bu tuzu nasıl arındıracağım vücudumdan 🤣
Spor: 30 dk vakuaktif koşu bandı Jou Jou Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
Anında ödem 😔😔 bence bi süre uzak tut bebeğimm
 
FitFiliz .!.:
Ay ne güzel sabahtan halletmişsin purple'cim..bana bugün kolumu kaldırmak zor geliyor. O derece yorgunum.
Genişletmek için tıkla...
Ay sabah yapmayı çok seviyorum ama fırsat olmuyor bugün hemen bi fırsat bulunca yapim dedim yemekleri de hallettim ama sabah sabah çok yoruldum . Bazen benim de hiç isteğim halim olmuyor canım ya dinlen sende bugün
 
Herkese iyi pazarlar. Spor aletimin bakımı yapılmadığı için spor da yapamıyorum. :( boşa gidiyor günlerim. Bu hafta yaptırsam iyi olur

Bu arada pazar kahvaltılarını frenleyin kızlar. Ben zor oldu ama frenledim 😂
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2123 2124 2125
Yorumlar
42K
Görüntüleme
940K
marmelad01
marmelad01
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X