• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Günaydın kahvaltıyı rahat yedim :/
Gün içinde dikkat etmeliyim 68 olmak istiyorum artık

🍳 Kahvaltı
  • 2 yumurtalı menemen (az yağlı) → 180 kcal
  • 1 dilim tulum peyniri (30 g) → 120 kcal
  • 1 dilim beyaz peynir (30 g) → 80 kcal
  • 2 çay kaşığı reçel (10 g) → 25 kcal
  • 2 çay kaşığı kaymak (10 g) → 35 kcal
  • 2 küçük pankek (orta boy, toplam 80 g) → 200 kcal
  • 2 tatlı kaşığı çikolata kreması (20 g) → 110 kcal
  • 1 domates → 20 kcal
  • 1 salatalık → 10 kcal
  • 4 zeytin → 25 kcal
  • 1 dilim ekmek (25 g) → 70 kcal
 
LİG SIRALAMASI :KK200:

Biraz gecikti kusura bakmayın canlar :)


50'LER LİGİ :KK76:KİLO
armin83 armin83 54.10
60'LAR LİGİ :KK37:KİLO70'LER LİGİ :super:KİLO
Candysisters Candysisters 60.40 Azmet5255 Azmet5255 70.25
S simad 64.30 Jou Jou 71.20
tomrs tomrs 64.55 Yawrukush Yawrukush 73.60
B bilge86 65.30 P Pembepilates 73.70
bluegreeneyes bluegreeneyes 67.65 Ellssa Ellssa 74.90
D Deltavealfa 69.85 FitFiliz FitFiliz 78.60
80' LER LİGİ :KK6:KİLO
Yasminn83 Yasminn83 82.00
Boncuk2307 Boncuk2307 82.20
A Asya89 82.40
Mthn83 Mthn83 85.60
Tutku44 Tutku44 87.90
ALTIN LİG :KK50:KİLO
@Purple58100.30

🌟🌟 Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN:KK200:
🌟🌟Lig tablosu etap sonunda (26.09.2025) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır. Aynı kiloda olma durumunda önce yüzde oranına bakılmaktadır.

Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim :KK68:
 
LİG SIRALAMASI :KK200:

Biraz gecikti kusura bakmayın canlar :)


50'LER LİGİ :KK76:KİLO
armin83 armin83 54.10
60'LAR LİGİ :KK37:KİLO70'LER LİGİ :super:KİLO
Candysisters Candysisters 60.40 Azmet5255 Azmet5255 70.25
S simad 64.30 Jou Jou 71.20
tomrs tomrs 64.55 Yawrukush Yawrukush 73.60
B bilge86 65.30 P Pembepilates 73.70
bluegreeneyes bluegreeneyes 67.65 Ellssa Ellssa 74.90
D Deltavealfa 69.85 FitFiliz FitFiliz 78.60
80' LER LİGİ :KK6:KİLO
Yasminn83 Yasminn83 82.00
Boncuk2307 Boncuk2307 82.20
A Asya89 82.40
Mthn83 Mthn83 85.60
Tutku44 Tutku44 87.90
ALTIN LİG :KK50:KİLO
@Purple58100.30

🌟🌟 Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN:KK200:
🌟🌟Lig tablosu etap sonunda (26.09.2025) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır. Aynı kiloda olma durumunda önce yüzde oranına bakılmaktadır.

Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim :KK68:
Emeğine sağlık kaptanicem🥰
 
LİG SIRALAMASI :KK200:

Biraz gecikti kusura bakmayın canlar :)


50'LER LİGİ :KK76:KİLO
armin83 armin83 54.10
60'LAR LİGİ :KK37:KİLO70'LER LİGİ :super:KİLO
Candysisters Candysisters 60.40 Azmet5255 Azmet5255 70.25
S simad 64.30 Jou Jou 71.20
tomrs tomrs 64.55 Yawrukush Yawrukush 73.60
B bilge86 65.30 P Pembepilates 73.70
bluegreeneyes bluegreeneyes 67.65 Ellssa Ellssa 74.90
D Deltavealfa 69.85 FitFiliz FitFiliz 78.60
80' LER LİGİ :KK6:KİLO
Yasminn83 Yasminn83 82.00
Boncuk2307 Boncuk2307 82.20
A Asya89 82.40
Mthn83 Mthn83 85.60
Tutku44 Tutku44 87.90
ALTIN LİG :KK50:KİLO
@Purple58100.30

🌟🌟 Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN:KK200:
🌟🌟Lig tablosu etap sonunda (26.09.2025) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır. Aynı kiloda olma durumunda önce yüzde oranına bakılmaktadır.

Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim :KK68:
Ellerine sağlık boncukum :KK200:
 
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307

Bugday makarna yapılmıştır kaptoşumm
1000049379.webp
 
Aramizdaki en zayif armin83 armin83 54 kiloda o.
Benim hedef 55 falanda o kiloya inemem ya imkani yok yuruyus ve spor yapamiyorum hic zamanim olmuyor 3 tane cocuk var ve kucukler 🙈
Aaa görmedimm en son seni gördüm kıızźz listede 🤦‍♀🤣🤣🤣 masallahh 3 çocuk kaç yaşindalar benim 2 tane var ama 3cüye daha zor yetisirim gibi🫠
 
Cuma menüm

13:00
3 yumurta ile omlet
5 zeytin
yer fıstığı
Domates salatalık

17:30
1 kase yoğurt

Spor
235 dk yoga,
100 ip

Cumartesi menüm

13.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
13 zeytin
yer fıstığı
domates acur

17: 30
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt

Spor
25 dk yoga
100 ip

kitap
Karatay diyeti

Boncuk2307 Boncuk2307
 
Back
X