- 21 Şubat 2013
- 10.506
- 24.429
- 598
Tabiki dilim dondugunce anlatirim ama fitfilizim cok guzel ifade etmis❤Canım senden de bekliyorum aynı motivasyon yazısı. Haftanın birincisi olarak neler yaptığını ve ya yapmak istediğini
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Şubat 2024
- 3.723
- 19.894
- 128
Benim bildiğim bir etkisi yok canım. Benim karbonhidrat bağımlılığım var ve şu anki diyetimde yesilliklerde bulunan kh haricinde 0 tüketim yapıyorum. Et ve yumurtayı sade yemek inanılmaz zor geliyor bana, midem bulanıyor, limonla ağzımı nötr hale getiriyorum. Bu diyette hiç yemesem daha iyi ama çekilir hale getirmeye çalışıyorum.
- 21 Şubat 2013
- 10.506
- 24.429
- 598
Ellssa
Boncuk2307
3 ekim menum
10 da Kahvaltım
Iki haşlanmış yumurta,kk çerkez peynir, havuç,yeşil biber birazda salatalık, bir dilim tb ekmek, tatlı kaşığı çemen,
Öğle sonrası 15 de
5 sıkım çiğ köfte,bir kase salata,yeşil biber ve marul, 3 çatal kadar pudingi kek,
Akşam yemeği 6 da tadımlık tavuk sote yüzmeye gideceğim için akşam yemeği kaldı
Bir saat yüzme eğitimi
Akşam yürüyüşü ve öğle arası okula gelgit
10 bin adim
- 30 Eylül 2025
- 210
- 741
- 18
- 31
Merhaba kızlar aranıza katılalı çok olmadı motivasyonum sizler sayesinde artıyor teşekkür ederim 
Bugünkü menüm
Sadece akşam bir kase tavuklu şehriye salatası bir kase cacık 2 buçuk litre su spor yapamadım
Ellssa
Boncuk2307
Bugünkü menüm
Sadece akşam bir kase tavuklu şehriye salatası bir kase cacık 2 buçuk litre su spor yapamadım
Ellssa
Boncuk2307
- 23 Mayıs 2024
- 559
- 1.866
- 33
Eline saglik canimDEĞİŞİKLİK İSTEYEN, FİKİR DEĞİŞTİREN OLURSA SÖYLEYİN TAKIMLAR KURULMADAN DEĞİŞTİRELİM.
- Tartı bildirimi atmayan kişiler hazırlık kısmına alındı. Bildirim yaptıktan sonra takımlara dahil olabilirsiniz canlar.
arke
B bilge86 bluegreeneyes
@Candysisters @Deltavealfa @FitFiliz Jou
@Mthn83 Purple58
@sibel_84 @simad tomrs
@ummhnisa Yasminn83
@Yawrukush HAZIRLIK @60kiloyum @armin83 @Asya89 @Azmet5255 @Begonya2 @cat princess I Incekaktus @Lotus1234 @Pembepilates @Tutku44
Bir kaç kilo verdim ama kendimi azda olsa0 hafiflemiş hissettim. Yaglarin esiri hamalı olmayalimArkadaşlar
Evet, belki bu kiloları aldık. Kimi stresle, kimi yoğun hayat temposuyla, kimi de sadece canımız öyle istedi diye. Ama unutmayalım: aldıysak verebiliriz de.
Bu yol kolay değil, evet. Bazen tartıya çıkınca moral bozuluyor, aynaya bakınca "ben bu muyum?" diye soruyoruz. Ama işte tam da o anlarda kendimize şunu hatırlatmamız lazım:
Biz sağlıklı olmak için buradayız.
Kilo sadece bir rakam. Bizim değerimizi, güzelliğimizi, insanlığımızı ölçmüyor. Ama sağlığımızı etkiliyor, işte o yüzden bu savaşı veriyoruz. Her adım, her ter damlası, her küçük değişiklik bizi daha iyi hissetmeye götürüyor.
O yüzden kendimizi suçlamadan, acele etmeden, birbirimize destek olarak ilerleyelim. Her gün, dünden biraz daha iyi olalım. Biliyoruz ki yapabiliriz — çünkü yanımızda birbirimiz var
Eline saglik canimKırmızı Takım kaptanı
@Candysisters
@FitFiliz
@simad
Mavi Takım kaptanı @Mthn83
B bilge86
@sibel_84
@ummhnisa
@Yawrukush
Takımlar hazır. Takım kaptanları balkon konuşmasın yapabilirler.
Yeni haftada müthiş kilolar verelim olur mu
Yarış başlasınnnn
Afiyet olsun canimHemen bugün menümü paylaşayım
13:00
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin zeytinyağı 1 tatlı kaşığı
peynir
1 avuç badem
domates acur havuç
17:30
az hamsi
1 tabak yeşil mercimekli kabak
2 biber
1 kase yoğrt
spor
20 dk yoga
90 dk yürüyüş
200 ip
Son düzenleme:
- 21 Şubat 2013
- 10.506
- 24.429
- 598
Hoşgeldin canmYeni gelebildim canim rakibin olmadim ama sen kaptanim oldun
aynen bu turda böyle oldu el ele verip beraber başaracağız inşallah
- 23 Mayıs 2024
- 559
- 1.866
- 33
Hoşbuldum inşallah canimHoşgeldin canm
Sana güveniyorum bu hafta çok güzel menü ile çok güzel kilo vereceksin
- 21 Şubat 2013
- 10.506
- 24.429
- 598
Afiyet şifa olsun tatlım ❤iyi akşamlar
Menum
Sabah 10:30
2d ekmekten tost 1 yumurta zeytin peynir 1b kahve
Ara 1 mandalin 1 avuç karışık cerez
Aksam 17:30
4 kanat bol salata 1d ekmek
2lt su
Adım
Eki Görüntüle 3653298
- 7 Ağustos 2016
- 5.265
- 20.956
- 348
Teşekkür ederim kaptanım hatta bu gün tam düz 67 geldimOlur tabiki tebrikler canım
Boncuk2307
Ellssa
- 7 Ağustos 2016
- 5.265
- 20.956
- 348
- 7 Ağustos 2016
- 5.265
- 20.956
- 348
3 Ekim cuma menü
09.30 2 wasa arasına 1 dilim peynir
11.00 2 yumurta ile menemen, 2 dilim ekmek, 9 zeytin
14.30 3 hurma 1 avuç badem 1 elma
18.30 5 parça ızgara tavuk, salata
3 lt su 10.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
09.30 2 wasa arasına 1 dilim peynir
11.00 2 yumurta ile menemen, 2 dilim ekmek, 9 zeytin
14.30 3 hurma 1 avuç badem 1 elma
18.30 5 parça ızgara tavuk, salata
3 lt su 10.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
- 25 Ağustos 2019
- 63.190
- 121.784
- 698
- 31
Ooooo askooo o is bendeeMavi Takım
B bilge86
@sibel_84
@ummhnisa
@Yawrukush
Takima hoşgeldiniz kızlar
Günlük menü Spor grup kuralı. 15 dk yerinizde hareket yapın en az lütfen.
Her akşam bugün böyle geçti yarın toparlanirimlara sığınmak zorunda kalmayın. Unutmayın ki bugün de bir yarindi. Yarınları boşa harcamayalim ve bugünlere sahip çıkalım. Bol su ve hareket sonucu bereket
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Kaptanım dün kaptanlar belli olmadan paylaşmıştım etiket yapim dedimSelamlar kizlar ilk menumle sahalara dönüş yapıyorum
Chatgpt menüsü
Sabah 9 00
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
1 dilim tb ekmeği
Domates salatalık yeşillik
Ogle 13 00
Airfryer da yağsız kızarmış tavuk göğsü
1 kase yoğurt
Ara 15 00
1 avuç fıstık
3 hurma
Akşam 18 00
4 kaşık yesil mercimek li yesil salata
1 közlenmiş patlıcan
Su 3 lt
tomrs
- 8 Ağustos 2008
- 36.769
- 48.849
- 1.123
Çok teşekkür ederim balımEline saglik canim
Bir kaç kilo verdim ama kendimi azda olsa0 hafiflemiş hissettim. Yaglarin esiri hamalı olmayalim
Eline saglik canim
Afiyet olsun canim
Oo ekmekler havada uçuşmuşiyi akşamlar
Menum
Sabah 10:30
2d ekmekten tost 1 yumurta zeytin peynir 1b kahve
Ara 1 mandalin 1 avuç karışık cerez
Aksam 17:30
4 kanat bol salata 1d ekmek
2lt su
Adım
Eki Görüntüle 3653298
afiyet olsun şekerim 
Akşam menüden sonra yememenin sonucu ne kadar güzel. İradenin gücü bu muhteşemsin
Mükemmel3 Ekim cuma menü
09.30 2 wasa arasına 1 dilim peynir
11.00 2 yumurta ile menemen, 2 dilim ekmek, 9 zeytin
14.30 3 hurma 1 avuç badem 1 elma
18.30 5 parça ızgara tavuk, salata
3 lt su 10.000 adım
Eki Görüntüle 3653350
