sabah: kalkar kalkmaz 1 su bardağından büyük bi bardakta limonlu ılık su
1 adet yumurta
3 tatlı kaşığı lor
1 kupa yeşil çay
öğle: 2 yemek kaşığı büyüklüğünde hindi eti(nası tanımlıyım bilemedim)
1 bardak şekersiz sade gazoz
2 tatlı kaşığı lor
ara: küçük bi kase ve yapımı yoğurt(ben hiç market yoğurdu almam, evde mis gibi yapıyoruz; maalesef light sütten olmuyo, ben de tam yağlı sütten yoğurt yedim)
1 bardak bitki çayı(kiraz sapı, mısır püskülü, karahindiba)
akşam:yarım bardak lorla ve 1 yemek kaşığı yulaf kepeğiyle,1 yumurta akı, yarım paket bile olmayan kabartma tozu,çay kaşığının ucuyla şekerli vanilin fırında yapılmış, tatlandırıcıyla tatlandırılmış kurabiye
1 bardak şekersiz gazoz
şimdi de sade hazır kahvemi içiyorum, birazdan hindi etinden atıştırma yapabilirim, naaapiim canım çatliim mi????
kurabiye mikurabiye hariç menün güsel canım
Menün dukana uygun, güzel olmuş. Afiyet olsun. Anladığım kadarıyla sen bizden öndesin. Atak bitmiş seyir dönemine geçmişsin, öyle mi?
evetttttt kızlar bende yazıyorum
sabah;
1 bardak yağsız süt ile 6 kaşık mısır gevreği
yarım elma
ara öğün;
2 adet incir
öğlen
1 bardak yağsız süt ile 6 kaşık mısır gevreği
1 kase yoğurt
yarım elma
akşam;
1 tabak yayla çorbası
4 kaşık yoğurt
1 adet ufak dolma
1 bardak şekersiz limonata(0,81 kalori)
toplamda 2,5 litreden fazla su
saat 8,30 gibi 1 saat spor yapıcammmm
Sakin ol, sakın saçma sapan şeyler yedim deme. Peynirli bir omlet yap ya da omlet+yoğurt ye. Son gün dayan biraz yarın sebze yiyebileceğiz. Ne yaptın haber ver.
Her şey süper, hele spor kısmına bayıldım. Şu mısır gevrekleri biraz fazla değil mi?
yoo ataktayım... ne uygun değil ki atağa??
çok çok sinirliyim!! birşey yemedim çnkü yiycek birşey yok. deli olucam ya yumurta kıyma et tavuk gerçektn sıkıldım..
mutfaga grdim köfte yapıcktım olmadı bi snrle döktm çöpe tüm malzemeyi.
sonra krep yapıyım peynrle yerim dedim. yaptım peynrle bir ısırık almamla beraber (kusura bakmayın) çıkardım. onuda attım çöpe. aglıcm şimdi sinirimden yaa.
Pardon yaaa, ölçülerine baktım günlük limit 1.5 kaşık sen 1 kaşık kullanmışsın zaten. Atak saf protein ya ben oraya takılmışım :) Güzel güzel, afiyet olsun
mısır gevreği karbonhidrat değil mi yaww
yok canım 1 öğünü 153 kalori zaten ben tatlı kaşığıyla atıorum
Cadııııııı , söylesene tatlı kaşığı diye :26: :)) Evra' da yok zaten. İnzibat oldum başınıza iyi mi
çok tok tutuyo ama
bende didim bu kız yumurta almaya gitti ama yumurta fabrikası alcak galiba
evetttttt kızlar bende yazıyorum
sabah;
1 bardak yağsız süt ile 6 kaşık mısır gevreği
yarım elma
ara öğün;
2 adet incir
öğlen
1 bardak yağsız süt ile 6 kaşık mısır gevreği
1 kase yoğurt
yarım elma
akşam;
1 tabak yayla çorbası
4 kaşık yoğurt
1 adet ufak dolma
1 bardak şekersiz limonata(0,81 kalori)
toplamda 2,5 litreden fazla su
saat 8,30 gibi 1 saat spor yapıcammmm
Sakin ol, sakın saçma sapan şeyler yedim deme. Peynirli bir omlet yap ya da omlet+yoğurt ye. Son gün dayan biraz yarın sebze yiyebileceğiz. Ne yaptın haber ver.
Cadııııııı , söylesene tatlı kaşığı diye :26: :)) Evra' da yok zaten. İnzibat oldum başınıza iyi mi
öle deme ama inan çok kötü bi ruh halindeydim.kendime çok kızdım neden bu hala geldim ugraştgm şeylere bak dedim.
nişanlıma msj attım ya bişey yemicem ya çok fena dalcam mutfaga durdur beni dedim. o yardmcı oldu saolsun.
menün iyi ama banada mısır gevrekleri fazla geldi demştm daha önce bunu sana. öğlen yemek yeme imkanın yokmu ? akşamı daha hafif atlattrr sana.
birşey yapmadım... odama kitledim kendimi film açtım oturuyorum. beynimle mücadele ediyorum resmen.yok yemicem birşey ya.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?