- 15 Haziran 2010
- 9.171
- 5.426
- 773
- 45
- Konu Sahibi eylemsevcan
-
- #3.821
Yok yok biz zaten yarına aldık kilo bildirim günümüzü canım
yarın bildirecez hepimiz ama sabahtan bildir ok?
gelebildim sonunda her diyete başladığımda mutlaka bir aksaklık oluyoryine ilk bildirim gününde bildirim yapamadım yarın vereyim bende bildirimi, kabul edilmezse de problem değil haftaya artık :))
rüyamda pastalar tatlılar görecemmmmmmmmmmm
oohhhhhhhhhh ballı böreklerrrrrrrrrr
hadin sizlere iyi gecelerrr Allah rahatlık versin canlarrrrrrrrrrrr
byyyyyyy
Iyi geceler tatlıli pastali kebapli rüyalar
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
kilo vermek beyinde başlıyor gerçekten inanmak gerek
Yaşam kız tebrikler valla maşallah sana.
Hadi yawrum eylem sanada tatlı rüyalar
Hedef 48
Doğru söylüyorsun mesela benim karnim hic doymuyor beyin toklugu ile yaşıyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
yemek yemekten uzak duracağın uğraşılar bulman gerek
bir süre yemeyi azalt
başarılı olman hoşuna gidecek
motivasyonun artacak canım güven bana
Yok yok biz zaten yarına aldık kilo bildirim günümüzü canım
yarın bildirecez hepimiz ama sabahtan bildir ok?
Ramazana 56.990 ı bile görsemm göbek atacam demiştimmmmmmmmmm
bakın kaçı gördümmmmmmmmm Allahımmmmmm çok sevinçliyimmmmmmmmmmmm
Eki Görüntüle 1167044
Vayyyyy eylem tebriklerrrrrrrrrrr hadi gözün aydın senin adına çok sevindim arkadaşım
Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay'ın Ramazan özel diyeti
Sahur önerileri
* 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya:
* 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek.
Veya:
* 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya:
* 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.
İftar önerileri
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek.
Veya:
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto.
Diyetisyen Aşkın Yüksel'in Ramazan özel diyeti
Sahur önerileri
* 2 yumurtalı menemen, çay, 2 dilim kepek ekmeği, 1 meyve.
* 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir, 5-6 zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1-2 mevsim meyvesi.
Veya:
* 1 kâse yoğurt, 2 dilim tepsi böreği (4-5 kibrit kutusu kadar), 1-2 mevsim meyvesi. Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu.
İftar önerileri
Çalışanlar için:
* Hurma, zeytin veya su ile orucu açın. 1 kâse sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir.
* Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina.
Evde oruç açanlar için:
* 1 porsiyon ızgara balık, 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği , 2 dilim kepek ekmeği
Saat 21:00'de: 2-3 meyve, Komposto, Hafif sütlü bir tatlı
Yemek Tarifleri: http://www.lezzet.com.tr/saglik-ve-guzellik/ramazana-ozel-diyet-onerileri-108#ixzz35XG8WTae
Yemek Tarifleri
Günaydınnnnnnnn
Kilomu bildireyim 63.5 :) 2gun once 64.6 ydim patatesle 1kilo verdim 2 gundeee zaten bundan sonraki hedefim haftada yarim kilo yavaslicam biraz
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Saglikli güzel bir menu ben kendime odul bu sabah sıcak sıcak mayali pide yaptim bol tereyagli peynirle yedimmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?