Esnek Diyet Arkadaşlığı

elysion · 9 Haziran 2015

Selam kızlar

08:00 Kahvaltım: 2 dilim çavdar ekmeği arasına lor, 2 tam ceviz içi, filtre kahve
10:00 Ara: 1 kuru incir, türk kahvesi (bu haftalık 2 gün incir yemek yeter, yarın değiştirmek lazım)
12:30 Öğlen mantarlı et sote, yoğurt, salata
15:20 Ara: 1 yeşil elma, 1 bardak süt
19:00 Akşam 5yk kuru fasulye, yoğurt, salata

elysion · 9 Haziran 2015

Herina .!.:
willow tree ben de diyetistene gittiğimde 3 ayda 68 den 54 e inmiştim. Abur cubur ve yağdan kısmıştım bi tek. Düzenli yendiğinde yavaş yavaş gidiyor. Ama şu an diyetisyenle gitmediğim için düzenli değilim Sabah 2-3 tane bisküvi yedim Kendimizi düzene sokmamız gerekli.

letorian .!.:
çok doğru önemli olan hayatından abur cuburları çıkartıp. düzenli yemek eger çalışıyorsanız yemeginizi evden getirmek müthis bir tasarruf sağlıyor.
ama evde olunca bende kendimi kaybediyorum.
:) allaha hepimize kolaylık versin

Diyetisyenin çok artısı var.
En basiti diyetisyenden önce tam tahıllı ekmekten ne olacak derdim, tam tahıllı yerdim.
Şimdi biliyorum ki kepek ekmeği gibi o da yasak.
Mesela biliyorum ki galetanın yanına meyve değil protein eklemem lazım.
Öğrendim ki hiçbir şeyin light halini yememem lazım. Diyetimden çıkaracağım herhangi bir besini ömür boyu tüketmemem lazım. Bu nedenle de ''Şunu listemden çıkarıyorum'' derken dikkat etmem lazım.
Elmanın mate çayına konduğunda metabolizmayı uçurduğunu öğrendim. Çay tarifimi hatırlarsınız.
Bademden 3 tane, kuru erikten 3 tane yemeyi öğrendim
Önemli olanın yediğim şeyin kalorisi değil, diğer değerleri de olduğunu anladım.
Bir şeyi sadece kalorisine bakarak yememek gerektiğini.
Bir sürü şey daha.
Yani hem de motive oluyorsun birine hesap verirken.

elysion · 9 Haziran 2015

Bu arada eylemsevcan özledik yahu

willow tree · 10 Haziran 2015

elysion boyle yazdiklarinizi okumak cok faydali oluyo.diyetisyene gitmeyi ciddi ciddi dusunmeye basladim ama hangisi oldgu konusunda arastirmam gerekcek.tam tahil ve kepek ekmegini ilk defa duydum senden.bunlar neden yasak cok sasirdim halbuki baska bi doktor yada diyetisyen tam tahilli yiyebilirsinz derken bi baskasi yasakliyo bunlar da benim kafami karistiriyo
.bide light urunler neden yasak ki.ben mesela suan hicbiseyden kismiyorm ama ona ragmen ayni kilodayim uzun zamandir.cay tarifini tekrar alabilir miyim:)

letorian · 10 Haziran 2015

elysion .!.:
Diyetisyenin çok artısı var.
En basiti diyetisyenden önce tam tahıllı ekmekten ne olacak derdim, tam tahıllı yerdim.
Şimdi biliyorum ki kepek ekmeği gibi o da yasak.
Mesela biliyorum ki galetanın yanına meyve değil protein eklemem lazım.
Öğrendim ki hiçbir şeyin light halini yememem lazım. Diyetimden çıkaracağım herhangi bir besini ömür boyu tüketmemem lazım. Bu nedenle de ''Şunu listemden çıkarıyorum'' derken dikkat etmem lazım.
Elmanın mate çayına konduğunda metabolizmayı uçurduğunu öğrendim. Çay tarifimi hatırlarsınız.
Bademden 3 tane, kuru erikten 3 tane yemeyi öğrendim
Önemli olanın yediğim şeyin kalorisi değil, diğer değerleri de olduğunu anladım.
Bir şeyi sadece kalorisine bakarak yememek gerektiğini.
Bir sürü şey daha.
Yani hem de motive oluyorsun birine hesap verirken.

çay tarifini merak ettim :)
Ben bitki çaylarına biraz ön yargılıyım. Pek sevmiyorum. Yeşil çaya bile yeni yeni alıştım. Belki senin tarifin daha lezzetlidir. :)

Çok doğru bir noktaya işaret etmişsin. Porsiyon bilinci ve neyi neyle tüketmemiz gerektiğini bilmek çok önemli.

letorian · 10 Haziran 2015

willow tree .!.:
elysion boyle yazdiklarinizi okumak cok faydali oluyo.diyetisyene gitmeyi ciddi ciddi dusunmeye basladim ama hangisi oldgu konusunda arastirmam gerekcek.tam tahil ve kepek ekmegini ilk defa duydum senden.bunlar neden yasak cok sasirdim halbuki baska bi doktor yada diyetisyen tam tahilli yiyebilirsinz derken bi baskasi yasakliyo bunlar da benim kafami karistiriyo
.bide light urunler neden yasak ki.ben mesela suan hicbiseyden kismiyorm ama ona ragmen ayni kilodayim uzun zamandir.cay tarifini tekrar alabilir miyim:)

kepek ekmeği ile ilgili benim diyetisyenim kadınlarda zaman zaman kansızlığa sebep olduğunu hatta çocuklarda hiç kullanılmaması gerektiğini söylemişti.
ama tam tahıllıyı bilmiyorum.

elysion aydınlat bizi en sağlıklı sandığımız tam tahıllı olandı.

Feraceli · 10 Haziran 2015

Bugün ki menüm
Kahvaltım:2 dilim kızarmış kepek ekmeği,lor peyniri 3zeytin,domates,salata,adaçayı
Öğle:2 tane haşlanmış yumurta ile salata,1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün:maden suyu,sütlü kahve,2 kaşık siyah kuru üzüm
Akşam:1 kase yulaflı yoğurt(3 kaşık pişmiş yulaf ve 1 kase yoğurt ile)
3 litre su

willow tree · 10 Haziran 2015

eylemsevcan nerdesin

elysion · 10 Haziran 2015

willow tree .!.:
elysion boyle yazdiklarinizi okumak cok faydali oluyo.diyetisyene gitmeyi ciddi ciddi dusunmeye basladim ama hangisi oldgu konusunda arastirmam gerekcek.tam tahil ve kepek ekmegini ilk defa duydum senden.bunlar neden yasak cok sasirdim halbuki baska bi doktor yada diyetisyen tam tahilli yiyebilirsinz derken bi baskasi yasakliyo bunlar da benim kafami karistiriyo
.bide light urunler neden yasak ki.ben mesela suan hicbiseyden kismiyorm ama ona ragmen ayni kilodayim uzun zamandir.cay tarifini tekrar alabilir miyim:)

letorian .!.:
çay tarifini merak ettim :)
Ben bitki çaylarına biraz ön yargılıyım. Pek sevmiyorum. Yeşil çaya bile yeni yeni alıştım. Belki senin tarifin daha lezzetlidir. :)

Çok doğru bir noktaya işaret etmişsin. Porsiyon bilinci ve neyi neyle tüketmemiz gerektiğini bilmek çok önemli.

letorian .!.:
kepek ekmeği ile ilgili benim diyetisyenim kadınlarda zaman zaman kansızlığa sebep olduğunu hatta çocuklarda hiç kullanılmaması gerektiğini söylemişti.
ama tam tahıllıyı bilmiyorum.

elysion aydınlat bizi en sağlıklı sandığımız tam tahıllı olandı.

Kepek ekmeği kansızlık sebebi olduğundan yasak.
Tam tahıllı ekmek için de kalorisi çok yüksek dedi diyetisyenim. Tam çavdar veya tam buğday yiyeceksin dedi.
Light ürünler konusunda da şöyle diyor: Ömrün boyunca light süt, peynir vb ürünleri tüketebilecek misin?
Ama hep light peynir yiyip sonra normale döndüğün an kg alırsın.
Bu yüzden yarım yağlı peynir alıyorum veya lor yiyorum. Her şeyin doğalını, doğru ölçüde tüket diyor.
Biraz daha verince kadına söyleyeceğim çok az ezine, kaşar, onları eklemek istiyorum ufak ufak.

Çay tarifini az sonra yazıyorum

elysion · 10 Haziran 2015

Metabolizma çayı:

4 bardak su
Yarım elma
Yarım limon
Bir tutam maydanoz
Bunları kaynatıp altını kapatıyoruz.

Sonra içinde 1 yemek kaşığı mate, 5 top karabiber, 1 çubuk tarçın atıp 10 dakika demliyoruz. Süzdürüyoruz. 3 bardak çıkıyor bu karışımdan. Gün içinde üçünü de içiyoruz rahatlıyoruz

elysion · 10 Haziran 2015

Bugünkü spor menüm:

Kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği, 2yk lor, domates, 2 tam ceviz içi, rezene çayı
Ara 3 kuru erik, türk kahvesi
Öğlen et döner, ayran, salata

14:30 ara 1 mistik çay, 4 badem
16:30 spor öncesi yemek 5 yk nesfit, 200ml süt

Spor sonrası 1 elma, 200ml süt

Çok süt içtim bugün ama verseler 3 lt daha içerim

eylemsevcan · 10 Haziran 2015

willow tree .!.:
eylemsevcan nerdesin

canım çok özürdilerim arkadaşlar kusuruma bakmayın annemin evini taşıdık netten koptum telde pek çekmiyor izah edemedim bir bildirim geçti ama inşallah ikinci bildirime kilolarınızı gireceğim tabloya tekrar çok özürdilerim elimde olmayan bir durumdan kaynKlandınöncedende bildirmeyi unuttum kuzlar en kısa zamanda aranızda olmak dileğimle çok öpüyorummm

Herina · 10 Haziran 2015

Gece 11, ben açım

Allah hepimize azim versin

Feraceli · 10 Haziran 2015

Herina .!.:
Gece 11, ben açım Allah hepimize azim versin

Bendeeeee

su iç bastıroyor

letorian · 11 Haziran 2015

elysion .!.:
Metabolizma çayı:

4 bardak su
Yarım elma
Yarım limon
Bir tutam maydanoz
Bunları kaynatıp altını kapatıyoruz.

Sonra içinde 1 yemek kaşığı mate, 5 top karabiber, 1 çubuk tarçın atıp 10 dakika demliyoruz. Süzdürüyoruz. 3 bardak çıkıyor bu karışımdan. Gün içinde üçünü de içiyoruz rahatlıyoruz

teşekkürler
karabiber filan acayip bir tat veriyor karışımlara ama deniycem :)

Herina · 11 Haziran 2015

Tünaydıııın, ben daha yeni kalktım

Şimdi kendime metabolizmayı hızlandırması için ılık limonlu su hazırladım birazdan da yemek yiyeceğim

Bu arada belki biliyorsunuzdur ama bir şey öğrendim, buzlu su içmek metabolizmayı hızlandırıyormuş. Hatta Tülin Şahin mankenler bu nedenle buz bile yer demiş.

muska77 · 11 Haziran 2015

Merhabalar, ben 2,5 ay önce 114 kiloydum bu sabah itibari ile 93,4 üm bende gelebilirmiyim???

muska77 · 11 Haziran 2015

Özür dilerim 3,5 ay önce 114 kiloydum :KK22:

Feraceli · 11 Haziran 2015

Bugünn ki menüm
Kahvaltım:1.50 dilim kızarmış kepek ekmeği, lor peyniri,2 zeytin,domates,salata,adaçayı
Ara öğün:maydanoz suyu 1 bardak(tadı berbaaaat

Öğle:1 kase sebze çorbası,bol salata,yarım dilim kepek ekmeği
Ara öğün:3 bardak limonlu yeşil çay,tulum peyniri,sütlü kahve,2 kaşık siyah kuru üzüm,limonlu maden suyu
Akşam:mercimek yemeği,1 kase yoğurt,yarım dilim kepek ekmeği
3 litre su
(Artık günde 3 bardak yeşil çayımı içicem kendimi hafif ve rahatlamış hissetmemi sağlıyor)

Feraceli · 11 Haziran 2015

muska77 .!.:
Merhabalar, ben 2,5 ay önce 114 kiloydum bu sabah itibari ile 93,4 üm bende gelebilirmiyim???

Tebrikler canım eylem ablam gelince seni listeye ekler hoşgeldin :KK19:

Esnek Diyet Arkadaşlığı

Guru

Guru

Guru

time waits for no one

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

time waits for no one

Guru

Guru

Guru

hedef 59

Üye

Nirvana

Aktif Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular