evde bu duruma nasıl çözüm bulabilirim?

mellifluous

mellifluous

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
25 Mayıs 2018
748
366
33
yakınlarda da bu tarz bi konum vardı belki hatırlarsınız. virüs hakkında baya bir evhamlanmaya başladım. 18 yaşındayım,ben ablam kardeşim babam yaşıyoruz.
ya belirtilere baktıkça psikolojik olarak mı bilmiyorum hepsini kendimde gözlemledim. evde ateş ölçer yoktu ateşimi bilmiyorum ama aşırı fazla değil, sadece var yani biraz sıcaklık hissediyorum.
bir de bende panik atak var iki gün önce geçirdim yine, nasıl azaltıcam bu durumu bilmiyorum. nefes darlığım var mı diye nefesimi kontrol altına almaya çalışıyorum, boğulcak gibi oluyorum iyice sapıtıyo nefesim. nefes alırken hırıltı, göğüste batma gibi bir şey yok ama aklıma gelince nefes alışım zorlaşıyo yetmemeye başlıyo bana. öksürük boğaz ağrısı yok, biraz halsiz gibiyim ama normal halim de olabilir anlayamadım pek.
dışarı zorunlu bi durun dışında hiç çıkmadım bile, zaten bu çevreden virüslü çıkmamış diyolar ama sanki kafayı yiyo gibiyim ya hepsi var gibi hissediyorum.
bu şekilde devam edersem panik atağım yine tekrar edecek diye korkuyorum şimdi ben nasıl kendimi dizginleyebilirim?
 
Sufi nefes yapabilirsiniz. Google'dan bakarsınız nasıl yapıldığına.
Kendinize sık sık sesli olarak 'Her şey yolunda' 'Sağlıklıyım' diye telkinler verin.

Iyi gelecektir.
 
mellifluous .!.:
yakınlarda da bu tarz bi konum vardı belki hatırlarsınız. virüs hakkında baya bir evhamlanmaya başladım. 18 yaşındayım,ben ablam kardeşim babam yaşıyoruz.
ya belirtilere baktıkça psikolojik olarak mı bilmiyorum hepsini kendimde gözlemledim. evde ateş ölçer yoktu ateşimi bilmiyorum ama aşırı fazla değil, sadece var yani biraz sıcaklık hissediyorum.
bir de bende panik atak var iki gün önce geçirdim yine, nasıl azaltıcam bu durumu bilmiyorum. nefes darlığım var mı diye nefesimi kontrol altına almaya çalışıyorum, boğulcak gibi oluyorum iyice sapıtıyo nefesim. nefes alırken hırıltı, göğüste batma gibi bir şey yok ama aklıma gelince nefes alışım zorlaşıyo yetmemeye başlıyo bana. öksürük boğaz ağrısı yok, biraz halsiz gibiyim ama normal halim de olabilir anlayamadım pek.
dışarı zorunlu bi durun dışında hiç çıkmadım bile, zaten bu çevreden virüslü çıkmamış diyolar ama sanki kafayı yiyo gibiyim ya hepsi var gibi hissediyorum.
bu şekilde devam edersem panik atağım yine tekrar edecek diye korkuyorum şimdi ben nasıl kendimi dizginleyebilirim?
Genişletmek için tıkla...

Merhaba psikolojik gibi duruyor sizdeki belirtiler. Belki klasik olacak ama kafa dağıtacak birşeyler bulsanız? Örgü örmek çok rahatlatıcı oluyor mesela. Veya YouTube'dan video izlemek falan. Büyükler için boyama kitapları var baya oyalıyor.

Ya da çok kafaya takıyorsanız test yaptırsanız? Panik atak teyzemde vardı o da nefes alamadığını sanıyordu hep. Yani sizinki coronadan olmayabilir.
 
Yakınlarda dediginiz 2 gün önce açtığınız konu neredeyse birebir aynı
O gün gelen yorumlardaki önerileri dikkate aldınız mı?
Yoksa sadece içinizi döküp rahatlamak mı istiyorsunuz?
Hemen hemen herkesin psikolojisi bu durumda bazılarının bir tık üst seviyede sadece..
Aile bireyleriyle aranızdaki iletişiminizde problemler mı var acaba siz panik atak geçirirken yada böyle kendi kendinizi yiyip bitirirken ablanız veya babanizdan destek göremiyor musunuz?
 
anewhope .!.:
Merhaba psikolojik gibi duruyor sizdeki belirtiler. Belki klasik olacak ama kafa dağıtacak birşeyler bulsanız? Örgü örmek çok rahatlatıcı oluyor mesela. Veya YouTube'dan video izlemek falan. Büyükler için boyama kitapları var baya oyalıyor.

Ya da çok kafaya takıyorsanız test yaptırsanız? Panik atak teyzemde vardı o da nefes alamadığını sanıyordu hep. Yani sizinki coronadan olmayabilir.
Genişletmek için tıkla...
bende panik ataktan diye düşünüyorum ama test yaptırmaya gitmem o kadar fazla insan var ki olmayan virüsü kaparım gibime geliyo
 
Matmatass .!.:
Yakınlarda dediginiz 2 gün önce açtığınız konu neredeyse birebir aynı
O gün gelen yorumlardaki önerileri dikkate aldınız mı?
Yoksa sadece içinizi döküp rahatlamak mı istiyorsunuz?
Hemen hemen herkesin psikolojisi bu durumda bazılarının bir tık üst seviyede sadece..
Aile bireyleriyle aranızdaki iletişiminizde problemler mı var acaba siz panik atak geçirirken yada böyle kendi kendinizi yiyip bitirirken ablanız veya babanizdan destek göremiyor musunuz?
Genişletmek için tıkla...
onlara bu kadar açık olamıyorum sanırım. zaten kimse olmama ihtimal vermiyor evden de çıkmadığım için, olsa bize de geçerdi aynı evdeyiz diyorlar. haklı da olabilirler ama bilmiyorum o kadar garip bir psikolojideyim ki belki de ben abartıyorum sağlıklı düşünemiyorum şuan.
 
Başka şeylere odaklan. Ders çalış, film izle, spor yap, bilgisayar oyunu oyna, al iğne iplik bir şeyler işle. Bunların arasında beni en iyi bilgisayar oyunları oyalar mesela. Başka bir hikayenin içindeki bir insan olunca, şu hayattan soyutlanmak çok daha kolay oluyor çünkü. Sürekli vücudunu dinlersen, hastalığa odaklanırsan bu böyle kısır döngüde devam eder. Bunun dışında, risk grubunda olmadığını, virüse yakalansan bile belki hiç farkında olmayacağını ya da hafif atlatma gibi ihtimallerin daha yüksek olduğunu düşün.
 
mellifluous .!.:
yakınlarda da bu tarz bi konum vardı belki hatırlarsınız. virüs hakkında baya bir evhamlanmaya başladım. 18 yaşındayım,ben ablam kardeşim babam yaşıyoruz.
ya belirtilere baktıkça psikolojik olarak mı bilmiyorum hepsini kendimde gözlemledim. evde ateş ölçer yoktu ateşimi bilmiyorum ama aşırı fazla değil, sadece var yani biraz sıcaklık hissediyorum.
bir de bende panik atak var iki gün önce geçirdim yine, nasıl azaltıcam bu durumu bilmiyorum. nefes darlığım var mı diye nefesimi kontrol altına almaya çalışıyorum, boğulcak gibi oluyorum iyice sapıtıyo nefesim. nefes alırken hırıltı, göğüste batma gibi bir şey yok ama aklıma gelince nefes alışım zorlaşıyo yetmemeye başlıyo bana. öksürük boğaz ağrısı yok, biraz halsiz gibiyim ama normal halim de olabilir anlayamadım pek.
dışarı zorunlu bi durun dışında hiç çıkmadım bile, zaten bu çevreden virüslü çıkmamış diyolar ama sanki kafayı yiyo gibiyim ya hepsi var gibi hissediyorum.
bu şekilde devam edersem panik atağım yine tekrar edecek diye korkuyorum şimdi ben nasıl kendimi dizginleyebilirim?
Genişletmek için tıkla...
Benim panik atak rahatiszligim yok aslinda ama benzer bir seyi ben de yasadim birkac hafta once. Bir sekilde acaba virus kaptim mi korkusuna kapildim ve belirti gosteriyor muyum nefes alabiliyor muyum diye kendimi kontrol ederken bir sure nefes alamadim bogulacak gibi oldum. Gerci en fazla bayilir sonra kendime gelirdim herhalde ama cok korktum. Sonra kendimi dinlememeye basladim. Sonraki hafta grip oldum gerci atesim yukselmis gibi geldi hep ama her olctugumde 36.5 civari cikti. Benim tavsiyem semptom gosteriyor muyum diye dusunmeyin, ozellikle nefes alip verisinizi kontrol etmeyin. Dikkatinizi dagitacak bir sey bulun: en sevdiginiz dizileri izleyin, kitap okuyun vs. Gundemi de cok yogun takip etmemeye calisin. Olayin bilincindesiniz zaten anladigim kadariyla ki kendinizi koruma altina almissiniz, daha fazla detaylara bogulup evham yapmayin. Barinma ve yemek ihtiyaciniz karsilandigi surece endiselenmenizi gerektirecek bir sey yok, sakin olun :)
 
nooname .!.:
Benim panik atak rahatiszligim yok aslinda ama benzer bir seyi ben de yasadim birkac hafta once. Bir sekilde acaba virus kaptim mi korkusuna kapildim ve belirti gosteriyor muyum nefes alabiliyor muyum diye kendimi kontrol ederken bir sure nefes alamadim bogulacak gibi oldum. Gerci en fazla bayilir sonra kendime gelirdim herhalde ama cok korktum. Sonra kendimi dinlememeye basladim. Sonraki hafta grip oldum gerci atesim yukselmis gibi geldi hep ama her olctugumde 36.5 civari cikti. Benim tavsiyem semptom gosteriyor muyum diye dusunmeyin, ozellikle nefes alip verisinizi kontrol etmeyin. Dikkatinizi dagitacak bir sey bulun: en sevdiginiz dizileri izleyin, kitap okuyun vs. Gundemi de cok yogun takip etmemeye calisin. Olayin bilincindesiniz zaten anladigim kadariyla ki kendinizi koruma altina almissiniz, daha fazla detaylara bogulup evham yapmayin. Barinma ve yemek ihtiyaciniz karsilandigi surece endiselenmenizi gerektirecek bir sey yok, sakin olun :)
Genişletmek için tıkla...
çok haklısınız çok teşekkür ederim
 
Virüs kaptığınızı hiç sanmıyorum belirtiler psikolojik belli ki. İnsan sorunları gözünde büyütüp nasıl çözeceğini bilmediği için stres yapar. Virüsü, bulaş yollarını ve tedavi sürecini öğrenirseniz daha rahat edersiniz. İyice korkutmak istemem ama aşı bulunana dek nüfusun büyük çoğunluğu kapacak zaten bunu. Amaç salgını durdurmak değil hastanelerin yükünü azaltmak.
Kardeşiniz kaç yaşında?
 
Ciela .!.:
Virüs kaptığınızı hiç sanmıyorum belirtiler psikolojik belli ki. İnsan sorunları gözünde büyütüp nasıl çözeceğini bilmediği için stres yapar. Virüsü, bulaş yollarını ve tedavi sürecini öğrenirseniz daha rahat edersiniz. İyice korkutmak istemem ama aşı bulunana dek nüfusun büyük çoğunluğu kapacak zaten bunu. Amaç salgını durdurmak değil hastanelerin yükünü azaltmak.
Kardeşiniz kaç yaşında?
Genişletmek için tıkla...
kardeşim 7 yaşında. aslında sorun zaten iyice öğrenmemde çünkü baktıkça kendimde var gibi hissediyorum.
 
mellifluous .!.:
kardeşim 7 yaşında. aslında sorun zaten iyice öğrenmemde çünkü baktıkça kendimde var gibi hissediyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bence tam tersi. Ateş yetişkinlerde 39-40 civarında seyrediyor çünkü, ateşli olsanız bilirdiniz mesela şüphe götürmez bir durum. :/
Tedavi sürecine sağlam kaynaklardan bir bakın derim. Aynı yaşlardayız, benim de bir kardeşim ve ebeveynlerim var. Stresimi bastırmak zorunda kalıyorum çünkü babam riskli meslek gruplarından birinde çalışıyor. Kapmama ihtimali çok düşük. 4ümüz enfekte olsak bile yaşları gereği hepsine benim bakmam gerekecek. Güçlü olmaya çalışıyorum.
Siz de ailenizin eli ayağı olacaksınız bu süreçte.
 
Ciela .!.:
Bence tam tersi. Ateş yetişkinlerde 39-40 civarında seyrediyor çünkü, ateşli olsanız bilirdiniz mesela şüphe götürmez bir durum. :/
Tedavi sürecine sağlam kaynaklardan bir bakın derim. Aynı yaşlardayız, benim de bir kardeşim ve ebeveynlerim var. Stresimi bastırmak zorunda kalıyorum çünkü babam riskli meslek gruplarından birinde çalışıyor. Kapmama ihtimali çok düşük. 4ümüz enfekte olsak bile yaşları gereği hepsine benim bakmam gerekecek. Güçlü olmaya çalışıyorum.
Siz de ailenizin eli ayağı olacaksınız bu süreçte.
Genişletmek için tıkla...
ateş o seviyeye gelince ayakta duramayacak gibi falan mı hissedilir hiç o kadar ateşim çıkmadı sanırım tam kestiremiyorum nasılım diye. hani bakıyorum evet elime geliyo bi sıcaklık ama kime baktırsam yok gayet iyisin falan diyolar. ablam tıp okuyo zaten bilir diye düşünüyorum, o tamamen psikolojik olduğunu düşünüyo ama sanki var gibi. çok evhamlıyım annemi kaybettikten sonra kendimde hep bi hastalık arar hale geldim herhalde
 
mellifluous .!.:
hiç iyi değilim :işsiz:
Genişletmek için tıkla...
Ben de senin gibiyim. Bunun yanında ben bir haftadır öksürüyorum! 25 gündür 1 kere markete gittim sadece. Ama kardeşim çalışıyor, ondan mı kaptım, kapacağım diye deliriyorum. Annem koah hastası, herkes bunu kapacak dediklerinde deliriyorum. Mesela şu an sanki ciğerlerim ağrıyor gibi. Sürekli elim başımda. Ateşim var mı diyorum. Öksürük beni mahvetti, saçma sapan bir anda çıktı ve durmuyor. Öksürdüğümde stresten ağlıyorum ve ter içinde kalıyorum. Kısır döngü resmen. Ne güzel sizin ailede dışarı çıkıp çalışan yokmuş, bunun değerini bil. Ve emin ol sende bir şey yok. Olanlar ve ağır atlatanlar 5. günde hastanelik oluyorlar zaten. Ben de anksiyete hastasıyım, bence bende de yok. Sigarayı bıraktım pat diye, sanırım ondan öksürüyorum. Böyle sakinleştiriyorum kendimi.
 
Dışarı çıkmadığıniza göre önce evden çıkan bir aile ferdine bulaşması lazım eğer öyle olursa o sizden önce semptom gösterir
Ailenizde birsey yoksa kendinizi kurup durmayın.
 
Feminas .!.:
Dışarı çıkmadığıniza göre önce evden çıkan bir aile ferdine bulaşması lazım eğer öyle olursa o sizden önce semptom gösterir
Ailenizde birsey yoksa kendinizi kurup durmayın.
Genişletmek için tıkla...
babam markete gidiyo arada bir o var, bi de ben bi kere diş kontrolüne gittim ama bomboştu zaten kimse yoktu. psikolojik olarak böyle hissediyorum sanırım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
Ani nefes kesilmesi panik atak kaygı bozukluğu
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
esoo020
E
S
Çocuk Büyütürken Doğru Bilinen Yanlışlar
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
16K
Sentinus17
S
Irigaray
BİR VARMIŞ BİR YOKMUŞ
3 4 5
Yorumlar
98
Görüntüleme
23K
Bellnula
Bellnula
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
gecevekedicik
CorpseBride91
Şiddet,Tahammülsüzlük ve Manipülatif Kişilik
5 6 7
Yorumlar
121
Görüntüleme
20K
aycannnn123
A
Back
X