- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi efeeylul
- Başlangıç Tarihi
- 9 Şubat 2011
- 824
- 487
- 158
Bısey dıycem bu resımler senın yaptıkların mı eğer öyleyse cok hamaratsın masallah,zahmet edıp resım de eklemıssın yaa cok saol canımm
evet cnm yaptıklarımı ölümsüzleştiriyorum hoşuma gidiyor, neden 10 kilo aldım sanıyorsun tatlım çok severim yemek börek çörek yapmayı ama uzun zamandır yapmıyorum yemiyeyim diye anca misafir gelcek... aşkolsun birbirimize her konuda yardım etmek görevimiz sayılır yaşasın diyet kardeşliği...
bu arada tuvalet problemimi sabahları ılık su sirke ve bal da buldum allah razı olsun uzun zamandır tereddüteydim ama bi gün denedim ve çok iyi geldi
sabah kahvaltımda
2 dilim buğday
4-5 yeşil zeytin
1 kk peynir
domates salatalık
1 yum
hafta içi pek kahvaltı yapamayınca bu gün biraz abarttım ama kendimi ince hissediyorum rahatım yani bitane pantolonum vardı geçen yıl giydiğim düğünden önce ama son zamanlarda olmuyordu cuma günü onu giyip gittim işe süper oturdun üzerime keyfim yerinde yarını iple çekiyorummmm sanırım 70 li kiloları terkettim
herkese bol iradeli günlerr
- 9 Şubat 2011
- 824
- 487
- 158
süper sende müthiş gidiyorsun bence sende yaklaştın hedefine yani :) afiyet olsun cnm ha bu arada geçmiş olsun neyin varki ??
Son düzenleme:
merhaba kızlar
cgdozdgn maşallah kız ne marıfetlısın sen :))
ben de harıka yemekler yaparım ama hamurişi sevmem o yuzden de yapmam :) kek yapmayı evlendıkten sonra oğrendım eşim istemişti de yapmıstım
o derece yani :)
son 1 haftam kaldı artık oruclarım bıtsın, rahatca kılo verebılmek ıstıorum, su ıcmeyı ozledım yaaa.. çok az su ıcebılıorum boyle :S
aksam 8 de yıyorum hepsı bı anda :S pffff...
gec yıyınce de gece tok yatıorum yaaaa..
dun aksam abarttım olayı ama, gözüm döndü cok fena...
neyse yarın tartı gunu :) benım bu aksam kuşşş kadar yemem lazım
aksama
1 kepçe domates corbası
haslanmıs ıspanak
salata
yogurt yicem
2 bardak yesıl cay
1 bardak form cayı
6 bardak da su ıcıcem
ahanda burdan söz verıorum kendıme
eylülcüm normalde ıspanagı yogurtla yemıodum, demır emılımını engellıo dıe
ama doktorum programında gecen gun bı beslenme uzmanı rahatlıkla yıyebılırsınız dedı
demırı brokolı, et urunlerı, maydonoz vs gıbı seylerden de alıosunuz fazlaca dedı
ıspanagın yogurtla yenmesı demırı engellıo ama kalsıyumu maksımum duzeye cıkarıo dedı. kadınların ozellıkle kalsıyum alımına dıkkat etmelerı gereklı kemık erımesı yuzunden dedı.
o yuzden bende 2-2.5 sene sonra tekrar ıspanak ve yogurt kardeslıgı ılan ettım evde
acaip göbek atasım var
ben acıyım egzersız vıdeomu, calışıyım şekerler..
bayan bayaaannnn
cgdozdgn maşallah kız ne marıfetlısın sen :))
ben de harıka yemekler yaparım ama hamurişi sevmem o yuzden de yapmam :) kek yapmayı evlendıkten sonra oğrendım eşim istemişti de yapmıstım
o derece yani :)
son 1 haftam kaldı artık oruclarım bıtsın, rahatca kılo verebılmek ıstıorum, su ıcmeyı ozledım yaaa.. çok az su ıcebılıorum boyle :S
aksam 8 de yıyorum hepsı bı anda :S pffff...
gec yıyınce de gece tok yatıorum yaaaa..
dun aksam abarttım olayı ama, gözüm döndü cok fena...
neyse yarın tartı gunu :) benım bu aksam kuşşş kadar yemem lazım
aksama
1 kepçe domates corbası
haslanmıs ıspanak
salata
yogurt yicem
2 bardak yesıl cay
1 bardak form cayı
6 bardak da su ıcıcem
ahanda burdan söz verıorum kendıme
eylülcüm normalde ıspanagı yogurtla yemıodum, demır emılımını engellıo dıe
ama doktorum programında gecen gun bı beslenme uzmanı rahatlıkla yıyebılırsınız dedı
demırı brokolı, et urunlerı, maydonoz vs gıbı seylerden de alıosunuz fazlaca dedı
ıspanagın yogurtla yenmesı demırı engellıo ama kalsıyumu maksımum duzeye cıkarıo dedı. kadınların ozellıkle kalsıyum alımına dıkkat etmelerı gereklı kemık erımesı yuzunden dedı.
o yuzden bende 2-2.5 sene sonra tekrar ıspanak ve yogurt kardeslıgı ılan ettım evde
acaip göbek atasım var
ben acıyım egzersız vıdeomu, calışıyım şekerler..bayan bayaaannnn
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
evet cnm yaptıklarımı ölümsüzleştiriyorum hoşuma gidiyor, neden 10 kilo aldım sanıyorsun tatlım çok severim yemek börek çörek yapmayı ama uzun zamandır yapmıyorum yemiyeyim diye anca misafir gelcek... aşkolsun birbirimize her konuda yardım etmek görevimiz sayılır yaşasın diyet kardeşliği...
bu arada tuvalet problemimi sabahları ılık su sirke ve bal da buldum allah razı olsun uzun zamandır tereddüteydim ama bi gün denedim ve çok iyi geldi
sabah kahvaltımda
2 dilim buğday
4-5 yeşil zeytin
1 kk peynir
domates salatalık
1 yum
hafta içi pek kahvaltı yapamayınca bu gün biraz abarttım ama kendimi ince hissediyorum rahatım yani bitane pantolonum vardı geçen yıl giydiğim düğünden önce ama son zamanlarda olmuyordu cuma günü onu giyip gittim işe süper oturdun üzerime keyfim yerinde yarını iple çekiyorummmm sanırım 70 li kiloları terkettim
herkese bol iradeli günlerr
Cok guzel bende severım tatlı değil ama daha cok tuzlu seyler,Wc sorununu cözmene sevındım canım o bal elma sırkesı su bır sure ıctım ama bu aralar ıcmıyorum,bence kahvaltın cok guzel canım afıyet olsun
Saol canımcım ben 5 gunde 5 kilo olayına gırdım bu hafta nerdeyse actım tum hafta boyunca kacamaklar yaptım,2 kilo verdım gibi ama bugun ekmek yıyınce bılmıyorum 1 kılosunu almısmıyımdır.Ben vucut dırencım dusunce hemen hastalanırım cok hassasım cocukluktan berı böyle boğazım farenjıt ve beta mıkrıo var bugunde grip oldumm:2:hapsurup duruyorum anlıycağın.
merhaba kızlar
cgdozdgn maşallah kız ne marıfetlısın sen :))
ben de harıka yemekler yaparım ama hamurişi sevmem o yuzden de yapmam :) kek yapmayı evlendıkten sonra oğrendım eşim istemişti de yapmıstım
o derece yani :)
son 1 haftam kaldı artık oruclarım bıtsın, rahatca kılo verebılmek ıstıorum, su ıcmeyı ozledım yaaa.. çok az su ıcebılıorum boyle :S
aksam 8 de yıyorum hepsı bı anda :S pffff...
gec yıyınce de gece tok yatıorum yaaaa..
dun aksam abarttım olayı ama, gözüm döndü cok fena...
neyse yarın tartı gunu :) benım bu aksam kuşşş kadar yemem lazım
aksama
1 kepçe domates corbası
haslanmıs ıspanak
salata
yogurt yicem
2 bardak yesıl cay
1 bardak form cayı
6 bardak da su ıcıcem
ahanda burdan söz verıorum kendıme
eylülcüm normalde ıspanagı yogurtla yemıodum, demır emılımını engellıo dıe
ama doktorum programında gecen gun bı beslenme uzmanı rahatlıkla yıyebılırsınız dedı
demırı brokolı, et urunlerı, maydonoz vs gıbı seylerden de alıosunuz fazlaca dedı
ıspanagın yogurtla yenmesı demırı engellıo ama kalsıyumu maksımum duzeye cıkarıo dedı. kadınların ozellıkle kalsıyum alımına dıkkat etmelerı gereklı kemık erımesı yuzunden dedı.
o yuzden bende 2-2.5 sene sonra tekrar ıspanak ve yogurt kardeslıgı ılan ettım evde
acaip göbek atasım var
bayan bayaaannnn
Merhaba cnm,cgdozdgn topığın en marıfetlısı dıyebılırız yasına göre de
ılk sayfadakı kılo cızelgesınıde yaptı saolsun,bende dığer topıcte duydum ıspanak yoğurt olayını ıste bence lezzet olarak cok yakısıyor .Bol sut ve et kemık suyu tuket yemeklerınde ağır oluyor ama kemık erımesıne cok ıyı gelıyor tabı yoğurtta.Annem 49 yasında kemık sayımı yaptırdı 18 yasında cıktı kemıklerı ergenlık dönemınde ve öncesınde yedıklerımızle alakalı olsada tabı 20 lerden sonra dıkkat edelım dımı
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 35
SUpper suzan cım
evettt gunluk ne yedımbır bakalımm
sabah10:00 1brdk su 2kasık melemen,2dılım epek ekmegı yarım cay bardagı sekersız cay
ara:1 lt su
öglen13:00:1 kase ekmeksız yaylacosbası nohutlu,yarım elma vearım havuc
ara:1avuc beyazleblebı
1 st tepolu yuruyus ve hareket
ara:1 lt su dahaaa
aksam:18
bıraz gec oldu amabolkarısı salataaztuzlu ve yagsızz
bundan sonrad su dısındabırsey yok
nasılllllllll ve 80 den 77 dustum 3 haftadaaaa:)))))))cokmutluyumm
maşaAllah subhanAllah tütütütüttü anneneMerhaba cnm,cgdozdgn topığın en marıfetlısı dıyebılırız yasına göre de
:))ben dikkat edıorum yedıklerıme. yogurt peynır sut olayını abartırım :)
ıspanagı da oyle yıyebılırsnz dıyınce doktor sevındım :))
yemek yemedınmı?selam ,
sabah
omlet
peynir
salata
ara
dışarda çok açtım azıcık bisküvi yedim yoksa midem bulanıyordu
akşam
1 kase çorba
salata
ıftar menum :
1 kepce corba = 150 kalori
salata =300 kalori
1 neskafe fincanı makarna = en fazla 200 kaloridir (cok şükür bıttı 4 gundur bıtıremedık makarnayı, bende yedım mecburen kızlar. kokucaktı yoksa yazık gunah atmaya korkarım yemeği...)
3 tanecik çiğ köfte (200 kalori) (eşim almıs dayanamadıııımmm )
2 fncan yesıl cay (sirkeli kabuk tarcınlı) (suan 2. yı ıcıorum)
2 bardak su (4 bardak daha ıcıcem :)
fazla fazla hesaplayınca toplamda 850 kalori :)))))))
1 kepce corba = 150 kalori
salata =300 kalori
1 neskafe fincanı makarna = en fazla 200 kaloridir (cok şükür bıttı 4 gundur bıtıremedık makarnayı, bende yedım mecburen kızlar. kokucaktı yoksa yazık gunah atmaya korkarım yemeği...)
3 tanecik çiğ köfte (200 kalori) (eşim almıs dayanamadıııımmm )
2 fncan yesıl cay (sirkeli kabuk tarcınlı) (suan 2. yı ıcıorum)
2 bardak su (4 bardak daha ıcıcem :)
fazla fazla hesaplayınca toplamda 850 kalori :)))))))
ben geldim 
inanılmaz yoğun bigündü, ehliyet sınavım vardı kalktık sabah 7de yollara düştük , 2 saatin ardından merkezdeydik. tabi kahvaltı vs yok, yolda 2 küçük şişe su içtim okadar. çok kötü oldu bu durum tabi
sınav sonrası başladık gezmeye, aylar sonra hareketli bi şehir görünce saldırdım resmen sağa sola
saat 3te yemek yedik ancak, 1 porsiyon ali nazik kebabını indirdim mideye vala yalan yok:18:
et patlıcan bol yoğurt vardı kebapta, normalde yemezdim gittiğimiz restorantın en hafif yemeğini seçmek için çabaladım
malum doğuda olunca heryer bol yağlı bol baharatlı etli yemeklerle dolu
tabi yedikten sonra bi vicdan bi vicdan sormayın
o saatten sonrada bişe yemedim , 2 bardak çay içtim ve su. yeşil çay içmeye fırsatım olmadı, bugünlük kalıcak sanırım yeşil çay
tek öğünlü dengesiz beslendiğim bi gündü, hiç beğenmedim kendimi
ayrıca markete gittim, nestle nesfit kırmızı meyveler aldım, kahvaltı haricinde (bu tarz yiyecekleri akşam tüketmek en mantıklı geliyor) öğlen ve akşam öğünümü bununla geçiştiricem bikaçgün. daha öncede kullanmıştım çok memnun kalmıştım. bazen sütle bazen yoğurtla karıştırıyorum , iyi oluyor.
inanılmaz yoğun bigündü, ehliyet sınavım vardı kalktık sabah 7de yollara düştük , 2 saatin ardından merkezdeydik. tabi kahvaltı vs yok, yolda 2 küçük şişe su içtim okadar. çok kötü oldu bu durum tabi
sınav sonrası başladık gezmeye, aylar sonra hareketli bi şehir görünce saldırdım resmen sağa sola
saat 3te yemek yedik ancak, 1 porsiyon ali nazik kebabını indirdim mideye vala yalan yok:18:
et patlıcan bol yoğurt vardı kebapta, normalde yemezdim gittiğimiz restorantın en hafif yemeğini seçmek için çabaladım
malum doğuda olunca heryer bol yağlı bol baharatlı etli yemeklerle dolu
tabi yedikten sonra bi vicdan bi vicdan sormayın
o saatten sonrada bişe yemedim , 2 bardak çay içtim ve su. yeşil çay içmeye fırsatım olmadı, bugünlük kalıcak sanırım yeşil çaytek öğünlü dengesiz beslendiğim bi gündü, hiç beğenmedim kendimi
ayrıca markete gittim, nestle nesfit kırmızı meyveler aldım, kahvaltı haricinde (bu tarz yiyecekleri akşam tüketmek en mantıklı geliyor) öğlen ve akşam öğünümü bununla geçiştiricem bikaçgün. daha öncede kullanmıştım çok memnun kalmıştım. bazen sütle bazen yoğurtla karıştırıyorum , iyi oluyor.
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
selam ,
sabah
omlet
peynir
salata
ara
dışarda çok açtım azıcık bisküvi yedim yoksa midem bulanıyordu
akşam
1 kase çorba
salata
Dıkkat et canım beslenmene
cok fazla mıden ac olursa mıden bulanır ve daha cok yemek zorunda kalırsınmaşaAllah subhanAllah tütütütüttü annene
ben dikkat edıorum yedıklerıme. yogurt peynır sut olayını abartırım :)
ıspanagı da oyle yıyebılırsnz dıyınce doktor sevındım :))
yemek yemedınmı?
Tesekurler cnm
herseyın fazlası zarar proteını abartma yınede sınırında ye,suan gencsız zatenGuzel kalorı hesaplamıssın,evet sonucta bır nımetı cöpe atmak gunah ama bızım bahanemız olmasın,mideye gideceğine ve sana yuk olacağına cöpe gıtsın ve ya bır posete koyup dısardakı hayvanlara yemek olarak kullanabılırsın.
ben geldim
inanılmaz yoğun bigündü, ehliyet sınavım vardı kalktık sabah 7de yollara düştük , 2 saatin ardından merkezdeydik. tabi kahvaltı vs yok, yolda 2 küçük şişe su içtim okadar. çok kötü oldu bu durum tabi
sınav sonrası başladık gezmeye, aylar sonra hareketli bi şehir görünce saldırdım resmen sağa sola
saat 3te yemek yedik ancak, 1 porsiyon ali nazik kebabını indirdim mideye vala yalan yok:18:
et patlıcan bol yoğurt vardı kebapta, normalde yemezdim gittiğimiz restorantın en hafif yemeğini seçmek için çabaladım
malum doğuda olunca heryer bol yağlı bol baharatlı etli yemeklerle dolu
tabi yedikten sonra bi vicdan bi vicdan sormayın
tek öğünlü dengesiz beslendiğim bi gündü, hiç beğenmedim kendimi
ayrıca markete gittim, nestle nesfit kırmızı meyveler aldım, kahvaltı haricinde (bu tarz yiyecekleri akşam tüketmek en mantıklı geliyor) öğlen ve akşam öğünümü bununla geçiştiricem bikaçgün. daha öncede kullanmıştım çok memnun kalmıştım. bazen sütle bazen yoğurtla karıştırıyorum , iyi oluyor.
Hosgeldın canım
sınavın umarım guzel gecmıstır.ali nazık yemıssın bu hafta ona göre yıyeceklerını sınırlandırmanı tavsıye edıyorum.gunaydın kızlar ilk ben yazıyım kılomu
62.4
bu hafta zıkkımın köküne kadar yemıs olmama ragmen spora borcluyum bu sonucu sanırım
dun aksam 9-10 bardak su ıctım hala susuyorum yaaa
Tebrık ederım cnm bu azımle hedefıne ulasırsın
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
58.5 cıktım yanı 1,5 kılo 2 gundur wc cıkmıyorum,kacamak da yapmasaydım sonuc daha ıyı olucaktı bılıyorum.
Çok az zeytın yağında bır yumurta kırdım
2 fıncan sekersız cay
3-4 cerry domates
1 salatalık
1 kk beyaz peynır(lıght)
3 sıyah zeytın
1 cay kasığı bal yuttum(sesım kısıldığı için)
2 dılım tam buğday ekmek
Çok az zeytın yağında bır yumurta kırdım
2 fıncan sekersız cay
3-4 cerry domates
1 salatalık
1 kk beyaz peynır(lıght)
3 sıyah zeytın
1 cay kasığı bal yuttum(sesım kısıldığı için)
2 dılım tam buğday ekmek
- 31 Ekim 2010
- 2.284
- 12
- 358
dün geç kalktık saat 13:00 falandı kahvaltı yaptık yoksa aç kalırdım.
gunaydın kızlar ilk ben yazıyım kılomu
62.4
bu hafta zıkkımın köküne kadar yemıs olmama ragmen spora borcluyum bu sonucu sanırım
dun aksam 9-10 bardak su ıctım hala susuyorum yaaa
tebrikler canım
çok iyi canım tebrikler
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 35
efeeylül sorma cnm ya bu hafta çok dikkat etmem lazım, dünün vicdan azabını hala yaşıyorum 
sabah geç uyandım 11.15di, kahvaltıdan kalktığımda 12 olmuştu, 4 cherry domates, 1 salatalık, 2 küçük parça peynir 4 zeytin ve 1 çay kaşığı bal yedim, 2 dilimde 39 kalorilik ekmeğimden kahvaltım benim hep aynı oluyor ya, hiç başka bişe yiyesim gelmiyor, aslında haftada 1 yumurta vs yesem fena olmayacak
yeşil çayım herzamanki gibi hazırdı kahvaltıdan hemen sonra, hatta birazdan tekrar içicem.
bugün daha akşama kadar acıkmam, akşamda nestle nesfit yiycem sadece
yarın tartılıcam bakalım ne çıkıcak :26:
buarada yine bu sitede göbek basen bel vs inceltmek için hareketler buldum, inanılmaz güzeller ya, sanki dans ediyormuşsun gibi, hiç zor değiller yaparken ama acayip terletio ve karnın yanların yanmaya başlıyor
sabah geç uyandım 11.15di, kahvaltıdan kalktığımda 12 olmuştu, 4 cherry domates, 1 salatalık, 2 küçük parça peynir 4 zeytin ve 1 çay kaşığı bal yedim, 2 dilimde 39 kalorilik ekmeğimden
kahvaltım benim hep aynı oluyor ya, hiç başka bişe yiyesim gelmiyor, aslında haftada 1 yumurta vs yesem fena olmayacakyeşil çayım herzamanki gibi hazırdı kahvaltıdan hemen sonra, hatta birazdan tekrar içicem.
bugün daha akşama kadar acıkmam, akşamda nestle nesfit yiycem sadece
yarın tartılıcam bakalım ne çıkıcak :26:
buarada yine bu sitede göbek basen bel vs inceltmek için hareketler buldum, inanılmaz güzeller ya, sanki dans ediyormuşsun gibi, hiç zor değiller yaparken ama acayip terletio ve karnın yanların yanmaya başlıyor
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
dün geç kalktık saat 13:00 falandı kahvaltı yaptık yoksa aç kalırdım.
tebrikler canım
çok iyi canım tebrikler
Tesekurler cnm
selam kızlar,
sabah
2 dilim ekmek
1kk peynir
domates salatalık
dün 19:00 da yemek yedim ve şişkinliğim var.
gerçi bu hafta dikkatte edemedim.
önümüzdeki hafta daha dikkat edeceğim.
54,2:18::18:
Gayet guzel canım sen asırı yağ yakımına gıdemessın bebeıs dusunuyosun sonucta
Tebrık ederım suzan cım
efeeylül sorma cnm ya bu hafta çok dikkat etmem lazım, dünün vicdan azabını hala yaşıyorum
sabah geç uyandım 11.15di, kahvaltıdan kalktığımda 12 olmuştu, 4 cherry domates, 1 salatalık, 2 küçük parça peynir 4 zeytin ve 1 çay kaşığı bal yedim, 2 dilimde 39 kalorilik ekmeğimden
yeşil çayım herzamanki gibi hazırdı kahvaltıdan hemen sonra, hatta birazdan tekrar içicem.
bugün daha akşama kadar acıkmam, akşamda nestle nesfit yiycem sadece
yarın tartılıcam bakalım ne çıkıcak :26:
buarada yine bu sitede göbek basen bel vs inceltmek için hareketler buldum, inanılmaz güzeller ya, sanki dans ediyormuşsun gibi, hiç zor değiller yaparken ama acayip terletio ve karnın yanların yanmaya başlıyor
Biliyorum o vıcdan azabını pısmanlığı
daha yaza var verıceğini dusunuyorum adım attık dan sonra ıstıkrarla yavasda olsa gider kılolar,evet o hareketlerı yapan arkadaslar var zumba falan var cok kalorı kaybettıriyor,vakıt bulursan yapabılırsın etkısı cok olurBenzer Konular
- Anket
- Sabit
