- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
Menüme gelince şöyle:
Kahvaltı: 1 cup süt + 1 cup corn flakes (cup diyetisyenin verdiği ölçü kabı, 200ml'lik kase/bardak gibi bir şey)
Öğlen: 1 kase çorba + 1/2 baget ekmek + yağsız salata veya 50gr peynir + 1 adet light sandw.
Ara Öğün: 2 porsiyon meyve
Akşam: 100gr et/peynir + 1 cup sebze + 1 cup yoğurt + 1 dilim light ekmek
Ara Öğün: 2 porsiyon meyve
genel hatlarıyla bu şekilde tabi ben her gün yediklerimi paylaşacağım sizinle :)
mesela diyetisyene bu sabah gitmiş olduğum için hazırlıksızdım ve kahvaltıda corn flakes yerine 1 peynirli poğaça, öğlençorba+ekmek+salata üçlüsünden yedim.
Ara öğün yiyemiyorum yanıma meyve almamıştım yarına artık :)) aslında sütlü tatlım var onu mu yesem dedim ama yemesem daha iyi sanırım :44:
Birde benim evdeki tartı 1 kg eksik tartıyormuş gerçi diyetisyende giysilerle tartıldığım için ondan kaynaklanan bir fark da olabilir, 70'i görünce üzüldüm hatta 70,4'ü gördüm :26:
ama hiç sorun etmiyorum çünkü biliyorum ki diyetime uyup, suyumu içer sporumu da düzenli yaparsam en kısa zamanda gider bu kilolar
(desemde inanmayın böyle düşünmek istiyorum yoksa çok moralim bozuk çok, da çaktırmayım
cumartesi tekrar gidene kadar 4 günüm var 1,2-1,5 vermeni bekliyorum dedi, ne olacak bakalım
Kızlar yeni açılış için tekrar kendimden bahsedeyim bende :)
29 yaşındayım, kamuda uzman olarak çalışıyorum, Anakara'da yaşıyorum, kendimi bildim bileli kiloluyum en fazla 79,5'u görmüşlüğüm var (kpss hazırlık döneminde)
Diyetisyene 75,1 kg ile başladım nisan ayında, 66'ya kadar düştüm ramazanda 68 olunca baktım olmuyor ara verdim. Kendi kendime 65e düştüm ama koruyamadım
Bugün itibariyle 70,4 kg olarak diyetisyene tekrar başladım
Aslında topiğe katılım şartlarını da sağlamıyorum artık( ama 1 hafta içinde sağlayacağım inşallah
Anlayacağınız yıllarca ver-al şeklinde ilerleyen bir kilo hikayem var maalesef, ama bu sefer yaza kadar kilo verme serüvenini bitirip korumaya geçerek bu işi sonlandırmak niyetindeyim :)
Hayırlı olsun arkadaslar yeniden hoş geldiniz inşallah beraberce ölüm orucuna çevirmeden diyetlerimizi sağlıklı ve kalıcı olarak kastan vermeden sürdüreceğiz lütfen hırsa kapılıp vücudunuzu ac bırakarak kısa sürede fazla kilo kaybı hedeflemeyelim sonuc daha kötü oluyor uzun vadede haftada 500-1000 gr kilo kaybı normaldir herkese kolay gelsin bu arada bu sabah 59 U gördüm ama net kiloyu yazmıyorum cumayı bekliyorum sürprizi kaçmasın :)))
bende kpss döneminde 75 olmuştummerhaba
teşekkür ederim cnm, inşallah herkes ideal kilosuna ulaşır
Ben de iktisat mezunuyum :) 2 yıl kpss çalıştım, başka bir şeye hiç başvurmadım bile. A kadro uzmanlık çok istedim, kısmet olmadı uzmanım ama a kdro değil. Ama şunu da belirteyim a kadro uzman olmak istememe sebep ne varsa şu an ki işimde mevcut (artıları eksileri var tabi), özel mesaj hakkım olsa daha ayrıntılı bilgi verebilirdim ama maalesef yok.
Kpss puanı + kurum sınavı ile girdim ayrıca kpds isteniyor tabi. gerçekten zorlu bir süreç kpps çok iyi biliyorum o yüzden hem bilgi anlamında hem manevi destek anlamında istediğin zaman elimden geldiğince yardımcı olurum hiç şüphen olmasın (ama özel mesaj hakkı kazanmam gerek öncelikli olarak sanırım :))
ben de tanıştığıma memnun oldum
Sagol canım tam bir tatlı cadı aslında... Kilo yerleşmeden vermek istiyorum ilk cocukta da aynı kiloyu almıştım ama çok rahat vermiştim sadece 7 kg için diyet gerekmişti ama ikinci farklı olur diyorlardı doğruymuş gram gitmedi kendiliğinden baktım olmayacak 71 le başladım Temmuz'da gözümde buyuyordu 17 kilo nasıl gidecek diye şükür 6 kilo kaldı hatta daha az ama şimdi söylemem cumayı bekliyorum demem o ki alıştıktan sonra mesele kalmıyor arada kacamaklarim da oluyor hem de âlâsından ama hemen toparlıyorum inanın hiç etkilemiyor kilo kaybını yoksa sürdürmezsin zaten tam 4 ay oldu 12 kg gitti platese de baslAdim vücudumu yeniden forma sokmam gerekiyor herkese basarılar on günde bir sadece bir Ogün tercihen gündüz olsun canınızın istediğini yeyin kendinizi mutlu edin yoksa uzun süre sürdürmezsiniz diyeti kaçamaklar bir porsiyon olacak tabak tabak değil tabii herkese iradeli günler ikramlara kanmayın
nasıl yani tatlım 4 günde 1,5 kilo cok fazlaaaaaa
neyse vardır bir bildiği herhalde
zaten cumartesiye kadar kabul etseniz bile yeter :124inşallah bıu son verişin olacak..
70 i de kabul ediyoruz
aslında 70 altı dememde iyi oldu..spor salonunda bir kızla tanıştım 90 küsür kiloymuş 1 haftadır geliyormuş dogru dürüst diyet bile yapmadan 2 kilodan fazla gitmiş onun adına sevindim ama duyunca sanki bole boşa kürekmi cekiyorum hissi geliyor maalesef..haftada kilomuzun %1 'i kadar vermemiz gerekiyormuş yani ben haftada ortalama 650 gr falan vermeliyim
neyse ki bitti o dönemler hatırlamak bile istemiyorumbende kpss döneminde 75 olmuştum
bence akşam sebze yemeğini tercih etsen daha hoş olabilir özellikle ıspanakve sarımsaklı yoğurt çok güzel oluyor istersen dene canımDün neler yedim:
kahvaltı: 1 peynirli poğaça
öğlen: 1 kase patates çorbası + 1 dilim ekmek + yağsız salata
akşam: 100gr et kavurma + 1 dilim ekmek + yağsız salata + 1 tabak bezelye yemeği + 2 kaşık bulgur pilavı
ara: 4 tatlı kaşığı puding
4 porsiyon meyvemin yerine tatlı yedim o sorun değil de bezelye biraz fazla oldu, tabi bir de pilav hiiiiiç olmamalıydı
üstelik dün evde olmadığım için sporumu da yapamadım ama 1lt su ve 1 kupa yeşil çay içtim :)
bence akşam sebze yemeğini tercih etsen daha hoş olabilir özellikle ıspanakve sarımsaklı yoğurt çok güzel oluyor istersen dene canım
zaman ayırıpda ders çalışamıyorum matematiğim kötüsözelde iyiyim.iş dersane zor oluyor zaten sınavım 2014te daha çok var
canım sen uzman olarak nasıl girdin yani alan bilgisinden girmedin mi ?
dersaneye gitmişmiydin ve ne zaman atandın?
Selam kızlar...
Bugün resim yükleyemeyeceğim.Bugünkü menüm:
Sabah:Tost,3 yeşil zeytin (07.00)
Öğlen ve akşam:Bir tabak kuru fasulye,2 dilim çavdar ekmeği (12.30) (18.30
Saat 20.00:Her zamanki gibi meyve tabağı
Bugünkü menüm böyle.Haftasonu tartınıcam.Bakalım kaç olmuşum.Çok merak ediyorum.Şimdi Kuzeye koşuyorum.Herkese iyi geceler
cuma günü solyluyoruz kilolarımızı tatlım
hoşgeldin topikime :)) kendini ayrıntılı olarak tanıtır mısın?kilo serüvenini birde?
bence akşam sebze yemeğini tercih etsen daha hoş olabilir özellikle ıspanakve sarımsaklı yoğurt çok güzel oluyor istersen dene canım
zaman ayırıpda ders çalışamıyorum matematiğim kötüsözelde iyiyim.iş dersane zor oluyor zaten sınavım 2014te daha çok var
canım sen uzman olarak nasıl girdin yani alan bilgisinden girmedin mi ?
dersaneye gitmişmiydin ve ne zaman atandın?
SElam kızlar menum sabah 1,5 kk peynir uç zeytin iki dilim ekmek ara meyve süt öğlen uç köfte çorba iki dilim ekmek ara meyve süt ara leblebi aksam pirasa yemeği çorba iki dilim ekmek gece meyve çay bardağı süt
surprize gelince çok miktarda kayipdegil arkadaslar aylardır 60 lardayken 50 li rakam görmek beni çok mutlu etti aslında miktar aynı ama benim psikolojik sınırımdi
cuma günü solyluyoruz kilolarımızı tatlım
Öyle olduğunu bilmiyordum.Söylediğin iyi oldu canım.Peki her hafta söylemek zorunlu mu yoksa 2 hafta da bir söylesem olur mu?
ve sadece 1 gün kaldı, bugün daha mı çok spor yapsam ne yapsam :44:
dünki menüm:
kahvaltı: 1 cup nesfit + 1 cup süt
öğlen: 2 dilim light ekmek + 50gr peynir + 1 küçük salatalık
ara: 2 mandalina
akşam: 100gr balık + 3 kaşık kereviz + yağsız salata + 1 dilim l.ekmek
ara: 1 kivi + 1 mandalina
su nerdeyse hiç içmedim, bu su olayını nasıl çözücem bilmiyorum çok vahim durumda
spor: 35 dk. eliptik bisiklet
tatlım çok haklısın akşam sebze yemeği daha iyi olur ama şu an diyetisyene gidiyorum, dolayısıyla o ne derse ona uyuyorum. Yoğurtlu ıspanak çok severim bu akşam yiyeceğim
İş ve kpss ikisi bir arada zor maalesef, bu nedenle ben başvurmadım uzmanlık dışında bir yere başvurmadım. Çünkü kendimi çok iyi biliyorum ki hem çalışıp hem kpss ye hazırlanmazdım, bir de insanın işi olunca ister istemez daha rahat davranıyor :26: ilk yıl gittim kpss kursuna, sonra gitmedim zaten alacağını alıyorsun, her gün sabah 9 akşam 10 milli kütüphaneye gidiyordum. 2010 da başladım işe ama atanma değil, alan bilgisinden de değil, ama uzmanımp3 puanıyla kuruma başvurdum ve kurum sınavına girdim + kpds puanı şartı vardı.
2014 ü beklediğine göre alandan girmeyeceksin, sözelin iyiyse geriye bir matematik kalıyor o da halolur canım, hem ona işe gelip giderken bile bakarsın hiç takma kafanaama 2014 deyip çok rahatlamamanı tavsiye ediyorum bir bakıyorsun zaman geçmiş hemen inşallah istediğin gibi olur her şey tatlım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?