- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bende sizi canım benim
Çalışkan karincaa:)
Çok iyi tatlim:)
Günaydın bebegmmmm
Çok güzel canim benim dün dinlenme günümdü bugün yapicam inşallahleslie 1 mil
100 squat
30 istiridye hareketi
40 arkaya bacak itme
30 makas hareketi
30 selülit savar hareketi
30 köpek işeme hareketi
30 sumo squat
70 sağa sola eğilme hareketi
40 üçgen hareketi ve iş yerinde ara kaçamaklar
bu günlük bunlaryeşil çay topikteki bayanlara
Merhaba kizlar
Bende dengeli beslenme ile birlikte squat yapmaya baslayanlardanim. Umarim disipline bir sekilde ilerlerim. Benim boyum 1,66 kilom 48 okudugunuz gibi zayif yapili birisiyim. Hem kilo alip hemde vucudumun ozelliklede popomun sekillenmesini istiyorum.
Spor yapildii
♥30 twist haraketi ( 2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 sağa sola egilme ( 2 kilo agrlkla)
♥ 30 kedi pozisyonunda arkaya tekme(2kilo ağrlkla)
♥ 30 köpek işeme haraketi ( 2 kilo ağrlkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 selülit savar haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 köprü haraketi (2kilo agirlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı (2kilo agrlkla)
♥ 30 makas (2kilo agrlikla)
♥ 50 yarim mekik
♥ 30 kolları yatarak yana açma(2 kilo agrlkla)
♥ 30 sn plank
♥ 50 squat (2kilo ağrlkla)
♥ 50 jumping jack
♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma(yarisi minik paslar halinde)
♥ 50 thing master aletiyle göğüsçalışma
Ve soğuma
Mrb la lune hangi haraketler link ata bilirmisin lütfen benimde selulitle başim dertteMerhaba kimse yapmıyor Ebru şallı. Squat ve ilk sayfadaki hareketlerden yapıyoruz.
aleyküm selam tatlım hayırlı akşamlarselam kızlarrr:)
nasılsın canm :)aleyküm selam tatlım hayırlı akşamlar
iyim şükür akşam yemeği yedik şimdi çay keyfi sen nasılsınnasılsın canm :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?