fitim fitsin fit (squat)

Sende karisik yapıyorsun dmi
ben karışık yapıyordum ama pazartesi focus t25 programına başlamayı düşünüyorum jilliandan biraz daha zor 6 gün yapıp bir gün ara vererek 34 gün sürüyor alfa programı deneyim dedim soğumayla beraber yaklaşık 28 dk sürüyor ama baya terletiyor yani
 
Hmm ben su 1 aylık squatimi yapımda onada başlarım daha bugün 12.günüm olacak birazdan bildirim yapcam
 
Fit arkadaşlar merhaba dükkânı kapattim elimde sıfır Lee vb markalı kotlarim var zararına satış 60 TL not: 100 TL ve üzeri kargo bana ait
 

Eklentiler

  • IMG_20151030_220444.webp
    25,2 KB · Görüntüleme: 63
  • IMG_20151030_220510.webp
    23,3 KB · Görüntüleme: 64
  • IMG_20151030_220715.webp
    24 KB · Görüntüleme: 45
  • IMG_20151030_221214.webp
    21,4 KB · Görüntüleme: 46
  • IMG_20151030_220532.webp
    22,6 KB · Görüntüleme: 47
Evettt squatta 12.gün
120 squat
120 half squat
120 üçgen
50 barbell squat
120 toe taps
20dk selülit ve popo çalıştıran popo kaldıran bi video çalıştım
Tabiki olmazsa olmaz soğuma
 
Evet onları dedim alıntı yaptım ama eklemedi nedenseee
 

program bu canım 5 video var değiştirip değiştirip prodrama göre yapıyorsun 5gün 2 gün tatil ama ben 5.gün 2 video yapıyorsun bak yazıyor ya onu 6. gün yapıp hergün bir video yapıcam 1 gün tatil yani pazar günü
indiremedim netten yapıcam o da link buraya eklenmiyor yasak diyor ama mesela cardio videosu için google a alpha-cardio on vimeo yaz çıkan video cardio videosu yapacak olursan tüm videoları bu şekilde söylerim sana hepsini buldum çünkü
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…