fitim fitsin fit (squat)

sizi gidi gevezeler bi kayboluyorum sayfalarca konuşuyosunuz
bacaklarımda ve popişimde bir ağrı var anlatamam ikinci günden
 
Odem olabilir kuzum reglin yaklasti mi ya da ?

Yok kiizz yeni bitti dünn neysemm artk azcik kemer sıkıp sıfırlayim 55 i birikmesin sonra ama bu aksam annmlerdeyim ve babam seviyo diye portakalli haşhaşlı revani yaptim kacari yok küçük bi dilim yicemmmm söz eve gelince arti spor yapcamaksam yemegini de az yicem kabul müdür
 
Tsmam tamam kabul hadii ben de aksam misafrlikteym cunku
 
bakınız yan plank hareketinin faydasına


İşte side plank hareketinin faydaları:

- Vücut dengenizin daha iyi olmasına

- Oblik (yan) bölgenizdeki kasların sıkılaşmasına

- Arka bacak kaslarınızın esnekliğinin daha iyi olmasına

- Core kaslarınızın kuvvetlenmesine

- Kas hakimiyetinizin artmasına

- Koordinasyonunuzun gelişmesine

- Kol kaslarınızın kuvvetlenmesine

- Postürünüzün düzelmesine

- Dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olmaktadır.

Side Plank hareketini her bir taraf için 15'er saniyelik uygulamalarla başlayabilirsiniz. Güçlenmeye başladıkça bekleme sürenizi artırabilirsiniz. 60 saniye ve üzeri bir çalışma performansınızın iyi olduğu anlamına gelmektedir.
 
kızlar fotoğraflarınıza bayıldımmmmm çok iyi olmuşsunuzz :)
bende dışardan yeni geldim maskemi yapıp spora başlıyorum hemennn görüşürüzzz
 
Bugün ve dün hiçbirşey yapamadım halbuki yaptığım zaman çok güzel oldu süperdi iki gündür misafirim var oturamadım Bile şimdi kızımı emziriyorum öyle yazıyorum yarında anneme gidicem misafir var ordada pazar günü kınaya gidicem inş çıkmam ortadan artık. Inş erkek olmazda .
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…