Göbek Diyeti

mavi kedi .!.:

Ayy cok yorgunum aksam isten eve geldigimde 1 bardak ayran ictim ve hemen leslie giristim. 3 mil leslie yaptim 45 kadar her yerim agriyo

Aksam yemegim
4 kofte izgara
Ayran

Demin de filtre kahve ictim ve protein gunum boylelikle son buldu yarin ve tum hafta sonu guzel olsun insallahh her yuruyus egzersiz yaptim mi gider bu kilocuklar

Genişletmek için tıkla...

mavi kedi .!.:

günaydın günlükçüm

kahvaltım
1 yumurtadan peynirli omlet
salatalık
bol maydanoz
zeytin

Genişletmek için tıkla...

sea44 .!.:

Tatlim tebrikler sporlarin harika
Ben bugun yine yuruyus yapicam
Ins

Genişletmek için tıkla...

sea44 .!.:

Dun aksam erken uyudum 20.30 gibi sabahta 5 te kalktim
Dun aksam bir porsiyon haslanmis et ve yogurt yedim

ustune de sutlu kahve

Bu sabah kahvaltı
1 trabzon hurmasi
1 kucuk muz
1 bardak süt

simdi de yesilcay

Genişletmek için tıkla...

sea44 .!.:

Spor olarakta 30 dk yuruyus yaptim
Bugun yine yapicam

Genişletmek için tıkla...

mavi kedi .!.:

sağol tatlımmmm huzurlu oluyo insan spor yapınca




erkenciymişsin tatlımmm
öğlen ve akşam sebzeli proteinli bir şeyler yemelisin



başlangıç için çok iyi tatlımmm ama dün leslie yaparken suyum çıktı 1.5 saat yürüdüğümde bile bu denli yorulmamış terlememiştim açık havada yürüyüş yapamıyorsan leslie yapmalısın kesinlikle

Genişletmek için tıkla...

Elseven .!.:

Bende sana katilabilirmiyim cunku tek sorunum bel we göbek kilom 71 boyum 168

Genişletmek için tıkla...

mavi kedi .!.:

selam tatlımmm hoş geldin tabiki katılabilirsin. biraz kendinden bahseder misin ? çalışıyo musun bebeğin var mı bekar mısın gibi

Genişletmek için tıkla...

Elseven .!.:

Evliyim cocugum var canim yuruyus yapamiyorum oyuzden yoksa gibek ve bel hemen gidecek biliyorum biyum 167 kilom cok toksam 72 65 hedefim kocaman bir belim var

Genişletmek için tıkla...

Elseven .!.:

Gunde 500 kere yan hareketi yapiyorum canim hic ara vermesem aslinda cok etkili tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...