Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

selam kızlar
bugun yine zar zor kalktımmmm
annem uyandırmaya çalıştı bense uyandım ama gözlerim zor açıldı
neyse bugun epey kaçamk yaptım öfff yaaa.... b i başladım mı ardı arkası kesilmiyor
ama söz verdim kendime yarın yok kaçamak falan...
mis gibi kahvaltımı etcem, öğle yemeğimi, akşam yemeğimi aralarımı güzel güzel yicemmmm
işte menüm...

sabah - 09:30
- 1 etimek büyüklüğünde az kaşarlı tost (toplmda 2 etimek yani+tuzsuz tb.ekmeğinden yapılmış)
- 1 küp şeker kadar beyaz peynir
- domates
- 2 yeşil zeytin
- çay

ara - 13:10
- 1 dl pudingli pasta

öğle - 13:45
- 5 yk kıymalı kabak yemeği
- 1 kk kadar tuzsuz tam buğday ekmeği
- 3-4 yk yogurt

ara - 14:15 (yemekten biraz sonra)
- yarım pkt petibör
- çay

ara - 16:00
- 6-7 badem

akşam - 18:15
- 4 yk kıymalı kabak yemeği
- 3 yk yogurt

ara - 2217:
- 1 küçük patatesli poğaça
- 1/3 pkt petibör
- 2 tane susamlı çubuk kraker
- çay

su - 1 lt
spor - 8,5dk slim in 6 + 2-3dk cardio videosu + 20dk kadar yürüyüş

işte bi günü daha batırdım
neyse artık fıstıklarım yarın yeni bir gün motivasyonu yüksek tutup yarına güzel başlıcam inşallah
hepinize sevgiler...
iyi geceler
 
pembepalto .!.:
Bunun görüntüsü bişeye benziyo ama pohahahahahhaahahhahahaha töbe töbe bi genç kıza böyle tipi cins şeyler gösterilirmi ahahahahahahahah
Genişletmek için tıkla...
pipiye benziyooooooo benim tv sektöründe çalışan bi arkadaşım vardı. istanbullu. hanımın çiftliği dizisi adanada çekiliyodu. orda görmüş şırdanı ilk kez hayatında. allahım o kadar kötü olmuş ki oysa ne midesiz adamdır her şeyi yer. ama şırdandan midesi bulanmış saftirik



yaa evet.. arada bi camdan bakıyorum ben de güneş müneş var... yerler hala beton gibi buz gerçi ama.
havalar güzelleşiyor ve ben hala şişkoyum.
 
süper bir tablo diyemicem ama azçok genede gitmiş işte kilo veren herkesi tebrik ederim canlarım

sana sadece bunu gösteriyorum ve susuyorum
 
kızlar bugün akşam misafirlerim var
bu sebepten kk ya giremiyebilirim
bugünün menüsünü yazıyım şimdiden

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin,1 dilim peynir,1 yumurta
2-3 çatal patatesli yumurta,acı biber salçası
1 bardak tarçınlı yeşil çay

öğlen
birkaç çatal biberli ekmeğin harcından (çökelek,biber salçası,soğan,zeytin yağı ve baharat)
3 kaşık makarna,birkaç kaşık yoğurt

ara
bir elma

akşam
daha yemedim
yemeğide dişünmüyorum misafirler gelince bişeyler atıştıracam
onlarla yemessem ayıp olur sonuçta ev sahibiyim demi ama

misefirlere
çerez,bira,kola,meyve
ekler pasta,karışık tuzlu ve tatlı kurabiye,biberli ekmek ve ıspanaklı börek ikram edecem
ve hepsinden az az yerim heralde he he heeeeyt bugün diyet güüüüüm
 


vallahi ne diyim bilemiyorum
menüyü görünce aynen böyle oldum
 
aslında benimde kalçalarımın sıkılaştırılması lazım
ama o kalçaların sahibi benim gibi spor tembeli biri olunca
sarkık kalmaya mahkumlar sanırım
 

menü güzelmiş ama akşam kesin abartırsın sen öff bende bugün yedim çok kötüyüm ehehhe
kız bugün bende eklerden sadece 1 ısırık aldım
 
merhaba kızlar karbonhidrat dolu menümden merhabaa
sabah uyandım 1 yk ketentohumu 1 bardak su(kızlar acaip bişe bu yürüyüşe gittiğimde eve zorattım kendimi acaip bağırsak çalıştırıyo)

2 dilim beyaz ekmek(tahıllı ekmeğim kalmamış)
1 haş. yum
yeşillik domates
2 zeytin
1 küp şekeri büyklüğünde peynir

1 greyfurt
2 galeta
1 ısırık ekler(hepsini yicektim ama efe elimden aldı)

3 yk bamya
2 yk yoğurt

1 galeta

2 yk bulgur pilavı
2 yk taze fasülye
salata

1 galeta

1 saat tempolu yürüyüş 10 dk hareketlerde(150şer defa)
bolbol su 2 bardak yeşilçay 3 yaparım
bundan sonra yememem gereken şeyi eve kesinlikle almıcam efemin d.günü pastasının siparişi vermeye gitmiştik görünce dayanamadık yarım kilo aldım offf sürekli aklımda diyorum poşeti önüme alsam kusana kadar yesem ve bitse bidahada yemesem off yarında efenin doğumgünü pastaydı pogaçaydı börekdi felan yapıyorum ön hazırlıklar tamam ama yarın neyapacam ben yarın düzeltmem gerek pastasından küçük bir dilim yemeliyim digerlerinden yememeye çalışcam
 
Naber canlarım nasılsınız bugün
Hemen menümü yazayım sizlere...

Sabah:
Normal kahvaltılıklar + olarak salçalı yımırta

Öğle:
Çilekli nesfit + yarım yeşil elma

Akşam:

3 kepçe tarhana çorbası
2 tahta kaşık ıspanak
3 kaşık yoğurt
Domates salatası
+ çay

Spor:
Vee spora başladım artık, bahçede bir sürü alet var hava soğuk diye yapamıyorum, artık gidicem
20 dk eliptik bisiklet
5 dk twister
Hava süper derken yağmur bastırdı içeri girmek zorunda kaldım. Daha yapacak ne güzel aletler vardı
Daha yapıcam spor. Yatmadan 10 ar dk leslie ve slim yapıcam ve tabiki fix ezgersizlerimi
Yeşil çayı da ondan sonra demlicem.

Tatlı olarak hiç kaçamağım olmadı.
Sadiş nasılım bugüün
 
lilyşimmm neyaptın başladınmı ders çalışmaya ben matematiği bıraktım tarihe geçtim tarihden ilk bölümü bitirmek üzereyim efe sayesinde sürekli çalışamıyorum yargı yayınları gerçekden çok iyii tavsiye ederimm
 

bende okurken nekadar güzel bir menü dedim üstelik spor bile yapmış dedim ensonda baktım bana sormuşsun canımmm
çok güzel hergün böyle yapsann süper olursunn bizim burda hava süperr gidiyo şükür ben bir futbol sahasına gidip orda yürüyürom gidiş 15 dk orda 10 tur atıyorum 20 dk sürüyo 10 15 dk aletlerle spor yapıyorm 15 dk dönüş yani 1 saati geçiyoo sende yürüyüş yapamazsan bile inip spor yapabilirsinnn tebrik ediyorm canım senii
 
valla tatlım ben çok önce başlamıştım ama 2-3 gündür hiç bakmıyorum,
ev kalabalık ya sıkılıyorum ev işlerini yapmadan içim rahat etmiyor sonrasında da ztn akşam oluyor yemek vs
sinir oluyorum resmen yaaa kendime vaktim yok, odamda rahat yok tüm gün pc açık bnm oda dolu... akşam da aynı, kardeşim abla ben bakiyim dedi
yarın izinli yandık
yargı yayınları bende de vardı, bi arkadaşa vermiştim gidiş o gidiş, kaldı... isteyemem de geri...
ama anlatımı güzel yargının ben de beğeniyorum
tarih sevmediğimden en sona bıraktım onu, neyse Türkçeyi bitireyim de sonra coğrafya veya anayasaya geçicem
mat devam tabii...
kızlar ben çıkıyorum annemler içeride beni bekliyor çay için, kardeşim de pc için çıkmamı bekliyor
 
valla aletler burda da var da ben sevmiyorum ulu orta oramı buramı kıvırtmayı
bi de düşünsenize tam 4 yol ağzında
ben evde bile ailemin görmesinden çekinirim
neyse bugun de leslie yapıcam
yarın ip alıp çatı katında atlıcam, çatı arası bizim üstümüz oluyor bu arada
hani aşağı ses gitmez biz varız ztn
 
hımmm ben tarihi bitireyim türkçe sonra çografya en son mate geçeceğim çünkü 5 10 soru çözsem yeter ehehehhehe
canım sende sal gitsin kendine vakit ayır sonuçda yarın bulaşıklar ev işlleri gelip o soruları çözmücekkk


aaa sen böyle düşünürsen yürüyüş bile yapamazsın bende başta çekiniyordum ama baktım gördüm herkes yapıyo 7den 70 e herkes geliyoo ama benim gittiğim yer 4yol ağzı değil sahanın içinde ip atlama olayı süpermiş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
28K
gece9
G
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21694 21695 21696
Yorumlar
434K
Görüntüleme
7M
armin83
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
591K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…