günaydın hatunlar
bugün 1 Nisan 2012
ben tam 1 yıl önce 1 nisan 2011 de diyete başlama kararı almıştım
bir yıl önce 76 kiloyla başlamıştım ve hedefim bir nisanda 60 kilo olmaktı
hedefime daha erken ulaştım ve 2 haftadır diyete ara vermiş durumdayım
bugün yeni hedeflerle tekrar diyete başlıyorum
ilk hedef 57 daha sonrada 55 olmak
bugün sabah sirkeli suyla güne başladım
ve 2 dilim kızarmış ekmekle normal kahvaltımı yaptım
öğlene bol pul biberli yoğurt yemeği düşünüyorum
yeşil çaya daha fazla ağırlık verecem artık
epeydir ihmal ediyordum
birazdan oğlumu jimlastik kursuna götürecem
dönüşte evde temizlik sonrası spor yapmayı düşünüyorum
yarında tekrar spor salonuna başlıyacam haftanın üç günü salona diğer günlerde evde spor yapacam
umarım artık şu kaçamaklarıma son vermeyi başarabilirim
yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim
negüzel kuzum 18 kilo vermişsin bende kasımın 14 ünden beri diyetteyim dur bakalım ben ozamana kadar nekadar vercemm
canım 1 hafta yesen bile tekrar başlarsın bişe olmaz yeterki tamamen bırakmamak
sporunuda bırakma bakalım
bir başlayıp bir bırakırsan bir faydası olmazz
sende azcık bize gaz versenn
menümü yazayım çok yorgunum daha duşa girmedim bile
sabah
1 dilim tahıllı ekmek
biberli omlet
3 zeytin
1 kk peynir
domates salatalık
2 ceviz
1 tabak haş. makarna
1 ceviz
1 kurukayısı 5 fındık
1 greyfurt
akşamada kendi yağında pişireceğim tavuk gögüs var
salata ve ayran eşlik etcek yanında
2 gündür spor yapmadım ama aşırıderece yoruldum sürekli ayaktaydım
suyum 3 lt olmak üzere 2 bardakda bitki çayı
Günaydın kızlarrr
Haftasonu ayı gibi yedim çünkü bu son yiyişimdi uzun bi süre canımın istediklerine dur diyeceğim.Bugün bana ataklar gelcekkk=) Yani dukana başladım ilk yulaf kepeğimide yedim aynen tadı saman gibi yani zayıflamak için bi yemediğim saman kalmıştı onuda light yoğurduma karıştırıp yedim=) şu üç günü bian önce atlatırsam zaten diğer günler daha kolay olcak 1gün sebze+protein 1gün sırf protein yapcam bu diyet dukan tariflerini okuduktan sonra hoşuma bile gitmeye başladı.Ya buarada 61.400gr çıktım bugün bukadar kilo alıcamı sanmıyorum iki gün yedim diye ama acaip bi şişlik var üzerimde neyse öyleyse bile atakta verrim gider=) Sizede eriten nesfitli günlerrbuaralar hep gıdaklıcam yumurta tavuk yumurta tavuk=)akşamki menüyü tahmin etmesi hiçte zor olmicak=)
hahahahahhahah
kız sen de k.hidratı denedin sıra dukana mı geldi
valla okurken dedim hiç de tahmin etmesi zor değil, haftasonu yedim yazmışın ya
neyse hadi bakalım atak devresinde ne kadar vercen merak ediyorum yazmayı unutma
kızlar ben de bari dünkü menümü yazayım, hem sayfa ilerlesin hem de ne zamandır menü yazmıyorum
gerçi dün iğrençti, geç kalktım ondan 2 öğün+çaylı kaçamak oldu ama epey yürüdük annemle, ilçenin öbür ucuna kadar, ilçedeki tüm marketleri dolaştık tansaşla a101 açılmış onlara bile gittikkkkkkkk
2 saate yakın olmuş eve geldim ayaklarım artık hareket etmiyodu o derece
iyi spor oldu bana
gelelim asıl konuya, yani menümüze...:18:
kahvaltı - 12:30
- 2.5 dl tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir
- tahin-pekmez (epey yedimölçmedim)
- domates
- çay
akşam - 16:30 (erken oldu)
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 3-4 yk pilav (1 servis kaşığı)
- 4-5 yk etli kereviz
- 1 tabak salata
ara - 20:30
- 3-4 gofret (normalden daha küçüktü ebatı ama)
- biraz çubuk kraker
- 2 lokma haşhaşlı çörek (çeyrek bile yoktu yani)
- çay
su - 1-1,5lt
spor - 2 saate yakın yürüyüş
suyum az oldu yaaaaaaaaaaaaa
topiğimizin 100. beğenini ben yaptım heheBen tek tek hepsini deniyorum:) ama bitürlü istikrarı tutturamıyorum zaten karbonhidrat diyetiyle çokk benzio ikisindede protein ağırlıklı besleniyosn bitek karbonhisratta yağ yiyebiliodun bunda yenmiyo valla bgn daha ilk günden çok zorlk çektim en iyisi evde pişirip getirmek yoksa btn maaş artı yemek kartım tavuğa gitcek:)
menü gayet başarılı tatlım tebriklerdünkü menüm
sabah
2 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 yumurta ve hergünkü normal kahvaltım
1 bardak yeşil çay
ara
1 küçük elma
öğlen 1 kase bol pul biberli yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
ara yarım muz
akşam
1 dilimden az kepek ekmeği,biraz bol domatesli menemen
birazda bol yeşillikli ve bol domatesli çökelek salatası
akşam yemek yapmaya üşenmiştim böyle idare ettim tabi sofrada patates kızartmasıda vardı ama dokunmadım
yemekten sonrada annemlere gittik
ordada 2 minik kivi ve çeyrek elma yedim
he bide 1 fincan az şekerli türk kahvesi içtim
bugün şişkinliğimi biraz attım kilomda normale döndü
kabızlığıda bu sabah itibariyle biraz çözmüş oldum
bu hafta biraz dişimi sıksam net küsüratsız 59 olurum heralde
tahmin ettim hafta sonu çok yiyeceğiniGünaydın kızlarrr
Haftasonu ayı gibi yedim çünkü bu son yiyişimdi uzun bi süre canımın istediklerine dur diyeceğim.Bugün bana ataklar gelcekkk=) Yani dukana başladım ilk yulaf kepeğimide yedim aynen tadı saman gibi yani zayıflamak için bi yemediğim saman kalmıştı onuda light yoğurduma karıştırıp yedim=) şu üç günü bian önce atlatırsam zaten diğer günler daha kolay olcak 1gün sebze+protein 1gün sırf protein yapcam bu diyet dukan tariflerini okuduktan sonra hoşuma bile gitmeye başladı.Ya buarada 61.400gr çıktım bugün bukadar kilo alıcamı sanmıyorum iki gün yedim diye ama acaip bi şişlik var üzerimde neyse öyleyse bile atakta verrim gider=) Sizede eriten nesfitli günlerrbuaralar hep gıdaklıcam yumurta tavuk yumurta tavuk=)akşamki menüyü tahmin etmesi hiçte zor olmicak=)
beğenmedimmmmkızlar ben de bari dünkü menümü yazayım, hem sayfa ilerlesin hem de ne zamandır menü yazmıyorum
gerçi dün iğrençti, geç kalktım ondan 2 öğün+çaylı kaçamak oldu ama epey yürüdük annemle, ilçenin öbür ucuna kadar, ilçedeki tüm marketleri dolaştık tansaşla a101 açılmış onlara bile gittikkkkkkkk
2 saate yakın olmuş eve geldim ayaklarım artık hareket etmiyodu o derece
iyi spor oldu bana
gelelim asıl konuya, yani menümüze...:18:
kahvaltı - 12:30
- 2.5 dl tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir
- tahin-pekmez (epey yedimölçmedim)
- domates
- çay
akşam - 16:30 (erken oldu)
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 3-4 yk pilav (1 servis kaşığı)
- 4-5 yk etli kereviz
- 1 tabak salata
ara - 20:30
- 3-4 gofret (normalden daha küçüktü ebatı ama)
- biraz çubuk kraker
- 2 lokma haşhaşlı çörek (çeyrek bile yoktu yani)
- çay
su - 1-1,5lt
spor - 2 saate yakın yürüyüş
suyum az oldu yaaaaaaaaaaaaa
beni aynı geç tatlımkızlar bu arada bugun ölçüler alınmalıydı ama ben de sabah aklımdayken sonra unuttum:26:
yarın herkes ölçülerini alırsa çok sevinirim
hepinize sevgiler güzellerim
slm kızlar öğlen misafirlikdeydim akşamde eşimle foruma gittik iyi dolaştımm
menüme gelinceee
sabah
2 dilim tahıllı ekmekle peynirli tost
3 zeytin
domates salatalık nane maydanoz
1 avuçiçi fındık ceviziçi
2 kurukayısı
yarım tabak kısır (misafirlikdeydim an sağlıklısı buydu siğaraböreği tatlı poğaça vardı ben bunu seçtim)
3 yk yoğurtlu pazı(bide bunu seçtim)
1 portakal
yarım kase nesfit
içine 1 ceviz ve 5 fndık attım
spor yokregl oldum neyazıkkii
suda anca 1 lt yeşil çay 2 bardak
bu günkü menüm
sabah
2 dilim kepek ekmeği,biber salçası,domates,bir parça peynir,5 zeytin
1 bardak yeşil çay
öğlen
bol pul bibrli yoğurt,1 dilim kepek ekmeği
ara
1 havuç
akşam
2 tahta kaşık pazı kavurma,yarım kase yoğurt
2 çatal kıymalı makarna (çocuklara yapmıştım dayanamadım azıcık aldım)
1,5 saat spor yaptım
suyu nekadar içtiğimi hatırlamıyorum ama 1,5 litreyi geçmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?