benim boyda 1.61 çokda farkımız yokmuş beaabu boyda 58kiloyu çok seviyorum ben ne biliyim ama tabiki ideali 54 felan diyolar o kiloda olmadım hiç ben 58-60 ı göreyim kafii
çok iyi bi tespit korse meselesi58 kilo bizim boyumuza göre fazla ama sırıtmıyor yinede.tek sorun dar bi elbise giysek içine korse olması gerekiyor
58 e düştükten sonra hem kilomu korumak,hemde verebilirsim bi 3 kilo daha vermek için yollar arıycam..
çok iyi bi tespit korse meselesicanım sen yavaş ama azimle gittiğin için 58-55 kaçı istiyosan görürsün büyük ihtimal..bende o azmi kazanmaya yeme düzenimi alışkanlıklarımı tamamen değiştirmeye çalışıyorum işte ya bişe sorcam ben şu an kahvaltı yaptım gibi bişey baya güzel yedimm akşam canım yemek yemek istemicek elma kahve felan bunlarla geçiştircem sence doğru olurmu ?
tamam o zaman bende 19 gibi bi kase yogurt yesem iyi olur yogurt baya tok tutuyo benikilo vermenin en güzel yönü az az sık ama bi o kadarda düzenli saatlerde yemektir.elmayı akşam yer ve geç yatarsan acıkdırma ihtimali yüksek,şekersiz ve sade bir kahve seni tok tutar.burdaki bir çok arkadaşımız bazende ben akşamları,yoğurt(kekikli,müslili),kefir,cacık,salata yada bir kase çorba tüketiyoruz.18-19 yemeğini bitirmek için ideal bir saat
tamam o zaman bende 19 gibi bi kase yogurt yesem iyi olur yogurt baya tok tutuyo benibu gün okula gitmedim ondan böyle geç kahvaltı yaptım..normalde sabah 7.30 gibi kahvaltı yapıyorum (haftasonu hariç) öğle arasında kahve içiyorum dışarda fast-foot yemektende hiç bişe yememeyi tercih ediyorum 3-4 gibi genelde eve vardığımda 2 elma yada yoğurt yiyorum akşam yemeğindede eşime hazırladıklarımdan birer kaşık alıp kalkıyorum..bazı günlerde böyle yapıyorum geç kahvaltı yapınca
çok iyi ya nekadar hafif beslenmişsinSelam herkese...
Bugün yediklerimde şunlar var:
Sabah: 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 1 küçük kase yoğurt
İkindi: 3 bardak şekersiz çay
Yaklaşık 1 porsiyon kadar tavuk, biraz marul, biraz soğan ve birkaç dilim domates
Akşam: 1 fincan salep
Bu saate kadar bunlar girdi mideme. Daha da bir şey girmez artık.
Egzersiz olarakta 30 dk trambolinde zıpladım. ( 10'ar dk 3 part şeklinde yapıyorum )
Sevgiler :)
Ben genelde bu şekilde beslenmeye özen gösteriyorum canım. Çok doğru diyemem ama fazla kalori alındığı takdirde kilo verilmiyor malesef. Mesela senin listendeki ekmek, sarelle, sarma benim listemde olmaz. Sadece cumartesi günleri olabilir. Dukan'dan gelen alışkanlık bunlar bana. Hep yasaklı yiyecekler bunlar çünkü. Canım tatlı istediğinde dukana uygun olarak yapıyor sorun olmuyor.çok iyi ya nekadar hafif beslenmişsinbende 12de kahvaltı olarak 2 dilim ekmekle peynir yesil zeytin 1 çay kaşığı sarelle yedim..akşamda 19.00da sarma ve yoğurt yedim..uyumadanda leslie yapıcam
anladım canımm..dukanı çok duydum ama hiç denemedimBen genelde bu şekilde beslenmeye özen gösteriyorum canım. Çok doğru diyemem ama fazla kalori alındığı takdirde kilo verilmiyor malesef. Mesela senin listendeki ekmek, sarelle, sarma benim listemde olmaz. Sadece cumartesi günleri olabilir. Dukan'dan gelen alışkanlık bunlar bana. Hep yasaklı yiyecekler bunlar çünkü. Canım tatlı istediğinde dukana uygun olarak yapıyor sorun olmuyor.
Ben dukanı beslenme düzenim haline getirdim canım. Çok memnunum. Dukandan önce hep yanlış şeyler yiyerek diyet yaptığımı farkettim.anladım canımm..dukanı çok duydum ama hiç denemedim
bende yediklerimi iyice bi gözden geçirsem fena olmayacak:44:Ben dukanı beslenme düzenim haline getirdim canım. Çok memnunum. Dukandan önce hep yanlış şeyler yiyerek diyet yaptığımı farkettim.
Selam herkese...
Bugün yediklerimde şunlar var:
Sabah: 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 1 küçük kase yoğurt
İkindi: 3 bardak şekersiz çay
Yaklaşık 1 porsiyon kadar tavuk, biraz marul, biraz soğan ve birkaç dilim domates
Akşam: 1 fincan salep
Bu saate kadar bunlar girdi mideme. Daha da bir şey girmez artık.
Egzersiz olarakta 30 dk trambolinde zıpladım. ( 10'ar dk 3 part şeklinde yapıyorum )
Sevgiler :)
canım akşam yemeği için gayet güzel ya sporda var daha ne olsunherkese iyi akşamlar.........
cnm senın menun yok ki...şekersiz çay bir öğün yerıne gecmezya da salep bence hayat boyu zor.....yani ilerde Allah korusun organlarında problemler meydana gelebilir......yıne de sen bilirsin tabi.......sabah: yumurta,peynır,süt ile edecegın bır kahvaltı da dukan kahvaltısı dır........
bana gelince en son: 18.30 du.....
1 kase yeşil mercimek çorbası
2 y.k tavuklu bulgur pilavı
2 y.k yoğurt
bugün sporumu da yaptım
sen 69a in bu haftasonu inşallah bende seni takip edeyim 71-70felan olayım diyorumBugunun son ve en agır yemeğini malesef ki 6 da yedim. sonra 8 gibi spora gittim simdi de spor sonrası 1 avuc leblebimi yiyip gunu kapatıcam inş. gunluk almam gereken kaloriyi asmadım ama yediklerim biraz diyetten uzaktı..
Spordan gelince bir akşam zorla süt içiyourm diger akşam meyve sonraki akşam da leblebi yiyorum. hafif ama sabah daha az yiyorum oyle yapınca.. spordan eksilen ile bugun 1100 kalori ile bitirdim. almam gereken 1450 ama olsun bugun de az olsun benden olsun
Bir de hamile kalmadan giydiim pantalonlarımdan birini bugun giydim hiç zorlanmadan ve çok guzel oldu..(2.5 sene sonra)
Bu haftayı 69.5 yada 69 ile bitirirsem cok guzel olacak.
Nisanın 6sı dogum gunum ve 65 ile girmek istiyorum yaş gunume..
canım akşam yemeği için gayet güzel ya sporda var daha ne olsunbende herşeyden az yiyerek zayıflama derdindeyim..bazen kafam karışıyo kötümü besleniyorum diye..ama sporla birlikte kilo verdiğimi görüyorum yoksa yanılıyomuyum:44:
sen 69a in bu haftasonu inşallah bende seni takip edeyim 71-70felan olayım diyorum
ben doğru düzgün olarak 1,5-2 haftadır diyet yapıyorum..aslında diyet yapıyorum denemezde dikkat ediyorum 2 kilo verdim..herşeyden yiyorum ama azar azar..meyve sebzede yiyorum yoğurtta hatta profiterol felandaValla inelim gerçekten. dogum yaptıgımda şişliklerim olsa da 69 u görmüştüm lohusalık bittiğinde ama sonra tekrar sanki hamile imiş gibi kilo aldım.
Ben kalori de sayıyorum ya o cok farkettirdi şu abur cubur olayını epey kestim. bir çikolatanın 3te birini ya da sadece bir avuc ay cekirdeği yiyip bırakıyorum.
69 gorursem kendime ayakkabı alıcam odul olarak..koyafet odulunu de dogum gunumda alırım artık..
sen ne kadar zamandır diyet yapıyorsun?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?