- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
inşallah eksi görürsün bu arada pazartesi bomba gibi başlıyoruz demi
inşallah eksi görürsün bu arada pazartesi bomba gibi başlıyoruz demiBende bu günü hafif atlattim sayilir kizlar.yarin grupta tarti gunumuz bakalim artik
Bugun disarda yurudum cok sukur bide kahvaltiya davetliyim aksam da yemege fazla kacirmadim sukur eger esim mac izlerken kiza bakmayi kabul ederse leslie yapmayi dusnuyorum yoksa yarin fazla yaparim insallah...Esinden guzel sozler duymana sevindim ne kadar mutlu oluyor insan dimi ?insalah hedefledigin kiloyuda verip koruma donemine girersin artik bizi beklermisin bilmiyorum ;( bizim cok yolumuz var tubiyle ....Aynen canım ben de aynısını yaptım hatta 2.5 ml şırınganın tamamını boşaltıyordum. Sonra başka doktor öyle yapma 2 damla deniz suyu damlat dedi.
Doktora gittik peditus ve prospan verdi. Serum fizyolojik 2 şey damla günde üç defa yap dedi.çekme dedi. Açılmıyor dedim yapacak bir şey yok dedi. Diğer Burun spreyleri gelişmekte olduğu için zararlı dedi.
Teşekkür ederim canım. Ya ben de bu halime bayıldım :) emeklerimin karşılığı bu. Ya 9 kilo ne kadar iri yarı gösteriyordu beni. Şimdi az kaldı hedefime çok mutluyum. Eşim burda değil ya foto attım iyi ki benimle evlenmişsin güzel eşim dedi :) çok mutlu oldum:)) beğenilmek çok güzel. Işte bu yüzden de zayıflamalıyız.
Aynen canım annem de söyledi dün koydum soğan. Varsın koksun kuzum iyi olsun da. Yine de tıkalıydı burnu ama belki faydası olur
Çok sevindim orta yolu bulmanıza.
Kızlar kaçamak isimlerini yazmayalım ve Mislisse dediği gibi pazar günü az kaçamak çok kaçamak gibi belirtiriz hem motivasyon için hem de canımız çekmesin.
Ayyy ben tartılmıyorum ne oldu bi fikrim yok:) çok merak ettim seni. Bugün Leslie yaptın mı. Dün çarşıda yürümüştün galiba.hadi bakalım birinci olmanı bekliyorum
@tubi_klc nedenlerdesin ne yapıyorsun
seni anlıyorum bende yalnızım istanbulda .gerçi çok güzel arkadaşlıklarım var ama insan hüzünleniyor çoğu zaman ana baba kardeş başkaEvet canim ilk zamanlar cok zordu .yapayalnizdim.cocuklar olduktan sonra zaman daha cabuk gecmeye basladi.simdi alistim ama yinede zor gurbet iste
Ay canim ya yaninda ailenden biri yokmu simdi yakininda oturan falan zordur eminim hepsinin yeri ayri ;(seni anlıyorum bende yalnızım istanbulda .gerçi çok güzel arkadaşlıklarım var ama insan hüzünleniyor çoğu zaman ana baba kardeş başka
menü harika yürüyüşte yapmışsın daha ne olsun fiziğinde çok güzel olmuş bu arada .bende 15 dkkacık yürüyebildim oğlanı dra götürdüm biraz az ama yatmadan ip atlamayı düşünüyorum6 km yürüdüm. Sabah karatay kahvaltısı yalnız lavaş da yedim çok az. Öğlen Brüksel lahanası zeytinyağlı, yoğurt ve tarhana çorbası içtim. Çok acıktım ya akşama ne yesem bilemedim.
evet çok zor oluyor mesela dün oğlum hastaydı randevusu vardı e bende hastalandım baş dönmesi götüremedim böyle zamanlarda çok üzülüyorum öyle kimseyide çağıramam ne kadar yakın arkadş olsa aile gibi olmuyor ne yapalım ekmek nerde biz ordaAy canim ya yaninda ailenden biri yokmu simdi yakininda oturan falan zordur eminim hepsinin yeri ayri ;(
Evet kesinlikle oyle cocuk olunca insan daha bi anliyor daha bi istiyor yaninda ailesinden birini ...arkadas da olsa ailen gibi olmuyor sonucta....yinede canlari sagolsun degilmi allah yokluklarini gostermesin...evet çok zor oluyor mesela dün oğlum hastaydı randevusu vardı e bende hastalandım baş dönmesi götüremedim böyle zamanlarda çok üzülüyorum öyle kimseyide çağıramam ne kadar yakın arkadş olsa aile gibi olmuyor ne yapalım ekmek nerde biz orda
Bi şeyler yemesi iyi en azından toparlar. Su kaybı olmuştur şimdi onda. Su da bol içir canım.Aynen devam. Ateş düştüğü için problem yok, ishal artarsa damla verecekmis probiyotik. Bugün biraz daha iyi. En azından 2 3 kaşık bir şey yedi.
Bugün doktora gittik canım On aylık olduğu için vermek istemedi o tarz bi şey. Zar ar lı dedi. Peditus ve prospan verdiKaramelim yeni aklıma geldi valla Rhinfant burun spreyi sadece 5 gun kullanıyorsun canım
Sizin başarınız daha kıymetli olacak benimkinden canım ve aldığınız doyum da kat kat fazla olacak. Yürüyüş yapmışsın en azından.bak spor yapınca veriyorsun tıkır tıkır :)Bugun disarda yurudum cok sukur bide kahvaltiya davetliyim aksam da yemege fazla kacirmadim sukur eger esim mac izlerken kiza bakmayi kabul ederse leslie yapmayi dusnuyorum yoksa yarin fazla yaparim insallah...Esinden guzel sozler duymana sevindim ne kadar mutlu oluyor insan dimi ?insalah hedefledigin kiloyuda verip koruma donemine girersin artik bizi beklermisin bilmiyorum ;( bizim cok yolumuz var tubiyle ....
Ben de istanbul da yalnızım ablam var aramızda 3 saat var ama. Bir tane arkadaşım yok. Çok yalnızım ve nefret ediyorum istanbuldan. Herkes kendi çıkarında hiç güvenilir bir şehir değil.seni anlıyorum bende yalnızım istanbulda .gerçi çok güzel arkadaşlıklarım var ama insan hüzünleniyor çoğu zaman ana baba kardeş başka
Teşekkür ederim canım. Ip atlamak bana çok yorucu geliyor en kolay yürüyüş. Tıkır tıkır da kilo verdiriyor valla :)menü harika yürüyüşte yapmışsın daha ne olsun fiziğinde çok güzel olmuş bu arada .bende 15 dkkacık yürüyebildim oğlanı dra götürdüm biraz az ama yatmadan ip atlamayı düşünüyorum
Bu hafta hic umudum yok insallah arti cikmam.bir terslik olmazsa basliyoruz canim insallahinşallah eksi görürsün bu arada pazartesi bomba gibi başlıyoruz demi
2 eltim var.kaynanamlarda kisin gelirler buraya.ama insanin ailesi baska.kimse yerini tutmuyorseni anlıyorum bende yalnızım istanbulda .gerçi çok güzel arkadaşlıklarım var ama insan hüzünleniyor çoğu zaman ana baba kardeş başka
Canim bir anda fazla yüklenme.ip atlamak dizleri zorluyo.benim dizler baya agrimisti.o zaman daha kiloluydum tabi vucut agir geldi dizler tasiyamadimenü harika yürüyüşte yapmışsın daha ne olsun fiziğinde çok güzel olmuş bu arada .bende 15 dkkacık yürüyebildim oğlanı dra götürdüm biraz az ama yatmadan ip atlamayı düşünüyorum
Süpersin :) çok eğlenceli olmuştur iki kişi. Diyetisyen önermiş demek o kadar iyi bi şey :) ben de fırsat buldukça yapayım bari :)Evet ve ilk kez leslie 2 mil yaptım :)
Hemde annemle!
Annem diyetisyene gitmeye başlamış, o da her gün Leslie ile 2 mil önermis. Annem 1 haftadır yapıyormus.
Kaçak :)
Bu aksam birlikte yaptık, çokta eğlendik :)
Evet cok zor.benim buyuklerin arasinda 21 ay var.cok zorlandim birakacak hic kimsem yoktu.sagolsun kv demde benden yardim bekler daha bana yardim edecegine.eltiler desen herjes kendi havasinda.ailesi yaninda olanlara cok imrenirimevet çok zor oluyor mesela dün oğlum hastaydı randevusu vardı e bende hastalandım baş dönmesi götüremedim böyle zamanlarda çok üzülüyorum öyle kimseyide çağıramam ne kadar yakın arkadş olsa aile gibi olmuyor ne yapalım ekmek nerde biz orda
Arkadasta olsa ailenin yeri i tutmuyor.sagolsun komsularim var cok iyiler ama bir gun gitsen ikinciye cekiniyo insan .Evet kesinlikle oyle cocuk olunca insan daha bi anliyor daha bi istiyor yaninda ailesinden birini ...arkadas da olsa ailen gibi olmuyor sonucta....yinede canlari sagolsun degilmi allah yokluklarini gostermesin...
Ne guzel bak ana kiz yaparsiniz beraber.daha eglenceli olurEvet ve ilk kez leslie 2 mil yaptım :)
Hemde annemle!
Annem diyetisyene gitmeye başlamış, o da her gün Leslie ile 2 mil önermis. Annem 1 haftadır yapıyormus.
Kaçak :)
Bu aksam birlikte yaptık, çokta eğlendik :)
Aaa ne guzel cok sevindim dr mu onermis lesliyi ? Bu kadin ne kadar meshur oldu ya yeni videolari yokmu acaba?Evet ve ilk kez leslie 2 mil yaptım :)
Hemde annemle!
Annem diyetisyene gitmeye başlamış, o da her gün Leslie ile 2 mil önermis. Annem 1 haftadır yapıyormus.
Kaçak :)
Bu aksam birlikte yaptık, çokta eğlendik :)
Oncelikle paylasimin icin tesekurler guzel bilgiler edinmis olduk sayende ? Ben sunu dusundum simdi 3 fast mil yapmiyayim mi ?3 mili mi yapayim acep ?Güzel bir yazı buldum kızlar.
Yürürken burundan nefes alıp vermek gerektiğini yeni öğrendim.
HIZLI KİLO VERMENİN 10 PRATİK FORMÜLÜ
2 YORUMLAR
Yeni yıla girmemize az bir zaman kaldı. Eğer hala fazla kilolarınızdan kurtulamadıysanız, endişeye kapılmayın. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in bilimsel verilerle hazırladığı bu rehber sayesinde hızla kilo verebilir ve yeni yıla fit bir vücutla girebilirsiniz. Üstelik, aç kalmadan!
FUNDA ÇATAR
Hepimizi bir telaş aldı gidiyor. Yeni yılı fazla kilolarımızdan arınmış ve fit bir vücutla karşılamak için diyet yapmaya başladık bile. Ancak bilinçsizce uyguladığımız diyetler nedeniyle verdiğimiz kiloları hızla, üstelik çok daha fazlasıyla geri alıyoruz değil mi? Bazılarımız da hızla kilo verirken, aniden 'duraklama' sürecine giriyor ve neredeyse bir gram bile zayıflayamadığı için çileden çıkıyor. Üstelik, gün boyunca aç kalmamız da cabası. Eğer siz de fazla kilolarınızdan kurtulamadıysanız, yılbaşına az bir zaman kaldığı için telaşlanmayın. Çünkü uzman diyetisyen Selahattin Dönmez'in önerdiği, 10 pratik formül ile kendinizi yenileyebilir ve hızla kilo verebilirsiniz. Üstelik bu bilimsel öneriler sayesinde sağlığınızı kaybetmeyecek ve gün boyunca 'aç' kalmayacaksınız!
1. Hızlı değil, yavaş tempoda yürüyün
Kilo verirken çoğumuzun yaptığı en büyük hata, hızlı tempoda yürüyüşler yapmak. Zayıflamaya çalışırken kilo vermenizin sürmesini istiyor ve daha ince görünmeyi arzu ediyorsanız, yavaş tempoda yürüyüşü tercih edin. Çünkü, yavaş tempolu bir uzun yürüyüş ile normal yaptığınız bir egzersize göre yüzde 70 daha fazla yağ yakarsınız. Ayrıca yürüyüş bandında minimum 4.0 maksimum 5.2 düzeyde, en az 70 dakika, haftada 4 kere yapacağınız fiziksel aktivite ile basen, karın ve kalçada biriken yağlardan sağlıklı beslenme düzeninizin yardımı ile kolayca kurtulacaksınız.
2. Egzersiz sırasında burundan nefes alıp verin
Egzersiz yaparken daha fazla yağ kitlesinin yanması için mutlaka bol oksijen kullanımı sağlayacak bir teknik geliştirmeniz gerekiyor. Bunun en kolay yolu ise egzersiz süresince sadece burundan nefes alıp vermeniz. Çünkü vücuttaki yağ dokuları, enerji amacıyla kullanılabilmeleri için, kas ve karbonhidrat depolarına göre daha fazla oksijene ihtiyaç duyuyor. Siz de düzenli olarak yaptığınız egzersiz sırasında oksijenli bir ortam yaratarak, verdiğiniz kilodan daha ince görünme şansına sahip olabilirsiniz pekala. Ayrıca, egzersiz süresince, her 20 dakikada bir, 250 mililitre su içmek de egzersizi daha uzun süre yapabilmenizi sağlar.
3. 3 ana 1 ara öğün yeterli:
Sağlıklı iseniz aslında hiçbir zaman
6 öğün yemeye ihtiyacınız yok. Çünkü sık yemek bazı hormonları, özellikle tokluk sağlayan hormon olan leptini baskılıyor ve vücut, insülin dengesinde sıra dışı bir dengesizlik yaratarak yemek yeme dürtüsünü açığa çıkartıyor. Hızlı kilo kaybı için dengeli diyetin öğün sayısı 4'tür. Kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam yemeği düzeni ile hızlı kilo kaybedebilirsiniz. Eğer öğün aralarında da en az 3 saat, en fazla 6 saat ara verirseniz metabolizmanız düzenlenir ve vücudunuz enerji dengesini kurarak kilo kaybını hızlandırır.
4. 15 adedi geçmeyecek şekilde Antep fıstığı yiyin
Ara öğünlerde ne yediğiniz kilo vermenizde önemli. Antep fıstığı, içerdiği bakır ve manganez sayesinde sadece 15 adedi ile doyuma kolaylıkla ulaştıran nadir besinler arasında yer alıyor. Fenolik bileşenleri içermesi ise yüksek antioksidan kapasitesi ile vücudunuzun bağışıklık sistemini dengeleyerek kilo verme aşamasında oluşan oksidatif stresin de ortadan kalkmasına yardımcı olabiliyor. Antep fıstığı bu özelliği ile de hızlı kilo verebilmeniz için ikindi öğününe en sağlıklı alternatif olarak nitelendiriliyor.
5. Günde 13 bardak su, 2 fincan siyah çay,
4 fincan filtre kahve
Kiloluysanız, günde litrelerce su içmeniz, sağlıklı beslenseniz bile kilo verdirmez. Sağlıklı bir vücut için günde 8 su bardağı su içmeniz yeterli. Ancak kilo vermek değil, yağ yakımını arttırmak istiyorsanız, en az 13 bardak kadar su içmenizde fayda var. Ayrıca içerdiği tianin amino asidi sayesinde hem bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, hem de kilo verirken vücut direncinizi düşürmemek için maksimum 2 fincan siyah çay, metabolik hareketlerimizin devamlılığı için de maksimum 5 fincan yeşil çay içmeniz de yarar sağlar. Kilit bir nokta daha: 'Kahve içmeyin' diyenlere inanmayın. Günde 4 fincana kadar filtre edilmiş kahve, içerdiği kafeol ve kafestol denilen maddeler sayesinde kilo veriminizi hızlandırır. Bu içecekleri öğünden en az 1 saat sonra içmeye özen gösterin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?