Erir merak etme sen bak
Erir merak etme sen baksen deyince farkettim bari köfte yapayim. yanına pilav yapayim
pazartesi yerimde sayiyor olacagm büyük ihtimalle. ama artik rakamlari onemsemicem bir süre sporu yapacam çayları icecem. sekeri de kestim zaten günlük 500 kalori ordan geliyordu eşşek degilya anlarda zamanla erir heralde
Sabah kahvaltım
2kaşık patates kavurması
Yarım yumurta omlet
2dilim peynir
4zeytin
Domates
1dilim ekmek
1 bardak tarçınlı süt
Tutamadım kendimi iştahım çok açık kızlar yaa
Çokoprens yedim 1tane
Kızlar şu kalori sayma işini bana öğretin 1000 kaloriyi aşmazsam çok rahat kilo verirmişim
Tmm kız verecem sana inat verecem
sen deyince farkettim bari köfte yapayim. yanına pilav yapayim
pazartesi yerimde sayiyor olacagm büyük ihtimalle. ama artik rakamlari onemsemicem bir süre sporu yapacam çayları icecem. sekeri de kestim zaten günlük 500 kalori ordan geliyordu eşşek degilya anlarda zamanla erir heralde
cumartesi bugün ondan gelmemis olabilirler :)
Erir merak etme sen bakesraas doktoru ne demiş tartıda fark yok ama ne kadar yağdan kilo kaybetmiş yeterki dengeli beslenelim şu tartı işinede çok takılmayalım bol spor yapalım
Söz başka yokkahvaltıda yumurtayı 1 bütün yiyebilirsin canım sıkıntı olmaz, hatta 2 bile ye,1 dilim ekmekte güzel, zeytin peynirdende korkma ye bence,ceviz falanda ekleyebilirsin, patates sakıncalı ama kahvaltıda hafta sonu çeşit aranıyo tabi o kadar olcak
ama işte çokoprens olmadı, onuda regl i ne veriyorum, bugün başka kaçamak yapmazsan iyi olur canım
şimdilik nasıl gidiyo bakalımGüven canım
aynen öyle canım sabir işi bunlar yola devamErir merak etme sen bakesraas doktoru ne demiş tartıda fark yok ama ne kadar yağdan kilo kaybetmiş yeterki dengeli beslenelim şu tartı işinede çok takılmayalım bol spor yapalım
evet canim sen saglam adimlarla gidiyorsun maşallah. pilav degilde ev makarnasi yaptım. kofte ve aci biber . saat 4 te yedim aksam yemegimi. Bugün yürüyüş bandi cok yordu beni cok uykumu getirdi yorgunluk ev işlerim kaldı. disarda yurusem bu kadar yormazdi. yarinda dışarıda yürürum hava 10 derece olursaanlar anlar
köfte süper ama yanına salata yap, pilav da süperde boşuna k.hidrat alma
olsun bu pazartesi sayarsın haftaya verirsin ben 3 pazartesi yerimde sayıp 4. pazartesi ancak veriyorum ama bak sonuçta 4,5 kilo gitti bile
Öğlenşimdilik nasıl gidiyo bakalım
fanta olmamış o kadar. yerine ayran salgam su vs olabilirdiÖğlen
1bardak süt
3kaşık yulaf ezmesi
1kuru incir
1dilim pizza
Akşam 7kanat
1dilim ekmek
1bardak fanta
Salata
1sade kahve
Sadece fanta değil ekmek ve pizzada olmadı canım dışardan Syledik bugün yemeği evdede yoğurdum bitti mayaladım şimdi eşim fanta syledi inatla ben ayran istememe rağmen neyse umarım yarın daha iyi olurfanta olmamış o kadar. yerine ayran salgam su vs olabilirdi
Sen yaz bakalım öğlen ve akşamıfanta olmamış o kadar. yerine ayran salgam su vs olabilirdi
ben oglede nar yedim. aksam 4 te yarim tabak ev makarnasi ve 6 tane köfte canimSen yaz bakalım öğlen ve akşamı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?