- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Zaten ne yaparsak çalışırken yapıyoruz canım diyet spor evde kaldığımız günler midemiz çöplüğe dönüyor
Zaten ne yaparsak çalışırken yapıyoruz canım diyet spor evde kaldığımız günler midemiz çöplüğe dönüyorBenim bugunku menum kahvalti iki dilim cavsar ekmegi az peynirle tost yesillik yesil cay ara ogun 10 adet badem oglen az bezelye yemegi ayran kucuk dilim borek(listemde ekmek yerine yenilbilir diyor) ara ogun 2 ceviz aksam yemegi bir kase corba bir dilim peynir yagsiz salata...bu arada suana kadar 2lt su ictim toplam 2 bardak yesil cay..calisirken bu kadar oluyor..
Ben buna kesinlikle katiliyorum bi rahatsizlik olmadigi muddetce sık sık yenmemeli akli fikri yemekte olur insanin ya.
Var misin bardak bardak yag icmeye kiz:))
sana rakip dolu grupta gözüne kestir birilerini seç beğenBana rakip yok mu ya az daha hırslanmalıyım yerimde sayıyorumgeri kalan gitmiyor
53 kiloya düştüğümde bana da yüzün çok çökmüş falan diyorlardı 56 yım hatta 3 gündür 56.80 yüzün düzeldi diyorlarSüper Can'ım :) hep olumlu yorum almıyorum bazen de olumsuz yorumlar alıyorum yüzden çok zayıflamışsın diyorlar eskiden daha güzeldi yüzün filan da kim takar ben böyle mutluyum :)
Sağol canım not ettim kalorini
Ben zaten bir süre yerimde sayarım gibi gel yetiş canım bu hafta regl haftam 2 hafta sürer böyle saymam belki bitişinde önümüzdeki dönemde veririm gibi gelDur yerinde de sana yetişelim
sana rakip dolu grupta gözüne kestir birilerini seç beğen
Güzelmiş sahilde kahvaltı AVM gezmesi hem de yeni açılan üstüne de partiSelam kızlar bugün süperim eşim izinliydi sağolsun mükemmel bir gün geçirdi bana, sabah kahvaltıya gittik kordonda çok güzel bi kahvaltı yaptım ama ekmek olarak 1 dilim kepek sadece.
Öğle mavişehire gittik İzmirli olanlar bilir yeni alışveriş merkezi açılmış bişey yemedim bi sade kahve içtim alışveriş vs bayağı yürüyüş yaptım bugün 2 saat kadar , Akşam da bi çiğköfte partisi verdik evimizde yaptınehirnil111 Cim 850 kcal güzel kapattım günü:)
Ben de beklemezdim günlük 11 000- 12000 adım yürüyorum en az 1.5-2 saat oluyor aslındakıs şehir dışna çıkmalar bana yaramıyo yaaa. yiyorum çok. haftasonu 2 gün aşırı yedim sınırsız ee haliyle sonuç gene artı çıktı. bu hafta biraz dikkat etmeye çalıştım ama yine de pazartesiden çok umutlu değilim bu hafta. biraz toparlama haftası oldu. diğer hafta sıkı tutucam nefsimi kontrol etmeye başladım :)
yalnız işte cumartesileri nişanlımla görüşüyorum. ve o gün serbest gün yapıyorum. sonra da pazartesi sanki almışım gibi çıkıyorum o psikolojimi çok bozuyo ya. kıs deniz sen niye alıyorsun. senden hiç beklemezdim almanı
Hedef bile belirleyemiyorum artık
Benim problemim de o aslında işyerim değişince bilgisayarım yoktu önce gelince işler birikmişti onları yaptım ama artık girebiliyorum arkadaşların menüleriniyaaaaa yeniler gelmiş topiğimizeee. ben çok ayrı kaldım özledim laaa :) ayrı kalınca kilo alınıyo yaaa. tekrar düzenli girmeye çalışcam şekerlerim :)
Genel Uyarı
bildirimler en gec pazartesi gece tam 12 ye kadar yapılır 12 den sonrasi kesinlikle kabul edilmez
canoo sen zaten hedefine ulaştın zaten, hedef 52 idi 51 oldun bile düz 50 yap olsun bitsin. çokta kasmanın anlamı yok çünkü maşallah fiziğinde çok güzel, regl dönemin fena, iştah patlamış sanırımSağol canım not ettim kalorini4 farklı ilaç kullanınca daha da iyi gibiyim
Ben zaten bir süre yerimde sayarım gibi gel yetiş canım bu hafta regl haftam 2 hafta sürer böyle saymam belki bitişinde önümüzdeki dönemde veririm gibi gel
Hepsinin hedefi de 50 ya da altı kimi seçeceğimi bilemedimBende regl oldum şansa pazartesi + çıkacağım kesin davul gibiyim gene ve gofret muzlu süt falan içiyorum bu dönem canım onları çok çekiyor çünkü
Bu haftaya 56.80 le başlayıp 56.80 le bitirdim reglim hafta sonuna benim de o kadar yürüyorum hiç bana mısın demiyor kilolar dün 12461 adım olmuş meselaSağol canım not ettim kalorini4 farklı ilaç kullanınca daha da iyi gibiyim
Ben zaten bir süre yerimde sayarım gibi gel yetiş canım bu hafta regl haftam 2 hafta sürer böyle saymam belki bitişinde önümüzdeki dönemde veririm gibi gel
Hepsinin hedefi de 50 ya da altı kimi seçeceğimi bilemedimBende regl oldum şansa pazartesi + çıkacağım kesin davul gibiyim gene ve gofret muzlu süt falan içiyorum bu dönem canım onları çok çekiyor çünkü
2. gün menünü de kaydettim bakıcam arada ne kadar çok tıkındığımaSabah; 07:50 - 1 kupa ılık süt + 15 gr yulaf + 1 çay kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı bal - 202 kalori
Ara; 09:10 - 1 kupa yeşil çay (demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kaseden biraz az mercimek çorbası + 1 kaseden az nohut yemeği + yarım kase cacık - 343 kalori
Ara; 15:00 - 1 kupa sade nescafe + 3 ad.eti hoşbeş - 76 kalori
Akşam; 30 gr tonbalığı + 2 kase yeşil salata + 2 ymk kaşığı makarna + 100 ml yoğurt - 230 kalori
Ara; 22:00 - 200 ml çilekli süt + 1 gofret + biraz çekirdek - 252 kalori
Toplam kalori: 1105Regl olduğum nasıl belli oluyor hastayım diye tatta alamıyorum alayım diye yiyorum
Sporlar; 30 dakika yürüyüş + 30 dakika ev işi + 1 saat çamaşır yıkama asma
mavimli elma_sekerim01 @beyaz lotus begum75
Sabah; 07:50 - 1 kupa ılık süt + 15 gr yulaf + 1 çay kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı bal - 202 kalori
Ara; 09:10 - 1 kupa yeşil çay (demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kaseden biraz az mercimek çorbası + 1 kaseden az nohut yemeği + yarım kase cacık - 343 kalori
Ara; 15:00 - 1 kupa sade nescafe + 3 ad.eti hoşbeş - 76 kalori
Akşam; 30 gr tonbalığı + 2 kase yeşil salata + 2 ymk kaşığı makarna + 100 ml yoğurt - 230 kalori
Ara; 22:00 - 200 ml çilekli süt + 1 gofret + biraz çekirdek - 252 kalori
Toplam kalori: 1105Regl olduğum nasıl belli oluyor hastayım diye tatta alamıyorum alayım diye yiyorum
Sporlar; 30 dakika yürüyüş + 30 dakika ev işi + 1 saat çamaşır yıkama asma
mavimli elma_sekerim01 @beyaz lotus begum75
Akşam yapılan sporlar gerçekten işe yarıyor akşam yemelerini de engelliyorDünkü menü ve spor bildirimi
sabah - 1 Kase domates çorbası - 1 dilim ekmek - 1 çay - 1 şeker
Ara - 1 biskrem
Öğlen - Tavuklu patates yemeği - pilav - yoğurt ( sabah çorba yediğim için çabuk acıktım ve yedim malesef)
Ara - 1 Biskrem - 1 Kupa yeşilçay
Akşam - Mercimek yemeği - Yoğurt
2,5 LT su
1 Saat kondisyon bisikleti ---------- toplamda 998 Kalori almışım ---- 250 kalori gibi de bisiklette yakmışım
Yalnız regl olacağım sanırım heryerim şiş fena halde, olsam da ptesiye kadar şişliğim inse bari
Sağol Begüşüm hastalığımı iyice atlatınca spora sarılacağım inşallah zaten şuandan sonra hedefim yavaş yavaş 50 kiloya inmek inerken sıkılaşmak acelem yok artık böyle korusam bile yeter bana şükürler olsuncanoo sen zaten hedefine ulaştın zaten, hedef 52 idi 51 oldun bile düz 50 yap olsun bitsin. çokta kasmanın anlamı yok çünkü maşallah fiziğinde çok güzel, regl dönemin fena, iştah patlamış sanırımbeslenmene dikkat et zaten hastasın zaten
dünkü kalorimde 1204, k.hidrat 104,10
Bu haftaya 56.80 le başlayıp 56.80 le bitirdim reglim hafta sonuna benim de o kadar yürüyorum hiç bana mısın demiyor kilolar dün 12461 adım olmuş mesela
Regl sonrası bence farkedecek metabolizma çalışıyor sonuçta bak bakalım ne sonuçlar göreceksin aynen böyle devam et pes etmek yok2. gün menünü de kaydettim bakıcam arada ne kadar çok tıkındığıma
Dünkü menü ve spor bildirimi
sabah - 1 Kase domates çorbası - 1 dilim ekmek - 1 çay - 1 şeker
Ara - 1 biskrem
Öğlen - Tavuklu patates yemeği - pilav - yoğurt ( sabah çorba yediğim için çabuk acıktım ve yedim malesef)
Ara - 1 Biskrem - 1 Kupa yeşilçay
Akşam - Mercimek yemeği - Yoğurt
2,5 LT su
1 Saat kondisyon bisikleti ---------- toplamda 998 Kalori almışım ---- 250 kalori gibi de bisiklette yakmışım
Yalnız regl olacağım sanırım heryerim şiş fena halde, olsam da ptesiye kadar şişliğim inse bari
Hayirli akşamlar kizlar
Menumu veriyoruummm
Sabah 1 yumurta 2 zeytin 1 dilim peynir
Arada 1 bardak süt 1 probis
Aksam 1 kase yayla cirba 1 dilim pizza ceyrek bardak ayran
Cay yaninda cips düşünüyorum belki de yemem kararsizim
Sporum da
1.5 saat yürüyüş
Biraz daha iyisin en azından aç kalmamış gibisinVavvv protein karbonhidrati sollamis yarin kesin eksidesin
Çok sevindim canım nasıl güzel geçmiş öyle maşallah diyeti de bozmamışsın hatta yürüyüşle de çok güzel spor yapmışsın bayıldım çiğ köfte partisi dedin bittim ben dün de eşim alayım mı diyordu yok yemek yiyelim dedim canım çektiSelam kızlar bugün süperim eşim izinliydi sağolsun mükemmel bir gün geçirdi bana, sabah kahvaltıya gittik kordonda çok güzel bi kahvaltı yaptım ama ekmek olarak 1 dilim kepek sadece.
Öğle mavişehire gittik İzmirli olanlar bilir yeni alışveriş merkezi açılmış bişey yemedim bi sade kahve içtim alışveriş vs bayağı yürüyüş yaptım bugün 2 saat kadar , Akşam da bi çiğköfte partisi verdik evimizde yaptınehirnil111 Cim 850 kcal güzel kapattım günü:)
Güzel canım not ettim aynı gibiyiz
Benim problemim de o aslında işyerim değişince bilgisayarım yoktu önce gelince işler birikmişti onları yaptım ama artık girebiliyorum arkadaşların menülerininehirnil111 görünce çok yediğimi çark ediyorum
Yemekten önce yapsaydım daha iyi olacaktı ama karışık bi akşam oldu ayarlayamadımAkşam yapılan sporlar gerçekten işe yarıyor akşam yemelerini de engelliyor
Pilavı aslında artık çok yemiyorum canımDemek ki herkes hafta sonuna regl olacak hepimiz pazartesi + çıkacağız tartıda sevinsem mi bilemedimNot ettim canım sağol sende artık kalori yarışmasındasın Dün ki menün de güzel inşallah zamanla pilavı ve şekeri de tamamen kesersin akşam ki yemeğine bayıldım Sporuna bittim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?