Evde bulundurma canım tatlı ve hamurişini öncelikle.
Sonra akşam 7 den sonra yemek yeme meyve süt salata türü ye çok acıkırsan.
Kullandığın vitamini akşamları al.
Muz ve sütü gündüz değil akşamları yemeye dikkat et.
Sütü 0 yağlı yani light iç hem kalsiyumu ve yarar maddesi daha fazla.
Beyaz ekmeği sadece kahvaltıda ye diğer öğünler çavdar ekmeği ye.
Acıktıkca meyve yada en iyi su iç.
Günde en az 3 litre.
Ben 33+1 haftalığım bu yazdıklarımı yaparak şuan toplamda 10 kilo almış bulunmaktayım.
Canım benim normal sütü ağzıma koyamam bende light sütün hiç sütt tadı yok su gibi yavan bi tadı var danonenin vitamin katkılı olanınından içiyorum ben.
Hemde içine 3 kaşık nesquik atıyorum :)) Sade bile içersn hem mideyi ve bağırsaklarıda rahatsız etmiyor yağsız olduğu için sadece soğuk iç süper oluyo.
Birde bünye meselesi canım bu ben ilk 4 ay hiç kilo almadım mesela. Hamilelik önceside ben çok yiyip kilo almayanlardandım.
Ama dert etme bebeği 1 defa emzirmek 500 kalori yakıyomuş.
ah ne güzel kızlar hamiş olmuşunuz fazla kilolardan şikayet ediyorsunuz bende inşallah size katılırım .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?