hamilelikte kilo kontrolü günlüğüm

ara :
1 portakal
2 avuç ayçekirdeği

45 dk yürüyüş ( maalesef artık yürüyüşü kısıtlamam gerekiyor, doktor çok fazla yürüyüş de yapma dedi riskli durumumdan dolayı belki ileri dönemde bunu bile yapamam. halbuki en sevdiğim şey, kafamı ve bedenimi rahatlatma yolum benim yürüyüş. neyse bebeğimle sağlıklı olalım da doğumdan sonra inşallah istediğim şekilde devam ederim)

akşam:
1 tabak taze bezelye
1 kase cacık
1 dilim tam buğday ekmeği
 
Gunaydin gunluk.
Bugun tarti: 62.8 odem ve siskinligimi attim herhalde yoksa dunden bu yana 800 gr.vermem olanaksiz neyse sevindim buna.
kahvaltim:
1 haslanmis yumurta
ezine ve cecil peyniri az az
maydanoz ve salatalik
2 dilim tb ekmegi
2 zeytin
2 tatli kasigi tahin-bal
 
Cok toktum ara ogunu atladim

ogle yemegim:
1 tabak kuru borulce salatasi
6 -7 kasik taze bakla uzeri yogurtlu
1,5 tane kapya biber dolmasi
1 tane kuru incir yemegin uzerine
 
Gunaydin gunluk
tarti: 63.1

Kahvalti:
2 dilim misir ekmegi
Kasarli omlet
2 zeytin
6 cig findik
salatalik
 
Ogle yemegi:
1 tabak yesil mercimek yemegi
3 kasik bulgur pilavi
1 kase yogurt
1 dilim misir ekmegi
 
akşam yemeği:
fırında balık ve 1 patates
bolca yeşil salata

ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi, yanında iki küçük kare bitter çikolata

bugünü de bitirdik hayırlısıyla.
 
günaydın,
tartı: 63.4 ( bu iniş çıkışı anlamış değilimm )
kahvaltıdan önce : 1 elma

kahvaltı:
az yağla yapılmış kaşarlı menemen
bir dilim çeçil peyniri
2 zeytin
2 dilim mısır ekmeği, biraz yufka
2 tatlı kaşığı tahin-bal
 
Kahvaltida bir kase de yogurt yemistim , onu unutmusum.

ogle:
6 yk kuru meyveli lifalif yulaf ve bir kutu light sut
3 ceviz
1 catal baklava
 
Evet gunlugumm geri kalan yediklerimi de yazayim
ara : 1 muz

aksam:
2 kepce mercimek corbasi
Patlicanli kilis tava ve 1 dilim patates
3 yk pilav
1 dilim ekmek ( yemesem olmaz sanki, ekmek yemek hastalik bende yaa )
Marul salatasi

bugun bayaa abartmisim, ozellikle aksam hem gec oldu hem cok oldu. Yarin tartida artis gorurum artik. Sabaha gorusmek uzere insallah
 
Selam gunluk
tarti: 63.5

Kahvalti oncesi: yarim armut, 2 kuru kayisi

10-11 arasi sıkı bir haftasonu kahvaltisi yedim :))

Bir tabak patatesli yumurta
3 zeytin
2 parca beyaz peynir, 1 parca kasar
1,5 dilim ekmek
2 ceviz
4 tatli kasigi kadar tahin-pekmez
2 bardak acik sekersiz cay
 
acıkmam sanmıştım ama acıktım, öğle yemeği yedim

3 kepçe mercimek çorbası
patlıcanlı kilis tava ( 2 köfte kadar) ve 1 ince dilim patates

üzerine light sütlü nescafe ve tek kare bitter çikolata
 
Aksam:
1 kase pirincli tavuk corbasi
1 parca tavuk, 3 kasik taze fasulye
marul salatasi
birkac lokma yufka ekmegi

yemekten sonra 2 yk sutlac
 
günaydın günlük,
yine artmışım bugün napalım olacak tabii ki, strese lüzum yok zaten hedefim kilo vermek değil, en fazla 5-6 kilo daha almak 70 kiloyu aşmadan ( tabii en önemlisi sağlıkla sıhhatle, kilom aslında arka planda ) tamamlarız inşallah.
tartı : 63.7
önümüzdeki iki gün tartılmamaya karar verdim yine de , çarşamba sabah yazarım kilomu.

neyse bugün sabahın köründe 7'de müthiş bir açlıkla uyandım yine. kendimi meyveyle kandırmaya çalıştım ama yoooook nerdeee, olmadı. biraz bekledim, baktım olmayacak eşimin uyanmasını falan beklemeden yaptım kahvaltımı ben de. zaten bu haftasonu düzenini sevmiyorum hamilelik döneminde , geç kahvaltı yapıp akşama kadar beklemek zor geliyor. iş günleri daha iyi sanki yeme düzeni açısından.

kahvaltı öncesi: 1 armut, 1 kuru kayısı

kahvaltı:
yarım tabak patatesli yumurta
2 parça beyaz peynir, 1 parça kaşar peynir
2 zeytin
4 dilim kadar ekmek ( yufka ekmeği olduğu için tam ölçü veremiyorum. ama açlıkla bayaa bir saldırdım bugün)
3 tatlı kaşığı tahin pekmez
2 ceviz

ohh çok şükür artık tokum, rahatça işime gücüme bakabilirim
 
ara: 1 kupa limonlu yeşil çay, 1 avuç ay çekirdeği

öğle yemeği:
mantarlı omlet
1 kase yoğurt

1 saat yürüyüş

ara: 1 portakal, 1 muz
2 küçük mercimek köftesi ( yaparken tadına bakayım derken 2 oldu)

akşam:
5 yk mantar sote
3 yk bulgur pilavı
1 köfte
1 kase yoğurt

belki birazdan bir mandalina falan yerim en fazla. bugün de bitti günlük hayırlısıyla.
 
Kahvalti:
1 haslanmis yumurta
3 zeytin
1 dilim beyaz peynir, 3 tatli kasigi labne
2 dilim misir ekmegi
1 tatli kasigi tahin pekmez,1 ceviz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
5K
kikelomo
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
Babysmother
B
13 - 19 Ocak 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
985
Nhessa
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
41K
Sumeyyeberatahmet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…