Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Kızlar nasılsınız bugün? Ben gece bir delilik yaptım tüm mutfak dolaplarının içini masaya indirdim ilk kez böyle detaylı bir mutfak temizliği yaptım sabah uyanır uyanmaz temizliğe giriştim şuan pilim bitmis durumda perdeleri yıkadım takacak enerjim kalmadı kahvaltı yapmadım onun yerine hafif bir kahveli atıştırmakla gecirdim
 
madambitter .!.:
Kızlar ben gruba pek yazamıyorum çıkıyorum
Genişletmek için tıkla...
Pes etmiyorsun değil mi canım? Çok güzel başlamıştın. Kızlar hatırlar burayı açtık açalı herkes eksi gelirken ben hiç diyet yapamadan kaldım. Nadiren kilo verip nerdeyse her hafta + geliyordum. Başlangıç kilomu yenileyip duruyordum. Başlangıç 80di 86 oldu. Az buz değil bu aylarca böyle gitti. Yapamadım yani. Ama içinde olmak istedim. Hedef gözümün önünde dursun. O yüzden eğer bundansa seni çok iyi anlarım. Kızlar da sağolsun ilk kaptandan motive olmak varken bu halimi hiç yadırgamadı. Destek oldular. Sabret bir yerde irade devreye girecek o dengeyi bulacaksın. Ki yeni başlamış sayılmazsın 10 kilo verdin
 
Dün koşturmaktan menümü yazamadım
İyi yedim ama
2 yumurta
Ekmeği fazla yedim
Peynir 1 dilim
Akşam kilis tava ve pilav
Ayran 1 bardaktan az
Salata az
Tatlı
Bu arada misafir ağırlamak 755 kaloriymiş
 

Eklentiler

  • Screenshot_20250805_114812_Huawei Health.webp
    22,4 KB · Görüntüleme: 7
4 ağustos pazartesi
Sabah 1yumurtadan omlet, 1/2 domates, 1/2 salatalık, 5 zeytin, 1kk.b.peynir, 1d.ekmek
Öğle yok
Akşam 5sarma, 1/2k.yoğurt,1k.salata
Su 3lt
Spor yok.


5 ağustos salı
Sabah 1yumurtadan omlet, 1/2 domates, 1/2 salatalık, 1kk.b.peynir, 1d.ekmek
Öğle yok
Akşam 5sarma, 1/2k.yoğurt,1k.salata
Su 3lt
Spor 8159 adım


Chocolita

Dün menümü yazmayı unutmuşum.
 
Sabah 10.00 gibi: 1 yumurta ve ceviz ve labne
Öğlen13.00: sezar salata + 2 köfte
Akşam üstü keto kurabiye ve americano

Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000273884.webp
    37,8 KB · Görüntüleme: 4
  • 1000273827.webp
    19,2 KB · Görüntüleme: 4
  • 1000273853.webp
    55,7 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000273968.webp
    13,3 KB · Görüntüleme: 3
Merhaba
Sabah
Yulaf yumurta omlet yeşillik peynir zeytin

Öğlen yoğurt gronalali

Ara sade türk kahvesi 1 hurma fındık badem

Akşam bir tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği semizotlu salata

Denge egzersizin 2.gunu

30dk leslie
10dk bölgesel hareket yaptım
Chocolita
 
Kızlar dün akşam yaptığım (canlı Instagramdan)spor acayip ağrı yaptı bacak ve kollarimda ama bu hissi seviyorum ordaki kaslarimin çalıştığını belli ediyor
 
Hayırlı akşamlar hanımlar
Sabah bir tane salatalık bir tane domates
4 dilim peynir
4 tane zeytin
Bir haşlama yumurta yedim
Ekmek yemedim
Aksam bezelye yemeği
Bir kâse salata
Bir kâse yoğurt yedim
Bir buçuk litre su içtim
Yarım saat lesli yaptim
 

Eklentiler

  • 1000405796.webp
    19,3 KB · Görüntüleme: 4
5 Ağustos Salı Menü
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta
10 zeytin
Domates- salatalık

Ara 14.30
250 Gr yoğurt
150 Gr meyve
4 yemek kaşığı yulaf
4 ceviz
Tarçın


Akşam 19.00
2 haşlanmış tavuk but
Biberli yoğurtlu meze

2.5 litre su
Spor yok bu gün maalesef
 
Kızlar tüm gün gruba uğrayamadım. Yatak odamı değiştirdim. Odayı boşalttık yeni odayı yerleştirdiler. Onları sil yerleştir. Yorucu bir gündü benim için.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Beyaz Eşyarımızı aldık cok mutluyum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
5K
candygirl123
Kürek
Yorumlar
2
Görüntüleme
11K
madam_rosmerta
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…