Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

İlk sayfayı tamamladım derken yanlışlıkla önceki sayfaya tıkladım her şey gitti. Hasta oldum kızlar. Fena bir grip oldum. Biraz yatayım akşam tekrar yapıcam
A çok geçmiş olsun çokom salgın mı var ne yine. Benim kızlar da hasta. Öğretmenler hasta
 
Tamamdır . Bu hafta egzersiz eklemedik ama fikri olan var mı kızlar napalim ?
Kişiye bırakalım, aklıma bi şey gelmedi ya ben eliptiği yaptırdım sonunda. Başlayacağım üşenmezsem. Yani bırak eliptik 2 oda arası gidip gelmeye üşeniyorum bu ara. Sanırım mevsim geçişi
 
Kişiye bırakalım, aklıma bi şey gelmedi ya ben eliptiği yaptırdım sonunda. Başlayacağım üşenmezsem. Yani bırak eliptik 2 oda arası gidip gelmeye üşeniyorum bu ara. Sanırım mevsim geçişi
Ay birtek ben öyleyim saniyorum sabahtandir boş boş geçirdim hiç halim yok. Egzersiz 15 dk Leslie veya kol egzersizi yapalım dedik tabi isteğe bağlı eliptik de yapabilirsiniz
 
Selam kızlar

Öğle yemeğim

Marul içinde haşlanmış yumurta
Çeyrek avokado
Yeşil zeytin
Beyaz peynir var yanında şekersiz pin’in beyaz şeftali çayı





Ara öğün




Akşam

Çorba terbiyeli şehriyeli kurusebze çorbası terbiyesinde sadece yumurta yoğurt ve limon var
yanında da Schnitzel




Son ara öğün



Su :1.5 lt yatana kadar 2 yaparım
 
Selam
Sabah limonlu su
9.30 tarçınlı kahve
11 ilk öğün smoothy (inşallah doğru yazmışımdır )3 yemek kaşığı yulaf 1 çay kaşığı bal bir bardak kefir 3 fındık 3 badem
Ara 1 elma
Akşam 17.30
2 lt su
10 dk bacak 10 dk karın
Bolca yürüyüş
Chocolita espressoc
 

Eklentiler

  • IMG_1363.webp
    33,2 KB · Görüntüleme: 4
  • IMG_1365.webp
    59 KB · Görüntüleme: 5
  • IMG_1367.webp
    26,3 KB · Görüntüleme: 4
Afiyet olsun çok güzel menü smothie
 
İyi akşamlar
Sabah 11:35de köy biberi kozledim acıydı peynir yeşillik iki dilim tm buğday ekmeği ile yedim

Aralarda diyet dışı bişeyler yedim maalesef regl yüzünden keşke yemeseydim

Akşam bi tabak taze fasulye yemeği 4 kaşık yoğurt

Açlık hissettim biraz önce sade soda içtim

30dk leslie yaptım sadece
Denge egzersizin 1 günü olsun
espressoc
Chocolita
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…