Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

D u t · Perşembe 19:01

Minik Duduklu Tencere .!.:
Bence bu strese bağlıydı galiba dut ..çünkü ben çok zor gelirim bu duruma.

Geçmiş gitmiş olur inşallah tekrarlamaz

İnşallah canım rahat ol sıkma kendini kabızlık kötü

norayildiz · Perşembe 19:01

Marjolein .!.:
D u t , Minik Duduklu Tencere , Chocolita , espressoc , norayildiz sağolun kızlar, Allah razı olsun. Dua edin , kolaylıkla olsun bitsin

İnşallah canım sağlıkla çıkacaksın çabucak iyileşeceksin kendine iyi bak dikkat et allahım şifa versin

Minik Duduklu Tencere · Perşembe 19:01

Alooooo
Ben günü kapattım

Umutla yarını bekliyorum.

Sabah 11.30
1 tane yumurta ile sucuklu yumurta
Peynir
Domates
Kayısı çayı :)
2 dilim tb ekmek

Aksam 18.00
1 adet ton balıklı salata
1 dilim ekmek

25 dk yürüyüş
2 litre su

espressoc

Chocolita

Sisko ama gururlu · Perşembe 19:25

Sabah kahvaltı 8.30
Yumurta
Çok az peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Akşam 17.50
İskender 50 gr ekmeğini yemedim
Ayran

2 lt su
Başımı tutamıyorum bugün baş dönmesi aşırı terleme ateş mide bulantısı göz kararması baş ağrısı yaşıyorum adetim de çok şiddetli ağrı yapıyor

Chocolita

espressoc

Berrfeelinda · Perşembe 21:02

Minik Duduklu Tencere .!.:
Alooooo
Ben günü kapattım
Umutla yarını bekliyorum.

Sabah 11.30
1 tane yumurta ile sucuklu yumurta
Peynir
Domates
Kayısı çayı :)
2 dilim tb ekmek

Aksam 18.00
1 adet ton balıklı salata
1 dilim ekmek

25 dk yürüyüş
2 litre su
espressoc Chocolita

Kayısı çayı ayrıntısı gözümden kaçmadı keşke olsaydı da bende icseydim şimdi ne gitse kar

Berrfeelinda · Perşembe 21:06

Herkese selam
Tarti öncesi gayet iyi geçirdim bugünü
Sabah
2 yk melemen 1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim süzme peynir Yeşillik
Arada sütlü kahve 1 hurma
Akşam
Salata yoğurt iki minik biber dolması
1 saat yürüdüm

Chocolita

espressoc

D u t · Perşembe 21:07

Selam
Sabah limonlu su
9.0 tarçınlı kahve
13.0 kefir smoothie
Ara 1 avuç kadar tuzsuz yer fıstığı
Son öğün 18.0
Bugün iyi geçti şükür
Spor yok

Chocolita

espressoc

espressoc · Perşembe 21:15

Chocolita .!.:
Kimler tartıya hazır? Yarın ne bekliyorsunuz kızlar

Ay ben hiç adapte olamadım ya gectifimzi hafta. Gebelik şüphesi yüzünden hemen gebe moduna girip sağlıklı besleneyim dedim ne diyet yaptım ne Spor

espressoc · Perşembe 21:17

Chocolita .!.:
Evett yarın yeni beslenme programına da geçiyoruz.

Lif haftası

Egzersiz espressoc sende canım

Eki Görüntüle 3659713

İyi akşamlar kızlar. Yeni hafta için süre belirlemeyelim diyorum yine bir egzersiz belirleyelim çünkü süre belirleyince uymak çok zor oluyor ama mesela 10 tane squat gün içinde herhangi bir zamanda bile yapabiliriz. Bu hafta için 10 tane karın crunch yapabiliriz.

Minik Duduklu Tencere · Perşembe 21:24

Berrfeelinda .!.:
Kayısı çayı ayrıntısı gözümden kaçmadı keşke olsaydı da bende icseydim şimdi ne gitse kar

Hazim sorunu yaşadım yavri yoksa çok da şapmam aslında

Berrfeelinda · Perşembe 21:38

Minik Duduklu Tencere .!.:
Hazim sorunu yaşadım yavri yoksa çok da şapmam aslında

Hi hi biliyorum çok şapmazsin sen bu hafta güreşemiycez gibi haftaya hazırlan ama meydan bana kaldı diye çok şeyapmaa

Minik Duduklu Tencere · Perşembe 22:07

Berrfeelinda .!.:
Hi hi biliyorum çok şapmazsin sen bu hafta güreşemiycez gibi haftaya hazırlan ama meydan bana kaldı diye çok şeyapmaa

Benim de umidim yok bu hafta ben elimden geleni yaptım organlarim müsaade etmedi

Berrfeelinda · Perşembe 22:08

Minik Duduklu Tencere .!.:
Benim de umidim yok bu hafta ben elimden geleni yaptım organlarim müsaade etmedi

Zamanımız bol sıkıntı yok

Minik Duduklu Tencere · Perşembe 22:09

Berrfeelinda .!.:
Zamanımız bol sıkıntı yok

Hadi bakalım

Pembe Lotus · Perşembe 22:33

İyi geceler
Menüm
Kabak bir kaşık yulaftan omlet yeşillik

Ara sade türk kahvesi ceviz mandalina

17:15
4 köfte bir dilim tm buğday ekmeği salata

20:00 bı avuç üzüm

Spor
gwjo yaptım 30dk

espressoc

TheDandelion · Perşembe 22:37

Selam kızlar

Sabah biraz ceviz elma
Öğlen iki sahanda yumurta bir Tava büyüklüğünde ince dürüm ekmek

Öğleden sonra iki küçük sekersiz pancake
Akşam noodle söyledik sebzeleri tavuklari yedim
Adım 13 K

Cezam bitti basganim

Chocolita

espressoc

asliogretmen · Perşembe 22:38

İyi Geceler

16 Ekim Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 elma, 1 mandalina, 1 su bardağı kefir, yarım çay kaşığı zencefil, yarım çay kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, yarım çay kaşığı çörek otu, yarım limon suyuyla smothie, 2 ceviz.

15.00 1 sade kahve

16.00 2 mandalina, 1 küçük elma

18.00 1 kase tarhana çorbası, 4 yk kuru fasülye, 2 yk pilav, az turşu, 1 kase yoğurt

2,5 litre su

5850 adım

Chocolita

espressoc

Pembe Lotus · Perşembe 22:40

Chocolita ben yarın tartilamayacagim diyetisyen kontrolüm cumartesi zaten iki hafta çöp oldu gibi geliyor bana motivasyonum düşük listeme hiç uyamadim

Stresten çoğu şeyi unutuyorum kendimi telkin ediyorum bu hastalık değil stresten unutuyorsun diye anksiyete arada yokluyor

Bir ihtimal diyetisyenimle konuşup Kasım sonunda randevu alacağım buraya ağırlık veririm o süreçte en azından gr bile gitse kar olur o kadar yoruldum ki herşeyden

asliogretmen · Perşembe 22:43

Marjolein .!.:
Canm ben birkaç gün izin istiyorum sizden. Yarın ameliyat olcam, safra kesesi ameliyatı olcam. Biraz toparlaninca devam edeyim.

Çok geçmiş olsun. Acil şifalar diliyorum.

norayildiz · Perşembe 23:16

Selam kızlar bu sabah kara buğday ekmeğine kaşarlı tost ve haşlanmış yumurta
Akşam da köfte ve salata yedim
Ara öğün olarak zuber granola yedim
15bin adım attım bugün çok şükür

Chocolita

espressoc

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Bş:80 gncl:74.9 hdf: 70

Aktif Üye

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Hedefe doğru adım adım 💪🫰

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Bş:80 gncl:74.9 hdf: 70

Eklentiler

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Eklentiler

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Popüler Üye

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Popüler Üye

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Nirvana

Take my advice, I don’t use it

Eklentiler

81.05 🫣 güncel:75,35

Nirvana

81.05 🫣 güncel:75,35

Aktif Üye

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency