Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

yiitee · Perşembe 23:36

16 ekim perşembe
Sabah 1h.yumurta, 1/2domates, 1/2salatalık, 3ceviz, zeytin, 1kkb.peynir, 1b.meyve suyu (standat)
Öğle 2 mercimek köftesi, 1/2k.salata, 1tb mercimek yemeği, 1mandalina
Ara 1 ayran
Akşam 1k. Çorba, 1d.ekmek, 1/2tb patates yemeği, 3yk yoğurt
Su 2lt
Spor 10662adım
Ek tuz yok

Chocolita

espressoc

espressoc · Cuma 00:11

İyi akşamlar kızlar

Tek öğün yaptım

İlk öğün sütlü kahve
2 kuru incir
10 Antep fıstığı

Akşam yemeği
Fırın balık
Etimekli meze
Bol salata
Spor yapamadım

Chocolita
Ekstra tuz yok

espressoc · Cuma 00:13

İyi akşamlar kızlar
Bu hafta egzersizimiz 10 karın crunch
Lütfen bildirim yapmayı unutmayalim
Sağlık problemi olan önceden bildirsin yerine başka biseyle değiştiririz.
Gün içinde herhangi bir vakitte uzandığınız yerde bile rahatlıkla yapabilirsiniz

Chocolita

TheDandelion

Acquaa

labellevie

yiitee

Pembe Lotus
G gelgor
M Mavistez

D u t

espressoc

Sisko ama gururlu

Minik Duduklu Tencere
M Marjolein izinli

asliogretmen

norayildiz

Berrfeelinda

gundendi

Bonus (egzersiz)

labellevie · Cuma 00:15

espressoc .!.:
İyi akşamlar kızlar

Tek öğün yaptım

İlk öğün sütlü kahve
2 kuru incir
10 Antep fıstığı

Akşam yemeği
Fırın balık
Etimekli meze
Bol salata
Spor yapamadım

Chocolita
Ekstra tuz yok

Menünü çok beğendim, afiyet olsun

espressoc · Cuma 00:18

labellevie .!.:
Menünü çok beğendim, afiyet olsun

Teşekkür ederim ben artık anladım ki iki öğüne düzenim çok bozuluyor tek öğün daha zindeyim

espressoc · Cuma 00:19

Kızlar ailem gelecek memleketten kavga gürültüyle getirmeyi başardm 5 gün kalacaklar inşallah iyice cozutmam diyette

labellevie · Cuma 00:19

İyi akşamlar, perşembe günü menüm

Kahvaltı; 1 kase yoğurt, yulaf ezmesi ve keten tohumu karışımı

Kahve

Akşam; 1 mini pizza

8.000 adım

Chocolita aylık egzersizim

espressoc

labellevie · Cuma 00:20

espressoc .!.:
Kızlar ailem gelecek memleketten kavga gürültüyle getirmeyi başardm 5 gün kalacaklar inşallah iyice cozutmam diyette

Gözün aydın, çok sevindim

espressoc · Cuma 00:22

labellevie .!.:
Gözün aydın, çok sevindim

Teşekkür ederim canım

labellevie · Cuma 00:23

Kızlar bu arada Oysho training diye bir uygulama var, ücretsiz çok güzel antrenman dersleri var. Yoga plates kardiyo her seviye dersler var. Yıllar önce yüklemiştim bir iki kullandım devam ettirmemiştim ama çok güzel tavsiye ederim.

espressoc · Cuma 00:23

labellevie .!.:
İyi akşamlar, perşembe günü menüm

Kahvaltı; 1 kase yoğurt, yulaf ezmesi ve keten tohumu karışımı

Kahve

Akşam; 1 mini pizza

8.000 adım Chocolita aylık egzersizim
espressoc

Afiyet olsun senin menü de çok iyi

labellevie · Cuma 00:25

espressoc .!.:
Afiyet olsun senin menü de çok iyi

Teşekkür ederim

Acquaa · Cuma 00:49

İyi geceler kızlar
Sabah
Sucuk kavurma bir iki çatal haşlanmış yumurta 2 tane 2 dilim ekmek salatalık domates 1 küp peynir biraz zeytin

Akşam
Tarhana çorbası 1 kase 1 YK yoğurt salata

Chocolita

espressoc
Eş evde olunca temizlik falan yapılmıyormul bunu daha da iyi anladım. Bugün biraz karın antermanına girdim videosunu atacağım bu aralar sezeryan göbeğime takmış durumdayım karın egzersizlerine ağırlık vereceğim baya

Chocolita · Cuma 01:10

Pembe Lotus .!.:
Chocolita ben yarın tartilamayacagim diyetisyen kontrolüm cumartesi zaten iki hafta çöp oldu gibi geliyor bana motivasyonum düşük listeme hiç uyamadim

Stresten çoğu şeyi unutuyorum kendimi telkin ediyorum bu hastalık değil stresten unutuyorsun diye anksiyete arada yokluyor

Bir ihtimal diyetisyenimle konuşup Kasım sonunda randevu alacağım buraya ağırlık veririm o süreçte en azından gr bile gitse kar olur o kadar yoruldum ki herşeyden

Tamam canım sen diyetisyenle ilerdiğin için özel bir durumun var, tartı gününe kadar tartılmanı yasaklamıştı. O yüzden cumartesi sabahından tartını bekliyorum. Yıldız seçimine dahil olamamış olsa da listeye geçerim.
Yani izin almıyorsan?
İnan ki bu çöp olmasını biz de yaşadık. Bu hafta + bekliyorum. Yalnız değilsin canım. Tek düze hiç fire vermeden ilerlemek çok kolay değil bizler için. Ki insanız olabilir. Olay düzeltmesini bilmekte. 2 haftada kilo alınmaz ödem aldık şiştik. Bu kadar. Vericez ve yağdan yakmaya devam edicez.

espressoc .!.:
Kızlar ailem gelecek memleketten kavga gürültüyle getirmeyi başardm 5 gün kalacaklar inşallah iyice cozutmam diyette

Yaa çok sevindim espim hadi gözün aydın her günün tadını çıkar

Acquaa .!.:
İyi geceler kızlar
Sabah
Sucuk kavurma bir iki çatal haşlanmış yumurta 2 tane 2 dilim ekmek salatalık domates 1 küp peynir biraz zeytin

Akşam
Tarhana çorbası 1 kase 1 YK yoğurt salata

Chocolita espressoc
Eş evde olunca temizlik falan yapılmıyormul bunu daha da iyi anladım. Bugün biraz karın antermanına girdim videosunu atacağım bu aralar sezeryan göbeğime takmış durumdayım karın egzersizlerine ağırlık vereceğim baya

espressoc tam da bu egzersizi belirledi bu hafta fullersin

Chocolita · Cuma 01:15

Yarın tartı günümüz kızlar
Umarım unutulmaz.
Üzülmek yok. Yeni rota oluşturuyoruz
Kilo verenleri de şimdiden tebrik ederimm merakla bekliyorum

Chocolita · Cuma 01:17

Yarın sıfırdan başlayacağım düşüncesiyle bugünde izin verdim

espressoc komşularıma hazırlık yapmıştım yedim. Diyet dışı öğün olduğu için detay yazmıyorum.
Yarınnn www.bombabomba.com

asliogretmen · Cuma 07:41

Günaydın
17 Ekim Kilo Bildirim
10 Ekim 76,70
17 Ekim 76,60
Fark: -100 gram
Yüzdeliği: -130 gram

Chocolita

espressoc · Cuma 08:32

Acquaa .!.:
İyi geceler kızlar
Sabah
Sucuk kavurma bir iki çatal haşlanmış yumurta 2 tane 2 dilim ekmek salatalık domates 1 küp peynir biraz zeytin

Akşam
Tarhana çorbası 1 kase 1 YK yoğurt salata

Chocolita espressoc
Eş evde olunca temizlik falan yapılmıyormul bunu daha da iyi anladım. Bugün biraz karın antermanına girdim videosunu atacağım bu aralar sezeryan göbeğime takmış durumdayım karın egzersizlerine ağırlık vereceğim baya

Tam üstüne basmissin bu haftaki egzersizimiz bu

D u t · Cuma 08:46

Günaydın
Bu hafta + 1 kg
Ölçümlerim aynı hatta göbekten 1 cm gitmiş o yüzden moralim bozuk değil yediğim hamurlar bu hafta tırmaladı
Geçen hafta 74,9
Bu hafta 75,9

Chocolita

espressoc

D u t · Cuma 08:46

labellevie .!.:
Kızlar bu arada Oysho training diye bir uygulama var, ücretsiz çok güzel antrenman dersleri var. Yoga plates kardiyo her seviye dersler var. Yıllar önce yüklemiştim bir iki kullandım devam ettirmemiştim ama çok güzel tavsiye ederim.

Süpermiş indirdim ben bugün başlayacağım inşallah

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Aktif Üye

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

Y❀

Nirvana

Nirvana

Nirvana

81.05 🫣 güncel:75,35

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Bş:80 gncl:74.9 hdf: 70

Eklentiler

Bş:80 gncl:74.9 hdf: 70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency