- 2 Temmuz 2024
- 4.481
- 9.326
- 78
Hangi ilde yaşıyorsun dut
Hangi ilde yaşıyorsun dutÇokom yarın zeytine gideceğiz diyet dışı olur mu bilmiyorum olmaması için elimden ne gelirse yapacağımama açlık ve spor kesin olur
Geçen haftalarda yaptım iki öğün kilo verdim rutine girince takıldım çok acıktım mutlaka ara öğün yapıyorum ama normalde de 16 saat açlık sonrası kahvaltı yapıyorum iste bide ara öğünİlk sayfadaki beslenme tablosundaki puanlamaya şöyle bir güncelleme geldi,
Önceden egzersiz puanlamaya dahil değildi. Artık 1 gün egzersiz yarım puan kazandıracak. Beslenme puanına eklenecek. Bu da uyarısı olanların işine yarayacak.
Haftalık beslenme programına tam uyanlar 1️ puan alıyor. Puan alamayanlar uyum sağlamaya çalışıp yine de eksik kaldığında artık yarım puan edecek. Mesela geçen hafta son öğün 19.00 + 1.5 litre su + sıvı öğün demiştik. Sıvı öğün var, su var, ama son öğün 19 olmamış. Yarım puan.
Bugün itibariyle yeni programa geçtik
Aralıklı Oruç Haftası️
16 Saat açlık 8 saat yemek.
Örn; 10.00 - 18.00 arası yemek.
Hangi saat aralığında olacağını kendimiz belirleriz. 16 saat açlık olmalı.
Uyum sağlayabilenler Aralıklı oruç yaptım diyerekespressoc etiketlemeyi unutmasın. Menü kontrollerini tekrar kendisi aldı. Çok yardımcı oluyor bana
Programa uyduğunu belirtmeyenler uymadı kabul edilir. 16 değil de 15 saat açlık oldu, yarım puan alır. Menülerde belirtelim.
Artık egzersizde puanlamaya dahil olduğu için yaptığınız her türlü egzersiz, yürüyüş ekran görüntüsüyle göndermeyi unutmayalım.
Hem böylece denge egzersizi olanlarında tekrar dönüp ekran atmasına gerek kalmaz.
Ben bu hafta görüntüye takılmadan yaptım diyenleri puanlamaya dahil ettim.
Çünkü yeni yaptık bunu. Ama bu hafta dikkat edersek çok sevinirim
Bundan sonra kendi egzersizim bölümü hiç değişmeyecek kızlar
Herkesin yapmak istediği egzersiz (her gün farklı olabilir) veya adım fotoğrafı geldiği zaman günlük hareket edilmiş kabul edip yarım puan gelecek.
Mecburi değil.
Ama kanıtlı gönderirseniz puana dahil olur.
GaziantepHangi ilde yaşıyorsun dutbizde de Suan zeytin mevsimi
Nazar etme nolur aç gez seninde olurHic kıskanmadık.
Canım saatleri de yazar mısın biliyorsun bu hafta aralikli oruç haftasi
Tabii canım Yazayım hemen 12'de kahvaltımı yaptım 17.00'da da akşam yemeğimi yedimCanım saatleri de yazar mısın biliyorsun bu hafta aralikli oruç haftasi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?