- 30 Ocak 2017
- 14.104
- 198.830
- 598
Hani adım sayar indiriyordun. 1 saat yürüyüşü atardın şimdi bak
Hani adım sayar indiriyordun. 1 saat yürüyüşü atardın şimdi bakBugün ki menü
Sabah kahvaltısı kaçamak tahin pekmez aşırı canım çekti ikiside 1 er YK. Yoğurt bir kase
Öğle yemeği iki kabak dolması k.ekmek
2 lt su 1 saa yürüyüş+spor
Bunlar hep mesaj aşko hepNe alakası varsa benim keşfetimde bunların
"Hızlı giden atın b*ku seyrek düşer"Hızlı giden hızlı geliyor canım acele etme bence
Erken kapatmışsın günü güzel olmuşChocolita
İlk öğün 11.00
Ara kahve
Son öğün 17.30
Arrietty_ hoş geldin
2 lt su
1 dukan
Eki Görüntüle 3591637 Eki Görüntüle 3591638 Eki Görüntüle 3591639
Açlık iyidir diri tutar afiyet olsunIyi aksamlar
Cok acim bugun.
Suan nasil aciktim varya.
Kitap okumaya gececegim, bildirimi yapip
Güne yine elma sirkesi,limon ve sicak su ile basladim
Kahvalti 9da
4yumurta
Yarim avokado
Ara
Ananas
1 muz
Aksam 18 de
2kuzu pirzola
Salata
Esmer makarna. Cig hali ile 50gr hasladim. Hepsi tabakda degil. Sonra geri kalaninida ekledim
Su 1,5
Adim 1049110500 olursa atayim mi foto
Chocolita
Menü çok iyi delfim14 Mayıs, Çarşamba günü menüm şöyle:
Sabah kahvaltı yapmadım.
11:00 gibi 1 fincan Türk kahvesi ve maden suyu sodası,
13:00'de yağsız ızgara biftek, 1 bardak ayran,1 dilim ekmek,
Bugün akşam yemeğini erken yemeyi planlıyorum. 16:30'da 6 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 kase yoğurt yiyeceğim.
Su şu an 1 lt. Gün sonuna kadar 2 lt.'ye tamamlarım.
Bugün hastaneye gittim. Adımlarım şu an 3055. Günün sonunda en iyi ihtimal 5000 olur sanırım. Sevgiler.
Eki Görüntüle 3591348
Adımda da sporda daİlk ögün 11 son ögün 16.00 da yenildi
Kahve ve bitterle 16.30 da günü kapadım
Chocolita
Adım sayımı akşama atayım inşallah
Yine tam diyet menüleri
En azından adım da varsınCanlarim Ben bugün Menu disiyim
Adım 9.8 K
Attım attım yukarıdayiitee canım menü bekliyore
Bizimki seyrek düşmicek"Hızlı giden atın b*ku seyrek düşer"
de var 🕴 bakalım biz ne olucaz
Anca diyetle yapabilirim spor ağırlık fazla ziplamali hoplamali hareket yapamam yerimde Leslie arakadalsrin dediği gibi öyle yaparım belkiBayrama 22 gün kalmış. -3 olabilir. Ayda 4 kilo vermek sağlıklı kabul ediliyor. Tabi bunun egzersizi var. Sen beslenme olarak değil de sporla bu açığı oluşturursan ayda 5-6 kilo da verebilirsin
Günaydın kaptanGünaydınn
Günaydın kaptanGünaydınn
İyi akşamlarr
Sabah menümü fotoğraflı atmıştım
Şimdi sadece yazayım
5 çeri domates
1 yumurta
Roka bir kaç dal
3 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
Yeşil çay
Adımım 9.189
Yaktığım kalori 1.214
Ama 400 den kalanını spor yaparak yakmadım
Çok heyecanlandım bugün. İyi yönde ama. Kalp ritmine göre kalori gösterdiği için bu şekilde oldu. Uzun süre nabzım 140 civarında kaldı. Vücut bunu egzersiz olarak algılayıp yağ yakar mı dersiniz?
Bir şeyde yiyemedim. Hepsi o kadar yediklerimin
Evet canım. Ama iyiyim şükür sıkıntı olmadı. Bende hemen düşündüm kalori yakmış olabilir miyim diyeMerhabalar Canım,
Egzersiz esnasında 110 nabız yağ yakımında iyi diye biliyorum.
Egzersiz olmadan 140 nabız biraz fazla sanki, çarpıntın mı oldu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?