- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
sersumcum iki hafta önce 1.olmuştum daha sonra sonuncu oldumya işte o hafta aynı senin gibi reglime 4_5 gün vardı benimde kilo almıştım çok şişkinliğim vardı herhalde ona bağlı canım olabilir üzülme ya napalım reglden sonrasını düşüncez artık ben napayım tiroitten dolayı benim metobolizmam yavaş doktorum dedi belki boşa çabalıyorum sizler en azından şanslısınız beterin beteri var sıkma canını
Filiz geçmiş olsun canım. Tiroid sorunun da olsa Karatayla kilo verebilirsin, üzülme. Ben, verdiğim 12 kilonun tamamını tiroid ameliyatımdan sonra verdim. Tiroidimin hepsi alınmıştı... Çok da kafana takma yani
- 19 Aralık 2012
- 1.765
- 206
- 123
Yoğurttan yumurtadan gına geldi ne çektik bee
Sende öpüldün
Hala ve hala veremedim üstüne spor esnasında içtiğim 1/2 lt su da eklendi. Şuan dışardan baksan tam 4 aylık falan hamile sanarsınız
Kendimi çok şiş hissediyorum ama hala acayip yiyesim var, biri beni durdursun
bugünlerde bende böyleyim
Yoğurttan yumurtadan gına geldi ne çektik bee
Hala ve hala veremedim üstüne spor esnasında içtiğim 1/2 lt su da eklendi. Şuan dışardan baksan tam 4 aylık falan hamile sanarsınız
Ben seviyorum be, yoğurdu, yumurtayı... Hele şimdi yoğurdu küçük güveç kaplarına mayalıyorum, birer yemelik... Çok güzel oluyor.
Benim şişkin olmayan halim 7 aylık
aboooovvvv:18::83::83::83:
Son düzenleme:
iyi geceler kızlar 45 dakika tempolu yürüdüm geldim.form çayı da içtim.davuldan halliceyim:)))yarın şişik bir liste olacağı kesin 
hayırlısı bakem artık herkese iyi geceler.bu arada yeni gelen arkadaşlara hoşgeldin diyorum.birdy sana da çok geçmiş olsun silverdin sürdüysen yarına bişey kalmaz aynısı benim başıma gelmişti ordan biliyorum yani.BOL LEPTİNNNLERRRRR
hayırlısı bakem artık herkese iyi geceler.bu arada yeni gelen arkadaşlara hoşgeldin diyorum.birdy sana da çok geçmiş olsun silverdin sürdüysen yarına bişey kalmaz aynısı benim başıma gelmişti ordan biliyorum yani.BOL LEPTİNNNLERRRRR
- 19 Aralık 2012
- 1.765
- 206
- 123
Ben seviyorum be, yoğurdu, yumurtayı... Hele şimdi yoğurdu küçük güveç kaplarına mayalıyorum, birer yemelik... Çok güzel oluyor.
Benim şişkin olmayan halim 7 aylık
Valla rahatsız oldum kendimden yahu. Kahve bile içtim bana mısın demiyor
- 19 Aralık 2012
- 1.765
- 206
- 123
LEPTİN VE GHRELİN
Leptin hormonu, iştah, metabolizma ve kalori yakışını düzenlemede gerekli bir hormondur. Leptin beyninize tok olduğunuzu anlatan kimyasaldır. Yağ kaybettikçe veya kilo verdikçe kanımızdaki leptin hormonu düşüyor. Düşük leptin düzeyleri beyni uyararak yemek yemeyi artırır. Hormon, hipotalamusta başlayan ve tiroid bezinde biten bir dizi mesaj ve cevapları tetikler. Tiroid bezi enerji kullanımını ve depolanmasını kontrol ediyor.
Uyurken leptin seviyesi yükselir, beyne şimdilik enerjiyle dolu olduğu ve açlık duygusunu tetiklemeye ya da kalori yakmaya gerek olmadığını iletir. Yeterince uyumadığınızda, vücudunuzdaki leptin seviyesi düşüyor. Bu nedenle yemeğe ihtiyacınız olmasa bile beyniniz size aç olduğunuzu söylüyor. Uykusuzluk nedeniyle oluşan leptindeki düşüş, devamlı bir açlık duygusu oluşturuyor ve metabolizmanızda yavaşlamaya neden oluyor.
Diğer hormon olan ghrelinin de uyku ve kiloyla ilişkisi bulundu. Ghrelin hormonunun amacı temel olarak leptinin tam tersidir. Beyne yemek yemeye ihtiyacınız olduğunu, kalori yakmayı durdurması gerektiğini ve enerjiyi yağ olarak depolaması gerektiğini söylüyor. Uykudayken, ghrelin seviyesi düşer, çünkü uykudayken daha az enerji gerekiyor. Yeterince uyuyamayan insanların metabolizmasında çok fazla ghrelin birikiyor. Bu nedenle, vücudunuz aç olduğunu ve daha fazla kaloriye ihtiyacı olduğunu düşünüp kalori yakışını durduruyor.
Uykusuzluğun aynı zamanda stres hormonlarının seviyesini, insülin direncini de artırdığı bulundu. Bunların ikisi de kilo alımını destekliyor. İnsülin direnci ayrıca tip 2 şeker hastalığına yol açıyor.
Ulusal Uyku Kurumu, yeterince uyumak için şu önerilere uymanız gerektiğini açıkladı:
- Her gece 7 ile 9 saat uyumaya çalışın.
- Egzersiz seviyenizi arttırın, ancak yatmadan önceki 3 saat içerisinde egzersiz yapmayın. ( Ben uyguladım ondan mı gitti leptinlerim yoksa :18: ) Uykum gelmiyor çünkü
- Yatmaya yakın saatlerde kafein veya alkol almayın. Kafein, uyanık kalmanızı sağlarken, alkol de uykunuzun normal aşamalarını bozar
Leptin hormonu, iştah, metabolizma ve kalori yakışını düzenlemede gerekli bir hormondur. Leptin beyninize tok olduğunuzu anlatan kimyasaldır. Yağ kaybettikçe veya kilo verdikçe kanımızdaki leptin hormonu düşüyor. Düşük leptin düzeyleri beyni uyararak yemek yemeyi artırır. Hormon, hipotalamusta başlayan ve tiroid bezinde biten bir dizi mesaj ve cevapları tetikler. Tiroid bezi enerji kullanımını ve depolanmasını kontrol ediyor.
Uyurken leptin seviyesi yükselir, beyne şimdilik enerjiyle dolu olduğu ve açlık duygusunu tetiklemeye ya da kalori yakmaya gerek olmadığını iletir. Yeterince uyumadığınızda, vücudunuzdaki leptin seviyesi düşüyor. Bu nedenle yemeğe ihtiyacınız olmasa bile beyniniz size aç olduğunuzu söylüyor. Uykusuzluk nedeniyle oluşan leptindeki düşüş, devamlı bir açlık duygusu oluşturuyor ve metabolizmanızda yavaşlamaya neden oluyor.
Diğer hormon olan ghrelinin de uyku ve kiloyla ilişkisi bulundu. Ghrelin hormonunun amacı temel olarak leptinin tam tersidir. Beyne yemek yemeye ihtiyacınız olduğunu, kalori yakmayı durdurması gerektiğini ve enerjiyi yağ olarak depolaması gerektiğini söylüyor. Uykudayken, ghrelin seviyesi düşer, çünkü uykudayken daha az enerji gerekiyor. Yeterince uyuyamayan insanların metabolizmasında çok fazla ghrelin birikiyor. Bu nedenle, vücudunuz aç olduğunu ve daha fazla kaloriye ihtiyacı olduğunu düşünüp kalori yakışını durduruyor.
Uykusuzluğun aynı zamanda stres hormonlarının seviyesini, insülin direncini de artırdığı bulundu. Bunların ikisi de kilo alımını destekliyor. İnsülin direnci ayrıca tip 2 şeker hastalığına yol açıyor.
Ulusal Uyku Kurumu, yeterince uyumak için şu önerilere uymanız gerektiğini açıkladı:
- Her gece 7 ile 9 saat uyumaya çalışın.
- Egzersiz seviyenizi arttırın, ancak yatmadan önceki 3 saat içerisinde egzersiz yapmayın. ( Ben uyguladım ondan mı gitti leptinlerim yoksa :18: ) Uykum gelmiyor çünkü
- Yatmaya yakın saatlerde kafein veya alkol almayın. Kafein, uyanık kalmanızı sağlarken, alkol de uykunuzun normal aşamalarını bozar
- 19 Aralık 2012
- 1.765
- 206
- 123
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
rumuz:sersum
başlangıç tarihi:15 nisan 2012
başlangıç kilo:85
geçen haftaki kilo:76.2 kg
bu hafta kilo: 76.5 kg
haftalık yüzde:++%0.393
fark:++300
toplam fark:8.5 kg
yaş:38
beden:42-44
spor:3 gün 45 dk yürüyüş
BİRDYYYY canım kolay gele.liste ilk sayfada son haliyle emrine hazırdır..umarım hepiniz kilo vermişinizdir..
başlangıç tarihi:15 nisan 2012
başlangıç kilo:85
geçen haftaki kilo:76.2 kg
bu hafta kilo: 76.5 kg
haftalık yüzde:++%0.393
fark:++300
toplam fark:8.5 kg
yaş:38
beden:42-44
spor:3 gün 45 dk yürüyüş
BİRDYYYY canım kolay gele
.liste ilk sayfada son haliyle emrine hazırdır..umarım hepiniz kilo vermişinizdir..rumuz:iğneoyası
başlangıç tarihi:21 mart 2012
başlangıç kilo:93,1kg
geçen haftaki kilo:81,8 kg
bu hafta kilo: 80,8 kg
haftalık yüzde:-%1,22
fark:-1kg
toplam fark:12,3 kg
yaş:38
boy:1,61m
beden:44-46
spor:5 gün 4km/45dak yürüyüş, 1 gün 1 saat pilates
Geçen hafta regl dolayısıyla kilo almıştım (hem ödemden hem yemeklere saldırdığımdan). Görece bir kilo veriş yani
Birdy, kolay gelsin.
başlangıç tarihi:21 mart 2012
başlangıç kilo:93,1kg
geçen haftaki kilo:81,8 kg
bu hafta kilo: 80,8 kg
haftalık yüzde:-%1,22
fark:-1kg
toplam fark:12,3 kg
yaş:38
boy:1,61m
beden:44-46
spor:5 gün 4km/45dak yürüyüş, 1 gün 1 saat pilates
Geçen hafta regl dolayısıyla kilo almıştım (hem ödemden hem yemeklere saldırdığımdan). Görece bir kilo veriş yani
Birdy, kolay gelsin.
Selamlar canım
hoşgeldin :)
- 20 Temmuz 2012
- 2.045
- 3.773
- 333
