• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Mrb kizlar .. daha önce de yapıyordum ama üzerine dusmuyordum bir iki gündür squat bataklığına düştüm ama iyi oldu😊 YouTube da birkaç video buldum squatla alakalı ordaki hareketleri birebir yaptim.. biraz işe yaradı gibi düzenli yapıldığı takdirde daha da ise yarar tabi .
Farklı acilarda özellikle suma squat kolay ama omuz hizasında olan baya zorluyor ama.ise yarıyor gibi.. merak ettiğim kimisi popo büyütür diyor kimisi toparlar ama eritir.. hangisi doğru düzenli daha önce yapan var mı???
 
Tradiaos .!.:
Ben bugün sporu abarttım tam tamına 2 saat
Genişletmek için tıkla...
Kendini biktirirsin o şekilde uzun vadede sıkılmayacak şekilde.. gerekirse günde 30-40 dk yap hiç yapamazsan 15 dk o bile işe yarıyor düzenli yap yeter ki .. bu arada ben şahsen haftada bir iki ara veriyorum hiç yapmıyorum daha çok randıman aldım kendi adıma ..
 
Gonca0707 .!.:
Mrb kizlar .. daha önce de yapıyordum ama üzerine dusmuyordum bir iki gündür squat bataklığına düştüm ama iyi oldu😊 YouTube da birkaç video buldum squatla alakalı ordaki hareketleri birebir yaptim.. biraz işe yaradı gibi düzenli yapıldığı takdirde daha da ise yarar tabi .
Farklı acilarda özellikle suma squat kolay ama omuz hizasında olan baya zorluyor ama.ise yarıyor gibi.. merak ettiğim kimisi popo büyütür diyor kimisi toparlar ama eritir.. hangisi doğru düzenli daha önce yapan var mı???
Genişletmek için tıkla...
Ben 1 er aylık program yaptım 2 kez
50 ile başlayıp ay sonunda 200 ile bitti, agirliksiz. .
Gözle görünür bir fark gorememistim o zaman ama bacak kaslarim güçlenmişti
 
Gonca0707 .!.:
Kendini biktirirsin o şekilde uzun vadede sıkılmayacak şekilde.. gerekirse günde 30-40 dk yap hiç yapamazsan 15 dk o bile işe yarıyor düzenli yap yeter ki .. bu arada ben şahsen haftada bir iki ara veriyorum hiç yapmıyorum daha çok randıman aldım kendi adıma ..
Genişletmek için tıkla...
2 gün ara veriyorum bende metabolizma nin şaşırması için bir 2 gun sıkı sporyaptiysam 3 4 gün ara veriyorum çok ise yaradı daha önce 2 ay metabolizmam çalıştı hızlı bir şekilde birde aynı yeme düzenimi yapmıyorum atıyorum sabah yumurta yemiyorum öğlen öğünüyle değiştiriyorum birde detoks yapıyorum çok ise yaradı bu ara detoksu kestim eder miyim regl döneminde detoks yapılmaz diye söyledi doktorlarım hormonlara zarar veriyor aradım hemen benim metabolizmam durdu dedim çok normal 3 hafta kadar durması regl dönemi dedi bugün spor yapmayı düşünmüyorum mesala sadece oturduğum yerden sandalye hareketleri var karın için 15 dakka aralıklarla aksama kadar aklıma geldikçe yaparım benim karnım boyleyok oldu.
 
Bizim bulunduğumuz yerde ilçede sebebsiz 2 gundur su kesintileri var bide aniden kesiliyor kap kaçak ne varsa doldurdum sabah sabah. Dün akşam yedide gitti su sabah geldi 🤔🤔🤔🤔 yıl olmus 2021 hâlâ sular kesiliyor susuz hiçbişey olmuyor yaaaaa kimseye yasatmasin rabbim ben tedbirini almıştım 3 hafta önce 3 gün su gitti geldiği gün herşeyi doldurmuştum hangi devirdeyiz diye düşünmeden edemiyorum 90 li yıllarda şu kesintisi olurdu benim çocukluğumda 🤔🤔🤔🤔🤔
 
Aytenazmi .!.:
Bugün hiç ugraymadm kilo bildirmeye herşey üst üste geldi tüm aksilikler beni buldu kızımın eli kesildi derken gün bitti bende bittim ama işler bitmedi 😑😔
Genişletmek için tıkla...
Cok gecmis olsun canim cok uzuldum minige
Gonca0707 .!.:
Mrb kizlar .. daha önce de yapıyordum ama üzerine dusmuyordum bir iki gündür squat bataklığına düştüm ama iyi oldu😊 YouTube da birkaç video buldum squatla alakalı ordaki hareketleri birebir yaptim.. biraz işe yaradı gibi düzenli yapıldığı takdirde daha da ise yarar tabi .
Farklı acilarda özellikle suma squat kolay ama omuz hizasında olan baya zorluyor ama.ise yarıyor gibi.. merak ettiğim kimisi popo büyütür diyor kimisi toparlar ama eritir.. hangisi doğru düzenli daha önce yapan var mı???
Genişletmek için tıkla...
Ben de yaptin karen ve tonny hill ile 400 tk diye bir program var orda bolca squat yapiyor ben dr senin gibi korkuyordum ama buyume olmadi gerci benim alt bolge zaten zayiftir
Tradiaos .!.:
Bizim bulunduğumuz yerde ilçede sebebsiz 2 gundur su kesintileri var bide aniden kesiliyor kap kaçak ne varsa doldurdum sabah sabah. Dün akşam yedide gitti su sabah geldi 🤔🤔🤔🤔 yıl olmus 2021 hâlâ sular kesiliyor susuz hiçbişey olmuyor yaaaaa kimseye yasatmasin rabbim ben tedbirini almıştım 3 hafta önce 3 gün su gitti geldiği gün herşeyi doldurmuştum hangi devirdeyiz diye düşünmeden edemiyorum 90 li yıllarda şu kesintisi olurdu benim çocukluğumda 🤔🤔🤔🤔🤔
Genişletmek için tıkla...
Canim su kanunu geliyormus yolda, sanirim artik ya boyle kesintiler olabilir ya da sizin orada baska bir soeun vardir blmiyorum ama istanbukda da bi iki kez yaptilar
 
aaadddaaa .!.:
Cok gecmis olsun canim cok uzuldum minige

Ben de yaptin karen ve tonny hill ile 400 tk diye bir program var orda bolca squat yapiyor ben dr senin gibi korkuyordum ama buyume olmadi gerci benim alt bolge zaten zayiftir

Canim su kanunu geliyormus yolda, sanirim artik ya boyle kesintiler olabilir ya da sizin orada baska bir soeun vardir blmiyorum ama istanbukda da bi iki kez yaptilar
Genişletmek için tıkla...
Ahh canim benim haklisin insalah kanun gelir heryerde her odada damacana su doldurdum heran kesilir korkusuyla yaşıyoruz biz bi sitede millet kapılarının önlerine kadar sularla doldurmuş hafta sonu giderse yandık yasaklardan dolayı belediye çalışmıyor haftasonu taaaa pztesiyi beklemek zorunda kalıyoruz çok yaşadım 3 hafta önce cuma akşamından gitti payesi akşam geldi marketlerde yoğunluk vardı millet suları yağma ettti burda istanbulda oluyormu hala yaa demekki tek biz ysamamasiz
 
Tradiaos .!.:
Bizim bulunduğumuz yerde ilçede sebebsiz 2 gundur su kesintileri var bide aniden kesiliyor kap kaçak ne varsa doldurdum sabah sabah. Dün akşam yedide gitti su sabah geldi 🤔🤔🤔🤔 yıl olmus 2021 hâlâ sular kesiliyor susuz hiçbişey olmuyor yaaaaa kimseye yasatmasin rabbim ben tedbirini almıştım 3 hafta önce 3 gün su gitti geldiği gün herşeyi doldurmuştum hangi devirdeyiz diye düşünmeden edemiyorum 90 li yıllarda şu kesintisi olurdu benim çocukluğumda 🤔🤔🤔🤔🤔
Genişletmek için tıkla...
Bizim burada da oluyor canim. Çok uzun sürecek kesilmeler için önceden duyuru yapılıyor.

Buraya 1.5 sene önce doğalgaz geldi. Gelirken yapılan çalışmalardan dolayı kesinti çok oluyordu.
 
Safransari .!.:
Bizim burada da oluyor canim. Çok uzun sürecek kesilmeler için önceden duyuru yapılıyor.

Buraya 1.5 sene önce doğalgaz geldi. Gelirken yapılan çalışmalardan dolayı kesinti çok oluyordu.
Genişletmek için tıkla...
Bizimde sorun bu canim belediye maalesef anons etmiyor😣😣. Ben tedbirimi aldım çok şükür.
 
aaadddaaa .!.:
Cok gecmis olsun canim cok uzuldum minige

Ben de yaptin karen ve tonny hill ile 400 tk diye bir program var orda bolca squat yapiyor ben dr senin gibi korkuyordum ama buyume olmadi gerci benim alt bolge zaten zayiftir

Canim su kanunu geliyormus yolda, sanirim artik ya boyle kesintiler olabilir ya da sizin orada baska bir soeun vardir blmiyorum ama istanbukda da bi iki kez yaptilar
Genişletmek için tıkla...
Sağolasın canım gece boyu inledi baya korkmuş olmalı
 
Kızlar tartım bozulmuş galiba yeni pil takıp tekrar deniycem sabahtan beri 6 farklı kilo gördüm belki sahada fazlası
 
zeze_35 .!.:
Aytanesii Aytanesii geçmiş olsun canım cok kesildi mi açıklık fazla ise dikiş attırmak gerekebilir çocuklara bişey olunca içim cız ediyor
Genişletmek için tıkla...
Aslında dün ilk sarınca kapanmıştı ama bandı sökmüş meraktan ellemiş yine kanadı akşamdan beri yatıyor kapanmıştır herhalde uyansın açıp bakıcam yine bantların muhtemelen yumuşak yer olduğundan mı bilmem çok kanadı küçük parmağının iç tarafı yine açılırsa götürücem geçti anne diyor daha yeni konuşuyor ama çok bilmiş
 
Menümü yazayım
Birtane haşlanmış yumurta
Birtane salatalık
Birtane domates
10 adet fındık
7 adet zeytin
Bir adet muz
Çörekotlu peynir topları
Kayısılı yeşil çay
IMG20210403104752.webp
 
Bahar temizliği yapmam gerek, böyle büyük temizliklerde temizlik şirketinden 2 bayan getiriyordum, ama 1 senedir Corona yüzünden getirtemedim.

Ben yaparım sorun değil ama onlar kadar temiz yapamıyorum.
Onlar bir koltuk siliyorlar, sildikleri şu baya kirleniyor, ben silince su tertemiz kalıyor 😄

Bir de biz Türkiye'nin en büyük termik santralinin bulunduğu ilcedeyiz, duvarlar çok kirleniyor is oluyor, duvar silme durumu da var yani 🤦

Kendime her gün bir oda hedefi koyup, Ramazan'a kadar bitirsem ne güzel olur.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
127K
Chocolita
Chocolita
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21469 21470 21471
Yorumlar
429K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Boncuk2307
lilasdaily
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
reyhan_nazli
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Zeytur
Back
X