- Konu Sahibi randomlife
-
- #241
Esim calismaya gidiyor napiyim kiz korkuyorum :):):)
Haklisin cnm nediyim
Ama kilo almisim ya
canım sen niye bukadar geç yatıyorsun
saat 6 sabah olmuş demek
bu saate kadar niye uyanık kalıyorsun ki
ama geç yatıyorsan yatmadan 2 veya 3 saat önce bişeyler atıştırabilirsin
menüne gelince
sabah bişeyler yemen çok iyi
ama yediğin şeylerin sağlıklı kahvaltılıklar olmasına özen göstert
normal bir kahvaltı yapsaydın daha iyiolurdu
mesela 2 dilim kepek ekmeği,peynir,zeytin,yumurta vb kahvaltılıklar
emin ol poaçadan çok daha sağlıklı
.
Canim soyle soyleyim sana sabahbbugun 7de yattim 13te kalktim yogun calisiyorum cunku..sabah 7de epey acikmistim aksam da en gec 21.30da 1 dilim elma yarim portakal yiyerek gunumu kapatmistim ben sgece boyunca uyumamak icin yesilcay iciyorum acligimi da aliyor yada sutlu kahve olabilir en en olmadi kayisi kurusu yiyebilirsin cevizle ..6 da yatiyorsan zaten gece 3e kadar biseyler atistirabilirsin ama oturup makarna falan yeme bu dediklerim gibi seyler tuket :)Kizlar ben birsey sormak istiyorum
Ben sabah saat 6da yatiyorum
Aksam da 7den sonra birsey yemiyorum ve yatana kadar cok acikiyorum
Gece 12de filan birsey yesem olurmu yoksa kilo mu alirim
Sporun cok iyi ilk kez guzel biseyler yemissin dicektim kii pogacayi gordumYaaa 300gram almisim yaa
Bugun erkenden kalktim ve cok guzel kahvalti yaptim
1tane pogaca
1tane domates
1tane biber
3dilim salam
1dilim peynir
Ara 1fincan kahve
Oglen ve aksam bilmiyorum disarda olucam
3litre su
1saat yuruyus
Cok sevindim canim masallah baya iyi gidiyorsun ericek hepsi o yaglariin 😊😊selam hatunlar
dün sporu biraz fazla kaçırdım ama çok memnunum
yan yağlarım yani can simitlerim epey bir küçülmüş geldi gözüme
hatta az önce görümcem bile dedi yanların erimiş dedi
bugünde tam gaz spor yapacam
şu ana kadar yediklerim
sabah
2 kase mercimek çorbası ( bir kavonaza koyup okula götürdüm orda içtim )
ara
sade türk kahvesi,çay vs
öğlen
bir birkaç kaşık közlenmiş biber,domates,patlıcan ezmesi,üzerine bir kase yoğurt döküp yedim
iki dilim tam buğday ekmeği
akşama
daha yemedim ama prasa aldım onu pişirecem
.
Yesilcay icc kesinlikle 1 numarali uyku kacirici ama kendin demle poset yesilcaylar o kadar etkili degil :) yemek yapmak guzel bende severim ozellikle tatliiihaklısın biraz kendimi tutmam lazım kendimi meyveye adamaya karar verdim yoğurt yiyim dedim önce sonra ders çalışırken uykumu getirir diye vazgeçtim bir de bu aralar yemek yapmanın ne kadar güzel bişey olduğunu keşfettim daha önceleri elimi bile sürmezdim şimdi her haftasonu en az 3 çeşit hamurişi yapıyorum allah sonumu hayretsin
Aa ilk kez duydum canim 30 dk da 500 kalori 😨😨 sok oldum cok mu agir bi spor ?TK500 cdnin adı 30 dakika da 500 kalori yakan yeni çıktı zaten
alet kullanmadan fitness hareketlerini gösteriyor
Cok guzel menun 😊Bugünkü menüm
Kahvaltı:
menemen
2 kızarmış kepek ekmeği+1 kepek ekmeği
biraz tulum peyniri
1 kupa sade kahve
Öğle arası:
4 ceviz
1 kase yoğurt
biraz da kepekli bisküvi
Akşam:
1 tabak yeşil fasulye
2 kepek ekmeği
Biraz yoğurt
Menüm böyleydi.
Kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım.
Geldim yarım saate yakın dinlendim
öğle yemeğimi yedim
Sonra spor cdsini uyguladım o da 30dk sürdü
Şimdi de türk kahvesi içiyorum hala sporun verdiği
bi mayışma var üzerimde onu atmaya çalışıyorum.
Yine sorunsuz bir menu :)evet sıra geldi benim menüme
sabah 08:00
2 dilim kepek ekmeği arasına peynir domatesli sandaviç
şekersiz çay
ara
sade türk kahvesi
öğlen 12:30
bol acılı süs biberli tost bir ayran (okuldaydım işim vardı )acıdan aynenböyle oldum
ara
1 kase yoğurt
1 sade türk kahvesi
akşam
1 oruk ( mangalda pişmiş ),
1 kase bol limonlu pul biberli mercimek çorbası
spor
1 saate yakın dans ettim
250 yarım mekik
200 yan yağlar için saga sola döme hareketi
200 üç kiloluk dambıllarla yanlara eğilme
100 göğüs ve kol kasları için dambıllarla hareket
bide banyoda göbeğin üzerine bol bol kese
su
fazla içemedim ölçmedim ama anca 1 litre olmuştur.
az sonrada zencefil,tarçın,karanfil,kekik karışımından yapacağım çayımı içecem.
.
Aa ilk kez duydum canim 30 dk da 500 kalori 😨😨 sok oldum cok mu agir bi spor ?
Cok guzel menun 😊
Cok sevindim canim masallah baya iyi gidiyorsun ericek hepsi o yaglariin 😊😊
ben senin menulerini cok begeniyorum olculu ve sagliklii :) dun aksam bende pirasa yedim pirasa candir 😊
ogretmen misinizz :)
Cok guzel menun 😊
Yine sorunsuz bir menu :)
Ogrenciyim canim okuyorum konularda agir insallah iyi biseyler yapabilirim bu sinavda :)
iyi akşamlar kızlar
bende bir ara diyet yapıp 10 kilo verdim 2 kilosunu geri aldım şimdi tekrardan vermek istiyorum
belirli bir diyet yapmıyorum yediklerime dikkat ederek 5 6 kilo vermek istiyorum
yaş 32 yarın 33 olucam
boy 1 69
kilo 65
idal kilom 61
ama ben 59 olmak istiyorum
kızlar ben tatlıyı kesince hemen kilolar gidiyor ama elimde degil sürekli aklım tatlıda son 1 haftadır dikat etmeye çalışıyorum umarım nisana kadar istedigim kiloya gelirim
valla sınav falan dinlemedim sizden etkilenerek ben de başladım diyete
sabah kahvaltısı
bir kase special k
öğle yemeği
bir tabak bezelye yemeği
yarım dilim tam tahıllı ekmek
bir kase yoğurt
akşama da sebze haşlamayı düşünüyorum fırında mücver yapayım dedim ama içinde un var diye vazgeçtim sizce yapsam nasıl olur ?
slm kızlarr
az öteye çekilin bende gireyim aranıza :)
tabi yer varsa
sığışak şöyleee :):)
yer olmaz olurmu
aramızda herkes için yer vardır
amacı zayıflamak ve zayıflatmak olan herkes bizdendir
hoş geldin
.
aferin sana çok iyi yapmışsın
böyle devam en yakın zamanda faydalarını görecez.
.
Oyle mi :) insallah birlikte bizde cok guzel kilolar veririzmenülerimi beyenmene sevindim
ben eski diyetçiyim canım
2 sene önce burdaki gurubumla uzun süre diyet yaptım
epeyde kilo verdim deneyimli ve kıdemli diyetçiyim anlıyacağın
evet canım anasınıfı öğretmeniyim
.
Yine sayfaya gunluk gezintimi yapmaya geldim :) cok giremiyorum ama diyetimi de bozmuyorum
Tartıldim ve sonuc
👉 Dun 57.4 bugun 56.8
Dunden bugune -600 😊
Bugunku menum
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir,yarim domates ,salatalik
1 havuc , 2 ceviz
Ara
1 ceviz, 5 kuru kayisi (kayisilari abartttim)
Ogle
Yarim kase mercimek corbasi (16.00 gibi benim ogle anlayisim)
Aksam
4 yk pirasa
2 yk yogurt
Ara
Yarim portakal , 1 dilim elma
inşallah inşallahdaha önceleri hep başlayıp bırakırdım sınavım var benim diyerek ama bu sefer kafaya koydum hem beyinde bitirince zorlanmadığımı anladım kararlı olunca diyet vız geliyor tırıs gidiyor
Oyle mi :) insallah birlikte bizde cok guzel kilolar veririz
bende baya 2 senedir diyet yapiyorum ama al ver al ver hic gitmedi kilolar aldikca eklendi aksine 😔
anasinifi ogretmenlerini hep cok sevmisimdir hep pozitif oluyorsunuz :)
Menumde kotu seyler olduuu😢😨
Sabah , 1.ara ve oglende sıkinti yok ama sonrasinda
2 ceviz + 1 bardak sut + yarim elma + 3 avuc kayisi cekirdegi ici yedim
aksam yemegi yemedim yemicem de ..
9 gibi 1 portakal yerim bitiririmkayisi cekirdegi ici cok mu kalorili ??
merhabalar ben de geldim:):) burda tartı günü var mı?? ben egeadanın diyetine başladım dün. bakalım sonuç ne olacak... sabah salata yumurta öğlen salata peynir akşam ise salata yoğurt tavuk yiyorum. gün içinde 1-2 kayısı 1 bardak da süt içiyorum. bir nevi protein diyeti. inşallah yaza kadar hedefime ulaşırım.. ama 2 haftada 1 gün de kaçamak hakkımı saklı tutuyorum.. günümüz var da
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?