Ben 56 57 arasinda gidip geliyorum 10 kilo vermek istiyorum boyum yok benim 155 ondan suanda kilolu durmasam da bi bacaklar falan kalin bayabuseirem sen kaç kilosun ve kaç kilo vermek istiyorsun
.
Yagsiz patlatirsaniz bi su bardagi yediginiz de bisey olmaz diye duymustum 😊bugünkü menümü iftiharla sunuyorum
sabah 2 dilim kızarmış light ekmek arasına peynir,domates
1 kupa şekersiz çay
ara
1 elma
1 fincan şekersiz türk kahvesi
öğlen
2 dilim kızarmış liğht ekmek arasına biber salçası
1 bardak yoğurt
bolca şekersiz çay
akşam
1 tabak azıcık yağda yaptığım prasa yemeği,2 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
yaklaşık 2 litre su
yarım saat yürüyüş
az sonra çocuklara dün yapmadığım mısırı bugün patlatacam
umarım yemem
Ne guzel yapiyorsunuz o zararli yiyecekleri yemiyosaniz baya iradelisiniz de :)yok canım listem
evde eğer zararsız bişe piştiyse ondan ölçülü yemeğe çalışıyorum
eşim benden zararlı bişe yapmamı istemişse kendime özel yemek pişiriyorum
aynı bugün olduğu gibi.
.
Ben 56 57 arasinda gidip geliyorum 10 kilo vermek istiyorum boyum yok benim 155 ondan suanda kilolu durmasam da bi bacaklar falan kalin baya
Yagsiz patlatirsaniz bi su bardagi yediginiz de bisey olmaz diye duymustum 😊
Ne guzel yapiyorsunuz o zararli yiyecekleri yemiyosaniz baya iradelisiniz de :)
Siz kac kilosunuz kac kilo vermek istiyorsunuz
ıyyyyyy hayatta içemem
bir kez suyunu içeyim dedim iğrençti
bidaha tövbe
.
Tadi hakkaten cok kotu onun ama baya odem attiriyor vucuttan
Tesekkur ederim baya doyuruyor 😊
Sizin bir listeniz var mi yoksa evde ne yaparsaniz onu mu yiyorsunuz
Tabiki ugrarim buraya :)
abooo yedim de yedim hemde nasıl yedim
bir ton patlamış mısır yedim
yine kendime hakim olamadım
Ohhh Affiyet olsun cnm
Bol bol yag olsun :):) saka saka niye yedin kiz
ay niye yedim ne bileyim
off mis gibi kokmuştu
neyse bugün zaten gün içinde fazla abartmamıştım
yarında biraz dikkat ederim o mısırları telafi ederim
yarın bol bol spor yapıyım bari..
.
Bugunku menum
Sabah yok
Oglen 1dilim salamli ekmek
1tane redbull
Aksam meyveli yoghurt
1tane elma
2 litre su
40dk yuruyus
Selam kizlarr bugun taaam 89 kilo olmusum
6 kilo verdimm :)
ne diyim bilemedim şimdi
yine çok az
ama sen böyle rahat ediyorsan öyle olsun.
vayy tebrik ederim durmak yok yola devam
.
ölüyoruum
tam bir saat boyunca disko müzik eşliğinde tepindim
100 yarım mekik
100 sağa sola dönme
100 tane de 3 kiloluk dambıllarla sağa sola eğilme ( yan yağlara ölüüüüm )
şimdi gücüm yeterse yine dambılla göğüs kaslarına çalışacam ama bitmiş durumdayım fazla zorlamıyacam,
ardındanda duş.
.
ölüyoruum
tam bir saat boyunca disko müzik eşliğinde tepindim
100 yarım mekik
100 sağa sola dönme
100 tane de 3 kiloluk dambıllarla sağa sola eğilme ( yan yağlara ölüüüüm )
şimdi gücüm yeterse yine dambılla göğüs kaslarına çalışacam ama bitmiş durumdayım fazla zorlamıyacam,
ardındanda duş.
.
vayyy coook iyi yapmissinn cnm
teşekkür ederim
bu yaptıklarıma ek olarak
100 dambılla göğüs ve kol çalıştım
yarın halim ne olur bilemiyorum
ben duşa gidiyorum az sonra gelir menümün tam halini sunarım
.
Birsey olmaz Sadece dayak yemis gibi heryerin agrir :):):)
Iyi hadi sen git yikan
Bende ödem gitti ama ben ilk diyete baslarken yaptim simdi siz uzun suredir diyet yapiyorsaniz muhtemelen yaglardan gidecektir 😊Sadece odemmi atiyor yag yakmiyormu
Cok guzel vermiisssiniz tebrik ederim 20 kilo az buz degil hakkaten hem o son 2 ayda alinan kilolarda sizin sucunuz degil vitaminler yapmis yine verirsinizvalla benim iş biraz karışık
ben 78 kiloyla diyete başladım
58 kiloya inerek tam 20 kiloverdim
bu kilomuda epey bir süre korudum
ama son zamanlarda bazı rahatsızlıklardan dolayı vitamin iğneleri yaptırmak zorunda kaldım
bu iğneler iştahımı çok fena açtı
öküz gibi yedim ve 2 ayda tam 7 kilo aldım
şimdi o kiloları tekrardan vermeye çalışıyorum.
bu arada boyum 1.65
yaşım 35
kilomda 65-66 arasında gidip geliyor
.
Tebrik ederimm durmak yok yola devamm 💪💪Selam kizlarr bugun taaam 89 kilo olmusum
6 kilo verdimm :)
Neden sabah yokBugunku menum
Sabah yok
Oglen 1dilim salamli ekmek
1tane redbull
Aksam meyveli yoghurt
1tane elma
2 litre su
40dk yuruyus
Yan yaglara ölüuumölüyoruum
tam bir saat boyunca disko müzik eşliğinde tepindim
100 yarım mekik
100 sağa sola dönme
100 tane de 3 kiloluk dambıllarla sağa sola eğilme ( yan yağlara ölüüüüm )
şimdi gücüm yeterse yine dambılla göğüs kaslarına çalışacam ama bitmiş durumdayım fazla zorlamıyacam,
ardındanda duş.
.
Cok guzel bu zamana kadar aksam neler yaptinn :)selam milet
bugün diyet çok iyi gidiyor
dün yediğim mısırları bugün def etmeye niyetliyim
şu ana kadar yediklerimi sunuyorum
herzamanki gibi tam menü akşama
sabah
2 dilim tam buğday ekmeğinin arasına acı biber salçası ve domates
bir kupa şekersiz çay
ara
sade Türk kahvesi,bol bol çay
öğlen
2 kaşık domatesli bulgur pilavı
2 kaşık prasa yemeği
1 kase bol pul biberli yoğurt
az sonrada yeşil çay ve disko müzik eşliğinde spor
.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?