kizlar 30dk daha kbandi + jillian yaptim.
Fakat bende kac gundur olmayan bir siskinlik var sanirim corbadaki nohuttan bana nohut hep boyle ediyor.
Yarin sabah icin cok heyecanliyim
ben bugün naaapppttıııııımakşam 5.30 kurstan çıktım nasıl açım nasıl açım ölücem sanki gittim hamburger patates yedim ama yarın telafi edicem :)
Haftada bir kacamak olur artik diyelim.benim esim de pizza ismarlayacakmis eve bakalim neman yapacak o isi hic yemedigimiz sey sanki bir aydir diyetteyim bir ay daha dayansagerci esim de basladi diyete halimden anliyor artik
maşallah canım gayet iyi menünMenümü yazıyorum kızlar kalori hesaplamaya calışayım bakalım ne olacak
güne başlangıç: lahana suyu
sabah: kk peynir (75), 1dlm tb ekmeği (72 kaloriymiş), 2 zeytin (18)
ara: diyet kek (150 kal sayıyorum normal kek hesabından bilemeyeceğim ev yapımı esmer undan şekeri yağı yumurtası çok az.)
öğle: yüksük çorbası (bir diyetisyenin menüsünde 170 kal olarak hesaplanmıştı) 1 domates(28) jalapeno acı biber turşusu(?)
ara: 4 badem(28) , 3 fındık(21)
akşam daha yenmedi ama
söyle olur muhtemelen
yüksük çorbası(170) domates (28), yoğurt
spor: 30dk kbandı, jillianı henüz yapmadım yaparım inş çok yorgunum
760 oldu kızlar benim bu kalori işine hiç aklım yatmadı şimdi ben az yiyorum diye 1000 e tamamlarım bu mantıkla gidersem eyvahlarr
zaten her sitede başka bir cal hesabı var bunun bir standadı var mı acaba?
ben bugün naaapppttıııııımakşam 5.30 kurstan çıktım nasıl açım nasıl açım ölücem sanki gittim hamburger patates yedim ama yarın telafi edicem :)
az yemişin bugün canım :)menümü yazayım kızlar
sabah
bir küçük poğaça,3 zeytin,birza peynir
öğlen
biraz meyveyle 2 kaşık aşure
akşam
2-3 kaşık domatesli bulgur pilavı,çeyrek içli köfte
arada çayın yanında 2 tane tutku bisküvi
maşallah canım gayet iyi menün
bu haftada 1.liği kaptırmayacaksın görünen o ki :)
afiyet olsun nasıl olsa fazla verilecek kilon yok :)
menüm
sabah
1 dilim ekmek
kkdan az peynir
5 tane zeytin
domates
şekersiz çay
öğlen
5 yemek kaşığı kıymalı karnıbahar
2 yemek kaşığı yoğurt
ara
5 tane badem
şekersiz sütlü kahve
akşam
haşlanmış yumurta
roka,tere
1 dilim ekmek
şekersiz çay
ara
1 tane mandalina
yarım saat yürüyüş
2,5 litre su
3 bardak 9lu çay
aa lahana suyuna başladın mı nasıl canım kolay içebildin mi :)
kızlar sabah olsun istiyorum hemence :)
1 kilo kadar vermiş olmayı ümit ediyorum
eğer yine verememişsem çok üzüleceğim ama bi o kadarda hırslanacağım
54 kiloo bekle beni az kaldı geliyorummmm
inşallah canım verirsin azimlisin çok
ben teşekkür ediyorum size kendi adıma
tam diyet yapmasamda normalde yediğimin yarısını bile tüketmiyorum artık
birde düzenli sporla su içmeye başlarsam tamam olur bu iş sayenizde
en azından lüzumsuz şeyler yiyecekken dur diyorum kendime sizden utanıp
yediklerim çok güzel olmasada gayret ediyorum
daha iyi olucam inşallah
inşallah canım benim
ben diyete ilk başladığım zamanlar akşam açlıktan sinir krizleri geçiriyordum resmen
ama zamanla az yemeye alıştım tabi ki kilo vermekte mutlu etti
eminim sende öyle olacaksın
ben de hiç su içmezdim diyete başlamadan önce diyete ilk başladığım zamanlarda çok zorlandım su konusunda
sonra mutfak dolabının üstüne bir kağıt yapıştırdım üstüne 1 den 14e kadar rakamları yazdım
girip çıktıkça o kağıdı gördükçe su içtim 14 bardağı tamamlamak için
sonra alıştım su içmeye şimdi içiyorum çok şükür
ama durmadanda wc ye gidiyorumo yüzden dışarı çıkacağım zamanlar suyu fazla içmiyorum
merhaba hanımlarrr. aranıza katılmak istiyorum ancak hem iş hem dershane derken çok yıpranıyorum o yüzden devamsızlıktan dolayı atılabilirim topikten :)) izin verirseniz topiğinizde durup sorular sormak istiyorummmm
peki günde saat ya da msj sayısı ne kadar doldurmamız gerekiyor?
aynen canım ya ben hiç içemiyorum zorlayarak anca 3 bardak, e bir şey yemeyince su ihtiyacı da olmuyo. hadi ite kaka içeyim diyorum, bu sefer de midem bulanıyor. valla tebrik ederim 2-3 litre içenleri :)çok güzel canım
kızlar içtiğiniz su miktarına hasta oluyorum
maşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?