canım kuralları okudum bana uyar diyorsan hoşgeldin :)
selam kızlar bugün son gününüzmüş lütfen benide alın aranıza
hangi topiğe girdiysem olmadı çünkü
ben yarışmak heycanla kiloları vermek istiyorum
yarın büyük gün
yarından itibaren yediklerimizi yazıyoruz bakalım benım bu son kilolar gidecek mi 4kg vermem gerekirken şimdi 6 kg oldu yaw hani 10 kg olsa hiç fena olmaz
Tebrik ederim cnm süper olmuş sabah başlıyoruz inşallah
Vaktinde yetiştin cnm sabah kilo bildirimine bekliyoruz
canım kuralları okudum bana uyar diyorsan hoşgeldin :)
arkadaşlar yalnız ben sizden spor için bir süre izin istiyeceğim çünkü 15 gün önce apandist ameliyatı oldum daha tam iğleşmedim ve zorlayıp hem kesi yerini hemde içine bi zarar vermek istemiyorum yürüyüş yapamıyorum kızım 3 yaşında ve onla asla yürünmüyor normalde sabahları plates yapardım ama bi süre dediğim gibi yapamıyacağım affınıza sığınıyorum
canım meyve olarak muz tercih etmeyin diyorlar geneldehayırlı akşamlar kızlar yarını iple çekiyorum bakalım kaç kilo gelecem :18: 500 gr bari vermiş olsam
yeni gelen arkadaşlar sizde hoşgeldiniz
bugünkü menümüde yazayım
sabah: yarım domates-salatalık, biraz peynir 2 dilim ekmek
ara: 1 küçük muz
öğle: 1 kase nesfit+ 1 bardak süt
ara: yarım elme, yarım portakal
akşam: 1 kase çorba, yarım kase yoğurt, yeşil salata
ara: 3 kaşık aşure
2 lt su, 1 fincan yeşil çay. biraz sonrada yarım saat egzersiz yapıcam
arkadaşlar yalnız ben sizden spor için bir süre izin istiyeceğim çünkü 15 gün önce apandist ameliyatı oldum daha tam iğleşmedim ve zorlayıp hem kesi yerini hemde içine bi zarar vermek istemiyorum yürüyüş yapamıyorum kızım 3 yaşında ve onla asla yürünmüyor normalde sabahları plates yapardım ama bi süre dediğim gibi yapamıyacağım affınıza sığınıyorum
canım meyve olarak muz tercih etmeyin diyorlar genelde
3 kaşık aşure de aşure ayı olduğu için olabilir :)
bende merak ediyorum yarın kaç kilo geleceğimi
pazartesi sabahı 57.3 kiloydum daha da tartılmadım
Menümü paylaşıyorummm
Güne 4 kuru üzümle başladım
Sabah
Haşlanmış yumurta b peynir 2 zeytin bir çy kşğı reçel bir dilim ısıtılmış ekmek
Ara: 2 hurma
Öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, yarım dilim t b ekmeği bol tere roka
Ara: bir kaşık aşûre
Akşam daha yenmedi ama menü su
Fırında balık bol salata tere roka
Kızlar hasta olduğum için spor yapamadım ev işi dahi zor yapıyorum. İnş yarın spora başlarım iyi olursam
afiyet olsun canım bende dayanamadım aşure yapıldığı gün 2 kase yedim :)muzu biliyorum ama çok canım istedi en küçüğünden yedim canım. aşureye dayanamıyorum ya komşular yapıp getiriyor ucundan alıyorum bende ama yarından itibaren gelenleri eşime postalıcam
onu bi ara bende yapmak istemiştim ama indirememiştimkızlar bu leslie ile zayıflamayı indiremiyorum bi türlü.
hayırlı akşamlar kızlar yarını iple çekiyorum bakalım kaç kilo gelecem :18: 500 gr bari vermiş olsam
yeni gelen arkadaşlar sizde hoşgeldiniz
bugünkü menümüde yazayım
sabah: yarım domates-salatalık, biraz peynir 2 dilim ekmek
ara: 1 küçük muz
öğle: 1 kase nesfit+ 1 bardak süt
ara: yarım elme, yarım portakal
akşam: 1 kase çorba, yarım kase yoğurt, yeşil salata
ara: 3 kaşık aşure
2 lt su, 1 fincan yeşil çay. biraz sonrada yarım saat egzersiz yapıcam
Menün güzel canım ama araların yok ve akşam az olmuş biraz sanki ama salata doyuruyor aslındabugünkü menüm
sabah
1 tane yumurta
5 tane yeşil zeytin
1,5 dilim kepek ekmeği
domates
şekersiz çay
öğlen
5 yemek kaşığı türlü
roka
bir küçük kase yoğurt
1 dilim ekmek
akşam
bir kase yoğurt
salata
birkaç tane çubuk kraker
ara
1 mandalina
30 dakika hızlı tempo yürüyüş
yaklaşık 2,5 litre su
1 kupa yeşil çay+biberiye
canım benim yumurta ve peyniri aynı anda tüketme ya yumurta ye yada peynir ama ikisini birlikte yeme
geçen yıl ben diyetisyene gitmiştim o söylemişti
onun dışında problem yok akşam yemeğin süper hatta :)
afiyet olsun canım bende dayanamadım aşure yapıldığı gün 2 kase yedim :)
onu bi ara bende yapmak istemiştim ama indirememiştim
sen indirebilirsen banada anlat :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?