Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

zaten menülern harikaydı sporuda eklemişsin super olmuş tebrikler

menu güzel Allah şifa versin

menu gayet güzel tebrikler

maşallah ya herkez gibi sende çok az yemişsin ama pilav yememeğe dikkat et
 
ballı sirkeli su 3 kayısı biraz fıstık
sabah 2yumurta 5zeytin biraz peynir ve melemen birazda fıstık yeşil çay
ikindi 1 mısır gevreği (20kalori )1 trabzon hurması 1ceviz 1bardak nescafeli süt
akşam çok az ızgara tavuk salata turşu yoğurt(ketentohumuyla beraber)karnıbahar
1hurma ve incir yeşil çay
2litre su sabah 15 dk akşam 25dk k. bisiklet
 
mukayese .!.:
Sizlerin menüsunu görünce utandım benimki daha ziyade kilo koruma hatta alma menusu hümeyra ve safahat gayet kıvamındasınız buseırem bu menüyle doyuyorsan önünde eğiliyorum
Genişletmek için tıkla...
canım öğlen yediğim çorba ve 1 kâse meyveli yoğurdu unutmuşum meyveli ama normal yoğurdu içine meyve konulmuş kivi elma tarzı :)
kilon ve boyun kaç canım
 
bende bu duruma çok sinir oluyorum :) bende de oluyor hep
borçlarımı ödeyim derken yenileri ekleniyor böyle olunca
geçmiş olsun günahlar dökülüyor ağrıyla öyle düşün :)
kurabiye yerine başka bi şeyler yeseydin keşke canım


buseirem .!.:
canım boyun kaç kilon gayet iyi çünkü :) menün gayet güzel suyun ve sporunda öyle :) birde bu 1 kepçe neye tekabül ediyor yarım kâseye mi :)
Genişletmek için tıkla...
canım boyum 1.67
bende artık vermekten ziyade olduğum yerde kalmaya çalışacağım
canım az yemişin
acıkma sonra
fena değil menün canım :)
sporuda ekledin mi tamamdır
bende pilates yapacağım artık
bende bi top alsam hiç fena olmaz gerçekten daha eğlenceli olur :)

canım menün çok karışık değil mi?
fıstık yerine keşke ceviz falan tercih etsen
yaptığın diyetle mi alakalı bu menü
bana çok karışık ve kalabalık geldi
 
canım sanki biraz çok olmuş ya hem iki yumurta hem peynir hem menemen fıstık falanda bayağı kalorilidir
 
merhaba kızlar

sabah 1 dilim ekmek 1 talt kaşığı kadar peynir büyük bir fincan bitki çayı
öğlen5 tane yaprak sarma 1tane elmalı kurabiye,2 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
ara 1 tane küçük armut
akşam 1 kase çorba ,salata
ara 2 dilim portakal
su çok az içmeyi unutuyorum bikaç gündür
yarım saatten biraz fazla yürüyüş
 
listeler hazırlandı mı bilmiyorum ama
benim kilomda 65 çıktı:)
sabahtan girdim ama nedense mesajım gönderilmedi benim tarayıcımda bir sorun varmış sanırım (şu anda da emin değilim mesaj iletilecek mi :))
Hümeyracım listeyi hazırladıysan hiç sıkıntı yok :)
 

süpersin cnm daha ne olsun

ya bende sinir oluyorum bu duruma hep bana da denk gelir


cnm çok az olmuş ya metabolizman yavaşlar böyle


Cnm pilavı biraz daha azalt bence onun dışında gayet iyisin


cnm kahvaltı çok karışık olmuş hem menemen hem 2 yumurta hem peynir çok olmuş gibi geldi


gayet iyi cnm :)
 
şimdide benim dünkü menüm
sabah 1 şekersiz çay 2 kayısı 2 dilim etimek 1 parça peynir
öğle 1 kepçe çorba 3k tavuk sote 1 dilim ekmek yoğurt
ara şekersiz kahve 1 tane küçük çikolata
akşam 3k bezelye 2 k makarna turşu ve yoğurt
1,5 lt su içtim 2 yeşil çay
 
elmalı kurabiye mi:44: keşke onu yemeseydin
onun dışında güzel canım
su içmen gerektiğini zaten biliyorsun

canım liste hazırlamadım zaten
sen de bizimlesin ne güzel :)
suyunu biraz daha arttırabilirdin canım
onun dışında iyi
sporda yapmn lazım ama
 

öğlenin olmaması fena olmuş ama akşam da çok az değil mi öğlen yeseydin akşam müthişmiş

buseirem .!.:
canım hiç acıkmadın mı sahurdan akşamın bu vaktine kadar :/ metabolizman çok yavaşlar onun dışında yediklerin gayet güzel her zamanki gibi :)
Genişletmek için tıkla...

akşam ezanına 1,5 saat kalmıştı o zaman kadar oruçluydum yani kısmet iste


tatlım menün süper spor da varr ay yerim seni darısı başıma


sabahı ben de çok buldum açıkçası ama karatay mı yapıyordun cnm


ay sorma cnm ya 1,5 saat falan kalmıştı ve 4 gün evvel oldum kurstaydım cnm ya yiyecek başka bir şey yoktu daha sağlıklı,hasta iken oruçlu kalmamak adına bir tane yiyeyim dedim arkadaş sağ olsun 4 taneyi yedirdi hadi cnm hadi cnm diye


süpersin forest bu hafta daha da süper olacak hepimiz için


e süpermiş her zamanki gibi maşallah
 

hytcım menün çok güzel olmuş tebrik ederim suyu da ihmal etmezsen ooo süper
 
sabah
1 yumurta 1 tatlı kaşığı krem peynir

ara
7 adet mentos

öğle
1 kâse çorba 1 kâse meyveli yoğurt

ara
yarım bardak kahve
1 adet tutku ( sınıfta kahve partisi vardı :/ )

akşam
salata(3tane zeytin 2 tatlı kaşıgı mısır var yağ yok domates salatalık havuç )
1.5 tarçınlı rendelenmiş elma
2 yemek kaşığı çorba

bundan sonra 2 küçük avuç sarı leblebi çok az süt koyduğum kahve içerim

1.5 litre su 3.5 bardak yeşil çay
jillian 30 day shred level 1 -30 dk
 

ya cnm nasıl doyuyorsun senin yediklerin çok az geldi bana
 
bende menümü yazayım
sabah 1 yumurta bir dilim ekmek 3 zeytin 1 şekersiz çay
öğle yarım kase çorba 3-4 k yoğurtlu mantı
akşam ıspanak yoğurt ekmek bile yemiycem yanında
1,5 lt su içtim yatana kadar 2 lt olur
45 dk yürüyüş
 
canım inanir mısın bana da senin yediklerin safahatın ve hümeyranın yedikleri çok az geliyor ben bu yememle kilo verir miyim bilmiyorum çünkü metabolizmam acayip yavaş
 

canım yediklerin az daha doğrusu tok tutmayacak türden geliyor bana. Mentos çok fazla 7 tanesi kaç kalori geliyor var mı ambalajında. Dişlerin için başka çözümü yok mu?
o kadar dikkat edip gereksiz kalori alıyorsun
bu arada jillian nasıl gidiyor zevkli dimi ? hamlıyor insan ilk 2 gün sonra geçiyor keşke bende yarım bırakmasaydım


süpermiş tatlım
 
menüm:

sabah: kk peynir, 1 zeytin, 1dlm tb ekmeği

öğle: 3 kaşık patates kavurması, birz peynir

akşam: bir güveç kabı hamsi pilavı

ara: 4-5 kestane yerim

1,5 lt su
spor yok

kızlar ara öğünlerim yok maalesef bu büyük hatayı düzeltecegim inş canım istemiyor bir şey
Bir de başlarda uzak durduğum şeyleri şimdi dikkat ederek menüme katıyorum. Bu arada eşim diyet yaptığımı artık bilmiyor çünkü yeter artık böyle süpersin dedi. İşim zor anlayacağınız ama dikkat ediyorum fıstıklar.
 
buseirem .!.:
canım öğlen yediğim çorba ve 1 kâse meyveli yoğurdu unutmuşum meyveli ama normal yoğurdu içine meyve konulmuş kivi elma tarzı :)
kilon ve boyun kaç canım
Genişletmek için tıkla...
boy 163 kilo 72 hedefim 60 ve altı

mükemmel diyecek laf yok artık utancımdan ben de size uyup yemeyi bırakıcam sanırım:)

eksiği var fazlası yok herşeyden az az var daha ne olsun

leblebi favorim hem az kalorili hem tok tutuyo leblebinin çok faydasını görmüştüm daha önce kilo verirken, 7 adet mentos gülümsetti:) ama rahatsız etmedi nedense

deneyimli diyetçiler menülerinden belli oluyo ya:)

tek göze batan şey pilav pilavı azaltıp sulu bir yemek eklesen örnek menülerden


ne demişler hocanın dediğini yap yaptığını yapma gerekten artık menülerimi yazmaya utanıyorum aslında bu iyi bişey yarın daha hatasız vay be diyeceğiniz bi menüyle karşınızda olucam:)

sabah şekersiz süt
öğlen çeyrekten az yarımdan fazla yağsız tost
akşam tarhana çorbası 4 kasık yumurtalı makarna ama çok yağlı değildi
şimdiye kadar hiç su içmedim gündüz korkudan içemiyorum işim gereği sürekli dışarıdayım umumi tuvaletleri kullanamıyorum eve de gelince en fazla 5 bardak içebiliyorum buna bi çözüm bulucam şimdi bir de bitki çayı tamamdır
spor yapmıyorum aslında gün içinde 40 dk hızlı tempoda yürüyorum merdiven inip çıkıyorum ama bunlar hayatımın bir parçası olduğu için malesef spor gibi faydalı olmuyo
 
Son düzenleme:
sabah
4 yemek kaşığı melemen
4 zeytin
1 dilim t.b ekmeği
şekersiz çay

öğlen
yarım simit

akşam
4 tane köfte
salata
bir kepçe çorba
bir dilim ekmek

menüm iyi gibiydi ama ben tatlı yeme istediğime yenik düşerek bir tane taş kadayıf yedim
yarım saat tempolu yürüyüş
2 litrede suyum var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
502K
mucizelermumkun
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…